Многие активные люди или те, кто использует руки для работы, страдают от травм локтя, таких как теннисный локоть или тендинит. Если у вас или у вашего близкого есть боль или дискомфорт в руке, возможно, вы захотите перевязать локоть, чтобы помочь ему зажить и облегчить боль. Есть разные способы закрепить локоть ремнями, включая тейп и перевязку. Вам также может потребоваться принять дополнительные меры, чтобы помочь исцели свой локоть и облегчить любую боль или дискомфорт, которые могут у вас возникнуть.
сколько теннисистов в мире
Шаги
Часть один из 3: Подготовка к установке налокотника
- один Ознакомьтесь с вариантами обвязки. Существуют разные материалы, которые можно купить для крепления и поддержки локтя. Тренировочная лента, кинезиологическая лента или трубчатые повязки могут помочь ограничить диапазон движений, вызывающих дискомфорт, снизить нагрузку на травмированную ткань и позволить большему притоку крови к травмированной области.
- Тренерская и кинезиологическая лента часто лучше всего подходит при мышечных травмах. Лента расширяется при движении, что делает процедуру комфортной и практичной, если вы ведете активный образ жизни или продолжаете заниматься спортом.
- Если у вас чувствительная кожа, подумайте о том, чтобы попробовать быстросъемную медицинскую ленту, которая сочетает в себе прочность тренажерных и кинезиологических лент с меньшей вероятностью раздражения кожи во время ношения или снятия.
- Трубчатые медицинские повязки наматываются вокруг пораженного участка и затем фиксируются лентой или небольшой застежкой. Это также может быть хорошим вариантом, если у вас чувствительная кожа.
- Трубчатые повязки - особенно хороший вариант для обертывания стыков или даже для закрытия ленты.
- Вы можете приобрести тренажеры и кинезиологические ленты и повязки во многих аптеках, магазинах медицинских товаров и спортивных магазинах. Некоторые крупные розничные торговцы также могут продавать его.
- Попробуйте обвязать локоть изолентой, которая так же удобна, как тренерская или кинезиологическая лента.
- Некоторые профессионалы могут порекомендовать использовать черную ленту, так как она лучше прилегает к потной коже.
- 2 Купите повязки на локоть. Купите бинты, чтобы обернуть, закрепить и поддержать локоть. Бинты поддержат ваш локоть, а также помогут уменьшить опухоль.
- Вы можете использовать большинство видов медицинских повязок в аптеках, магазинах медицинских товаров и даже в некоторых спортивных магазинах.
- Обязательно купите достаточно длинную повязку, чтобы обхватить локоть и удерживать его и удерживать.
- Вам нужно будет приобрести медицинскую ленту или булавки, чтобы повязка оставалась на месте.
- 3 Подготовьте кожу для перевязки или перевязки. Подготовьте кожу руки к перевязке или перевязке, при необходимости вымыв и побрив ее. Это не только поможет удалить грязь и мусор, сделает скотч более эффективным, но и предотвратит дискомфорт при снятии ленты или повязки.
- Смойте любые масла, пот или грязь, которые могут быть на вашей коже, мягким очищающим средством и теплой водой. Это может минимизировать риск того, что лента или повязка не приклеятся к вашей руке должным образом.
- Любое мягкое мыло может эффективно очистить вашу руку. Обязательно смойте или вытрите все мыло.
- Если вы решили не использовать нижнюю повязку (см. Следующий шаг) или у вас много волос на руке, вы можете побрить руку.
- Брейте осторожно, чтобы не порезаться и не порезаться.
- 4 Защитите свою кожу перед перевязкой или перевязкой. Если вы предпочитаете не приклеивать ленту или повязку к коже, поместите нижнюю пленку между лентой и кожей. Если вы используете нижнюю пленку, помните, что она не так эффективна, как использование только ленты.
- Вам не нужно использовать нижнюю повязку или клеи для кожи с лентой или повязками.
- Распылите клей для кожи или нанесите нижнюю повязку на те участки руки, которые вы собираетесь обертывать.
- Вы можете купить подкладочный материал и кожный клей в большинстве аптек, магазинов медицинских товаров и некоторых спортивных магазинов.
- 5 Отрежьте ленту для нанесения. Возможно, вам придется разрезать ленту, прежде чем обматывать локоть, в зависимости от того, купили ли вы полоски или круглую ленту. Предварительное разрезание ленты может помочь убедиться, что вы используете нужное количество, и не тратите ее впустую.
- Отрежьте ленту примерно до длины предплечья. Вы также можете захотеть несколько более мелких деталей.
- Закругление краев ленты облегчит ее нанесение.
- Если у вашей ленты есть подложка, удалите ее перед нанесением.
Часть 2 из 3: Применение ленты и повязок
- один Просить помощи. Возможно, вам будет трудно обернуть или перевязать локоть одной рукой. Попросите друга или члена семьи помочь вам перевязать пленку и перевязать. Это может помочь обеспечить правильное нанесение.
- 2 Поднимите руку для перевязки или перевязки. Поднимите руку, которую хотите закрепить лентой или повязкой, в сторону. Держите локоть прямо и согните запястье так, чтобы кончики пальцев были направлены вниз.
- Если вы не можете поднять руку, попробуйте опереться на стул или диван, чтобы помочь вам.
- Не растягивая ленту, нанесите один кусок по длине руки чуть ниже локтя.
- Используйте тот же принцип с повязкой. Начните с запястья и поднимите повязку чуть ниже локтя.
- 3 Продолжайте наклеивать ленту на руку. Вам нужно будет обернуть еще два куска ленты, чтобы зафиксировать локоть. Это поможет обеспечить оптимальную поддержку и стабилизацию.
- Убедитесь, что лента натянута, но не наматывайте ее плотно, это может нарушить кровообращение.
- Если ваша кожа раздражается или пульсирует, возможно, вы намотали ленту или повязку так туго, что это нарушило кровообращение. Немедленно удалите его и нанесите более свободным способом.
- 4 Оберните ленту или повязку вокруг предплечья. Оберните ленту или повязку на передней части предплечья диагональным движением вниз. Это может помочь обеспечить дополнительную поддержку вашим локтям и предплечьям.
- Оберните последний кусок ленты вокруг запястья.
- Оберните оставшуюся повязку вокруг руки. Слегка перекрывайте каждый слой. Повязка должна плотно и комфортно прикрывать область локтей и предплечий.
- Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная поддержка или все еще чувствуете боль, подумайте о том, чтобы добавить дополнительные кусочки ленты или даже более туго перевязать руку.
- 5 Закрепите повязку. Закончив обматывать локоть, закрепите повязку, чтобы она не спала. Вы можете сделать это, прикрепив конец к английской булавке, зажиму или куску медицинской ленты.
- 6 Проверить плотность бинта. Прежде чем начинать какое-либо действие, прогуляйтесь. Если лента или повязка слишком тугие, снимите их и снова наложите или перемотайте локоть, чтобы он оставался поддерживающим, но удобным.
- Убедитесь, что кровообращение нормальное.Проверяю свой пульсможет помочь вам понять, не слишком ли тугая повязка. Если у вас пульс от 60 до 100, кровообращение в порядке и повязка не слишком тугая. Отек пальцев или ощущение стянутости могут указывать на то, что повязка слишком тугая и ее необходимо ослабить.
- Вы также можете использовать метод ногтя. Нажмите на один из ногтей и посмотрите, сколько времени потребуется, чтобы розовый цвет вернулся на ноготь. Если это займет более четырех секунд, ваше кровообращение может быть ограничено, что может означать, что повязка слишком тугая.
Часть 3 из 3: Содействие дальнейшему исцелению
- один Дайте локтю и руке отдохнуть. Отдохните немного или переключитесь на более легкие занятия. Неподвижность, отдых и занятия с меньшей нагрузкой могут помочь вылечить локоть и уменьшить боль.
- Избегайте активных видов спорта, таких как бег или теннис. Вместо этого попробуйте варианты с меньшим воздействием, такие как езда на велосипеде или ходьба.
- Вы также можете дать рукам полностью отдохнуть в течение нескольких дней или недель.
- Начните больше использовать пораженный участок после того, как отдохнете. Это может помочь минимизировать жесткость. Если это вызывает слишком сильную боль, прекратите движение и обратитесь к врачу или больше отдохните.
- 2 Приложите лед к локтю и руке. Положите пакет со льдом или холодный компресс на локоть и руку. Это может уменьшить отек и облегчить боль. Убедитесь, что между льдом и кожей есть преграда - бинты или полотенце, чтобы защитить кожу от повреждений.
- Вы можете использовать пакет со льдом столько раз, сколько необходимо, по 20 минут за раз до пяти раз в день.
- Вы можете заморозить чашку из пенополистирола, наполненную водой, и аккуратно помассировать локоть и руку льдом.
- Если слишком холодно или кожа немеет, снимите упаковку.
- 3 Примите обезболивающее. Рассмотрите возможность приема обезболивающих при дискомфорте или сильной боли. Эти лекарства могут облегчить боль, а также уменьшить отек.
- Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен натрия.
- Ибупрофен и напроксен натрия также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отек.
- 4 Обратитесь к врачу. Если тейп, бинты и другие методы лечения не снимают проблем с локтем, проконсультируйтесь с врачом. Она может выяснить, есть ли у вас серьезная травма, а также помочь составить эффективный план лечения.
- Вы можете обратиться к своему постоянному врачу или к ортопеду, который специализируется на лечении таких заболеваний, как раскол на голени или теннисный локоть.
- Ваш врач, скорее всего, осмотрит вашу руку и локоть, чтобы нащупать или найти признаки травмы. Она также, скорее всего, попросит историю здоровья, например, чем вы занимаетесь и какие меры вы принимали для уменьшения боли и ускорения заживления.
- Ваш врач может назначить дополнительные тесты, такие как МРТ или рентген, чтобы более подробно рассмотреть вашу руку и локоть. Это может помочь ей поставить окончательный диагноз.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Что мне делать, если я не могу пошевелить локтем после падения? Если вам кажется, что локоть не сломан, положите на него лед и отдохните. Если боль продолжается или вы чувствуете, что локоть может быть сломан или серьезно травмирован, немедленно обратитесь к врачу.
Реклама
подсказки
- Если вы не уверены в том, что делаете, или считаете, что локоть сломан, лучше всего отправиться в больницу, чтобы профессионал осмотрел.
Реклама
Предупреждения
- Некоторые люди страдают аллергией на различные доступные медицинские или тренировочные ленты. Перед использованием ленты следует проверить ее на коже.
