Как перестать порезаться

Порезы - распространенная форма членовредительства. Самоповреждение - это когда кто-то умышленно причиняет себе вред, чтобы справиться с трудными чувствами, подавляющими ситуациями или переживаниями. Стрижка может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент и помочь вам почувствовать контроль над ситуацией; однако в долгосрочной перспективе порез часто ухудшает самочувствие. Это также может поставить вас в опасную ситуацию. Не существует волшебного решения, чтобы прекратить резать, но важно быть добрым к себе и не наказывать себя морально. Если вы хотите начать значительный процесс выздоровления, есть способы получить помощь, чтобы перестать порезаться.



Если вы или кто-то, кто вам небезразличен, подумываете о стрижке, см. Раздел дополнительных ресурсов в конце статьи, чтобы поговорить с кем-нибудь.



Метод один из 5: Преодоление порыва

  1. Изображение с названием Be Happy Everyday Step 8

    один Иди туда, где ты не сможешь порезаться. Если вы чувствуете желание порезаться, отправляйтесь туда, где это труднее. Это может быть какое-нибудь общественное место, например, магазин или гостиная вашего дома с семьей или соседями по комнате. Так вам будет сложнее поддаться желанию порезаться. Это также может улучшить ваше самочувствие, особенно если вы находитесь рядом с людьми, которые вас любят и поддерживают.
  2. Изображение с названием Cope With Suicidal Trets Step 4

    2 Позвони кому-нибудь. Если вы один в своем доме или не можете выйти, позвоните кому-нибудь, с кем хотите поговорить, когда почувствуете желание порезаться. Это может быть член семьи, надежный друг или горячая линия. Может оказаться полезным составить список телефонов людей, которым вы можете позвонить. Вы также можете запрограммировать необходимые номера в свой телефон.
    • Есть много горячих линий, по которым вы можете позвонить за помощью. Один 1-800-273-РАЗГОВОР , круглосуточная горячая линия для тех, кто собирается причинить себе вред или находится в чрезвычайной ситуации. Вы также можете позвонить 1-800-334-HELP , круглосуточная национальная кризисная линия Фонда самоповреждений. Также попробуйте 1-800-НЕ РЕЗАТЬ , который содержит информацию о членовредительстве.
    • Если вы поранились или хотите обратиться к врачу, позвоните 1-800-366-8288 , то есть S.A.F.E. Информационная линия альтернатив для немедленной поддержки и направления к местному врачу.
    • Если вы находитесь в Великобритании, вы можете позвонить самаритянам по телефону 116 123 , это агентство, которое работает 24/7 и посвящено моментам, когда вы хотите нанести себе вред. Вы также можете позвонить на горячую линию для детей и подростков Childline по номеру 0800 1111 . Оба номера бесплатны для мобильных и стационарных телефонов, и ни один из них не будет отображаться в вашем счете за телефон.
  3. Изображение с названием View an Eclipse Step 11

    3 Отвлекитесь. Отличный способ избежать членовредительства - отвлечься. Не каждый метод отвлечения работает для всех, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете, какой из них работает для вас. Иногда триггер или побуждение могут отличаться в зависимости от ваших чувств или ситуации, а это означает, что ваша реакция по предотвращению или прекращению членовредительства также будет различной.
    • Попробуйте метод бабочки. Когда у вас возникнет желание порезаться, нарисуйте бабочку там, где вы хотите причинить себе вред, и назовите ее в честь любимого человека или того, кто хочет, чтобы вам стало лучше. Если разрезать, бабочка погибнет. Вы должны его смыть. Если он стирается, а вы не порезали, его выпускают в дикую природу, чтобы он стал бесплатным.
    • Другая идея - метод пера. Возьмите красную ручку и нарисуйте линии, волнистые линии, знаки мира или любой другой символ в том месте, где вы хотели бы разрезать. Когда вы закончите, сосчитайте линии. Вот сколько у тебя шрамов не будет имеют.
    • Если это не сработает, попробуйте причесать или уложить волосы, заварить чашку чая, сосчитать до 500 или 1000, поработать над головоломкой или интеллектуальной игрой, пойти смотреть людей, поиграть на музыкальном инструменте, посмотреть телевизор или фильм , раскрасьте ногти, организуйте что-нибудь вроде книг или шкафа, сделайте оригами, чтобы занять руки, будьте активными, займитесь спортом, прогуляйтесь, составьте танцевальный номер или сделайте арт-проект или раскрасьте картинку. Возможности безграничны. Просто должно быть что-то, что будет вас адекватно отвлекать.
  4. Изображение с названием «Убеди себя не совершать самоубийство», шаг 11

    4 Отсрочка резки. Каждый раз, когда возникает желание порезаться, отложите разрезание. Начните с небольшого промежутка времени, например 10 минут, и каждый раз увеличивайте время ожидания.
    • Пока вы ждете, подумайте о шрамах, которые вам не нужны, и о том, как вам не нужно причинять себе вред, даже если вы думаете об этом или, может быть, хотите это сделать. Повторяйте себе утверждения, например: «Я не заслуживаю боли», даже если сначала не поверите.
    • Помните, что у вас всегда есть выбор не резать. Решение действительно за вами.
    Реклама

Метод 2 из 5: Изучение стратегий преодоления трудностей

  1. Изображение с названием Wake up Happy Every Morning Step 3

    один Попробуйте технику пяти чувств. Для восстановления необходимы навыки преодоления трудностей. Они помогают справиться с позывами и часто выделяют в мозг те же самые химические вещества, которые вызывают чувство хорошего самочувствия, называемые эндорфинами, которые выделяются при самоповреждении. Одна из распространенных техник самоуспокоения называется техникой пяти чувств, которая обеспечивает полезное состояние ума для устранения болезненных или крайних чувств, ведущих к самоповреждению.
    • Начните с удобного положения: сядьте на пол, скрестив ноги, или на стуле, поставив ступни на землю. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем начните осознавать каждое из своих чувств. Уделите около одной минуты каждому чувству, сосредотачиваясь только на одном за раз.
    • Слух: сосредоточьтесь на внешних звуках. Люди говорят, машины проезжают? Далее сосредоточьтесь на внутренних звуках. Вы слышите свое дыхание или пищеварение? Сосредоточившись на слушании, заметили ли вы что-нибудь, чего не замечали раньше?
    • Обоняние: Что вы чувствуете? Есть ли поблизости еда? Или, может быть, цветы на улице? Вы можете заметить запах, которого раньше не слышали. Попробуйте закрыть глаза, чтобы обострить другие чувства.
    • Видение: Что вы видите? Вы видите в окно? Обратите внимание на такие детали, как цвета, узоры, формы и текстуры.
    • Дегустация: Что вы на вкус? Обратите внимание на все, что вы чувствуете во рту, может быть, от утреннего кофе или после обеда. Перемещайте язык, чтобы задействовать вкусовые рецепторы, проверяя любые дополнительные вкусы, с которыми вы сталкиваетесь.
    • Прикосновение: почувствуйте ощущение прикосновения к вашей коже. Это может быть ковер под ногами или ногами, одежда на коже или воздух, движущийся по вашему лицу. Почувствуйте стул, на котором вы сидите.
  2. Изображение с названием Live A Happy Life Step 3

    2 Посредник или молитесь. Медитация или молитва могут показаться глупой практикой, но были проведены научные исследования, которые показывают, что медитация улучшает положительные эмоции, удовлетворение, здоровье и счастье. Он также снижает беспокойство, стресс и депрессию. Есть много различных типов посредничества, но цель любого посредничества - успокоить ум.
    • Начните с удобного сидячего положения. Сосредоточьтесь на одной точке. Это может быть визуальное, например фиксированная точка в комнате, слуховое, например, повторяющееся отдельное слово или молитва, или физическое, например, счет четок на четках. Пока вы сосредотачиваетесь на повторяющейся задаче или неподвижном объекте, ваш ум будет блуждать. Когда вы замечаете, что ваши мысли блуждают, отпустите их и верните концентрацию к точке фокусировки.
    • Это может показаться легким, но сосредоточить ум сложно. Не огорчайтесь, если сначала вы сможете сосредоточиться только на несколько минут. Продолжайте пытаться, пока не сможете часами отпускать свои мысли и очищать свой разум.
  3. Изображение с названием Meditate for Self Discovery Step 14

    3 Приступайте к дыхательной гимнастике. Дыхание - это естественная реакция, которую мы можем контролировать. Исследования показывают, что практика контроля дыхания положительно влияет на вашу реакцию на стресс. Такая же реакция на стресс может быть вызвана, когда вы чувствуете потребность нанести себе вред. Изучение новых навыков может помочь вам взять под контроль свои триггеры.
    • Попробуйте даже дышать. Это простая техника, при которой вы считаете до пяти на вдохе, задерживаете на пять счетов и делаете пять счетов на выдохе. Сосредоточьтесь на каждой части своего дыхания.
  4. Изображение с названием Make Your Dreams Step 8

    4 Используйте техники релаксации. Вы можете использовать разные методы релаксации. Попробуйте выполнить упражнение на воображение, в котором вы создадите воображаемое безопасное место, где не хотите причинить себе вред. Создайте картинку в уме. Изображение должно быть умиротворяющим или напоминать о счастливых воспоминаниях. Было бы проще распечатать изображение безопасного места и сосредоточиться на нем, а не в уме.
  5. Изображение с названием Pass Final Exams Step 20

    5 Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию (PMR). Прогрессивная мышечная релаксация - это тип навыков совладания, который направлен на напряжение и расслабление различных групп мышц. Одним из преимуществ PMR является то, что он помогает вам лучше осознавать физические ощущения в своем теле.
    • Начните с удобной позиции, позволяющей сосредоточиться на разных группах мышц. Большинство людей считают, что проще всего начать сидеть или лежать. Затем сосредоточьтесь на одной группе мышц, которую вы можете напрячь, а затем расслабить.
    • Напрягите эти мышцы в течение пяти секунд, сжимая только ту группу мышц, над которой вы работаете в данный момент. Через пять секунд расслабьте все мышцы в этой области и оставайтесь расслабленными в течение 15 секунд. Затем переходите к следующей группе мышц.
    • При необходимости повторяйте это несколько раз в день.
    • Выделение определенных групп мышц может быть трудным, но с практикой становится легче.
    • Общие области включают ваше лицо, кисти и руки, живот или среднюю часть, а также ноги и ступни. Носите свободную одежду, чтобы вам было удобно.
  6. Изображение с названием «Медитируйте без мастера, шаг 29»

    6 Совершите осознанную прогулку. Ходьба - это расслабляющее и увлекательное упражнение. Осознанная прогулка даже лучше, потому что это внимательность в движении. Чтобы ходить осознанно, обращайте внимание на каждый шаг во время ходьбы. Как ваши ноги чувствуют себя на земле? В твоей обуви? Сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на окружающую среду. Найдите время, чтобы насладиться окружающей средой.
    • Преимущества прогулки с осознанностью включают обучение осознанности в повседневной жизни и фокусировку вашего сознания. Некоторым людям может быть трудно традиционная стационарная медитация, поэтому осознанная ходьба - более активная форма медитации. Ходьба также приносит дополнительную пользу для здоровья.
  7. Изображение с названием Make Yourself Happy Step 12

    7 Записывайте ситуации, когда вы хотите причинить себе вред. Заведите дневник, в котором описывайте каждый раз, когда вы хотите навредить себе. Когда вы почувствуете желание причинить вред, запишите это. Задокументируйте, когда это произошло и что произошло до того, как возникло желание. Запись поможет определить закономерности или чувства, которые приводят к резке. Кроме того, ведение дневника дает возможность поделиться своими чувствами и обработать свои мысли.
  8. Изображение с названием Let Go of a Failed Relationship Step 8

    8 Создайте блок навыков преодоления трудностей. Коробка или набор навыков совладания - это емкость, в которую вы наполняете припасы, чтобы помочь остановить желание самоповреждения. Возьмите обувную коробку или небольшую картонную коробку и наполните ее всем, что, по вашему мнению, поможет вам не порезаться. Это могут быть фотографии друзей, семьи или домашних животных, дневник, в котором можно писать, художественные принадлежности, чтобы вы могли вместо этого сделать что-нибудь художественное, вдохновляющие цитаты или тексты песен, которые помогут вам почувствовать себя лучше, любимый компакт-диск или любой предмет, который поднять вам настроение и отвлечься от резки.
  9. Изображение с названием Be Mature Step 13

    9 Найдите другую отдушину. Некоторые люди порезаются из-за чрезмерного гнева, ненависти, разочарования или боли. Если поэтому вы режетесь, попробуйте найти другой выход для своих эмоций.
    • Если вы злитесь или разочарованы, найдите подушку, чтобы ударить, выйдите на улицу и закричите, разорвите бумагу или сожмите мяч для снятия стресса. Вы даже можете записаться на уроки кикбоксинга или пройти курс самообороны. Любая деятельность, которая поможет вам высвободить эмоции, которые вы обычно выражаете через резку, поможет вам избежать резания в будущем.
    • На поиск подходящей розетки может уйти время. Попробуйте несколько, пока не найдете тот, который соответствует вашим эмоциям. Имейте в виду, что это может меняться от ситуации к ситуации.
    Реклама

Метод 3 из 5: Практика позитивного разговора с самим собой

  1. Изображение с названием Keep Yourself Happy Step 7

    один Слушайте позитивный разговор с самим собой. Позитивный разговор с самим собой - это позитивный способ, которым ваш внутренний голос разговаривает с вами и смотрит на себя. Этот внутренний голос влияет на вашу мотивацию, мировоззрение, самооценку и общее благополучие. Позитивный разговор с самим собой - это способ поговорить с самим собой, который поможет вам обрести уверенность, вести более здоровый образ жизни и уменьшить негативные мысли.
    • Позитивный разговор с самим собой также может помочь понять ваши эмоции с точки зрения здоровья. Напомните себе, что эмоции и желание отрезать - это просто эмоции, а не факт. Они пройдут или могут быть улучшены. Чувства, которые вызывают у вас желание порезаться, не всегда будут присутствовать.
  2. Изображение с названием Cheer up a Woman Step 8Bullet1

    2 Оставляйте напоминания. Один из способов включить позитивный разговор с самим собой в вашу повседневную жизнь - оставить визуальные напоминания. Используйте стикеры или скрепленные листы бумаги, чтобы оставлять положительные фразы о себе в жилых помещениях. Вы также можете писать сообщения на зеркале, в окне или на досках для сухого стирания. Таким образом, вы будете видеть напоминания каждый день, и это поможет улучшить ваше настроение. Это также поможет вам увидеть положительные моменты, когда вы думаете о сокращении. Хорошие примеры положительных фраз:
    • Я милый.
    • Я особенный.
    • Я уверен.
    • Я могу достичь своих целей.
    • Я красивый / красивый.
    • Мои чувства - это просто чувства.
    • Мои эмоции не будут длиться вечно.
    • Эмоции - это не факты.
    • Нанесение вреда самому себе не решает моих проблем.
    • Причинение себе вреда могло бы принести быстрое облегчение, но не долгосрочное.
    • Я могу преодолеть свой гнев / печаль / тревогу без вреда.
    • Я могу доверить кому-то свои чувства прямо сейчас.
    • Я могу искать поддержки.
    • Я сделаю это.
  3. Изображение с названием Стать сертифицированным лайф-коучем Шаг 11

    3 Заведите дневник мыслей. Позитивный разговор с самим собой поможет вам признать и понять шаблоны мышления, которые влияют на побуждения к самоповреждению. Первый шаг - научиться признавать свои мысли, потому что они часто являются привычкой. Некоторые люди считают полезным вести дневник, чтобы записывать повседневные мыслительные процессы. Записав их, вы сможете критически осмыслить свои чувства и мысли, а также понять, как поступать по-другому.
    • Цель не в том, чтобы изменить свои мысли, а в том, чтобы осознать их. Это поможет вам признать их, что поможет вам не действовать пассивно в отношении этих негативных мыслей, ведущих к самоповреждению.
    • Постарайтесь записать ситуацию, мысли, чувства или эмоции, которые у вас есть, а также любые физические ощущения, такие как энергия, сжатие в животе и ваши действия.
  4. Изображение с названием Live A Happy Life Step 114 Оцените свои мысли. Оценка ваших мыслей и мыслительного процесса может помочь вести более позитивный разговор с самим собой и уменьшить вредные мысли, ведущие к сокращению. Ваши мысли верны? Просмотрите свои записи мыслей и оцените любую похожую ситуацию, в которой вы оказались. Вы узнали что-нибудь из этих ситуаций и каковы были долгосрочные последствия? Вы справлялись с какими-либо ситуациями иначе, чем в другие дни? Вы действовали из-за негативных мыслей?
    • Хороший способ оценить негативные мысли - поискать утверждения со словами вроде «должен», «должен» или «должен». Эти типы утверждений приводят к сообщениям «все или ничего». Эти негативные, часто резкие мысли о себе могут привести к самоповреждению.
    • Глядя на свой журнал мыслей, какие альтернативные мысли у вас могли возникнуть? Запишите альтернативные и положительные утверждения, которые опровергают ваши негативные мысли.
    • Спросите друга или члена семьи, которому вы доверяете, если вы не уверены, верны ли мысли.
    Реклама

Метод 4 из 5: Предотвращение следующего эпизода

  1. Изображение с названием Купите секс-игрушку в возрасте до 18 лет, шаг 11

    один Удалите срабатывающие объекты. Чтобы предотвратить еще один эпизод пореза, вам необходимо удалить инструменты, которые вы для этого используете. Избавьтесь от любых предметов, которыми вы раньше пользовались для членовредительства. Если вам нужно потратить время на поиски чего-то, чем можно навредить себе, возможно, вы сможете подавить импульс. Время подумать о своих действиях или дополнительные усилия могут отпугнуть.
    • Не храните острые предметы на столе и не кладите бритвы в ящики или шкафы, к которым у вас будет легкий доступ.
    • Если вы еще не чувствуете, что можете выбросить свои инструменты, постарайтесь отложить их получение, храня их плотно завернутыми и высоко на труднодоступных полках.
    • Если возможно, отдайте их кому-нибудь другому. Это гарантированный способ, которым их нельзя будет найти. Скорее всего, вы сначала рассердитесь, но когда это пройдет, вы будете благодарны за то, что это помешало вам нанести себе вред.
  2. Изображение с названием Keep Yourself Happy Step 112 Определите триггеры и избегайте их. В тот момент, когда у вас возникнет желание причинить себе вред, остановитесь и подумайте о том, что только что произошло. Это ваши триггеры. Запомните их и постарайтесь избегать подобных ситуаций. Иногда их можно предсказать, а если предсказать, то их можно избежать.
    • Общие триггеры могут включать проблемы со сверстниками, такие как издевательства и кибер-издевательства, давление в школе, чувство социальной изоляции, жестокое обращение, замешательство по поводу сексуальности и проблемы в вашей семье.
    • Некоторые люди с большей вероятностью режут в определенное время дня. Если вы знаете, что у вас больше шансов порезаться утром, будьте особенно осторожны сразу после того, как встанете с постели. Знайте себя и что делать, чтобы справиться со следующим позывом.
    • Если вы только что поссорились, например, с кем-то из близких вам людей, и у вас возникло желание причинить себе вред, остановитесь и спросите себя, что заставляет вас так себя чувствовать: `` Я чувствую, что хочу причинить себе вред, потому что я только что спор с кем-то, кого я люблю, и от этого мне очень плохо ». Определите, что конкретно заставляет эту ситуацию вызывать негативные эмоции, например, определенное чувство или, возможно, действие. Работайте над уменьшением этой проблемы, пока вы не возьмете ее под контроль или не решите полностью.
  3. Изображение с названием Keep Yourself Happy Step 5

    3 Признайте свой успех. Важно отметить достигнутый прогресс. Попробуйте пометить календарь желаемым цветом в те дни, когда вы не режете. В конце каждого месяца подсчитывайте количество дней, в течение которых вы не сокращали, и напишите его внизу. Работайте над увеличением количества дней в следующем месяце. Реклама

Метод 5 из 5: Обращение за профессиональной помощью

  1. Изображение с названием «Calm Self Harming Myses, шаг 11»один Найдите первопричину. В некоторых ситуациях порезы могут быть симптомом другой проблемы, например депрессии, беспокойства или другого психологического расстройства. Резание часто дает человеку чувство облегчения от таких сильных чувств, как гнев, вина, беспокойство, изоляция, горе или безнадежность. Это также можно рассматривать как выражение этих чувств и боли.
    • Другие причины, по которым люди режут, включают потребность в контроле над своим телом, особенно когда вы чувствуете себя неконтролируемым. Некоторые люди причиняют себе вред, чтобы что-то почувствовать, когда онемеет. Другие делают это в ответ на травму или другие проблемы, такие как тревога и депрессия.
  2. Изображение с названием Cope when no one care about you Step 13

    2 Поговорите с профессионалом. Если вам сложно разорвать порочный круг техник преодоления трудностей или других методов, возможно, вам понадобится профессиональная помощь, чтобы изменить ситуацию. Консультант, клинический психолог или психиатр расскажет вам о том, почему вы причиняете себе вред, а также о том, что вы чувствуете, и о том, как изменить свое поведение по отношению к этому поведению.
    • Подумайте о том, чтобы пойти на групповую терапию, где вы сможете увидеть, что другие люди борются с той же проблемой.
    • Если вы несовершеннолетний, сообщите родителям или опекунам, что вам нужно как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью. Подчеркните, что это чрезвычайная ситуация.
    • Если вы взрослый человек и имеете медицинскую страховку, как можно скорее позвоните своему терапевту и попросите направление к терапевту или психологу, специализирующемуся на самоповреждении. Если вы не застрахованы, исследуйте бесплатные или недорогие психиатрические клиники в вашем районе или попросите помощи у кого-нибудь из духовенства, если вы религиозны.
  3. Изображение с названием Распознайте предупреждающие знаки самоубийства, шаг 173 Немедленно обратитесь за помощью. Если вы причинили себе серьезную травму, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тяжелая травма - это любой порез, который кровоточил более 10 минут, порез, который не останавливает кровотечение, или сценарий, при котором вы случайно или намеренно порезали главную вену или артерию.
    • Вам также следует немедленно обратиться за помощью, если у вас возникли мысли о самоубийстве.
  4. Изображение с названием «Напишите своему представителю в Конгрессе. Шаг 12»

    4 Знайте различия. Самоповреждение - это не то же самое, что самоубийство, но их часто принимают друг за друга. Главное отличие - это намерение покончить с жизнью. Человек, думающий о самоубийстве, часто не видит другого выхода и хочет положить конец своей жизни. Однако тот, кто причиняет себе вред, часто оказывается прямо противоположным, потому что он намеренно причиняет себе вред, чтобы чувствовать себя живым или справляться с жизнью.
    • Исследования показывают, что люди, которые наносят себе увечья, с большей вероятностью совершат самоубийство позже. Это часто коррелирует с другими факторами, такими как депрессия, ощущение, будто причин для жизни меньше, или чувство безнадежности. Убедитесь, что вы серьезно относитесь к суицидальным мыслям и обращаетесь за помощью.
    • Ищите явные признаки самоубийства, такие как разговоры о желании умереть или покончить с собой, поиск способа покончить с собой, заявления о безнадежности или разговоры об отсутствии причин для жизни.
    • Если вы или кто-то, кого вы любите, думаете о самоубийстве, обратитесь за помощью. Вызов 1-800-273-РАЗГОВОР (8255) поговорить с кем-то о помощи человеку, который обдумывает это, или позвонить в соответствующий номер службы экстренной помощи, если попытка уже произошла.
    Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Мои родители знают, что я режусь и склонен к суициду, но им все равно. Что я должен делать? Поговорите с другим взрослым, например, с надежным учителем, психологом или медсестрой в школе. Продолжайте рассказывать людям, пока не получите необходимую помощь. Если вас никто не будет слушать, сходите в больницу или позвоните по номеру 911. Суицидальные мысли требуют неотложной медицинской помощи, и к ним следует относиться соответствующим образом. Наконец, никогда не стыдитесь и не стесняйтесь говорить о своем психическом здоровье. Помощь уже есть, и вы заслуживаете ее.
  • Вопрос: Моя лучшая подруга начала резать себя из-за парня, который не оставит нас одних за обедом; в основном он скупой чувак, но иногда мил с ней. Я не хочу, чтобы она порезала парня, который теребит ее голову. Поощряйте друга открыться и рассказывать о парне, о порезы и связи между ними. Скажи ей, что она стоит больше, чем этот парень, и что он балует ее разум ради собственных удовольствий. Защитите ее, если этот парень злит ее, возьмите друга за руку и уйдите, если он не остановится. Было бы полезно, если бы вы поддержали ее и посоветовали ему перестать причинять ей боль. Если вы не можете дозвониться до нее, расскажите об этом авторитетному человеку, которому вы доверяете, так как ей, вероятно, понадобится консультация, чтобы помочь ей.
  • Вопрос: Моя бывшая сейчас порезается. Я бы хотел помочь ей, но мне неловко снова болтать с бывшей. Тогда вам следует думать о ней не как о бывшей, а как о нуждающемся друге. Тогда будет менее неловко. Если она попытается превратить вас обратно в своего парня, подчеркните, что вы ее хороший друг, чтобы поддерживать ее каждый раз, как напоминание и отражайте любые попытки интимной привязанности, кроме объятий, которые могут быть полезны для перенаправления любых попыток поцелуя .

Популярные вопросы

5 самых злых теннисистов и моменты их ярости на корте.



Узнайте все, что вам нужно знать о теннисных струнах из полиэстера, включая плюсы и минусы, многоугольники и сополимеры, гибридные настройки, особенности струн и многое другое!

«Развод» Сары Джессики Паркер возвращается в третьем сезоне в понедельник вечером. Вот как смотреть новые и старые серии шоу онлайн без кабеля.



В среду на канале NBC будет транслироваться специальный трибьют L'Oreal Paris '' Women of Worth ''. Но если у вас нет кабеля, вот как вы можете бесплатно посмотреть его онлайн.



Ваш путеводитель по онлайн-трансляции 101 далматинца, включая простую информацию о потоковой передаче, актерах и персонажах, а также о том, как она была получена.

Как получить разорванную спину. Получение оторванной спины менее интуитивно понятно, чем тренировка рук или ног. Вы не можете использовать или поднимать спину напрямую, поэтому вам нужно выполнять упражнения для рук и ног, которые задействуют мышцы спины. Как и любой ...