Хотя вы хотите поддержать своих друзей в их особых жизненных событиях, вы можете не решиться пойти на свадьбу, если знаете, что вам подадут алкоголь. У вас может возникнуть соблазн отклонить приглашение и избежать встречи. Вместо этого подумайте о том, чтобы защитить себя, чтобы вы могли посетить свадьбу и повеселиться. Перед свадьбой сделайте определенные приготовления и меры предосторожности. Найдите способ развлечься, пока вы находитесь на свадьбе, и напомните себе, что можно повеселиться, пока вы трезвы.
Шаги
Часть один из 3: Подготовка к свадьбе
- один Посетите встречу для выздоровления перед свадьбой. Посещение встречи или группы поддержки непосредственно перед свадьбой может помочь вам выразить любые опасения по поводу этого мероприятия. Вы можете спросить совета о том, как другие люди справлялись с социальными мероприятиями, такими как свадьбы. Попросите поддержки и ободрения у вашей группы.
- Вы также можете посетить встречу сразу после свадьбы, чтобы зарегистрироваться, особенно если опыт был немного шатким.
- 2 Пригласите на трезвое свидание. Если вы можете взять с собой друга или свидание, возьмите кого-нибудь, кто готов быть трезвым на протяжении всего мероприятия. Наличие кого-то, кто тоже не пьет, может заставить вас чувствовать себя более комфортно. В трезвом состоянии вы можете поддержать друг друга и развлечься.
- Если с вами будет трезвый человек, это поможет вам нести ответственность и подарит трезвое общение.
- 3 Береги себя. Перед посещением свадьбы убедитесь, что все ваши основные потребности удовлетворены. Высыпайтесь, ешьте здоровую и питательную пищу, занимайтесь спортом и проводите время с близкими. Позаботьтесь и о своих эмоциях. Если вы нервничаете, не встречайтесь с людьми, которые могут вызвать переполох.
- Выделите немного времени, чтобы мысленно и эмоционально подготовиться к мероприятию.
- Также убедитесь, что у вас есть что надеть на свадьбу, что поможет вам чувствовать себя уверенно, например, новое платье или ваш любимый костюм. Приведите себя в порядок, чтобы вам было комфортно и не чувствовать себя неуверенно.
- 4 Подумайте о возможных результатах. Если вы беспокоитесь, что ошибетесь, заранее подумайте о последствиях такого решения. Если бы вы выпили, как бы вы себя чувствовали на следующий день? Вы можете остаться или сделать что-нибудь, чтобы серьезно опозорить себя, невесту или жениха. Подумайте о последствиях употребления алкоголя, прежде чем побывать на свадьбе, и решите не терпеть вредных последствий.
- После того, как вы подумали о негативных последствиях, подумайте о позитивных последствиях отказа от алкоголя. Постарайтесь представить, как вы прекрасно проводите время, будучи трезвым и сохраняя веселые воспоминания. Как вы себя чувствуете на следующий день? Какие воспоминания вы можете поразить?
Часть 2 из 3: Оставаясь в безопасности
- один Сообщите кому-нибудь, что вы трезвы. Когда вы на свадьбе, сообщите кому-нибудь о своей трезвости или желании не пить. Это может быть друг, гость за столом или бармен. Если вы сообщите об этом бармену, это поможет заключить между вами союз, чтобы он не подавал вам алкоголь.
- Если кто-то знает о вашей трезвости, это поможет вам нести ответственность на свадьбе. Этот человек также может поддержать вас, если вы начнете сомневаться в своем решении.
- 2 У кого-нибудь «по вызову». «Попросите вашего трезвого приятеля поддержать вас на свадьбе. Таким образом, вы знаете, что всегда есть кто-то, с кем можно поговорить, если вы начнете чувствовать себя неловко или соблазниться. Договоритесь с кем-нибудь до свадьбы, чтобы он был вашим «дежурным». Это может дать вам душевное спокойствие, зная, что у вас всегда есть поддержка.
- Выберите кого-нибудь из группы поддержки или другого поддерживающего трезвого человека.
- 3 Составьте план выхода. Знайте, как вы уйдете со свадьбы, когда придет время. Есть ли трансфер до отеля? Вы можете вызвать такси? Вы уезжаете с друзьями? Если вы рассчитываете, что другие люди уйдут с вами, составьте запасной план на случай, если вам понадобится уйти раньше. Определите, испытываете ли вы искушение, и сбегите.
- Имейте под рукой номер такси, по которому вы можете позвонить, чтобы знать, что вы можете уехать, когда захотите или вам нужно будет уехать.
- 4 Не берите с собой наличные. Если у вас может возникнуть соблазн выпить, не берите с собой наличные или просто возьмите с собой достаточно, чтобы поехать домой на такси. Таким образом, вы не сможете купить напиток или оставить чаевые. Это может помочь вам удержать искушение очень физически. Реклама
Часть 3 из 3: Развлечься на свадьбе
- один Танцуй и занимайся чем-нибудь. Избегайте тусоваться возле бара, а лучше - на танцполе. Активность и общение с другими людьми помогут вам отвлечься от алкоголя и повеселиться. Если на свадьбе есть игры, участвуйте в играх и мероприятиях.
- Развлекайтесь, знакомьтесь с людьми, играйте с детьми и помните, что без алкоголя может быть весело.
- 2 Держите в руке безалкогольный напиток. Возможно, вам будет удобнее, если вы держите в руке безалкогольный напиток. Таким образом, если кто-то спросит: «Хотите выпить?» у вас уже есть один. Не нужно говорить, алкогольный он или безалкогольный.
- Выпить в руке может быть нормой на свадьбе. Если вы беспокоитесь о том, чтобы привлечь к себе внимание или чувствуете себя не на своем месте, попросите сельтерскую воду с лаймом, клюквой и содовой или другой напиток, который вам нравится.
- 3 Общайтесь с другими трезвыми людьми. На стойке регистрации оглянитесь вокруг, посмотрите, есть ли другие трезвые люди, и познакомьтесь с ними. Какими бы ни были причины трезвости, они помогут вам хорошо провести время и развлечься, не выпивая. Иногда люди не любят алкоголь, но все же могут хорошо провести время на общественных мероприятиях. Подружитесь с этими людьми и используйте их как вдохновение.
- Вы можете попросить сесть за стол с другими трезвыми или непьющими людьми.
- 4 Получите ответ за вашу трезвость. Люди могут спросить, почему вы не пьете, и вы можете подготовиться к этому вопросу. Вы не обязаны никому объяснений, но вы также можете почувствовать себя готовым, если вопрос все-таки возникнет. Заранее подготовьте ответы на конкретные вопросы или комментарии.
- Например, люди могут сказать: «Просто выпейте!» или 'Расслабься и повеселись!' Скажите: «Это лучший выбор, который я делаю для меня» или «Я боролся с зависимостью в прошлом и могу наслаждаться этой свадьбой без алкоголя».
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как я могу поддержать алкоголика, если я присоединяюсь к нему на светском мероприятии?Лорен Урбан, LCSW
Лицензированный психотерапевт Лорен Урбан - лицензированный психотерапевт из Бруклина, Нью-Йорк, с более чем 13-летним опытом работы с детьми, семьями, парами и отдельными людьми. Она получила степень магистра социальной работы в Хантер-колледже в 2006 году и специализируется на работе с ЛГБТКИА-сообществом и с клиентами, которые выздоравливают или рассматривают возможность восстановления после употребления наркотиков и алкоголя.Лорен Урбан, LCSWЛицензированный психотерапевт. Ответ эксперта. Оставайтесь с ними трезвыми и проводите с ними как можно больше времени. Сохраняйте позитивный настрой и хвалите их за то, что они не пьют и остаются сильными. Помните, что это не ваша работа - управлять их выздоровлением за них, так что не пытайтесь зацикливаться на этой теме или заставлять их что-то делать.
Реклама
