Как стрелять в баскетбол

Умение правильно стрелять в баскетбол - самый важный навык, который вам нужно освоить, чтобы играть в игру. По сути, баскетбол - это простая игра. Вы должны уметь помещать мяч в кольцо. По мере того, как баскетбол прогрессировал на высшем уровне, становится все более и более важным уметь бросать мяч с большого расстояния. Возможно, вы не были рождены с невероятным ростом, но вы можете контролировать свою способность стрелять. С правильной формой и привычками вы будете намного впереди всех!

Часть один из 4: Правильная стойка

один Ставьте ступни не дальше ширины плеч, желательно ближе друг к другу и немного в шахматном порядке. Вы должны поставить ногу для стрельбы немного впереди не стреляющей. Ваша стреляющая нога находится на той же стороне, что и ваша стреляющая рука - если вы правша, это будет ваша правая нога. Стопы должны быть повернуты на 10–45 градусов в сторону левой руки, а плечо, бедро и локоть должны быть на одной линии с корзиной.
2 Слегка согните колени. Когда вы заблокируете колени, вы легко потеряете равновесие. Удобно согните колени, чтобы вы могли прыгнуть, как только вы получите мяч.
- Помните о своей стойке, когда вы изучаете искусство стрельбы и начинаете практиковаться. Как только вы найдете наиболее подходящую вам стойку, используйте ее каждый раз. Цель состоит в том, чтобы настолько привыкнуть к этой стойке, что вам не нужно думать об этом, прежде чем ваши ноги примут правильное положение, чтобы сделать отличный выстрел.
3 Больше поворачивайтесь в воздухе и прыгайте вперед, удерживая плечи назад, если вам нужно сделать более длинный выстрел. Ваша сила в основном исходит от вашего поворота и расслабления ваших плеч. Ваш удар будет намного менее точным и плавным, если вы попытаетесь бросить мяч вперед, используя силу в груди и руках. Потренируйтесь прыгать от 0 до 90 градусов без мяча, чтобы отработать поворот. Убедитесь, что вы прыгаете вперед, а ваши плечи расслаблены и расслаблены. Реклама

Часть 2 из 4: Правильно держать мяч

один Опустите мяч на талию или бедро. Мяч и ваш бросок должны образовывать прямую линию к корзине.
2 Расположите локоть так, чтобы он находился на одной линии с плечом, а не прямо под мячом. Научитесь располагать мяч в одном и том же месте каждый раз, когда будете готовы к удару. Когда кто-то передает вам мяч, опустите его на талию или бедро. Если вы поймали пас с отскоком или другой низкий пас, или отстреливаетесь от дриблинга, вам не нужно нырять, так как вы уже делаете погружение.
- Кроме того, если вы правша, держите левую руку сбоку на линии, а правую удерживайте заднюю часть мяча на месте. Используйте свою руку, которой вы пишете, чтобы стрелять. Другая рука предназначена только для проводника. Если вы левша, сделайте наоборот.
3 Правильно держите мяч. Расположите стреляющую руку так, чтобы кончики пальцев были перпендикулярны швам на мяче. Эта рука отвечает за запуск мяча. Положите не стреляющую руку на сторону мяча, чтобы направлять удар. Ваша ладонь может касаться мяча, а может и не касаться его, когда вы готовитесь к удару - вы можете контролировать мяч пальцами и большим пальцем.
- Оставьте небольшое пространство между ладонью и мячом, чтобы мяч мог легко скатиться с ваших пальцев. Мяч должен сесть на подушечки пальцев. Широко расставьте пальцы, чтобы лучше контролировать мяч.
Реклама

Часть 3 из 4: Принимая выстрел

один Найдите цель. Если вы хотите, чтобы мяч попал в сетку, вам нужно смотреть в сетку. Если вы планируете вбрасывать мяч от щита, посмотрите на то место на щите, в которое хотите попасть. Ваши глаза - невероятно важная часть хорошего баскетбольного броска. После того, как вы отпустите, вы можете либо следить за полетом мяча (что является обычным делом среди великих стрелков НБА), либо продолжать смотреть на обод.
2 Колени выпрямите и подпрыгните. Используйте ноги, чтобы толкать мяч, подпрыгивая вверх, в то время как ваша стреляющая рука запускает мяч, а ваши плечи отклоняются назад. Чтобы сделать снимок, скоординированно сведите вместе ноги, туловище и руки.
3 При стрельбе слегка подпрыгните вперед, чтобы ваши плечи были расслаблены и расслаблены. Ваши ступни не должны приземляться в том же положении, в котором они были, потому что это вызовет сильное напряжение в шее и плечах. Прыжок вперед также даст вашему мячу больше дуги.
- Не наклоняйтесь вперед во время прыжка. Если ваше тело уравновешено, вы должны прыгать естественным движением, это заставит ваш бросок сбалансироваться и снять напряжение.
4 Толкайте мяч вверх ударной рукой. Когда ваши бедра поднимаются вверх и вы начинаете прыжковое движение, плавно перемещайте мяч от наклона к уровню глаз. Все должно быть одним плавным движением. Ваши бедра поднимаются, когда ваш локоть поднимается вместе с мячом, и вам следует повернуться на 20-90 градусов в сторону левой руки.
- Не позволяйте мячу улетать за голову или в сторону. Стреляйте плавным движением вперед. Ваша не стреляющая рука служит только для того, чтобы направлять мяч и удерживать его в устойчивом положении, пока ваша стреляющая рука прилагает силу.
5 Отпустите мяч. Непосредственно перед тем, как вы достигнете высоты прыжка, отпустите мяч, направив ударную руку в корзину. Выпрямите локоть и подтолкните запястье так, чтобы мяч выгнулся, а не двигался к корзине по прямой. Когда вы отпускаете мяч, ваша направляющая рука должна слегка коснуться вашей стреляющей руки чуть ниже запястья.
- Скатайте мяч кончиками пальцев в сторону корзины. Вы можете определить, правильно ли вы стреляли, посмотрев на спинку; если линии баскетбольного мяча вращаются симметрично, вы правильно расположили мяч.
6 Выполнить. Это чрезвычайно важная часть игры в баскетбол. Если вы стреляете с запястья, не выполняя выстрел, он будет не так точен. Когда выстрел будет завершен, ваша стреляющая рука будет напоминать форму лебедя; ваша рука элегантно выгнута к корзине, при этом ваша рука слегка наклонена вниз, а пальцы направлены к обручу. Это называется завершением. Реклама

Часть 4 из 4: Совершенствуем свою технику

один Развивайте мышечную память. Баскетбол - это динамичная игра, и у вас не будет времени думать о механике стрельбы, пока часы идут, а ваши противники пытаются украсть у вас мяч. Важно как можно больше практиковаться в стрельбе, чтобы выстрел - от стойки и захвата до прыжка и выпуска - казался естественным.
- Практикуйтесь с разных сторон. Стреляйте со всех сторон корзины и с разных дистанций, используя каждый раз одну и ту же форму, независимо от того, стреляете ли вы с трехочковой линии или ближе к корзине. Однако вам следует больше поворачиваться и прыгать вперед, чтобы сделать более длинный выстрел, чем более короткий.
2 Отрабатывайте штрафные броски. Штрафные броски или штрафные броски выполняются с линии штрафных бросков, расположенной в 15 футах (4,6 м) от корзины. Это хорошее расстояние для тренировок, а поскольку он расположен перед щитом за корзиной, мяч обычно отскакивает к вам, и вам не придется так часто преследовать его.
3 Начните использовать спинку. Щит может быть полезным инструментом, особенно для снимков, которые вы делаете близко к корзине. В зависимости от того, где вы находитесь на площадке, вам нужно будет по-разному отбивать мяч от щита. Как правило, если вы находитесь на правой стороне корта, вы стремитесь к правому верхнему углу квадрата на щите. Если вы находитесь на левой стороне площадки, цельтесь в верхний левый угол квадрата.
- Используйте спинку, когда выстрелять простоями, которые снимаются с ведения, а не из положения стоя.
4 Практикуйтесь в игровом сеттинге. После того, как вы научитесь самостоятельно стрелять, соберите друзей, чтобы сыграть в баскетбольную схватку, или присоединитесь к лиге, чтобы сыграть в игры. Стрельба во время напряженной игры немного сложнее, чем делать это самому на заднем дворе, поскольку вы должны ловить пасы, уклоняться от перехватов и знать стратегию, которую ваш тренер и другие игроки ожидают от вас. Однако, если вы практикуете правильную технику и разовьете хорошую мышечную память, вы быстро наберете очки. Реклама

Типы кадров и упражнения, которые стоит попробовать

Броски, которые нужно делать в баскетболе Упражнения, дополняющие навыки баскетбола

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Как правильно держать баскетбольный мяч?Райан Тремблей
Тренер по баскетболу Райан Тремблей - тренер по баскетболу и владелец национальных спортивных удостоверений и STACK Basketball. Обладая более чем 30-летним опытом, Райан специализируется на тренировках по баскетболу, маркетинге в социальных сетях и дизайне веб-сайтов. Райан создал National Sports ID как платформу для проверки возраста / уровня юных спортсменов и STACK Basketball, чтобы вдохновлять молодых спортсменов становиться зрелыми людьми и баскетболистами. Райан был баскетболистом первой команды всех десятилетий в округе Берген и вошел в двадцатку лучших бомбардиров в истории округа с 1730 очками. Он поступил в Университет Колдуэлла по стипендии по баскетболу, где входил в состав трех чемпионских команд. Райан был двукратным разыгрывающим всех столиц, штатов и всех конференций, а также трехочковым лидером в истории школы, благодаря чему он попал в Зал атлетической славы Университета Колдуэлл.Райан ТремблейОтвет эксперта от баскетбольного тренера. Мяч нужно держать так, чтобы пальцы были перпендикулярны линиям на рукоятке.
Вопрос: Мои выстрелы часто идут влево и вправо, но всегда с хорошей дистанции. Что я могу сделать? Локоть прямо под мячом. А также стреляйте кончиками пальцев. Не твоя ладонь. Если вы сделаете это, ваш выстрел (надеюсь) попадет прямо. Много тренируйтесь.
Вопрос: Как добиться идеальной техники при трехочковой броске, если у меня короткая позиция? Используйте ноги и бедра, чтобы увеличить силу. Это даст вам расстояние.
Вопрос: Как увеличить мощность удара? Начните выстрел из груди и произведите его с большим импульсом, чтобы выстрел имел большую силу. Вы также можете попробовать начать опускаться ниже на землю и использовать ноги для увеличения силы.
Вопрос: Мои удары не всегда достигают оправы от 3-х точечной линии, что я могу сделать? Используйте силу рук и ног и убедитесь, что вы стреляете до конца. Вы можете увеличить свою силу, выполняя приседания и отжимания.
Вопрос: Как мне снимать, если я молод? Больше поворачивайтесь в воздухе, больше погружайтесь и прыгайте дальше. Убедитесь, что ваши плечи откинуты назад и расслаблены. Это позволит вам получить больше энергии.
Вопрос: В каком положении должны быть мои руки при броске по мячу? Вы должны держать одну руку сбоку от мяча, а другую - сзади.
Вопрос Как перестать делать удары по воздуху? Начните выстрел из груди и сделайте выстрел с большим импульсом, чтобы выстрел имел большую силу. Вы также можете попробовать начать опускаться ниже на землю и использовать ноги, чтобы оттолкнуться и произвести больше энергии.
Вопрос Как я могу забросить мяч с трех точек? Начните выстрел из груди и сделайте выстрел с большим импульсом. Таким образом, выстрел будет иметь большую силу. Вы также можете попытаться начать стрельбу ближе к земле и использовать ноги для увеличения мощности.
Вопрос: Как мне стрелять, используя эту технику, находясь под давлением других игроков? Практикуйтесь, чтобы привыкнуть к чувству давления.

Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Ваши ноги играют большую роль в том, как далеко вы можете бросить мяч. Убедитесь, что вы стреляете всем телом, а не только руками.
Практика ведет к совершенству! Старайтесь как можно больше.
Всегда опускайте мяч перед броском, кроме случаев, когда это происходит из-за ведения или у вас уже нет мяча с самого начала. Погружение создает ритм и делает выстрел менее напряженным и естественным, а также помогает, если у вас проблемы с дальними ударами.
Используйте руки, чтобы направить мяч, и свое тело, чтобы высвободить его.
Не тренируйтесь, бросая мяч снова и снова одной рукой. Это может испортить ваш бросок, не позволив вам окунуть мяч.
Чтобы добавить мощности, повернитесь назад, а затем в квадратное положение с корзиной, а затем перейдите в обычное движение для стрельбы. Также нужно сесть на корточки, положить руки на мяч снизу и сбоку и бросить.
Используйте сборку хмеля, чтобы ускорить выпуск. Сборка прыжков - это такая, при которой после передачи или ведения вы делаете небольшой прыжок на один или два дюйма, когда ловите мяч или принимаете мяч.