Как облегчить боль при защемлении нерва

Если вы имеете дело с защемлением нерва, вы знаете, насколько это болезненно. Защемление нерва возникает, когда на нерв оказывается слишком сильное давление, что вызывает сдавливание. Защемление нервов довольно распространено и часто возникает в шея , запястья, плечо , или нижняя часть спины . Если вы испытываете боль, дрожь или слабость в какой-либо области, обратитесь к врачу для диагностики. Они могут дать вам несколько советов по лечить вашу боль дома с лекарствами, теплом и подтяжками. При необходимости они могут направить вас к физиотерапевту. Хотя нервная боль обычно проходит в течение нескольких дней, вам может потребоваться обсудить с врачом альтернативные методы лечения, если боль не исчезнет.

Метод 1 из 3: Как лечить боль дома

1 Принимайте безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить дискомфорт. Безрецептурные обезболивающие обычно действуют быстро и эффективно. Следуйте инструкциям по дозировке, которые обычно принимают по 1-2 таблетки 3 раза в день.
- Возможно, вам придется избегать приема этих лекарств, включая аспирин и ибупрофен, если у вас проблемы с почками, сердечные заболевания или другие заболевания. Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо проблемы. Точно так же вам может потребоваться избегать приема ацетаминофена (тайленола), если у вас проблемы с печенью.
два Если вы чувствуете себя хорошо, приложите тепло к пораженному участку. Установите грелку на низкий или средний уровень и держите ее на месте на 10-15 минут каждые 2-3 часа. Как вариант, примите теплый душ или ванну, чтобы заменить сеанс грелки. Вы также можете приобрести одноразовые грелки. Просто следуйте инструкциям на упаковке.
- Вы можете попробовать любой из этих вариантов или все. Выберите тот, который наиболее эффективен для уменьшения боли. Это может быть комбинация 2 или 3 из этих методов нагрева.
3 После того, как заметили симптомы, периодически прикладывайте лед в течение нескольких дней. Оберните пакет со льдом, пакет с холодным гелем или пакет с замороженными овощами в тонкую ткань. Положите лед на пораженный участок и подержите там 20 минут. Не забудьте о тряпке, иначе лед не повредит вашу кожу. Вы можете делать это несколько раз в день в течение первых 3 дней после того, как защемление нерва начнет вызывать у вас боль.
- Если ваша боль длится более 72 часов или усиливается, обратитесь к врачу.
4 Используйте шину или бандаж для иммобилизации болезненного участка. Если защемленный нерв находится у вас на шее, врач может порекомендовать вам шейный воротник. Это ограничит диапазон ваших движений и поможет вам выздороветь. Вы можете купить простой корсет в аптеке или в Интернете. Следуйте инструкциям вашего врача по применению.
- Вы также можете использовать подушку для шеи (или шейного отдела), чтобы поддерживать голову и шею во время спать . Это должно помочь облегчить вашу боль.
- Купите фиксатор для запястья, если боль в запястье. Они довольно недорогие и широко доступны в аптеках и в Интернете. Просто следуйте советам врача о том, как часто носить скобу.
Рекламное объявление

Метод два из 3: Внесение изменений в образ жизни

1 Создать план похудания при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Иногда защемление нервов вызвано чрезмерным давлением на нерв. Хотя облегчение не наступит мгновенно, похудение может помочь залечить защемленные нервы и предотвратить будущие. Попросите врача порекомендовать вам здоровый вес и следуйте его советам для достижения этой цели.
- Ваш врач может дать вам базовый план питания, которому вы будете следовать, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Они также могут направить вас к диетологу, если вам понадобится дополнительная информация.
- Следуйте рекомендациям врача по новому плану упражнений. Они могут помочь вам составить план, который подходит вашему телу и вашему расписанию.
два Измените положение сна и выберите подушку, чтобы уменьшить боль в шее. Попробуйте спать на боку или на спине, чтобы не болеть шея. Подложите небольшую округлую подушку под изгиб шеи и положите голову на более плоскую и мягкую подушку. Это поможет поддержать шею и уменьшить боль.
- Вы также можете приобрести подушку из пены с эффектом памяти, которая создана специально для снятия боли в шее.
- Не используйте слишком высокую или слишком жесткую подушку. Это может усилить напряжение в шее.
3 Выполняйте позы йоги, чтобы воздействовать на область вашей боли. Попробуйте выполнить определенные упражнения йоги, чтобы избавиться от симптомов. Просто поймите, что йога на самом деле не может избавить от защемления нервов. Вам все равно нужно позвонить своему врачу, если боль длится более нескольких дней. Немедленно прекратите выполнять позу, если боль усиливается. Выполните одну из следующих поз в зависимости от того, где испытываете боль:
- Сделайте позу сфинкса, чтобы снять боль в вашемнижняя часть спины. Лягте животом на коврик для йоги, вытянув ноги прямо за собой. Они должны быть на расстоянии бедра друг от друга. Положите локти под плечи и прижмите к предплечьям. Удерживайте позу 30 секунд и медленно расслабьтесь.
- Попробуйте направить собаку вниз на защемление нерва в позвоночнике. Начните с положения стола на руках и коленях, затем вытяните копчик вверх и назад, одновременно выпрямляя колени и локти. Задержитесь в этом положении 30 секунд.
- Выполните позу колени к груди, чтобы избежать защемления нерва в бедрах или пояснице. Лягте на спину на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите колени к груди и прижмите их к себе, если вам так удобно. Вы также можете попробовать покачиваться из стороны в сторону, если вам это удобно. Задержитесь в этом положении 30 секунд.
Подсказка: Регулярное занятие йогой также может снизить риск защемления нерва в будущем.
4 Настройте свое рабочее пространство так, чтобы вам было удобнее. Купите эргономичную мышь и клавиатуру, чтобы уменьшить нагрузку на запястья. Вы также можете попробовать поднять монитор компьютера, чтобы шея и глаза смотрели прямо вперед, а не вниз. Получитьэргономичное рабочее креслочтобы облегчить боль в спине.
- Обратитесь в свою компанию, чтобы узнать, могут ли они помочь с покупкой любого из этих предметов.
5 Регулярно делайте массаж, чтобы расслабить мышцы. Запланируйте сеанс массажа, который поможет вам расслабиться и облегчить боль. Дайте понять, что во время массажа вам нужно только легкое давление. Глубокое давление может значительно ухудшить защемление нерва. Если массаж причиняет боль, попросите терапевта расслабиться или перейти на другую часть вашего тела.
- Если массаж приносит вам облегчение, подумайте о том, чтобы делать это один раз в месяц, если позволяет ваш бюджет.
Рекламное объявление

Метод 3 из 3: Диагноз и лечение

1 Посетите врача и опишите свой симптомы . Если вы испытываете острую или излучающую боль, слабость, онемение или покалывание в запястье, шее или спине, обратитесь к врачу. Подробно опишите свою боль, как долго она длится и честно ответьте на все вопросы. Было бы полезно записать свои симптомы до приема, чтобы не забыть им что-нибудь сказать. Сообщите им, если вы:
- Чувство онемения или покалывания в любой части тела.
- Дополнительная боль, если вы двигаете шеей, рукой или ногой
Предупреждение: Слабость, онемение и иррациональная боль могут быть признаками серьезного состояния, поэтому немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить надлежащую помощь.
два Пройдите медицинский осмотр и все необходимые тесты. Защемление нерва часто можно диагностировать с помощью простого обследования. Позвольте врачу проверить ваши рефлексы и диапазон движений. Если они не могут точно определить причину вашей боли, согласитесь на дополнительные тесты.
- Иногда вашему врачу может потребоваться использовать визуализационные тесты, такие как рентген, компьютерная томография или МРТ. Ни один из этих тестов не является болезненным, но вы можете задать врачу вопросы о процессе, если у вас есть какие-либо проблемы.
3 Посетите физиотерапевта, чтобы узнать о безопасных упражнениях. Если вылечить боль самостоятельно в течение недели не удается, попросите врача направить вас к физиотерапевту. Посетите сеансы физиотерапии, чтобы узнать, как выполнять легкую растяжку и упражнения на диапазон движений. Это может помочь облегчить вашу боль и вылечить нерв, но очень важно получить совет у профессионала. Попытка выполнить упражнение самостоятельно может вызвать дополнительную боль или повреждение.
- Проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы убедиться, что физиотерапия покрывается страховкой, и найдите терапевта, который входит в вашу сеть. Если вы не застрахованы, поищите физиотерапевта, который предлагает планы оплаты.
4 Позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся или изменится. Обычно защемленные нервы заживают в течение нескольких дней или недель. Но если вы заметите какие-либо тревожные изменения, немедленно обратитесь к врачу. Изменения могут указывать на более серьезное состояние. Позвоните своему врачу, если:
- Вы чувствуете внезапное онемение или паралич руки или ноги, которые не проходят быстро
- Потеряйте контроль над мочевым пузырем или кишечником
- Потеря чувствительности в области гениталий
5 Принимайте лекарства, прописанные врачом от сильной боли. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, недостаточно сильны, спросите своего врача о дополнительных лекарствах. Они могут прописать пероральный кортикостероид от сильной боли. Обязательно строго следуйте инструкциям по дозировке. Если ваша боль не проходит, ваш врач может также ввести какой-либо стероид в место боли. Это офисная процедура, которая должна быстро облегчить вашу боль.
6 Спросите своего врача об операции по поводу постоянной боли. Операция по поводу защемления нервов проводится редко, но если вы испытываете боль в течение 6-8 недель и более, обсудите с врачом возможные варианты. Операции сильно различаются в зависимости от места вашей боли. Обсудите хирургический план со своим врачом и убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно с ним.
- Не забывайте задавать вопросы о возможных рисках и о том, сколько времени займет восстановление.
Рекламное объявление

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Рекламное объявление

подсказки

Постарайтесь предотвратить защемление нервов, поддерживая здоровый вес. Вам также следует делать перерывы при выполнении повторяющихся действий, таких как поднятие тяжестей или набор текста.
Будьте осторожны со своим телом во время исцеления. Можно несколько дней расслабиться, пока боль не утихнет.

Рекламное объявление