Как не загореть

Всякий раз, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, вы можете получить загар. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей - это хороший способ избежать загара, а также помогает предотвратить рак кожи и преждевременное старение. Если вы все же проводите время на открытом воздухе и все же хотите избежать загара, приобретите одежду, устойчивую к ультрафиолетовому излучению, регулярно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа и постарайтесь спланировать свою деятельность за пределами самых ярких часов с 10:00 до 16:00. Есть много маленьких привычек, которые помогут защитить кожу от солнца!

Метод один из 2: Избегайте воздействия солнечного света

один Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше каждый день, независимо от погоды. Солнечные лучи все еще могут повредить вашу кожу, даже когда на улице холодно, дождливо или облачно. Даже если вы не планируете долгое время находиться на улице, регулярное нанесение солнцезащитного крема поможет вашей коже. Выберите продукт с SPF 30 или выше, который обеспечивает защиту как от УФА, так и от УФВ излучения. Нанесите его на лицо и любые другие участки тела, которые не будут закрыты одеждой.
- Не забывай свои губы! Ежедневно используйте бальзам для губ, содержащий SPF, чтобы губы не обгорели.
- Многие косметические бренды предлагают увлажняющие средства с обычным или тонированным SPF, которые вы можете использовать ежедневно, чтобы защитить свою кожу. Они могут быть лучше для вашей кожи, если вы склонны к прыщам.
2 Не выходите на улицу, пока солнце наиболее яркое. Обычно солнечные лучи наиболее сильны в период с 10:00 до 16:00. Если вы собираетесь проводить время на улице, старайтесь делать это рано утром или поздно вечером, чтобы не загореть.
- Обратите внимание на длину своей тени - если она короче вас, значит, солнце светит сильно. Если он длиннее вас, значит, лучи не так опасны.
3 На улице надевайте большую мягкую шляпу и солнцезащитные очки. Эти аксессуары помогут защитить ваши глаза, лицо и даже плечи от нежелательного воздействия солнца. Ожог или загар могут появиться в течение 15 минут после выхода на улицу, даже если вы не сразу почувствуете последствия, поэтому соблюдайте меры предосторожности, даже когда прогуливаетесь или проводите немного времени на улице.
- Не забывайте надевать эти солнцезащитные очки за рулем. Отражение солнца на асфальте или бетоне может обжечь глаза!
4 Найдите тень или используйте зонтик, если вам нужно выйти на улицу. Если вы собираетесь проводить время на открытом воздухе в пиковые часы с 10 до 16 часов, обязательно проводите время в тени. Если вы не можете попасть в тенистое место, возьмите с собой зонтик, чтобы не пропускать солнечные лучи. Это поможет предотвратить нежелательное пребывание на солнце.
- Вы все равно можете загореть, даже находясь в тени, поэтому не забудьте нанести солнцезащитный крем.
5 Выбирайте более темную одежду из плотной ткани, чтобы солнце не попадало на кожу. Вы даже можете поискать одежду, имеющую рейтинг защиты от ультрафиолета (UPF). Белая или светлая одежда пропускает больше УФ-лучей, чем более темные оттенки. Даже если на улице тепло, выбирайте легкую одежду, которая будет закрывать большую часть кожи для оптимальной защиты.
- Полное воздержание от солнечных лучей - самый верный способ не загореть, но практически невозможно не находиться на солнце. Будьте осторожны, когда будете готовиться к своему дню, чтобы выбрать одежду, которая поможет защитить вашу кожу, независимо от того, что влечет за собой ваши планы.
Реклама

Метод 2 из 2: Защита кожи во время активного отдыха

один Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, пока вы активны на открытом воздухе. Если вы сильно потеете или проводите время в воде, наносите солнцезащитный крем каждый час. Выберите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и выберите тот, который обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB лучей.
- Для оптимальной защиты нанесите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу и используйте его каждый раз, когда собираетесь находиться на улице более 15 минут.
2 Носите защитную одежду, даже когда на улице тепло. По возможности носите одежду, обеспечивающую защиту от ультрафиолета, и выбирайте предметы, которые закрывают как можно большую часть вашего тела. Конечно, вы хотите избежать перегрева, поэтому руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы выбрать, какая одежда вам подойдет.
- Например, если вы летом играете в футбол на открытом воздухе, вы можете выбрать футболку с высоким воротником и спортивные штаны, а не майку и шорты.
3 Планируйте заранее, исходя из того, чем вы собираетесь заниматься. То, что вы носите, где наносите дополнительный солнцезащитный крем и как часто вы наносите солнцезащитный крем повторно, - все это зависит от того, чем вы собираетесь заниматься на свежем воздухе. Например:
- Езда на велосипеде: задняя часть шеи, предплечья и бедра будут подвергаться воздействию солнечных лучей в гораздо большей степени, чем остальное тело. Наденьте более длинные велосипедные шорты, наденьте бандану на шею и прекратите наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи каждый час, если вы сильно потеете, или каждые 2 часа, если вы двигаетесь более неспешно.
- Бег, походы, теннис, гольф, волейбол и другие подобные занятия. Скорее всего, во время этих занятий вы сильно потеете. Установите на телефоне таймер, чтобы напоминать себе о необходимости повторно наносить солнцезащитный крем каждые 1-2 часа. Кроме того, вы можете попробовать поиграть или принять участие в этих мероприятиях, когда на улице не так солнечно, например, до 10 утра или после 16:00.
- Плаваниеили катание на лодке: солнце будет отражаться от воды, поэтому по возможности надевайте солнцезащитные очки с УФ-излучением и подумайте о выборе водонепроницаемого солнцезащитного крема. Даже если вы пользуетесь водонепроницаемым солнцезащитным кремом, вам все равно придется наносить его каждые 1-2 часа.
4 Защитите свою кожу, даже когда на улице ветрено, пасмурно или прохладно. Вы можете думать, что ваша кожа защищена и не загорает в солнечную погоду, но это миф. Солнечные лучи могут пробивать облака или воздействовать на вашу кожу даже зимой. Пешие прогулки, катание на лыжах, сноуборде и другие зимние занятия требуют такой же защиты, как и летние.
- Не пренебрегайте солнцезащитным кремом и носите защитные солнцезащитные очки от ультрафиолета, когда находитесь на улице, даже в холодную или пасмурную погоду.
5 Помните о поверхностях, которые сильнее отражают солнечный свет. Солнце отражается от снега, льда, воды, песка и бетона. Игра в баскетбол на бетоне или участие в игре в волейбол на песке - отличные занятия, но они увеличивают воздействие солнечных лучей на вашу кожу. Носите солнцезащитные очки с УФ-защитой, солнцезащитный крем, бальзам для губ с SPF и защитную одежду, чтобы предотвратить загар.
- Постарайтесь запланировать свою деятельность на утренние или вечерние часы для оптимальной защиты.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос. Какой солнцезащитный крем наиболее эффективен для предотвращения загара?Мохиба Тарин, доктор медицины
Дерматолог, сертифицированный советом FAAD Мохиба Тарин - дерматолог, сертифицированный советом директоров, и основатель компании Tareen Dermatology, расположенной в Розвилле, Мейплвуде и Фарибо, штат Миннесота. Доктор Тарин закончила медицинскую школу в Мичиганском университете в Анн-Арборе, где она была введена в престижное общество чести «Альфа Омега Альфа». Работая резидентом по дерматологии в Колумбийском университете в Нью-Йорке, она выиграла премию Конрада Стрицлера Нью-Йоркского дерматологического общества и была опубликована в Медицинском журнале Новой Англии. Затем доктор Тарин завершил стажировку в области дерматологической хирургии, лазерной и косметической дерматологии.Мохиба Тарин, доктор медициныОтвет сертифицированного дерматолога Совета FAAD Дерматологи любят рекомендовать солнцезащитные кремы на минеральной основе, вещи с титаном и цинком. Нам нравятся эти продукты, потому что они не впитываются в кожу, а действуют как барьер над кожей и помогают отражать солнце.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

Обратите внимание на предупреждения на любых лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые из них могут сделать вашу кожу еще более чувствительной к солнцу.
Если вам удалось загореть, вы можете попробовать несколько вещей, которые помогут удалить загар или сделать его более темным.