Размер талии может помочь вам выбрать идеальную пару джинсов и отслеживать свой вес, и его действительно легко измерить. Ваша талия начинается от верхней части бедренной кости и поднимается чуть ниже грудной клетки, поэтому к ней легко добраться с помощью рулетки. Эта статья покажет вам, как быстро измерить талию и как интерпретировать эти цифры.
Шаги
Метод один из 2: Измерение
- один Снимите или приподнимите одежду. Чтобы получить точные измерения, вам необходимо убедиться, что рулетка прилегает к голому животу, поэтому вам следует снять все слои одежды, закрывающие вашу талию. Снимите рубашку или приподнимите ее чуть ниже груди. Если вам мешают штаны, расстегните их и натяните на бедра.
- 2 Найдите свою талию. Пальцами найдите верхнюю часть бедер и основание грудной клетки. Ваша талия - это мягкий мясистый участок между этими двумя костными частями. Это также будет самая узкая часть вашего туловища, и она часто находится на уровне пупка или над ним. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Лайла Аджани
Фитнес-тренер Лайла Аджани - фитнес-тренер и основательница Push Personal Fitness, организации персональных тренировок, базирующейся в районе залива Сан-Франциско. Лайла имеет опыт в соревновательной легкой атлетике (гимнастика, пауэрлифтинг и теннис), личных тренировках, беге на длинные дистанции и олимпийской атлетике. Лайла сертифицирована Национальной ассоциацией силы и кондиционирования (NSCA), пауэрлифтингом США (USAPL), и она является специалистом по коррекционным упражнениям (CES). Лайла Аджани
Тренер по фитнесуНаш эксперт соглашается: Когда вы измеряете талию, ищите самую маленькую часть талии, которая обычно немного выше, чем думает большинство людей. Обычно он немного выше пупка. Если вы хотите измерить и бедра, то все наоборот - вы хотите измерить, где ваши бедра и ягодицы являются самыми широкими.
- 3 Оберните измерительную ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите нормально. Удерживая конец рулетки у пупка, обведите его вокруг спины до передней части талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно облегать туловище, не впиваясь в кожу.
- Убедитесь, что рулетка ровная и нигде не перекручена, особенно сзади.
- 4 Прочтите ленту . Выдохните и проверьте измерение на ленте. Измерение талии будет в том месте на ленте, где нулевой конец встречается с провисшим концом рулетки. Число указывает размер вашей талии в дюймах и / или сантиметрах, в зависимости от типа используемой вами рулетки.
- 5 Еще раз проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы убедиться в точности исходного измерения. Если он отличается от первого, измерьте третий раз и возьмите среднее значение трех чисел. Реклама
Метод 2 из 2: Интерпретация результатов
- один Проверьте, в порядке ли ваше измерение. Для мужчины нормальный размер тела - менее 37 дюймов (94 см) или менее 31,5 дюйма (80 см), если вы женщина. Измерение, превышающее значение, указанное для вашего пола, может предрасполагать вас к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания и инсульт. Более высокая талия также может предрасполагать вас к диабету 2 типа и раку.
- Если ваше измерение выходит за пределы нормального диапазона, вы можете поговорить со своим врачом.
- 2 Учтите любые факторы, которые могут снизить полезность вашего результата. В некоторых ситуациях измерение талии не является полезным признаком хорошего здоровья. Например, если вы беременны или у вас есть заболевание, из-за которого ваш живот выглядит вздутым (полным или раздутым), тогда измерение талии может выходить за рамки здоровых параметров, даже если вы в хорошем состоянии. Точно так же некоторые этнические группы предрасполагают людей к большему размеру талии, например, люди китайского, японского, южноазиатского, аборигенного происхождения или выходцы с островов Торресова пролива.
- 3 Проверьте свой ИМТ, чтобы узнать больше о своем весе. . Если вы не уверены, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса после измерения талии, вы также можете проверить свой ИМТ (индекс массы тела). Это измерение учитывает ваш вес и рост, чтобы определить, нужно ли вам похудеть.
- Если результат вашего ИМТ указывает на то, что у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о возможных вариантахдостижение и поддержание здорового веса.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Какой у меня идеальный размер талии, если я ростом 5 футов 9 и 86 кг?Мишель Долан
Сертифицированный тренер по фитнесу Мишель Долан - сертифицированный персональный тренер BCRPA в Британской Колумбии. С 2002 года она является персональным тренером и инструктором по фитнесу.Мишель ДоланОтвет сертифицированного фитнес-тренера. Эксперт. При росте 5 футов 9 дюймов ваш рост составляет 69 футов, и половина этой суммы - это сокращение от здорового до нормального размера талии, так что это будет 34,5 дюйма. Более 34,5 дюймов указывает на большую предрасположенность к риску для здоровья. - Вопрос: Как измерить талию для брюк?Мишель Долан
Сертифицированный тренер по фитнесу Мишель Долан - сертифицированный персональный тренер BCRPA в Британской Колумбии. С 2002 года она является персональным тренером и инструктором по фитнесу.Мишель ДоланСертифицированный фитнес-тренер. Ответ эксперта. Это действительно зависит от стиля штанов. Узнайте, насколько высоко поднимается линия талии брюк. Снимите мерку оттуда. Брюки с низкой и средней посадкой имеют гораздо большую талию, так как они опускаются ниже вашей естественной талии (самой узкой части талии). - Вопрос: Какой должна быть средняя талия у человека ростом 4 фута 11 дюймов при весе 139 фунтов?Мишель Долан
Сертифицированный тренер по фитнесу Мишель Долан - сертифицированный персональный тренер BCRPA в Британской Колумбии. С 2002 года она является персональным тренером и инструктором по фитнесу.Мишель ДоланСертифицированный фитнес-тренер. Ответ эксперта. Люди бывают самых разных форм и размеров, поэтому средний размер талии не имеет значения. Важный размер - половина вашего роста. При росте 59 дюймов здоровый размер талии для вас будет менее 29,5 дюймов. - Вопрос Каким должен быть размер моей талии?Мишель Долан
Сертифицированный тренер по фитнесу Мишель Долан - сертифицированный персональный тренер BCRPA в Британской Колумбии. С 2002 года она является персональным тренером и инструктором по фитнесу.Мишель ДоланСертифицированный фитнес-тренер. Ответ эксперта. Соотношение талии и бедер должно быть менее 0,85 для женщин и 0,9 для мужчин. Разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить соотношение талии к бедрам. - Вопрос Как правильно измерить талию?Мишель Долан
Сертифицированный тренер по фитнесу Мишель Долан - сертифицированный персональный тренер BCRPA в Британской Колумбии. С 2002 года она является персональным тренером и инструктором по фитнесу.Мишель ДоланСертифицированный фитнес-тренер. Ответ эксперта. Используя гибкую измерительную ленту, поместите один конец на пупок, а другой конец оберните вокруг талии, чтобы встретить ее. - Вопрос: Как измерить талию женщины?Мишель Долан
Сертифицированный тренер по фитнесу Мишель Долан - сертифицированный персональный тренер BCRPA в Британской Колумбии. С 2002 года она является персональным тренером и инструктором по фитнесу.Мишель ДоланСертифицированный фитнес-тренер. Ответ эксперта. Обычно для измерения талии кладут конец измерительной ленты на пупок и протягивают ленту вокруг спины до конца. - Вопрос Каков здоровый размер талии?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow: Здоровая талия мужчины составляет менее 37 дюймов (94 см). Для женщины нормальный размер тела составляет менее 80 см (31,5 дюйма). - Вопрос: Ваша талия находится на уровне пупка?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ штатного редактора wikiHow Не совсем так. Ваша талия - это мягкий участок плоти между верхней частью бедер и нижней частью грудной клетки, который находится чуть выше пупка. - Вопрос: 37-дюймовая талия - это плохо?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow 37-дюймовая талия совершенно здорова для мужчины, но если вы женщина с 37-дюймовой талией, вы все равно можете быть здоровы. Различное происхождение и генетика могут привести к тому, что ваша талия станет больше, но при этом будет оставаться совершенно здоровым. - Вопрос: Что делать, если у вас нет рулетки? Вы можете использовать кусок веревки, а затем измерить ее линейкой.
- Итак, если я вешу от 210 до 215 фунтов, каков мой правильный размер талии? Ответ
- Я ростом 5 футов 89 фунтов и мне 13 лет. Каким должен быть здоровый размер талии, исходя из оценки. Какой у меня сейчас размер талии? Ответ
- Какими должны быть размеры моей талии и бедер? Ответ
- Как считываются дюймы при измерении моей талии? Ответ
Реклама
подсказки
- Если вы хотите отслеживать изменения, измеряйте талию ежемесячно. Это может быть полезно для наблюдения за вашим здоровьем или любыми изменениями веса, если вам нужно надеть сшитую одежду для особого случая, такого как свадьба, выпускной бал, спектакль и т. Д.
Реклама
