Тренировки полезны для вашего физического и психического здоровья, но как часто вам следует ходить в спортзал? Хотя для вашего плана тренировок нет жестких правил, есть несколько общих рекомендаций, которым вы можете следовать.
wikiHow спросила фитнес-эксперта Лайлу Аджани о ее ежедневных рекомендациях по тренировкам. Вот что она сказала:
- Составьте график с 3 днями тренировок и 3 днями кардио. Это повысит вашу выносливость и мышечную массу одновременно, так что вы получите лучшее из обоих миров.
- Если вы не можете тренироваться 6 дней в неделю, это тоже нормально. Составьте расписание, которого вы сможете придерживаться и работать в соответствии с вашим собственным графиком.
- Долгосрочная последовательность важнее, чем подсчет дней, которые вы тренируетесь каждую неделю.
Шаги
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрениеРеклама