Сколько дней в неделю вам следует тренироваться? Ответы фитнес-эксперта

Тренировки полезны для вашего физического и психического здоровья, но как часто вам следует ходить в спортзал? Хотя для вашего плана тренировок нет жестких правил, есть несколько общих рекомендаций, которым вы можете следовать.

wikiHow спросила фитнес-эксперта Лайлу Аджани о ее ежедневных рекомендациях по тренировкам. Вот что она сказала:



  • Составьте график с 3 днями тренировок и 3 днями кардио. Это повысит вашу выносливость и мышечную массу одновременно, так что вы получите лучшее из обоих миров.
  • Если вы не можете тренироваться 6 дней в неделю, это тоже нормально. Составьте расписание, которого вы сможете придерживаться и работать в соответствии с вашим собственным графиком.
  • Долгосрочная последовательность важнее, чем подсчет дней, которые вы тренируетесь каждую неделю.

Шаги

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

Популярные вопросы

Поскольку подошва обуви - это та часть, которая контактирует с землей, ожидается, что через некоторое время они немного испачкаются. К счастью, очистка подошвы обуви - это быстрая и простая задача. Начни с стука ...

Вы не поверите, но умение откачивать бензин не только для мелких преступников! Этот навык может быть полезен во всех ситуациях, независимо от того, заканчивается ли у вас бензин в километрах от цивилизации, вам нужно подготовить автомобиль к зиме или просто хотите заправить ...



Сегодня финал первого сезона «Острова искушений». Узнайте больше о том, как смотреть шоу онлайн в прямом эфире.

Кинезиологическая лента была создана и разработана доктором Кензо Касе в начале 1970-х гг. Http://www.medicinenet.com/kinesio_tape/article.htm Это тонкая липкая лента, напоминающая кожу, которая обеспечивает некоторую поддержку суставов и мышц, позволяя примерно...



Рейли Опелка недавно заявил, что Рафаэль Надаль был его любимым игроком с детства и что он считает испанца «величайшим».