если тынет друзейВ средней школе, старшей школе или колледже легко впасть в уныние и грустить, особенно если вы окружены общительными людьми, ведущими активную социальную жизнь. Хотя иногда жизнь без друзей может быть тяжелой, вам не обязательно иметь большой круг общения, чтобы быть счастливым и продуктивным. Вы можете прожить школьные годы без друзей, развивая удовлетворяющие хобби, находя другие способы удовлетворения своих социальных потребностей и заботясь о своем эмоциональном здоровье.
ракетбол с 3 игроками
Шаги
Метод один из 4: Забота о своем эмоциональном здоровье
- один Обдумайте причины, по которым у вас нет друзей. Отсутствие друзей может быть по разным причинам. Найдите время, чтобы обдумать свои причины. Кроме того, имейте в виду, что вы можете изменить свою ситуацию и найти друзей, если хотите. Вот некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить причину, по которой у вас сейчас нет друзей:
- Вы недавно претерпели значительные изменения? Уход в колледж или переезд в новый город может быть одной из причин, по которой у вас еще нет друзей. Точно так же ссора с друзьями может привести к изоляции. Вы недавно по какой-то причине потеряли друга или группу друзей?
- Вы интроверт от природы? Если вы предпочитаете проводить время наедине с другими людьми, возможно, вы интроверт. Если это так, то отсутствие друзей может быть связано с предпочтением уединения. Однако вы все равно можете иметь друзей и оставаться в одиночестве.
- Вы в последнее время боролись с эмоциональными потрясениями? Если вы какое-то время чувствуете себя подавленным и не можете заставить себя пойти на поиски дружбы, то это также может быть одной из причин, по которой у вас нет друзей. В таком случае важно обратиться за помощью. Поговорите со своим школьным психологом, сотрудником консультационного центра в вашем колледже или взрослым, которому вы доверяете, например, родителем, учителем или религиозным лидером.
- 2 Примите себя таким, какой вы есть. Важно принять себя таким, какой вы есть сейчас. Поймите, что нет ничего плохого в том, что вы стесняетесь, отличаетесь от других или просто не очень общительны. Ваша ценность как личности не определяется тем, сколько у вас друзей, поэтому не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя плохо.
- Если сверстники пытаются над вами подшутить, постоять за себя. Не вступайте в драку, но дайте людям понять, что вы не слабак.
- Если вы хотите завести больше друзей в будущем, принятие себя такими, какие вы есть сейчас, - важный первый шаг.
- 3 Решите, хотите ли вы быть более общительным или нет. Несмотря на то, что общество и другие люди могут сказать вам, это нормально - проводить время в одиночестве. Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим, замкнутым и сдержанным. Если вы решили, что не против не иметь близких друзей, не позволяйте никому говорить вам, что ваши предпочтения неверны.
- Однако имейте в виду, что все время оставаться в одиночестве - тоже вредно. Возможно, вы не хотите быть таким же социальным, как другие люди, но наличие некоторой степени социализации полезно для здоровья.
- 4 Подумайте, есть ли у вас социальная тревога или другое заболевание. Если общение с людьми заставляет вас нервничать, спросите себя, может ли социальная тревожность мешать вам заводить друзей. Другие состояния, такие как шизофрения, биполярное расстройство, СДВГ и аутизм, также могут затруднять дружбу с другими.
- Если вы считаете, что у вас психическое расстройство, попросите родителей отвезти вас к врачу или терапевту.
- 5 Обратитесь к психологу или терапевту. Если вы постоянно чувствуете грусть или безнадежность, поговорите со школьным психологом или терапевтом. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и разработать некоторые стратегии преодоления социальных проблем. Реклама
Метод 2 из 4: Развитие хобби
- один Будь креативным. Используйте свободное время для развития творческих навыков, таких как рисование, письмо, шитье или лепка. Если вы больше увлекаетесь технологиями, чем искусством, попробуйте редактировать изображения в Photoshop или создавать собственные видеоигры. Креативность дает выход вашим эмоциям, а ваши навыки могут даже помочь вам когда-нибудь найти работу.
- 2 Получить некоторые упражнения. Тренировки - это отличное хобби для уединения, которое улучшает ваше настроение и самооценку, а также здоровье. Если вы не хотите вступать в спортивную команду, попробуйте бегать, кататься на велосипеде или плавать. Вы также можете получить абонемент в тренажерный зал и поднимать тяжести или использовать кардиотренажеры.
- Если вы хотите потренироваться с приятелем, вы можете попросить члена семьи поиграть с вами в футбол или теннис или взять собаку на длительную прогулку.
- Присоединение к спортивной команде может показаться пугающим, но это может быть отличным способом познакомиться с новыми людьми.
- 3 Исследуй свой город. Вам не нужна компания друзей, чтобы выйти из дома и повеселиться. Если в городе есть музей, в котором вы никогда не бывали, или новый ресторан, который вы очень хотите попробовать, побалуйте себя отдыхом в одиночестве. Вы также можете пойти в кино, сделать покупки в любимом магазине или просто прогуляться по парку в хороший день.
- Если вы можете, подумайте о том, чтобы сменить обстановку, поедя на автобусе или поезде в другой город на день.
- 4 Изучите новый навык. Занимайтесь тем, чему вы всегда хотели научиться. Попробуйте выучить новый язык, поработать над своими кулинарными навыками или пройти бесплатный онлайн-курс по интересующей вас теме. Вы будете чувствовать себя хорошо, когда будете делать успехи, и ваши навыки могут пригодиться и в будущем. Реклама
Метод 3 из 4: Выживание в обществе
- один Будьте вежливы и внимательны. Вам не нужно ни с кем дружить, но разумно оставаться в хороших отношениях со сверстниками и учителями. Используйте хорошие манеры в повседневной жизни и относитесь к другим людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.
- Когда вы хорошо относитесь к другим людям, вашим сверстникам нечего будет использовать против вас, и вам будет легче найти друзей в будущем, если вы захотите.
- 2 Присоединяйтесь к клубу или группе по тому, что вам интересно. Средняя школа и колледж предоставляют множество возможностей для интересных занятий. Ищите программы, предлагаемые вашей школой или общественным центром. Участие в клубе или группе может быть хорошим способом оставаться на связи с другими людьми без необходимости становиться с ними близкими друзьями.
- Например, вы можете присоединиться к научному клубу, группе обсуждения книг или спортивной команде.
- Вы также можете посетить Meetup.com, чтобы найти людей, которые разделяют ваши интересы.
- 3 Проведите время с домашним животным. Животные могут быть прекрасными компаньонами, особенно собаки. Некоторые люди даже считают, что животные - лучшие друзья, чем люди. Если у вас еще нет домашнего питомца, попросите родителей усыновить его.
- Подумайте о том, чтобы взять в приют собаку или кошку. Этим животным часто трудно найти хороший дом, но они могут стать очень верными домашними животными.
- Наличие собаки также может помочь вам сломать лед, когда вы гуляете с собакой. Например, кто-то может сделать комплимент вашей собаке, и это может быть хорошей возможностью завязать разговор, например, сказать: «Спасибо! У тебя есть собака?'
- Собака или кошка также могут дать вам о чем поговорить с соседями или новыми знакомыми. Например, если кто-то воспитывает своего питомца, вы можете сказать: «О, я сам только что усыновил кошку / собаку. Мне действительно нравится такое общение ». Затем вы можете показать фотографию своего питомца и поговорить с ним о своих питомцах.
- 4 Работа или волонтерство. Поищите в Интернете вакансии и сайты волонтеров, чтобы найти интересующие вас вакансии. Работа и волонтерство - хорошие способы вовлечься в жизнь вашего сообщества и регулярно общаться с другими людьми.
- Начни с малого. Даже работа в McDonald’s или Starbucks поможет вам сэкономить деньги на будущее.
- Волонтерство по делу, которое вам небезразлично, заставит вас чувствовать себя хорошо, а этот опыт поможет вам при поиске работы или подаче заявления в колледж.
- 5 Практикуйте свои социальные навыки. Если вы не часто проводите время с друзьями, ваши социальные навыки могут быть устаревшими. Ищите возможности попрактиковаться в представлении себя людям, поддержании разговора и в том, чтобы люди чувствовали себя комфортно рядом с вами.
- Если вы не знаете, почему у вас нет друзей, и знаете, что ваши социальные навыки немного устарели, то это может быть потенциальным объяснением. Однако имейте в виду, что слабые социальные навыки часто указывают на более глубокую проблему, такую как страх быть отвергнутым. Поговорите со взрослым, которому доверяете, например, с родителем или учителем, и поговорите о том, почему у вас могут быть проблемы с социальным взаимодействием.
Метод 4 из 4: Выбор искать друзей
- один Действовать интересно. Если вы хотите подружиться, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы увеличить свои шансы на успех. В целом люди любят говорить о себе. Итак, как правило, вы можете общаться с другими, задавая им их истории.
- Выбирайте открытые вопросы или утверждения, которые позволяют человеку делиться сколько угодно, в отличие от вопросов, которые приводят к простым ответам «да» или «нет». На мероприятии вы можете спросить: «А откуда вы знаете хозяина?» или 'Что ты делаешь для развлечения?'
- 2 Быть активный слушатель . Вам нужно не только завязать разговор и заставить людей говорить, но и быть активным слушателем. Время от времени смотрите в глаза, кивайте в знак согласия и используйте звуки, чтобы побудить человека продолжить разговор.
- Заинтересованные слушатели становятся хорошими друзьями, потому что многие люди часто хотят высказать свои проблемы или поделиться своей точкой зрения. Практикуйте полное вовлечение, пока слушаете, и будьте готовы ответить заявлением, в котором резюмируется то, что вы только что услышали.
- Например, вы можете сказать: «Похоже, у вас был действительно тяжелый день», чтобы подвести итог после того, как выступающий закончит говорить.
- 3 Раскройте что-нибудь личное. Уязвимость - необходимый и действительно прекрасный ингредиент дружбы. Самораскрытие - одна из многих отличительных черт друзей от знакомых. Вы можете рассказать другу о разводе родителей, но не можете делиться этой информацией со случайным человеком. Незначительно раскройте себя, чтобы показать человеку, что вы ему доверяете.
- Подумайте о чем-нибудь небольшом, чем вы можете поделиться с другим человеком о себе, например: «В прошлом учебном году у меня был довольно тяжелый семестр. Мои родители развелись ». Затем посмотрите, как они с этим справятся, чтобы определить, пойдет ли дружба дальше.
- 4 Риск отвергается. Если вы готовы перевести отношения с кем-либо в стадию дружбы, вам придется рискнуть. Если вы и ваш потенциальный друг гуляли в группе, пригласите этого человека на прогулку один на один. Это показывает, что вы хотели бы узнать их за пределами группы.
- Скажите: «Эй, ты выглядишь очень круто. Не хотите ли вместе в эту субботу посмотреть фильм?
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос. Уже поздно заводить друзей?Кэти Стизек
Советник профессиональных школ Кэти Стайзек - советник профессиональных школ Чикаго. Кэти получила степень бакалавра в области начального образования со специализацией в математике в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн. Прежде чем стать консультантом, она три года работала учителем математики, естественных наук и социальных наук в средней школе. Она имеет степень магистра педагогического образования (M.Ed.) в области школьного консультирования Университета ДеПола и степень магистра педагогического лидерства Университета Северо-Восточного Иллинойса. Кэти имеет лицензию на одобрение школьного консультанта штата Иллинойс (обслуживающий персонал типа 73), основную лицензию штата Иллинойс (ранее тип 75) и лицензию на преподавание начального образования штата Иллинойс (тип 03, K - 9). Она также сертифицирована Национальным советом по школьному консультированию Национального совета по профессиональным стандартам обучения.Кэти СтизекСоветник профессиональной школы Ответ эксперта Конечно, нет! Вы можете попробовать вступить в школьный клуб или группу волонтеров, чтобы познакомиться с другими людьми, имеющими схожие интересы. - Вопрос: Мои соседи по комнате мне не друзья. Что я могу сделать?Павел Черняк, LPC
Лицензированный профессиональный советник Пол Черняк - лицензированный профессиональный советник в Чикаго. В 2011 году окончил Американскую школу профессиональной психологии.Павел Черняк, LPCЛицензированный профессиональный советник. Ответ эксперта. Заработайте жизнь для себя и занимайтесь людьми и делами, которые вам нравятся, независимо от ваших соседей по комнате. Научитесь быть довольными внутренне, и не имеет значения, присоединятся ли к вам ваши соседи по комнате или нет. - Вопрос Что делать, если у меня нет друзей?Павел Черняк, LPC
Лицензированный профессиональный советник Пол Черняк - лицензированный профессиональный советник в Чикаго. В 2011 году окончил Американскую школу профессиональной психологии.Павел Черняк, LPCЛицензированный профессиональный консультант Ответ эксперта Постарайтесь определить, из-за чего у вас нет друзей, и поработайте над улучшением этих вещей маленькими шагами.
Реклама
