Никогда не бывает легко отпустить мужчину, которого вы любите, особенно если вы действительно думали, что это был он. Вы можете чувствовать себя обиженным, грустным и сбитым с толку из-за разрыва, даже если это вы положили конец. Если вы хотите отпустить, то самое важное - дать себе время, которое вам нужно, и не торопить процесс скорби. После этого важно сосредоточиться на том, что вы любите, и на личностном росте, чтобы вы могли почувствовать себя прежним, прежде чем осознаете это.
Шаги
Часть один из 3: Прекращение отношений
- один Будьте тверды. Важно твердо заявить о том, что отношения окончены, вне зависимости от того, разрываете ли вы их. Если вы отпускаете мужчину из-за того, что он вам отказал, тогда вам нужно твердо сказать себе, что все действительно кончено. Если вы сказали ему, что хотите прекратить отношения, то важно сказать ему как можно более твердо, чтобы у него не было сомнений в окончании отношений.
- 2 Выпустите эмоции. Не стесняйтесь грустить и постарайтесь выпустить наружу все эти грусть, гнев, смущение или горечь. Плачь сколько угодно, будь вы дома одни или разговариваете с другом. Запишите все свои чувства. Примите тот факт, что вам, возможно, придется побыть одному на несколько дней. Сделайте все возможное, чтобы вывести эти чувства на поверхность, чтобы вы могли начать принимать их и справляться с ними. Чем дольше вы держите их взаперти, тем труднее будет отпустить мужчину, которого вы любите.
- Нет ничего слишком глупого или слишком нелепого. Если вы хотите посмотреть романтическую комедию и поплакать, поставьте «Реальную любовь» и дерзайте. Если вы хотите спеть «Let it Go» на полную мощность, никто вам не мешает.
- Это ваше время, чтобы разобраться с разрывом, и вы можете дать волю своим чувствам, как хотите. Если вы обнаружите, что не можете плакать, это тоже нормально. Если вы предпочтете ударить по подушке, никто вам не мешает.
- 3 Это займет время. Вы можете потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы расслабиться и исцелиться. Не ожидайте, что вы будете бегать с друзьями, замечательно провести время с мартини в руке в выходные после того, как вам придется отпустить мужчину, которого вы любите. Могут потребоваться месяцы или даже больше, прежде чем вы будете готовы снова по-настоящему повеселиться, и вам не следует давить на себя, чтобы сразу все «в порядке». Хотя, вероятно, было бы неплохо перестать валяться через несколько дней и провести некоторое время на свежем воздухе или с другими людьми, вы не должны слишком рано заставлять себя делать счастливое лицо.
- У каждой женщины свой график. Боль, которую вы почувствуете, будет зависеть от вашего отношения к вещам, а также от серьезности ваших отношений. Не думайте, что через неделю у вас должно быть все в порядке только потому, что этого ожидают ваши друзья.
- Не заставляйте себя общаться, если вы действительно этого не хотите. Нет ничего хуже, чем пойти на большую вечеринку, когда все, что тебе хочется, - это плакать. Тем не менее, вы должны попытаться найти встречи с друзьями один на один, чтобы не чувствовать себя одиноким.
- 4 Прекратите все контакты, если можете. Один из лучших способов отпустить мужчину, которого вы любите, - это перестать с ним разговаривать, перестать смотреть на него и перестать слышать его голос. Если у вас есть возможность прервать с ним все контакты, постарайтесь сделать это как можно скорее. Удалите его номер со своего телефона, избегайте его общения в социальных сетях и не устраивайте неловких свиданий за чашечкой кофе, пока вы действительно не будете готовы просто увидеть его как друга. Если он продолжает обращаться к вам, дайте понять, что это не то, что вам нужно.
- Если вы знаете, что вам нужно видеть его в таких местах, как учеба или работа, то вам не нужно полностью игнорировать его, если это вызовет неловкость, но вы также не должны чувствовать себя обязанным вести с ним светскую беседу.
- Хотя вы можете отчаянно хотеть увидеть его или услышать его голос, помните, что в конце концов это только ухудшит ситуацию.
- 5 Подумайте о боли, которую вы почувствуете, если вернетесь. Хотя вы, возможно, отчаянно хотите продолжать проводить с ним время или даже вернуться к нему, вы должны напоминать себе о боли, которую вы испытали бы, если бы вам пришлось вернуться к нему. Подумайте о том, как ужасно он заставлял вас себя чувствовать, обо всех ночах, которые он заставлял вас плакать в подушку, или о всех бессмысленных ссорах, которые так злили вас. Легко вспоминать только хорошие времена, но вам следует сосредоточиться на плохих, если вы хотите отпустить.
- Каждый раз, когда вы испытываете искушение позвонить парню или узнать, чем он занимается, просто подумайте о себе в худший день ваших отношений. Вспомните всю ту боль, которую вы чувствовали, и подумайте, как было бы ужасно снова почувствовать хотя бы часть этой боли.
- Конечно, вам не нужно иметь привычку каждый день вспоминать все плохие времена, если от этого вам станет хуже. Но если вы обнаружите, что скучаете по своему мужчине, возможно, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие.
- 6 Не расстраивайтесь из-за того, что не можете с ним справиться. Вы можете злиться, грустить, смущаться и расстраиваться из-за того, что вы все еще думаете об этом человеке. Вы можете спросить: «Что со мной не так? Почему я уже не могу его забыть? ' но вы должны избегать такого мышления. Нет смысла злиться на себя из-за того, что вы чувствуете, и вы должны позволить природе идти своим чередом. Нет ничего плохого в глубоких чувствах, и злиться на них только хуже.
- Конечно, прилагая усилия, чтобы отпустить мужчину, которого вы любите, вы продвинете процесс быстрее, чем если бы вы тоскали в своей комнате. Но важно помнить, что для заживления все равно требуется время.
- Вместо того, чтобы разочаровываться в себе из-за того, что вы все еще грустите, гордитесь тем, что вы честны в своих чувствах, а не отрицайте то, что вы чувствуете на самом деле.
Часть 2 из 3: Двигаясь дальше
- один Избавьтесь от всего, что напоминает вам о нем. Эта часть будет непростой, но вы должны сделать это правильно, если хотите двигаться дальше. Пришло время пройтись по вашей комнате или даже по дому и избавиться от всего, что напоминает вам об этом мужчине. Это может означать плюшевого мишку, который он подарил вам на карнавале, его футболку, в которой вы любите спать, или даже ожерелье, которое он подарил вам на годовщину. Если у вас есть действительно ценный для вас предмет, вам следует тушить его надолго, если вы просто не можете заставить себя выбросить его.
- Это может быть болезненно, и вам не повредит помощь надежного друга, когда вы через это пройдете. Просто помните, что это все равно, что сорвать пластырь: чем раньше вы это сделаете, тем быстрее пройдет боль.
- Если ваша комната покрыта вещами, напоминающими вам о вашем мужчине, вы не сможете двигаться так быстро, потому что у вас будет больше причин подсознательно думать о нем.
- 2 Избегайте бывшего в социальных сетях. В современном мире социальные сети могут быть способом, которым вы больше всего следите за своим бывшим после того, как отношения закончились. Вы можете сказать себе, что на самом деле не поддерживаете с ним связь, если все, что вы делаете, это с нетерпением пролистываете его ленту в Твиттере или проверяете его фотографии в Facebook на предмет наличия новой девушки, но на самом деле это просто добавляет оскорбления к травме. Убедитесь, что вы больше не являетесь друзьями, подписчиками или каким-либо образом связаны в социальных сетях, чтобы вы не зацикливались на фотографии своего бывшего весь день вместо того, чтобы двигаться дальше.
- Не беспокойтесь о том, что он расстроится, если вы защищаете его или больше не хотите общаться в социальных сетях. Речь идет о том, чтобы тебе стало лучше, а не о нем.
- 3 Волонтер. Отвлекитесь от собственных проблем и направьте всю свою энергию продуктивно, помогая своему сообществу. Вы будете делать добрые дела, выходить из дома и учиться у людей, которым также может пригодиться ваша помощь. Вы обретете уверенность в себе и почувствуете себя лучше, когда поймете, что вы действительно нужны и можете что-то изменить. Членство в сообществе волонтеров также может помочь вам почувствовать себя более связанными и менее одинокими после разрыва.
- Конечно, вы должны быть волонтером не просто для того, чтобы избавиться от бывшего, а потому, что вы хотите быть частью чего-то большего, чем вы сами.
- 4 Перестань поклоняться своему бывшему. Вы можете продолжать говорить себе, что он был тем самым, что он был самым совершенным человеком на планете, и что ни один мужчина, которого вы встретите, никогда не сравнится с ним. Однако, если бы он действительно был таким потрясающим, вы, вероятно, все еще были бы вместе, не так ли? Вместо этого вы должны помнить, что ваш бывший тоже просто человек, и что у него есть недостатки - может быть, даже намного больше недостатков, чем вы думаете.
- Чем раньше вы признаете, что ваш бывший был несовершенным, тем скорее вы сможете двигаться дальше и уделять время другим парням.
- Как только вы перестанете думать, что ваш бывший был мистером Правым, вы сможете более реалистично взглянуть на свои отношения.
- 5 Будьте счастливы, будучи одинокими. Прежде чем вы снова сможете начать встречаться, вы должны быть по-настоящему довольны тем, что находитесь в одиночестве. Это может показаться почти невозможным, особенно когда вы чувствуете, что все ваши друзья связаны друг с другом или что вам не нужно ничего, кроме того, с кем можно прижаться в конце дня. Однако, если вы действительно хотите отпустить мужчину, с которым вы находитесь, и быть готовым снова обрести любовь, тогда вам нужно сначала убедиться, что вам комфортно быть одному.
- Это может занять некоторое время, чтобы принять и порадоваться своему статусу соло. Однако, если вы поработаете над личным ростом и полюбите себя без мужчины, вы будете на пути к тому, чтобы быть счастливыми.
- Может помочь проводить больше времени с другими одинокими девушками, если они не побуждают вас встречаться слишком быстро. Если вы проводите весь день с друзьями, состоящими в браке или состоящих в паре, то, скорее всего, вам больше не нравится быть одиноким.
- Если вы хотите двигаться дальше, важно сначала получить удовольствие от собственной компании. Вы не можете полагаться на другого человека, чтобы понравиться вам больше.
- 6 Не торопитесь заводить новые отношения. Вы можете подумать, что единственное лекарство от вашего мужчины - это как можно скорее найти нового мужчину, но это далеко от истины. У вас гораздо больше шансов преодолеть мужчину, если вы обретете покой самостоятельно, вместо того, чтобы полагаться на другого нового парня, который утешит вас. Если вы сразу же перейдете на отскок, то вы не дадите себе время, необходимое для правильного заживления, и фактически продлите боль.
- Для вас не только нежелательно торопиться с новыми отношениями, но и нечестно по отношению к другому человеку. Возможно, вы ему действительно нравитесь, а вы можете использовать его только для того, чтобы заполнить пустоту.
- Кроме того, если вы попытаетесь встречаться с новым человеком, чтобы избавиться от старого, вы можете в конечном итоге еще больше тосковать по своей старой второй половинке, потому что новый может показаться неадекватным по сравнению с этим.
- 7 Сосредоточьтесь на личном росте. Если вы хотите двигаться дальше, вам нужно работать над совершенствованием себя как личности и раскрыть весь свой потенциал. Вам следует перестать беспокоиться о своих прошлых или будущих отношениях и сосредоточиться на том, чтобы стать лучше, чем вы можете быть. Как только вы найдете значимый распорядок своей жизни, вы обнаружите, что отпускаете мужчину, которого любите, даже не думая об этом, потому что вы будете слишком заняты мыслями о себе.
- Подумайте о трех недостатках, которые вы хотели бы устранить, и составьте план действий по их устранению. В то же время работайте над принятием того, что вы абсолютно не можете изменить в себе.
- Составьте список всего, что вы хотели сделать, но не пробовали, и установите личный крайний срок, чтобы вычеркнуть их из своего списка.
Часть 3 из 3: Тратить больше времени на себя
- один Найдите новое хобби. Единственное, что вы можете сделать, чтобы отпустить мужчину, которого любите, - это попробовать совершенно новое хобби. Это может быть все, что вы думали попробовать раньше, но никогда не имели на это смелости, времени или самодисциплины. Это может быть обучение печь пироги, пение, занятия йогой или даже попытка написать роман, который вы собирались написать последние пять лет. Неважно, что вы делаете - важно, чтобы вы старались стать лучше в этом.
- Работа над хобби требует дисциплины, и вы должны установить график, которого вы можете придерживаться, чтобы всегда двигаться вперед. Это поможет вам двигаться и отвлечься от бывшего.
- Вы также можете попробовать заняться старым хобби из детства или чем-то, чем вы не занимались годами, например рисованием или игрой в теннис.
- 2 Сделайте то, чего никогда не делали со своим бывшим. Возможно, вы всегда хотели заниматься чем-то со своим бывшим, но он либо никогда не хотел этого делать, либо вы двое просто не могли действовать вместе. Что ж, сейчас некогда делать все это и двигаться дальше без него. Если вы всегда хотели отправиться в поход, попросите друга пойти с вами. Если вы всегда хотели поехать в город в соседнем штате, спланируйте поездку с девушками или даже поедете в одиночку.
- Если вы сделаете что-то, что не напоминает вам о бывшем, вы почувствуете себя более независимым и действительно растете как личность.
- Если был что-то, что ненавидел ваш бывший, например, пойти в кино или поесть суши, наслаждайтесь этим, теперь, когда вас никто не сдерживает.
- 3 Проводите больше времени с друзьями и семьей. Если вы хотите отпустить мужчину, которого любите, вам придется проводить больше времени с самыми близкими и дорогими для вас. Открытие друзей и членов семьи о своей боли поможет вам почувствовать себя более любимым и менее одиноким. Они могут дать совет или просто дать вам поплакать, и вы почувствуете утешение от их любви и тепла.
- Не думайте, что сейчас вы слишком тупица, чтобы тусоваться с людьми. Важно, чтобы вы получали любовь, в которой нуждаетесь и которую заслуживаете, вместо того, чтобы изолировать себя.
- Хотя вам не нужно полностью заполнять свой социальный календарь и важно оставлять время для себя, вы должны проводить время с другом или членом семьи хотя бы один или два раза в неделю, чтобы не чувствовать себя слишком одиноким. .
- 4 Встречать новых людей. Это не значит, что вам следует завести профиль знакомств или сразу же узнать цифры симпатичного парня, которого вы заметили через спортзал. Однако это означает, что вы должны прилагать усилия, чтобы иметь больше друзей и быть более общительным человеком. Попросите знакомого выпить кофе и посмотрите, сможете ли вы превратить это в дружбу. Пообщайтесь с классной девушкой на уроке йоги после последнего сеанса виньясы. Будьте более открытыми для новых социальных возможностей, и вы будете на пути к тому, чтобы отпустить своего мужчину.
- Вы также можете рисовать старых друзей. Если вы потеряли связь со старым другом, позвоните ей и узнайте, как у нее дела. Если друг детства переехал в ваш район, попросите ее пообедать.
- 5 Напишите в дневнике. Еще один способ уделять себе больше времени - вести дневник. Это поможет вам побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Если вы потратите всего 15 минут в день на то, чтобы записывать свои мысли или рассказывать о том, что случилось с вами в тот день, вы сможете лучше контролировать свою жизнь и разум и не будете торопиться. Вы даже можете перечитывать написанное каждое воскресенье, чтобы лучше понять идеи, которые у вас возникли на протяжении недели.
- Вы также можете открыто рассказать о своих чувствах к человеку, которого вы потеряли, и почувствовать утешение, выразив свои чувства без осуждения. Это поможет вам быстрее справиться со своими чувствами и позволит вам больше общаться с собой.
- 6 Оставайся занятым. Хотя вам не нужно записывать свой социальный календарь на следующие 365 дней, чтобы отпустить мужчину, которого вы любите, вам следует постараться заполнить как можно больше времени тем, что вы любите. Найдите время, чтобы заняться йогой, увидеться с друзьями, почитать любимую книгу и даже начать проект по благоустройству дома, уделяя время работе или учебе. Оставьте немного времени, чтобы расслабиться, но убедитесь, что у вас всегда есть чего ждать, чтобы не прибегать к хандре.
- Занятость поможет отвлечься от боли, а также переключит внимание на другое. Тем не менее, отвлечение внимания не может быть вашим единственным способом отпустить мужчину, которого вы любите.
- Если вам действительно нужно время, чтобы побыть наедине с собой, не чувствуйте себя обязанным общаться. Важно знать свои пределы.
- 7 Получить некоторые упражнения. Физические упражнения помогут вам почувствовать себя счастливее и здоровее. Вы не хотите проводить все свое время в своей комнате, жалеть себя и есть мороженое, хотя мороженое время от времени может творить чудеса с разбитым сердцем! Вам необходимо уделять физическим упражнениям около 30 минут каждый день, поддерживать активность тела и подвижность конечностей.
- Если вы занимаетесь чем-то, что любите, например йогой или бегом, то время для упражнений станет еще лучше; это не должно быть рутиной.
- Тренировки на свежем воздухе также помогут вам почувствовать себя менее изолированным, потому что вы будете окружены людьми и солнцем.
- 8 Проводите больше времени, занимаясь любимым делом. Если вы хотите отпустить мужчину, которого любите, вам нужно больше сосредоточиться на себе, чем когда-либо. Дайте себе свободу и разрешение тратить больше времени на то, что для вас наиболее важно. Возможно, вы перестали так много читать, потому что все время проводили со своим мужчиной; Что может быть лучше, чем сейчас, чтобы открыть книжный клуб? Может быть, ваше любимое занятие - быть на природе; Что мешает тебе отправиться в недельный поход с подругами?
- Самое главное - не забывайте заботиться о себе и делать себя счастливым. Если вы сосредоточитесь на этом, остальное приложится. Если вы заняты с друзьями и семьей и проводите время, занимаясь любимым делом, вы сможете отпустить мужчину, которого любите, раньше, чем вы это заметите.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Когда нужно отпускать того, кого любишь?Эльвина Луи, MFT
Терапевт по вопросам брака и семьи Эльвина Луи - лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующийся на консультировании по вопросам взаимоотношений и проживающий в районе залива Сан-Франциско. Эльвина получила степень магистра консультирования в Западной семинарии в 2007 году и обучалась в Институте азиатской семьи в Сан-Франциско и в общественной службе Новой жизни в Санта-Крус. Она имеет более 13 лет опыта консультирования и обучена модели снижения вреда.Эльвина Луи, MFTОтвет эксперта по вопросам брака и семейного терапевта Если вы начинаете чувствовать себя несчастным и задаетесь вопросом, нужно ли вам расстаться, что-то нужно делать. Изучите, насколько вы отстаиваете свои потребности, насколько четко вы знаете, чего хотите и в чем нуждаетесь в жизни, и насколько четко вы понимаете, когда проводить черту. Составьте список того, чего вы хотите и даже требуете от отношений. Это будет ваш набор руководящих принципов, которые все прояснят. По праву, у всех нас есть потребности, которые следует уважать. Однако возможно, что вместо разрыва как единственного решения, отношения нуждаются в ремонте и улучшении. В любом случае определение ваших потребностей и того, почему они не были удовлетворены, - это первый шаг к исправлению или прекращению отношений.
Реклама
подсказки
- Гуляйте с друзьями, которые вам нравятся. знакомиться с новыми людьми, заводить новых друзей.
- Сделайте стрижку, спа для волос, массаж, педикюр и т. Д. Побалуйте себя.
- Взять отпуск.
- Делай все, что ты не делал из-за него.
- Поговорите с людьми, которые вдохновили вас. (люди, которых вы знаете)
- Почитайте хорошие книги - Робин Шарма, Пауло Коэльо и т. Д.
- Попросите своих друзей и семью прекратить на время говорить о нем или рассказывать вам о его сообщениях.
Реклама
Предупреждения
- На какое-то время держись подальше от его друзей.
- Избегайте ответов на такие вопросы, как «что случилось? вы, люди, были так прекрасны вместе ». если тебе больно, если тебе удобно, тогда вперед.
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
