Как узнать, растянули ли вы лодыжку

Растяжение связок голеностопного сустава - одна из самых распространенных травм. Это растяжение или разрыв связок, поддерживающих лодыжку. Чаще всего растяжения возникают в связке ATF (передней таранно-малоберцовой), потому что она проходит по внешней стороне лодыжки. Наружные связки не такие крепкие, как внутренние. Под действием сил физики, гравитации и собственного веса мы растягиваем связку сверх ее обычных возможностей. Это вызывает разрывы связок и окружающих мелких кровеносных сосудов. Растяжение связок похоже на туго натянутую резиновую ленту, которая вызывает разрывы на поверхности и делает ее нестабильной.

Шаги

Часть один из 3: Осмотр лодыжки

1. один Вспомните момент травмы. Постарайтесь вспомнить, что произошло в тот момент, когда вы получили травму. Это может быть сложно, особенно если вы испытываете сильную боль. Однако ваш опыт в момент получения травмы может дать подсказку.
   • Как быстро вы двигались? Если вы двигались с очень высокой скоростью (например, катались на лыжах или бегали на максимальной скорости), есть вероятность, что ваша травма связана с переломом кости. Это потребует профессиональной медицинской помощи. Травма, вызванная низкой скоростью (например, перекат лодыжки при беге трусцой или ходьбе), с большей вероятностью является растяжением, которое может зажить само по себе при надлежащем уходе.
   • Вы почувствовали слезотечение? Во многих случаях вы это сделаете в случае растяжения связок.
   • Был ли звук хлопка или щелчка? Это может произойти при растяжении связок. Также часто встречается перелом костей.
2. 2 Ищите опухоль. В случае растяжения связок ваша лодыжка опухает, как правило, сразу же. Осмотрите свои лодыжки, расположенные рядом, чтобы увидеть, не кажется ли вам больше травмированная. Боль и отек обычно возникают при растяжении или переломе лодыжки.
   • Деформация стопы или лодыжки и невыносимая боль обычно указывают на перелом лодыжки. Обязательно используйте костыли и немедленно обратитесь к врачу.
3. 3 Ищите синяк. Растяжение связок также часто вызывает синяки. Осмотрите лодыжку на предмет признаков изменения цвета в результате синяков.
4. 4 Почувствуйте нежность. Растяжение лодыжки часто вызывает болезненность. Осторожно коснитесь пальцами травмированного участка, чтобы проверить, не болезненно ли оно на ощупь.
5. 5 Осторожно перенесите вес на лодыжку. Встаньте и осторожно перенесите вес на поврежденную лодыжку. Если при нагрузке на лодыжку возникает сильная боль, она может быть сломана. Если вы подозреваете, что он сломан, как можно скорее обратитесь к врачу.
   • Почувствуйте 'шатание' в лодыжке. Вывихнутая лодыжка часто кажется расшатанной или нестабильной.
   • В случае сильного растяжения связок, возможно, вы вообще не сможете поставить какой-либо вес на лодыжку или использовать эту ногу, чтобы стоять. Это вызовет слишком сильную боль. Воспользуйтесь костылями и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
   Реклама

Часть 2 из 3: Определение степени растяжения

1. один Распознайте растяжение связок I. Растяжение связок голеностопного сустава бывает трех степеней. Варианты лечения будут определяться в зависимости от тяжести травмы. Наименее серьезным является растяжение связок I.
   • Это незначительный разрыв, который не влияет на вашу способность стоять или ходить. Хотя это может быть неудобно, вы все равно можете нормально использовать лодыжку.
   • Растяжение связок I степени может вызвать небольшой отек и боль.
   • При незначительном растяжении отек обычно проходит через несколько дней.
   • Ухода за собой обычно достаточно при небольшом растяжении связок.
2. 2 Распознайте растяжение связок II степени. Растяжение связок II степени - это травма средней степени тяжести. Это неполный, но значительный разрыв связки или связок.
   • При растяжении связок II степени вы не сможете нормально использовать лодыжку, и вам будет сложно перенести на нее вес.
   • Вы почувствуете умеренную боль, синяк и отек.
   • Лодыжка будет казаться расслабленной и может выглядеть так, как будто ее немного выдвинули вперед.
   • При растяжении связок II степени вам нужно будет некоторое время ходить на костылях и бандажом для голеностопа.
3. 3 Распознайте растяжение связок III степени. Растяжение связок III степени - это полный разрыв и потеря структурной целостности связки.
   • При растяжении связок III степени вы не сможете перенести вес на лодыжку и не сможете стоять без посторонней помощи.
   • Боль и синяк будут сильными.
   • Вокруг малоберцовой кости (телячьей кости) будет значительный отек (более 4 см).
   • Могут наблюдаться заметная деформация стопы и голеностопного сустава, а также высокие переломы малоберцовой кости чуть ниже колена, что может быть определено при медицинском обследовании.
   • Растяжение связок III степени требует немедленного обращения к врачу.
4. 4 Распознайте признаки перелома. Перелом - это повреждение кости, которое особенно часто встречается при травмах лодыжки на высокой скорости у здоровых людей или незначительных травмах при падении у пожилых людей. Симптомы часто похожи на растяжение связок III степени. Перелом потребует рентгена и профессионального лечения.
   • Перелом лодыжки будет очень болезненным и нестабильным.
   • Незначительный перелом или перелом по линии роста волос может быть идентичен по симптомам растяжению, но если вы подозреваете, что перелом по линии роста волос, используйте шпагат и ходите на костылях.
   • Хлопок в момент травмы может свидетельствовать о переломе.
   • Очевидная деформация стопы или голеностопного сустава, например, ваша стопа, лежащая в необычном положении или под необычным углом, является явным свидетельством перелома или вывиха голеностопного сустава.
   Реклама

Часть 3 из 3: Лечение растяжения связок голеностопного сустава

1. один Если это серьезно, обратитесь к врачу.
   • Если вы видите какие-либо признаки перелома средней или тяжелой степени или растяжение связок III степени, вам следует обратиться к врачу. Другими словами, если вы не можете ходить (или испытываете значительные трудности при этом), чувствуете онемение в этой области, испытываете сильную боль или слышите хлопок во время травмы, обратитесь к врачу. Для выбора лечения вам потребуются рентген и профессиональное обследование.
   • Самостоятельного ухода часто бывает достаточно при растяжении связок легкой и средней степени тяжести. Но растяжение, которое не заживает должным образом, может привести к постоянной боли или отеку. Если ваше растяжение связок усилилось или совсем не улучшилось в течение недели, обратитесь к врачу.
2. 2 Упритесь в лодыжку. Вы можете использовать режим ухода за собой, называемый RICE (отдых, лед, компрессионное шинирование и подъем). Это аббревиатура, обозначающая четыре лечебных действия. При растяжении связок I и II степени RICE может оказаться всем необходимым лечением. Первый шаг - дать отдых лодыжке.
   • Избегайте движения голеностопного сустава и по возможности обездвиживайте его.
   • Если у вас есть линейка или прямой кусок твердого материала, вы можете сделать шину, которая защитит конечность от дальнейших травм. Попробуйте наложить шину на лодыжку, чтобы она встала в нормальное анатомическое положение.
3. 3 Заморозьте травму. Прикладывание льда к травме может уменьшить отек и дискомфорт. Как можно скорее возьмите что-нибудь холодное и наденьте на лодыжку.
   • Аккуратно положите немного льда в пакет на сустав. Накройте его мочалкой или полотенцем, чтобы избежать возможных обморожений кожи.
   • Из пакета замороженного гороха тоже можно сделать хороший пакет со льдом.
   • Заморозьте травму в течение 15-20 минут, каждые 2-3 часа. Продолжайте замораживать рану таким образом в течение 48 часов.
4. 4 Сожмите лодыжку. При растяжении связок I степени сжатие травмы эластичным бинтом может помочь обеспечить стабильность и снизить риск другой травмы.
   • Оберните эту область повязкой в ​​виде восьмерки вокруг щиколотки.
   • Не заворачивайте его слишком туго, иначе опухоль усилится. Между повязкой и кожей должен быть палец.
   • Если вы считаете, что у вас растяжение связок II или III степени, не используйте компрессию. с III степенью по-прежнему обратитесь к врачу как можно скорее
5. 5 Поднимите ногу. Поднимите конечность над сердцем. Поставьте ногу на две подушки. Это уменьшит приток крови к пораженному участку и позволит уменьшить отек.
   • Возвышение поможет снять отек под действием силы тяжести и уменьшит боль.
6. 6 Принимайте лекарства. Чтобы облегчить боль и отек, вы можете принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). К распространенным безрецептурным НПВП относятся ибупрофен (торговые марки включают Motrin, Advil), напроксен (торговая марка Aleve) и аспирин. Ацетаминофен (также называемый парацетамолом или тайленолом) не является НПВП и не снимает воспаление, но может помочь уменьшить боль.
   • Принимайте только в соответствии с указаниями на упаковке и не принимайте НПВП от боли более 10-14 дней.
   • Не давайте аспирин детям младше 18 лет из-за риска развития синдрома Рея.
   • При растяжении связок III степени ваш врач может назначить наркотик в течение первых 48 часов.
7. 7 Используйте приспособление для ходьбы или иммобилайзер. При растяжении связок III степени врач может порекомендовать вам медицинское устройство, которое поможет вам передвигаться и / или обездвижить лодыжку. Например:
   • Вам могут понадобиться костыли, трость или ходунки. Ваш уровень баланса определит, что лучше для вашей безопасности.
   • , возможно, вы захотите использовать повязку или фиксатор для фиксации голеностопного сустава. В тяжелых случаях хирург-ортопед может наложить на лодыжку жесткую повязку.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Можно ли растянуть лодыжку, катаясь на лыжах?Йонас ДеМуро, доктор медицины
  Д-р ДеМуро является сертифицированным педиатрическим хирургом-хирургом в Нью-Йорке. Он получил степень доктора медицины в Медицинской школе Университета Стоуни-Брук в 1996 году. Он закончил стипендию в области хирургической реанимации в Еврейской системе здравоохранения Северного берега и Лонг-Айленда, а также был стипендиатом Американского колледжа хирургов (ACS).Йонас ДеМуро, доктор медициныСертифицированный советом хирург-реаниматолог ответит абсолютно точно. Все виды спорта, включая катание на лыжах, могут привести к растяжению связок голеностопа.
• Вопрос: Как можно легко сломать лодыжку?Йонас ДеМуро, доктор медицины
  Д-р ДеМуро является сертифицированным педиатрическим хирургом-хирургом в Нью-Йорке. Он получил степень доктора медицины в Медицинской школе Университета Стоуни-Брук в 1996 году. Он закончил стипендию в области хирургической реанимации в Еврейской системе здравоохранения Северного берега и Лонг-Айленда, а также был стипендиатом Американского колледжа хирургов (ACS).Йонас ДеМуро, доктор медициныСертифицированный советом хирург Ответ эксперта в области интенсивной терапии Переломы лодыжки обычно возникают при автомобильных авариях, во время катания на коньках, падении на лодыжку, например, с лестницы, или ошибочном шаге из-за неровной поверхности или ступеньки. Если после травмы у вашей лодыжки появляется отек и / или боль, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он осмотрел ее и определил, есть ли растяжение или перелом в лодыжке.
• Вопрос: Я упал и вывихнул лодыжку, но опухоли действительно нет - значит ли это, что она не растянута? Это по-прежнему слабая степень растяжения. Не все вывихнутые лодыжки опухают, но вы все равно должны относиться к своей лодыжке осторожно, как если бы вы растянули лодыжку, которая опухла.
• Вопрос: Если я вывихнул лодыжку, следует ли мне избегать занятий спортом? Да, отдыхайте лодыжкой и избегайте занятий спортом, пока не почувствуете себя лучше.
• Вопрос: Моя лодыжка не ушиблена, но опухла и болезненна, когда я пытаюсь пошевелить ею. Какая у меня степень растяжения связок голеностопного сустава? Только врач может определить степень вашего растяжения связок голеностопного сустава. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
• Вопрос: Что делать, если моя лодыжка болит при ходьбе и немного опухла? Наверное, вывихнул. Просто не ходите много на ноге и расслабляйтесь.
• Вопрос: Я не могу нагружать лодыжку, но на ней нет синяков и опухолей. Что я должен делать? Если вы не можете набрать вес, что-то не так. Обратитесь к врачу, он, вероятно, сделает рентген и решит, что оттуда делать.
• Вопрос: Что делать, если у меня нет отека или синяков, но я чувствую боль? Посоветуйтесь с врачом и избегайте физических нагрузок, пока боль не утихнет.
• Вопрос: Вчера я повредил лодыжку. Отек спал, но при ходьбе болит. Это просто растяжение? Это похоже на растяжение связок, но если у вас есть сомнения, вам следует обратиться к врачу и сделать его рентген. Если это что-то более серьезное, чем растяжение, оно может нанести еще больший ущерб, если вы продолжите ходить по нему.
• Вопрос Может ли прыжок из-за чего-то высокого вывихнуть лодыжку? Да, может, но это также зависит от угла, высоты и положения, в котором вы упали.