Как кататься на роликовых коньках

Роликовые коньки обычно называют «роликовыми роликами», потому что Rollerblade Inc. была одной из первых компаний, производящих роликовые коньки еще в 1970-х годах. Роликовые коньки - это весело и универсально, как катание на коньках по бетону. Это отличный способ позаниматься и развлечься. Если вы хотите изучить базовое снаряжение и техники, вы можете приступить к изучению этого замечательного спорта на открытом воздухе.

Шаги

Часть один из 3: Получение снаряжения

1. один Приготовьтесь к паре коньков. В большинстве магазинов спортивных товаров вы сможете подобрать размер обуви к подходящей паре коньков. Роликовые коньки должны плотно прилегать к коньку, при этом пятка должна упираться в заднюю часть конька, поддерживая лодыжки в вертикальном положении, не доставляя дискомфорта. Важно избегать шатких коньков, которые могут легко привести к поломке или растяжению лодыжек.
   • Роликовые коньки бывают разных типов: многоцелевые, скоростные, уличные и каскадерские, а также специальные коньки для кросс-тренинга. Базовые многоцелевые коньки хороши, когда вы только начинаете. Попробуйте разные пары, чтобы увидеть, какая из них лучше всего.
   • Встаньте в коньки. Пятки должны плотно прилегать к ботинку, не скользить по ним, а пальцы ног должны шевелиться. Убедитесь, что внутренняя подкладка толстая и имеет дополнительную набивку вокруг мыска для комфорта.
2. 2 Купите подходящий шлем . Никогда не катайтесь на роликовых коньках без шлема, чтобы защитить голову от падений. Добавьте немного светоотражающей ленты, и она также предупредит водителей о вашем присутствии, когда будет плохая видимость. Купите каску со знаком стандарта безопасности.
   • Шлемы должны быть сертифицированы Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC) для использования в катании на коньках и должны плотно прилегать к голове. Возьмите шлем с регулируемым ремешком для подбородка и затяните его, чтобы шлем не качался на голове.
3. 3 Получите дополнительное защитное снаряжение. Вы можете увидеть людей, катающихся на коньках без каких-либо средств защиты, но важно использовать некоторые основные средства защиты, когда вы только начинаете. Это недорого и убережет вас от дорогостоящих и серьезных травм. Вы захотите получить:
   • Наручники. Стандартные щитки закрывают верхнюю часть руки. Некоторые защитные приспособления для запястий также имеют «скользящую подушку», которая закрывает ладонь.
   • Налокотники. Облегающие вокруг локтя, они защищают хрупкую локтевую область от падений.
   • Наколенники. Убедитесь, что они плотно прилегают к коленям и могут быть быстро закреплены, чтобы предотвратить движение во время катания.
4. 4 Когда катаетесь на коньках, надевайте соответствующую защитную одежду. Когда катаетесь на коньках, надевайте удобную одежду с длинными рукавами, чтобы не поцарапаться. Поскольку катание на роликовых коньках - это тренировка, носите одежду, которая хорошо дышит, и выбирайте одежду, которая легко движется и не слишком тяжелая, чтобы сохранять прохладу.
5. 5 Всегда надевайте защитное снаряжение. То, что вы лучше катаетесь, не означает, что вы непобедимы. В конце концов, вы все равно споткнетесь о палку или гальку. Вы все равно упадете. Защитное снаряжение важно для предотвращения поломок и других проблем при падении на твердую поверхность. Не пытайтесь быть крутым и обходиться без них, иначе вы рискуете получить серьезную травму. Реклама

Гол
0 / 0

Часть 1 Викторина

Как убедиться, что коньки подходят правильно?

Убедитесь, что вы не можете пошевелить пальцами ног.

Не совсем! Роликовые коньки должны плотно прилегать к ним, но при этом вы должны уметь шевелить пальцами ног. Вы же не хотите прерывать кровообращение! Есть лучший вариант!

челночный игрок

Убедитесь, что внутренний лайнер тонкий.

Точно нет! Внутренняя подкладка должна быть толстой и иметь дополнительную набивку вокруг мыска для комфорта. Читайте еще один вопрос викторины.

Убедитесь, что вы можете пошевелить пальцами ног.

Абсолютно! Важно, чтобы ступни коньков плотно прилегали к ногам, чтобы не пораниться. Пятки не должны скользить в ботинке, и вы должны уметь шевелить пальцами ног. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный ...

Мичиган – штат Огайо прямая трансляция бесплатно

Ваша пятка должна двигаться вверх и вниз.

Не совсем! Пятки должны плотно прилегать к ботинку, чтобы они не скользили в ботинке. Убедитесь, что ваша пятка упирается в заднюю часть конька. Выберите другой ответ!

Хотите еще викторин?

Часть 2 из 3: Начиная

1. один Найдите ровную и сухую бетонную площадку для занятий катанием на коньках. Пустые автостоянки, пешеходные дорожки и другие плоские бетонные площадки отлично подходят для занятий катанием на коньках. Убедитесь, что катание на коньках разрешено, чтобы вы никому не мешали.
   • Ищите неиспользуемые парковки. Загляните в бизнес по выходным на большие открытые площадки, идеально подходящие для занятий.
   • Загляните в свои местные парки. Дорожки и игровые площадки могут подходить для катания на роликовых коньках. Только убедитесь, что это не запрещено и вы не будете мешать другим пользователям парка.
   • Особый скейт-парки распространены во многих местах, но не ходите в скейт-парк, когда только начинаете. Это здорово, когда у вас есть опыт, но может быть немного пугающим и быстрым, когда вы только начинаете.
2. 2 Потренируйтесь стоять и балансировать на коньках. Встаньте рядом со стеной или другой опорой для этого упражнения в «положении готовности», расставив ступни примерно на 6-10 дюймов (15-25 см), согнув колени и вытолкнув их вперед в V-образном положении.
   • Еще один способ встать - это сначала поставить колени на пол, а остальное тело стоять прямо. Затем, удерживая одну ногу на коленях, выведите другую ногу вперед так, чтобы конек оказался на полу (держите конек в диагональном положении). Держа ладони на полу в форме ромба или треугольника, повторите предыдущий шаг с другой ногой. Затем положите ладони на колени и медленно встаньте, не выпрямляя полностью колени.
   • Слегка наклонитесь вперед от талии и вытяните руки перед собой, чтобы удерживать равновесие. Смотреть прямо вперед. Сначала потренируйтесь балансировать в этом положении, чтобы почувствовать положение и коньки.
   • Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты, чтобы сохранять равновесие и устойчивость.
   • Вначале вы можете попытаться привыкнуть к ощущениям от ваших коньков, немного прогулявшись по траве. Затем вернитесь на гладкую поверхность и примите положение готовности.
3. 3 Делайте небольшие шаги, чтобы освоиться. Когда вы впервые начинаете кататься на коньках, вам будет казаться, что вы просто идете по скользкой обуви. Лучше всего научиться удерживать вес на коньках. Делайте небольшие шаги, прежде чем вы слишком сильно оттолкнетесь и не начнете катиться, иначе ваши ноги выскользнут из-под вас.
   • По мере практики старайтесь каждый раз двигаться немного быстрее, чтобы поддерживать чувство равновесия при движении. Держите скорость умеренной.
   • Вы, вероятно, обнаружите, что ваши ступни раздвигаются дальше, когда вы пытаетесь сохранить равновесие. Сохраняйте равновесие и продолжайте упражняться, сводя ноги ближе друг к другу.
   • Попробуйте V-образную походку, которая предполагает небольшой шаг одной ногой, расположив ее по диагонали и повторив то же самое с другой ногой, чтобы они снова образовали букву V. Однако не присоединяйтесь к ним так, чтобы коньки ударялись друг о друга и сбивали вас с ног. Как только вы освоите это, постепенно увеличивайте темп и размер шага, не теряя равновесия, и вы начнете кататься.
4. 4 Оттолкнитесь, когда почувствуете себя комфортно. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, отталкивайтесь другой и скользите вперед на поставленной ноге. После шага выведите толкающую ногу вперед и перенесите на нее вес. Затем оттолкнитесь другой ногой. Чередуйте ноги. Вы катаетесь.
   • Научитесь балансировать на каждой ноге во время скольжения. Перенесите вес с задней ноги на переднюю во время толкающих и скользящих движений. Делайте это очень медленно для начала, пока не почувствуете себя нормально.
   • Тренируйтесь кататься на одной ноге только через некоторое время. Чем комфортнее вы будете стоять на каждой ноге независимо, тем лучше вы станете фигуристом. Поочередно скользите левой ногой, затем правой ногой и отрывайте нескользящую ступню от земли, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
5. 5 Научитесь перестать пользоваться тормозными колодками. Хотя некоторым новичкам нравится останавливаться, врезавшись во что-нибудь, существует множество различных способов остановиться, как только вы начали, которые не включают в себя врезание в стену. Вам станет удобнее кататься на коньках, если вы научитесь комфортно останавливаться.
   • Большинство роликовых коньков оснащено тормозными колодками сзади. Чтобы остановиться, поставьте одну ногу перед другой и поднимите носок передней ноги, наклоняясь назад, чтобы тормоз пятки терся о землю и замедлялся. Практикуйтесь медленно.
   • Когда вам станет удобнее кататься на коньках, вы можете повернуть лодыжки внутрь или наружу, чтобы сформировать V-образную форму, или поставить один конек перпендикулярно другому, чтобы получилась Т-образная форма. Это техника, обычно используемая на коньках, позволяющая использовать колеса как тормоза, которые замедляют вашу скорость.
     • Наклонитесь вперед, перенося вес на переднюю ступню, сгибая переднее колено.
     • Поставьте заднюю ногу так, чтобы колено было выпрямлено, а колеса конька скользили по земле, почти плашмя по земле.
     • Увеличьте давление на заднюю ступню, щелкнув по ней и надежно зафиксировав ступню в этом положении, чтобы сделать плавную остановку.
     • Начните практиковать этот метод, когда станете фигуристом среднего уровня. Практикуйтесь, удерживая ногу без тормозной колодки в качестве задней ноги, и как только вы освоите этот тормоз, тормозную колодку можно будет снять, и вы сможете практиковаться и с другой ногой.
   • Используйте тормозные колодки после замедления другими способами, если вы ехали на очень высокой скорости. В противном случае колодки можно очень легко повредить.
   Реклама

Гол
0 / 0

Часть 2 Викторина

В какой позиции вам следует начать, чтобы тренироваться стоя на коньках?

Начните с того, что колени и локти находятся на полу.

Не совсем! Хотя вы должны начать с коленями на полу, остальная часть тела должна оставаться в вертикальном положении. Затем, вставая, вы положите ладони на пол, чтобы помочь себе удержать равновесие. Выберите другой ответ!

Начните с одного колена на полу и одного конька на земле.

Не совсем! Прежде чем ставить коньки на землю, сначала стоит поставить оба колена на пол. Когда вы начнете вставать, вы разместите коньки в форме треугольника, чтобы помочь вам балансировать. Выберите другой ответ!

где я могу посмотреть суперсемейку

Начните с того, что колени лежат на полу, а остальное тело прямо.

Ага! Чтобы встать, сначала поставьте колени на пол, а остальное тело прямо. Затем положите ладони на пол. Положите на пол один конек, затем второй так, чтобы ваши коньки образовали треугольник. Медленно встаньте, не выпрямляя полностью колени. Читайте еще один вопрос викторины.

Начните с того, что сядьте на землю, поставив ноги перед собой.

Попробуй снова! Начиная стоять на коньках, следует начинать с положения на коленях. С колен вставать легче, чем сидя. Попробуй снова...

Хотите еще викторин?

Часть 3 из 3: Оставаясь в безопасности

1. один Научитесь правильно падать. Когда вы падаете, согните ноги в коленях, вытяните руки и упадите вперед, чтобы удержать вес на щитках для запястий, и скользите до остановки. Если вы все сделаете правильно, то упадете прямо на наколенники и другие подушечки, и вы сможете снова встать и попробовать еще раз.
   • Каждый фигурист рано или поздно падает. Обычно это происходит не тогда, когда вы только начинаете, но может произойти, когда вы почувствуете себя комфортно и дерзко. Важно всегда носить защитные прокладки, чтобы обезопасить себя.
2. 2 Иди медленно. Важно кататься с умеренной скоростью, даже когда вам становится все удобнее. Быстро, конечно, весело, но важно помнить о препятствиях, которые могут стоять на вашем пути, чтобы обезопасить себя.
3. 3 Быть начеку . Вы, как фигурист, обязаны быть начеку для окружающих, а не наоборот. Покажите другим пользователям дорожек, парков и тому подобное, что ваше катание на коньках также не угрожает их удовольствию. Следует иметь в виду следующее:
   • Всегда следите за пешеходами, колясками, маленькими детьми, людьми, которые не заметили вашего присутствия, велосипедистами и любыми внезапными изменениями вокруг вас.
4. 4 Продолжай практиковаться. Как только вы научитесь балансировать, скользить и останавливаться, вы можете начать изучать более сложные элементы катания на роликовых коньках, такие как выполнение поворотов, а затем подготовка к рампам, гонкам, шлифованию и даже соревнованиям. Реклама

Гол
0 / 0

Часть 3 Викторина

Как правильно упасть?

Замкните колени.

Нет! Когда вы падаете, вам нужно согнуть колени, вытянуть руки и упасть вперед, чтобы удержать свой вес на щитках для запястий. Если вы все сделаете правильно, то должны упасть прямо на наколенники. Угадай еще раз!

Поднимите руки к груди.

Не совсем! При падении нужно выставлять руки наружу, а не подносить их к груди. Вы должны упасть вперед и поймать свой вес на щитках для запястий. Попробуйте другой ответ ...

улучшить теннисную подачу

Согни свои колени.

Ницца! Каждый фигурист рано или поздно падает! Когда вы это сделаете, согните ноги в коленях, вытяните руки и упадите вперед, чтобы удержать вес на щитках для запястий. Постарайтесь упасть на наколенники, чтобы избежать травм. Читайте еще один вопрос викторины.

Падение назад.

Не совсем! Вы хотите упасть вперед, чтобы удержать вес на щитках для запястий и скользить до остановки. Выберите другой ответ!

Хотите еще викторин?

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах? Это зависит от вас больше, чем от чего-либо еще. Многие люди могут начать кататься на коньках, поворачивать и останавливаться на низкой скорости после первого дня. Большинство людей чувствуют себя совершенно комфортно через 1-2 месяца. Однако на то, чтобы двигаться плавно и плавно, не задумываясь, могут потребоваться годы.
• Вопрос: Если я умею кататься на роликах, кататься на роликовых коньках будет легче? В некоторой степени, но катание на роликовых коньках требует гораздо большего баланса, поэтому вам, вероятно, придется немного поработать над этим.
• Вопрос Как я могу сосредоточиться и не беспокоиться о падении? Раиф Попробуйте кататься с более опытным партнером. Держитесь за них, если чувствуете, что собираетесь упасть. Они помогут вам сохранить равновесие.
• Вопрос: Какие упражнения могут улучшить мои навыки катания на коньках? Балансирные балки улучшат баланс. Практикуйте приседания, чтобы сохранять положение. Упражнения для укрепления ног, такие как подъемы ног и жимы, улучшат силу ваших ног, а кардио-упражнения улучшат вашу выносливость.
• Вопрос Легко ли новичкам заводить роликовые коньки? Как и большинство навыков, катание на коньках требует практики. Носите прокладки и не сдавайтесь.
• Вопрос Где я могу получить все необходимое? Вы можете найти большинство товаров в магазинах спортивных товаров и супермаркетах, в которых продаются спортивные товары. Вы также можете найти некоторые из этих предметов в Интернете.
• Вопрос: Что мне делать, если у меня слабые колени? Надевайте защитные наколенники. Двигайтесь медленно, пока не почувствуете себя комфортно во время бега. Тренируйтесь хорошо балансировать на коньках.
• Вопрос: Если я опытный роликовый конькобежец, нужно ли мне защитное снаряжение? Да потому, что даже самые опытные фигуристы иногда падают. Большинство травм, из-за которых людям приходится обращаться в больницу, можно предотвратить с помощью средств защиты.
• Вопрос Как я могу остановиться, не упав лицом вниз? Вы можете расположить ступни под углом 90 градусов. Передняя нога должна быть перпендикулярна задней. Вы можете решить, какая нога должна быть спереди, а какая сзади, в зависимости от того, какая нога вам удобнее.
• Вопрос: Обязательно ли носить защитное снаряжение? Вам следует. Если вы этого не сделаете, легко упасть и пораниться.