Как помочь детям пережить развод

Развод никогда не бывает легким и особенно тяжелым для детей. Ваши дети могут бояться перемен, сопровождающих развод, или беспокоиться о том, что это означает, что родители их не любят. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим детям пережить развод, например, обеспечить им стабильную домашнюю обстановку, чутко поговорить с ними и найти способы помочь им выразить свои эмоции.

Метод один из 3: Обеспечение стабильной среды для ваших детей

один Уважительно общайтесь со своим супругом. Эмоции накаляются во время развода, и вам может вообще не понравиться разговаривать с бывшим супругом. Однако иногда вам придется взаимодействовать со своим бывшим супругом, и важно уважительно общаться с ним или с ней ради своих детей.
- Будьте прямолинейны и настойчивы со своим бывшим супругом, но не ругайте, не унижайте и не обвиняйте его / ее в вещах перед своими детьми. Просто объективно обсудите то, что вам нужно обсудить.
- Например, если ваш супруг (а) приходит рано, чтобы забрать ваших детей, это может вас сильно расстроить. Вместо того чтобы реагировать гневом, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Спасибо, что пришли забрать детей. Но вы немного пораньше, так что это займет всего несколько минут. Хочешь подождать в машине, пока я закончу собирать их вещи? '
2 Говорите о супруге только хорошее или ничего не говорите. У вас может возникнуть соблазн поделиться своими чувствами к супругу с детьми, но это может сильно расстроить детей. Хорошее практическое правило - молчать, если не можешь сказать ничего хорошего. Например, если вы злитесь на своего супруга из-за того, что он / она поздно бросили ваших детей, вам может захотеться выразить это перед своими детьми. Однако лучше молчать о своих чувствах и найти другой способ их выразить. Напишите о своих чувствах в дневнике или прогуляйтесь с детьми, чтобы почувствовать себя лучше. Некоторые другие вещи, которых следует избегать, включают:
- Пытаюсь убедить детей выбрать сторону. Не пытайтесь заставить детей признать, что они предпочитают проводить время с вами, а не с другим родителем, или побудить их говорить плохие вещи о другом родителе.
- Попытки убедить детей раскрыть информацию о вашем супруге. Не пытайтесь заглянуть в личную жизнь бывшего, ища информацию у детей.
- Использование ваших детей, чтобы причинить боль их маме / папе. Не поощряйте своих детей говорить или делать то, что может навредить другому родителю.
- Обсуждение проблем с алиментами перед детьми. Не говорите детям о выплате алиментов за просрочку.
3 Защитите своих детей от информации о судебных разбирательствах. Может показаться, что разговор о судебных разбирательствах перед вашими детьми не имеет большого значения, но это также может сильно расстраивать детей. Судебное разбирательство делает развод окончательным, и это может быть эмоциональным моментом для ваших детей.
- Не приводите детей на встречи с адвокатом и не говорите о встречах с адвокатом в присутствии детей.
- Если вам звонит адвокат, попробуйте попросить детей выйти на улицу поиграть или перейти в другую комнату, прежде чем говорить.
4 Обсудите чувство гнева с друзьями и другими заботливыми взрослыми. Вам нужно будет время от времени выражать свои чувства и получать поддержку, пока вы переживаете развод. Однако не обсуждайте свои чувства с детьми или перед ними. Вместо этого поговорите с близкими друзьями или членами семьи.
- Попробуйте встречаться с другом за кофе один раз в неделю, пока ваши дети находятся с другим родителем или в школе.
- Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к консультанту, который поможет вам преодолеть свои чувства. Это отличный способ развить некоторые здоровые механизмы преодоления трудностей и позаботиться о себе, чтобы вы могли быть на высоте для своих детей.
5 Придерживайтесь того же распорядка для своих детей. Последовательность имеет решающее значение для здоровья и благополучия ваших детей, поэтому постарайтесь не слишком сильно менять их распорядок дня в результате развода. Изменения в их домашней обстановке и ваших отношениях с другим родителем будет достаточно, поэтому постарайтесь сохранить жизнь своих детей такой же, какой они были до развода.
- Если возможно, оставьте своих детей в одной школе, чтобы им не приходилось беспокоиться о новых друзьях. Это также позволит им поддерживать увлекательные занятия, такие как занятия спортом или другие внеклассные занятия.
- Не отменяйте правила, чтобы облегчить жизнь своим детям. На самом деле это может быть хуже для ваших детей, потому что детям нужна последовательность. Расслабление или игнорирование одного или нескольких правил может заставить ваших детей чувствовать себя неуверенно.
6 Позвольте другому родителю остаться в жизни ваших детей. Не пытайтесь блокировать доступ своих детей к другому родителю. Для ваших детей важно иметь возможность поддерживать отношения с вами обоими. Поддерживайте желание ваших детей видеться с другим родителем.
- Поощряйте своих детей звонить другому родителю, чтобы рассказать им о школе или поговорить о проблеме.
- Будьте полезны при назначении свиданий, чтобы ваши дети могли проводить время с другим родителем.
- Не делайте ничего, чтобы ваши дети думали, что вам не нравится, что они проводят время с другим родителем.
7 Убедитесь, что у детей есть два дома воспитания. Важно убедиться, что вашим детям комфортно в вашем доме и в доме вашего супруга. Чтобы вашим детям было комфортно независимо от того, где они остановились, убедитесь, что вы и вы предоставляете своим детям:
- Принадлежности, необходимые для школы.
- Игрушки и игры для удовольствия.
- Чистая одежда.
- Основные предметы первой необходимости, такие как зубная щетка, шампунь, щетка для волос и т. Д.
- Фотографии членов их семей, включая второго родителя.
- Некоторые из их любимых блюд.
Реклама

Метод 2 из 3: Помогаем детям работать над их чувствами

один Предлагаю послушать. Возможно, вашим детям нужно поговорить о своих чувствах больше, чем о чем-либо еще, поэтому убедитесь, что они знают вас, а другой родитель всегда готов их выслушать. Вы можете даже подумать о том, чтобы выделить время каждый день, чтобы посидеть и поговорить со своими детьми, например, после школы или после нее. Попробуйте задать такие вопросы, как:
- Как прошел твой день?
- Как самочувствие сегодня?
- Что вас беспокоит из-за развода?
- Ты сегодня счастлив? Если нет, что, по вашему мнению, сделает вас счастливее?
2 Поощряйте своих детей рисовать картинки о своих чувствах. Рисование также может быть терапевтическим способом для ваших детей выразить свои чувства. Это может быть особенно актуально для детей младшего возраста или для детей, которым, как правило, трудно выражать свои чувства. Вот некоторые вещи, которые вы можете посоветовать своим детям рисовать:
- Как выглядит развод или какие чувства вызывает развод.
- Определенная эмоция, например печаль, гнев или страх.
- Фотографии вашей семьи.
- Фотографии домов, в которых живут ваши дети.
3 Попросите детей писать буквы. Если ваши дети немного постарше, то просьба написать письма обоим родителям также может быть хорошим способом помочь им выразить свои эмоции. Попросите детей написать письмо каждому из родителей индивидуально или обоим родителям, в котором они могут открыто и честно выразить свои чувства.
- Скажите своим детям, что им не нужно отправлять письма или делиться ими с родителями, если они не хотят. Они могут просто оставить их себе, если захотят.
4 Делайте упражнения с детьми. Физические упражнения - это здоровый способ избавиться от стресса и беспокойства, вызванных разводом, для ваших детей. Это также отличная возможность провести с ними время. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
- Отправляясь на долгие семейные прогулки.
- Вместе занимаемся спортом, например, баскетболом или теннисом.
- Вместе катаемся на велосипедах.
- Попробуйте вместе заняться чем-нибудь новым, например, каякингом или катанием на роликах.
5 Напишите рассказ вместе. Если ваши дети любят читать и рассказывать истории, то работа с ними над написанием семейных историй до настоящего времени может стать терапевтическим занятием. Начните с работы со своими детьми, чтобы построить семейную хронологию, которая включает в себя, когда каждый ребенок родился и когда в их жизни произошли важные события, такие как начало школы или получение награды. Затем поработайте со своими детьми, чтобы превратить временную шкалу в повествование.
- Вы можете написать повествование под руководством своих детей или помочь одному из своих старших детей написать повествование.
- Вы также можете предложить своим детям нарисовать картинки, чтобы проиллюстрировать историю.
- Это может быть текущий проект, над которым вы работаете со своими детьми годами, или это может быть отличный проект на черный день для ваших детей.
6 Составьте капсулу времени. Капсула времени может помочь вашим детям увидеть, что все меняется, и то, что они чувствуют сейчас, не навсегда. Вы можете помочь своим детям выбрать, что входит во временную капсулу, а затем решить, когда ее снова открыть, например, через год или пять лет. Вы можете использовать стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой для хранения компонентов временной капсулы. Вот несколько хороших вещей, которые стоит добавить в капсулу времени:
- Фотографии семьи.
- Вещи, написанные детьми.
- Рисунки сделали дети.
- Список любимых занятий.
- Список целей на будущее.
- Ожидания на будущее, например, где дети могут жить или что дети могут делать, когда снова откроют капсулу.
7 Обеспечьте уверенность. По мере того, как ваши дети работают над своими чувствами, убедитесь, что вы даете им много уверенности и любви. Говорите своим детям, что любите их каждый день, и заверяйте их, что то, что они чувствуют и переживают, нормально. Вы также можете поощрить их, напомнив им, что все наладится.
- Попробуйте сказать своим детям что-то вроде: «Я вижу, что вы боретесь с этими изменениями, но я хочу, чтобы вы знали, что я очень сильно люблю вас, как и ваша мать / отец. Может показаться, что сейчас все не станет лучше, но это произойдет. Я всегда здесь для тебя, если тебе нужно поговорить ».
8 Обратитесь за помощью к своим детям, если они испытывают трудности. Иногда, несмотря на все ваши усилия, чтобы помочь своим детям, они не могут преодолеть некоторые эмоциональные проблемы развода без профессиональной помощи. Если вы заметили, что через несколько месяцев после развода ваши дети все еще кажутся подавленными, замкнутыми или тревожными, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Реклама

Метод 3 из 3: Разговор с детьми о разводе

один Начните с того, что заверьте детей, что вы их любите. Прежде чем вы даже начнете рассказывать своим детям, что вы и ваш супруг разводитесь, важно заверить детей, что вы и ваш супруг их очень любите. Это важно, потому что некоторые дети могут спутать отсутствие любви между родителями с отсутствием любви к ним.
- Скажите что-нибудь вроде: «Мы с твоей мамой / папой очень тебя любим».
2 Говорите прямо о том, что происходит. Важно заранее сообщить детям, в какой ситуации. Хотя важно поддерживать беседу в соответствии с возрастом, старайтесь не слишком много ходить вокруг да около или приукрашивать. Просто объясните своим детям просто и прямо, что вы и другой родитель разводитесь.
- Попробуйте сказать что-то вроде: «Мы пытались разобраться, но решили, что лучшее решение - развестись».
3 Скажите честно о причине развода. Причина развода может быть сложной, но важно дать вашим детям некоторое представление о том, что это такое. Иначе они будут удивляться и могут начать винить себя. Чтобы этого избежать, кратко опишите причину развода.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Мы не ладим, и мы оба хотим быть счастливыми. Развод - лучший способ улучшить наше положение ».
4 Объясните своим детям, что развод не имеет к ним никакого отношения. Даже после того, как они объяснили причину развода, не имеющую отношения к вашим детям, они все равно могут подумать, сыграли ли они свою роль в этом. Чтобы избежать этих переживаний, убедитесь, что вы являетесь своими детьми, чтобы они не имели никакого отношения к разводу.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Наше решение развестись не имеет никакого отношения к вам, дети. Это только между твоей мамой / папой и мной ».
5 Спросите своих детей, какие у них есть вопросы о том, как все изменится. После того, как вы поделились тем, что происходит и почему, ваши дети могут захотеть поговорить о том, чем вы поделились. Сообщите своим детям, что вы готовы ответить на их вопросы как можно лучше. У ваших детей может возникнуть множество вопросов о том, как все изменится, например:
- Нам нужно переехать?
- Мне нужно будет пойти в другую школу?
- Смогу ли я видеться с мамой / папой каждую неделю?
6 Заблаговременно обсудите планы по изменению условий жизни. Если вашим детям придется переехать или они будут проводить часть своего времени в другом доме, сообщите им об этом заранее. Это поможет им не почувствовать себя обделенными или шокированными изменениями.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Ваш отец переезжает в новую квартиру на следующей неделе, и у него есть дополнительная спальня, в которой вы можете остановиться, когда вы приедете. Как только он подготовит его для вас, вы можете ходить с папой ночевать каждые два уик-энда ».
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама