Травма колена может быть изнурительной и просто раздражающей, поэтому, конечно, вы хотите вылечить ее как можно лучше. Когда вы впервые получили травму, примените метод RICE, чтобы начать процесс заживления, и обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы со стоянием или опухоль сильная. Ваш врач может диагностировать проблему и предложить решения, которые помогут вам вылечиться от травмы.
Шаги
Метод один из 4: Использование метода RICE в первые несколько дней
- один Прекратите все, что вы делаете, когда почувствуете, что у вас травмировано колено. Принято считать, что вы должны преодолеть боль, а это значит, что вы должны продолжать, даже если вам больно. Однако травмы колена серьезны, и вы можете усугубить ситуацию, если не прекратите делать то, что делаете.
- В первые 3 дня после травмы используйте метод RICE еще до того, как обратитесь к врачу.
- 2 Не стой на коленях. «Отдых» - это первая часть метода RICE. Это означает, что в первые несколько дней вам следует как можно больше не стоять на коленях, особенно если вы еще не обращались к врачу и не знаете, что случилось. Отдых для колена не даст вам усугубить травму и поможет начать процесс заживления. Если можете, возьмите с работы несколько выходных.
- Попросите помощи по дому.
- 3 Используйте лед, чтобы уменьшить боль и отек. «Лед» - это «я» в RICE. Прикладывайте лед к колену на 15–30 минут за один раз и делайте это как можно чаще в течение первых 48 часов после травмы. Делайте перерывы не менее 10 минут между каждым нанесением. По истечении первых 48 часов можно переходить на прикладывание льда каждые 2 часа. Лед улучшит самочувствие сустава, уменьшив боль и снимая воспаление. Всегда кладите полотенце между льдом и кожей, так как лед, нанесенный на кожу, может повредить его.
- Избегайте нагревания, так как это может усилить отек.
- 4 Наденьте эластичный бинт или бандаж, чтобы сжать его. «C» означает «сжатие». Сжатие сустава поддерживает его и дает время на заживление. Вы можете использовать эластичный коленный бандаж или обернуть бинт вокруг колена и ноги. Вы должны носить эту повязку до тех пор, пока вы чувствуете травму колена или, по крайней мере, до тех пор, пока вы не обратитесь к врачу, если вы решите пойти.
- Чтобы обернуть ногу, вытяните ее перед собой. Начните с одного конца бинта и оберните его вокруг нижней части бедра, чтобы он снова перевернулся. Затем опустите ногу, перекрывая повязку, когда вы наматываете ее вокруг ноги. Оставьте немного больше места, когда будете обхватывать коленную чашечку. Когда дойдете до конца, заправьте его внутрь или дайте ему прилипнуть к себе, если он самоклеящийся. Не заворачивайте его настолько плотно, чтобы это нарушило кровообращение.
- 5 Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек. «Elevate» - заключительная часть RICE. Держите колено подпертым на скамеечке для ног или на кушетке. В постели вы можете положить подушку за колено, чтобы подпереть ее. Если вы на работе, попробуйте поставить ногу на другой стул.
- Когда вы поднимаете ногу, жидкость вокруг колена должна противодействовать силе тяжести, поэтому некоторая ее часть будет стекать.
Метод 2 из 4: Обращение к врачу для диагностики
- один Обратитесь к врачу в случае отека, проблем с перемещением колена или проблем с переносом веса. Легкий отек, вероятно, допустим, но если у вас сильный отек и вы не можете вытянуть ногу, вам следует обратиться к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы не можете стоять на ноге или ваше колено явно деформировано.
- Если помимо покраснения или припухлости вокруг колена у вас поднялась температура, обратитесь к врачу.
- 2 Будьте готовы обсудить любые травмы, которые у вас были. Ваш врач захочет узнать подробности того, как вы повредили колено. Например, они захотят узнать, какое движение вызвало травму, и почувствовали ли вы или услышали «хлопок», когда это произошло.
- Точно так же ваш врач захочет узнать, как быстро опухло (если оно произошло), и возникла ли у вас боль почти сразу или она появилась медленно.
- 3 Ожидайте, что врач проведет медицинский осмотр. Они сравнят проблемное колено с другим коленом. Они также могут увидеть, насколько вы можете вытянуть ногу. Возможно, вам придется встать на колени, если это не слишком больно. Сообщите своему врачу, если вы почувствуете острую или тупую боль во время этого обследования, поскольку эта информация может быть полезна.
- Врач также, скорее всего, осторожно надавит вам на колено или попытается потянуть связки, в зависимости от того, какой травмы, по его мнению, у вас есть.
- 4 Будьте готовы к рентгену и другим визуализационным тестам. Ваш врач может захотеть сделать стандартный рентген или компьютерную томографию. Компьютерная томография объединяет рентгеновские снимки под разными углами, чтобы создать более полную картину. Эти изображения лучше всего подходят для исследования ваших костей. Если ваш врач подозревает проблемы с вашими связками или мышцами, он может назначить МРТ или УЗИ.
- Эти тесты не должны быть болезненными. Вам просто нужно будет лежать неподвижно, пока техник делает снимки.
- 5 Обсудите необходимость других диагностических тестов, например анализов крови. Некоторые проблемы с коленями возникают из-за таких проблем, как подагра. В этом случае вам может потребоваться кровь на анализ. Техник возьмет кровь из вашей руки и отправит на анализ. Другой возможный тест - взятие жидкости из колена.
- Если у вас из колена вытекла жидкость, врач сначала обезболит эту область. Затем они будут использовать длинную иглу для извлечения жидкости. Это должно быть относительно безболезненно, но может быть немного неудобно.
Метод 3 из 4: Медицинское вмешательство в кабинете вашего врача
- один Спросите своего врача о аспирации отека. Если ваше колено сильно опухло, вам могут предложить процедуру, называемую аспирацией. Они будут использовать иглу, чтобы откачать жидкость из колена, что уменьшит отек и боль. Эта процедура может занять несколько минут, и они могут использовать сканирование изображений, чтобы направить иглу.
- Как правило, они обезболивают этот участок перед введением иглы.
- 2 Поговорите со своим врачом об инъекциях в колено, которые могут оказаться полезными. Вам доступны несколько видов инъекций в колено. Ваш врач будет знать, какие варианты лучше всего подходят для вашей конкретной ситуации, но они могут уменьшить вашу боль и воспаление. Вам может понадобиться всего 1 снимок или серия снимков. Обычно они обезболивают эту область перед инъекцией, поэтому это обычно не вызывает боли.
- Один из видов - это укол кортикостероидов. Это может помочь при воспалении и боли, включая боль при артрите.
- Другой тип - гиалуроновая кислота. Жидкость в этом кадре похожа на смазку, которую ваше тело уже вырабатывает, и врач вставит ее в сустав. Это может помочь при боли.
- Инъекции плазмы, богатой тромбоцитами, лучше всего подходят для молодых людей. Это также может помочь пожилым людям с артритом. Это может уменьшить воспаление и ускорить заживление.
- 3 Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, нужен ли вам физиотерапевт. При некоторых травмах колена физиотерапевт может помочь вам развить силу и гибкость колена, не усугубив травму. Кроме того, они могут научить вас, как правильно обернуть колено, чтобы защитить его от дальнейших травм.
- Страхование обычно покрывает хотя бы некоторые виды физиотерапии.
- Физические упражнения - важная часть реабилитации после травмы колена. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, какие виды физической активности безопасны и подходят для вас во время выздоровления.
- 4 Обсудите, может ли потребоваться операция. Не все травмы колена требуют хирургического вмешательства, но некоторые потребуются. В частности, разорванные связки, которые обычно классифицируются как растяжения связок III степени, часто требуют хирургического вмешательства для их восстановления. Поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам это.
- Некоторые травмы потребуют только артроскопии, которая является малоинвазивной техникой, при которой хирург вставляет небольшую камеру в сустав, чтобы произвести мелкий ремонт. Вам может потребоваться эта операция, если, например, у вас есть разрыв мениска, хотя ваш врач может сначала попытаться вылечить его без операции.
- Другой вид операции - это частичная замена коленного сустава, когда врач просто удаляет и заменяет поврежденные части на металл или пластик. Эта операция также может быть сделана с небольшими разрезами, что сокращает время восстановления.
- Вам также может потребоваться полная замена коленного сустава, когда врач удаляет сустав и заменяет его металлическим или пластиковым. Как правило, для этой процедуры вам понадобится традиционная операция, поэтому время восстановления немного больше.
Метод 4 из 4: Уход за коленом в домашних условиях в течение длительного времени
- один Принимайте любые лекарства, прописанные врачом. Ваш врач может порекомендовать противовоспалительное средство, например, если у вас растяжение связок или другая проблема со связками. В качестве альтернативы, если у вас что-то вроде подагры, врач пропишет что-нибудь для ее лечения. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы о лекарстве.
- Спросите своего врача, какие лекарства, отпускаемые без рецепта, вам могут помочь.
- Ваш врач может также назначить вам кремы, чтобы обезболить.
- 2 Используйте безрецептурные НПВП, чтобы облегчить боль и воспаление. Попробуйте аспирин, ибупрофен или другие НПВП, например напроксен натрия. Эти лекарства обладают некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при отеке, а также при боли.
- Всегда читайте инструкции на обратной стороне бутылки, когда принимаете какие-либо лекарства. Поговорите со своим врачом о том, какой из них лучше всего подходит для вас.
- Вы также можете попробовать безрецептурные обезболивающие.
- 3 Носите коленный бандаж или гипс, если у вас есть перелом или травма связки. Врач, скорее всего, порекомендует вам приобрести один из них, чтобы иммобилизовать колено при определенных типах травм. Они помогают удерживать колено на месте, чтобы оно могло зажить.
- Гипс нужно будет поставить в кабинет врача. Ортезы для колен можно приобрести в большинстве аптек и крупных супермаркетов.
- 4 Используйте костыли снять вес с колена. При многих травмах снижение веса даст колену время на заживление. Это также может облегчить боль, поскольку вы не будете подвергать кость, сустав или связки напряжению и нагрузке. Если вам так легче, вы можете использовать ходунки или даже инвалидную коляску.
- Костыли можно найти в аптеках, крупных супермаркетах и магазинах медицинских товаров.
- Если у вас мало денег, вы иногда можете найти костыли в комиссионных магазинах или ваша страховка может покрыть их, если ваш врач выпишет на них рецепт.
- 5 Попробуйте иглоукалывание для снятия боли. Некоторым людям везет с обезболивающим действием акупунктуры. Иглоукалывание - это когда практикующий вводит маленькие иглы в ваше тело, чтобы помочь с недугами. Это относительно безболезненная и безопасная процедура, если вы обратитесь к авторитетному специалисту по акупунктуре.
- Попросите вашего врача порекомендовать вам местного иглотерапевта.
- 6 Обратитесь к врачу, если ваше колено продолжает болеть. Ваш врач или физиотерапевт, скорее всего, подскажет, сколько времени должно занять ваше выздоровление. Если вы чувствуете, что выздоравливаете не так быстро, как вы ожидали, или если у вас есть другие проблемы, позвоните своему врачу и запишитесь на прием.
- Возможно, им потребуется провести дополнительные тесты, чтобы определить, есть ли какие-либо осложнения, которые могут задерживать ваше выздоровление.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как можно вылечить травму колена без операции?Джонатан Франк, доктор медицины
Спортивный хирург-ортопед и специалист по сохранению суставов Доктор Джонатан Франк - хирург-ортопед из Беверли-Хиллз, Калифорния, специализирующийся на спортивной медицине и сохранении суставов. Практика доктора Франка сосредоточена на малоинвазивной артроскопической хирургии колена, плеча, бедра и локтя. Доктор Франк имеет степень доктора медицины Калифорнийского университета в Школе медицины Лос-Анджелеса. Он закончил ординатуру по ортопедии в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго и стажировку в области ортопедической спортивной медицины и сохранения тазобедренного сустава в клинике Стедман в Вейле, Колорадо. Он является штатным врачом сборной США по лыжам и сноуборду. Доктор Франк в настоящее время является научным рецензентом ведущих научных журналов, а его исследования были представлены на региональных, национальных и международных ортопедических конференциях, получив несколько наград, включая престижные награды Марка Ковентри и Уильяма А Грана.Джонатан Франк, доктор медициныСпортивный хирург-ортопед и специалист по сохранению суставов Экспертный ответ Обычно для лечения травмы колена без хирургического вмешательства вы должны использовать комбинацию противовоспалительных средств, физиотерапии для восстановления колена и инъекций, таких как кортикостероид или инъекция богатой тромбоцитами плазмы.
Реклама
