Как получить удовольствие от тренировки

Посмотрим правде в глаза, тренировки могут быть скучными, особенно если вы занимаетесь кардио. Однако так быть не должно. Эта wikiHow покажет вам, как сделать тренировки увлекательными, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше всех.

Шаги

Часть один из 6: Поиск программ тренировки

1. один Найдите режим тренировки, который вам действительно понравится. Если вы делаете упражнения, которые приносят вам удовольствие, а не что-то вроде рутинной работы, у вас больше шансов потренироваться.
   • Вы можете попробовать посмотреть забавные видеоролики с мотивацией для занятий фитнесом во время ходьбы или бега по протектору, или вы даже можете добавить танцевальные тренировки в свой распорядок дня. Ищите то, чем вам нравится заниматься.
2. 2 Выполняйте онлайн-тренировки с фоновой музыкой. Музыка во время тренировки не только делает тренировку более увлекательной, но и поднимает настроение.
   • Если в вашем тренировочном видео нет фоновой музыки, включите свою музыку дома.
3. 3 Носите веселую и удобную спортивную одежду. Одежда для тренировок очень полезна и поднимет настроение для тренировки. Если вы тренируетесь по утрам, вы также можете носить пижаму в качестве тренировочной одежды.
4. 4 Каждый месяц пробуйте что-то новое. Если вы будете выполнять одни и те же тренировки каждый месяц, со временем это может наскучить, поэтому каждый месяц пробуйте что-то новое. Это может быть любая тренировка по вашему выбору, если она вам нравится. Реклама

Часть 2 из 6: Развлекается на улице

1. один Проведите веселые мероприятия на свежем воздухе. Такие занятия на свежем воздухе, как прыжки со скакалкой, скакалка или хула-хупинг - все это забавные занятия, которыми вы можете заниматься на открытом воздухе, и это особенно полезно для людей, у которых есть дети.
   • Вы также можете отправиться на прогулку на природу в местный государственный парк или пешеходную тропу, но будьте уверены, что это занятие доставит вам удовольствие.
2. 2 Заниматься спортом. Спорт часто является забавным способом оставаться в форме, если вы знаете, какие из них вам нравятся. Такие виды спорта, как футбол, футбол, лакросс и волейбол, являются очень популярными видами спорта, но это не значит, что они вам понравятся. Попробуйте разные виды спорта, чтобы узнать, какие виды спорта вам нравятся.
3. 3 Ходите на мероприятия, требующие активности. Узнайте, что происходит в вашем районе - возможно, есть мероприятие Тай-Чи или ярмарка, на которой можно прогуляться по территории.
   • Если мероприятие проходит в нескольких минутах ходьбы от вашего места проживания, попробуйте добраться до него пешком, а не на машине.
4. 4 Занимайтесь альтернативными видами спорта. Если вы не любитель спорта, попробуйте заняться такими видами спорта, как плавание или танцы. Это веселые занятия, которыми можно заниматься на свежем воздухе, особенно летом.
   • Вы также можете попробовать покататься на велосипеде, скейтборде или скутере, если он у вас есть.
   Реклама

Часть 3 из 6: Активный отдых в помещении

1. один Делайте какие-нибудь дела, играя музыку. Работа по дому подразумевает передвижение, но воспроизведение музыки в фоновом режиме, пока вы выполняете свои обязанности, - это интересный способ двигаться, одновременно развлекаясь.
2. 2 Занимайтесь спортом в помещении в тренажерном зале (по желанию). Эти виды спорта могут включать теннис, баскетбол в помещении или волейбол в помещении. Любой вид спорта, которым можно заниматься в помещении, хорош.
3. 3 Танцуйте под музыку по радио. Танцы - это не только забавный способ оставаться в форме; Это также очень конструктивное занятие в свободное время.
   • Если вы слышите по радио песню, которая сопровождается танцем, попробуйте выполнять необходимые движения.
4. 4 Поиграйте в танцевальные игры. В такие игры, как Dance Central или другие танцевальные игры в аркаде, не просто весело играть, они также требуют физической активности и помогут вам оставаться в форме.
   • Если у вас есть Wii, вы также можете играть в такие игры, как Wii fit.
   Реклама

Часть 4 из 6: Получение мотивации

1. один Смотрите видео, основанные на фитнесе. Вы можете поискать видео о том, как получить тело в форме бикини, или о том, что может помочь мотивировать вас заниматься спортом.
2. 2 Держите поблизости симпатичную бутылку с водой. Чем красивее бутылка, тем больше у вас может быть мотивация на тренировку. Вы также можете добавить в воду такие фрукты, как киви и клубнику.
3. 3 Наденьте красивые кроссовки. Сохраните пару ваших любимых кроссовок, которые вы используете только для тренировки. Это может мотивировать вас делать больше упражнений в целом.
4. 4 Следите за своими любимыми фитнес-авторитетами в Интернете. Если вы используете Instagram или Pinterest, отслеживание влиятельных лиц в фитнесе может помочь вам поддерживать мотивацию к более частым тренировкам. Реклама

Часть 5 из 6: Поиск достопримечательностей

1. один Сходите на такие аттракционы, как боулинг или катки. Эти занятия понравятся всей семье и помогут улучшить общее состояние здоровья вашей семьи. Это также забавные занятия для детей, которые включают в себя упражнения и будут держать их подальше от телевизора или компьютера.
2. 2 Иди плавать. Плавание - это развлечение для всех, особенно если у вас есть дети. Плавание также помогает добавить в свой распорядок силовые тренировки.
3. 3 Получите абонемент в тренажерный зал (по желанию). Если вы можете себе это позволить, получите абонемент в ближайший к вам тренажерный зал. Однако проверьте, предлагает ли тренажерный зал занятия спортом, потому что некоторые тренажерные залы, такие как YMCA, могут предлагать такие виды спорта, как теннис или баскетбол, а другие - нет.
4. 4 Ходите в парки, в которых есть сети. В некоторых парках, например в государственных, есть футбольные или волейбольные сетки, чтобы детям постарше и взрослым было чем заняться. Убедитесь, что в парке, который вы собираетесь посетить, он есть, особенно если с вами нет детей. Реклама

Часть 6 из 6: Любить себя

1. один Не зацикливайтесь на своем весе. Тренироваться совсем не весело, если вы слишком одержимы тем, чтобы выглядеть как Бейонсе или Ким Кардашьян. Помните, что ваше тело по-своему уникально, но нет ничего плохого в желании стать более стройным и укрепить свои силы.
2. 2 Не используйте весы слишком часто. Это может привести к тому, что вы сосредоточитесь на своем весе, и может нанести вред вашему здоровью. Используйте шкалу раз в неделю, чтобы проверять свой прогресс, вместо того, чтобы использовать ее каждый день.
3. 3 Кормите свое тело правильной пищей. Вы заслуживаете того, чтобы о вас заботились, поэтому важно есть правильную пищу. Ешьте здоровую пищу, которая вам нравится, чтобы вы могли придерживаться здоровой диеты. Ешьте угощения в умеренных количествах. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!