Наиболее частым побочным эффектом инсульта является мышечная слабость и снижение контроля над пораженной частью тела. В результате люди, перенесшие инсульт, часто сотрудничают с физиотерапевтами, чтобы восстановить контроль и силу, выполняя программы упражнений. Таким образом, пациент может приобрести необходимые навыки, чтобы справиться с потерей определенных движений тела и, надеюсь, восстановить определенное количество силы и движения.
Размер теннисной ракетки для ребенка 11 лет
Шаги
Часть один из 6: Восстановительные упражнения для плеч после удара
- один Выполняйте упражнения, которые помогут стабилизировать плечо. Это упражнение укрепляет мышцы, отвечающие за стабилизацию плеча. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину, положив руки по бокам.
- Держите локоть прямо. Поднимите пораженную руку до уровня плеч, указывая рукой в потолок.
- Поднимите руку к потолку, отрывая лопатку от пола.
- Задержитесь на 3-5 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя лопатке вернуться на пол.
- Медленно повторите достигающие движения 10 раз. (Вы можете увеличить это количество повторений, сколько сможете)
- Опустите руку так, чтобы она стояла рядом с вами.
- 2 Попробуйте упражнение, которое укрепит ваши плечи. Это упражнение укрепляет мышцы плеча, в том числе те, которые разгибают локоть. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лежа на спине, возьмитесь за один конец эластичной резинки в каждую руку. Убедитесь, что вы создали достаточное напряжение, чтобы оказать сопротивление.
- Для начала поместите обе руки рядом с здоровым бедром, держа локти прямыми.
- Переместите пораженную руку вверх по диагонали, вытягивая руку в сторону и держа локоть прямо. Непораженная рука должна оставаться рядом с вами на протяжении всего упражнения.
- Во время упражнения обязательно растягивайте ленту так, чтобы она оказывала сопротивление.
- 3 Увеличьте подвижность плеча. Это упражнение усиливает движение плеча. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте спиной на твердую поверхность. Сложите пальцы рук, положив руки на живот.
- Медленно поднимите руки до уровня плеч, держа локти прямыми.
- Верните руки в положение покоя на животе.
- 4 Сохраняйте движение плеча. Это упражнение помогает поддерживать движение плеча (может быть полезно тем, кто с трудом переворачивается в постели). Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (утром, днем и перед сном).
- Лягте спиной на твердую поверхность. Переплетите пальцы, положив руки на живот.
- Медленно поднимите руки прямо над грудью, одновременно выпрямляя локти.
- Медленно переместите руки в одну сторону, а затем в другую.
- Согните руки в локтях и верните руки в исходное положение на животе.
Часть 2 из 6: Восстановительные упражнения после удара для локтей, кистей и запястий
- один Сделайте упражнение, которое поможет выпрямить локоть. Это упражнение укрепляет мышцы, выпрямляющие локоть. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на спину, положив руки по бокам, и подложите под пораженный локоть свернутое полотенце.
- Согните пораженный локоть и поднимите руку к плечу. Держите локоть на полотенце.
- Держите 10 секунд.
- Выпрямите локоть и удерживайте 10 секунд.
- Медленно повторите 10-15 раз.
- 2 Выпрямите локоть. Это упражнение укрепляет мышцы, выпрямляющие локоть (помогает встать из положения лежа). Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Сядьте на твердую поверхность. Положите пораженное предплечье на поверхность ладонью вниз. Подложите под локоть твердую подушку.
- Медленно перенесите вес на согнутый локоть. Возможно, вам понадобится кто-то, кто поможет вам сохранить равновесие.
- Напрягите руки вниз по отношению к опорной поверхности во время выпрямления локтя и, сидя в вертикальном положении.
- Медленно позвольте локтю согнуться, возвращая предплечье на опорную поверхность.
- 3 Выполняйте упражнения, ориентированные на руки и запястья. Эти упражнения улучшают силу и диапазон движений запястья. Вы можете выполнять эти упражнения 2–3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном). Это:
- Упражнение 1: Держите гантели обеими руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Поверните ладони вверх-вниз 10 раз.
- Упражнение 2: Держите гантели обеими руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Поднимите запястья вверх и вниз, удерживая локти неподвижными. Повторить 10 раз.
Часть 3 из 6: Восстановительные упражнения для бедер после инсульта
- один Улучшите контроль над бедрами. Это упражнение улучшает контроль бедер. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с того, что здоровая нога поставлена на пол, а пораженная нога согнута.
- Поднимите пораженную ногу и скрестите пораженную ногу через другую ногу.
- Поднимите пораженную стопу и снимите крест, вернувшись в положение на шаге 2.
- Повторите шаги пересечения и снятия скрещивания 10 раз.
- 2 Работайте над контролем бедер и колен одновременно. Это упражнение улучшает контроль над бедрами и коленями. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с согнутых колен и упора ступней на пол.
- Медленно сдвиньте пятку пораженной ноги вниз, чтобы нога выпрямилась.
- Медленно опустите пятку пораженной ноги на пол, возвращаясь в исходное положение. Следите, чтобы пятка касалась пола на протяжении всего упражнения.
Часть 4 из 6: Восстановительные упражнения для коленей и ног после инсульта
- один Попробуйте выполнить упражнение, которое поможет вам контролировать свои колени. Это упражнение улучшает контроль движений колена при ходьбе. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Лягте на здоровую сторону, согнув колено внизу для устойчивости, а пораженную руку поместите вперед для поддержки.
- Начиная с прямой ноги, согните пораженную ногу в колене, приближая пятку к ягодицам. Вернитесь в выпрямленное положение.
- Согните и выпрямите колено, удерживая бедро прямо.
- 2 Сделайте упражнение, чтобы развить хорошую технику ходьбы. Это улучшает перенос веса и контроль над правильной техникой ходьбы. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с согнутых коленей, ступни на полу, колени вместе.
- Поднимите бедра от пола.
- Медленно поворачивайте бедра из стороны в сторону. Вернитесь к центру и опустите бедра на пол.
- Отдохните не менее 30 секунд и повторите движение.
- 3 Улучшите равновесие с помощью этого упражнения. Это улучшает баланс, контроль и смещение веса для подготовки к ходьбе. Вы можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день (один раз утром, днем и перед сном).
- Начните с положения на руках и коленях. Распределите вес равномерно на руки и ноги.
- Качайтесь в диагональном направлении, назад к правой пятке. Затем, вперед, в левую руку.
- Повторите движение 10 раз. Медленно покачивайтесь как можно дальше в каждом направлении.
- Вернитесь в центр.
- Качайтесь по диагонали к правой руке. Медленно отступите как можно дальше в каждом направлении.
Часть 5 из 6: Лечение спастичности
- один Поймите, что перед восстановительными упражнениями важно лечить спастичность. Прежде чем выполнять какие-либо упражнения по восстановлению после инсульта, врачи рекомендуют сначала лечить симптомы спастичности.
- Спастичность вызывает напряжение мышц, неспособность растягиваться, ноющую или резкую боль, нарушение осанки и неконтролируемые движения. Спастичность обычно вызывается повреждением части головного мозга (в результате недостаточного кровоснабжения) или спинного мозга, который контролирует произвольные движения.
- Пораженная часть тела может начать восстанавливать свою нормальную силу и диапазон движений, если назначенные пациенту лекарства уменьшают спастичность.
- 2 Примите Баклофен (Лиорезал). Этот препарат действует на центральную нервную систему. Он расслабляет мышцы, уменьшая мышечные спазмы, напряжение и боль, и улучшает диапазон движений.
- Для взрослых поддерживающая доза Баклофена составляет 40-80 мг / сут в 4 приема.
- 3 Поговорите со своим врачом по поводу гидрохлорида тизанидина (Занафлекс). Это лекарство блокирует нервные импульсы в головном мозге, вызывающие спастичность.
- Эффективность лекарства сохраняется только в течение короткого периода времени, поэтому рекомендуется использовать его только тогда, когда это необходимо для облегчения сильного дискомфорта или когда это необходимо для выполнения определенных действий.
- Идеальная начальная доза составляет 4 мг каждые 6-8 часов. Поддерживающая доза составляет 8 мг каждые 6-8 часов (Drugs.com).
- 4 Рассмотрите возможность приема бензодиазепинов (валиум и клонопин). Это лекарство действует на центральную нервную систему, расслабляя мышцы и уменьшая спастичность на короткий период времени.
- Дозировка для перорального применения варьируется, поскольку бензодиазепины имеют много общих названий. Проконсультируйтесь с врачом для получения правильного рецепта.
- 5 Попробуйте принять Дантролен натрия (Дантриум). Это лекарство блокирует сигналы, которые заставляют мышцы сокращаться и снижать мышечный тонус.
- Рекомендуемая доза составляет от 25 мг до максимальной дозировки 100 мг трижды в день.
- 6 Сделайте инъекцию ботулинического токсина (ботокса). Инъекция ботокса прикрепляется к нервным окончаниям и блокирует высвобождение химических передатчиков, которые сигнализируют мозгу об активации сокращения мышц. Это предотвращает мышечный спазм.
- Максимальная дозировка ботокса - менее 500 единиц за визит. Ботокс вводится путем инъекции непосредственно в пораженные мышцы.
- 7 Поговорите со своим врачом по поводу инъекции фенола. Фенол разрушает нервную проводимость, вызывающую спастичность. Его вводят путем инъекции непосредственно в пораженные мышцы или позвоночник.
- Дозировка может варьироваться в зависимости от производителя. Проконсультируйтесь с врачом для получения правильного рецепта.
Часть 6 из 6: Понимание преимуществ физических упражнений
- один Поймите, что упражнения могут улучшить кровоток. Упражнения по восстановлению после инсульта сводят к минимуму образование тромбов, улучшая приток крови к различным частям тела. Он также предотвращает атрофию мышц (состояние, при котором мышцы ломаются, становятся слабыми и уменьшаются в размерах).
- У пациентов с инсультом часто встречается атрофия мышц, потому что пораженный участок не используется очень часто и остается неподвижным в течение длительного времени. Отсутствие физической активности - основная причина мышечной атрофии.
- Упражнения и движения мышц способствуют хорошему кровообращению и распределению кислорода в пораженной области, что ускоряет восстановление поврежденной ткани.
- 2 Знайте, что упражнения могут улучшить вашу мышечную массу после инсульта. Упражнение на пораженную часть тела путем подтягивания, толкания или подъема стимулирует рост мышц и повышает их эффективность.
- Регулярные упражнения для голеностопного сустава увеличивают количество миофибрилл (мышечных волокон) в каждой клетке. На эти волокна приходится от 20 до 30 процентов роста мышц.
- Из-за увеличения кровотока в мышечные волокна поступает больше кислорода и питательных веществ, что приводит к увеличению мышечной массы.
- 3 Помните, что упражнения могут помочь вам развить мышечную силу. Из-за усиленного кровотока мышцы увеличивают свою массу за счет дополнительного кислорода и питательных веществ, которые они получают. Увеличение мышечной массы также увеличивает мышечную силу.
- 4 Знайте, что эти упражнения могут развить силу ваших костей. Физическая нагрузка с весовой нагрузкой вызывает формирование новой костной ткани, что делает кости более прочными.
- 5 Поймите, что упражнения также могут увеличить вашу гибкость и диапазон движений. Когда вы тренируетесь, связки и сухожилия (состоящие из коллагеновых волокон или полуэластичного белка) растягиваются.
- Регулярное растяжение связок и сухожилий помогает поддерживать гибкость суставов. Потеря гибкости уменьшает диапазон движений суставов.
- Это означает, что степень и тип движения уменьшаются. Неспособность полностью двигать суставами ограничивает повседневную активность и приводит к тому, что ваши мышцы и кости теряют массу и силу.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Возможно ли выздоровление от инсульта? Это зависит от тяжести инсульта и того, сколько времени потребовалось пострадавшему, чтобы получить медицинскую помощь. Однако многие пострадавшие после инсульта выздоравливают, так что это абсолютно возможно.
- Вопрос Какие упражнения могут улучшить зрение после инсульта? Чтение с отмеченными левым и правым краями, упражнения на движение глаз (например, перемещение от ближнего к дальнему объекту), следование движущемуся карандашу или любые игры, требующие движения глаз, могут помочь улучшить зрение.
- Могут ли плавание или упражнения с отягощениями увеличить спастичность? Отвечать
Реклама
подсказки
- Если вам нужно улучшить способность ходить после инсульта, вы можете получить дополнительные советыходьба после инсульта.
- Инсульт может привести к повреждению головного мозга. Инсульт возникает, когда в артерии головного мозга образуется тромб. Сгусток крови может препятствовать или перекрывать кровообращение в головном мозге и влиять на его функцию. Если у вас инсульт, передвигаться легко и безопасно. Некоторые люди, пережившие инсульт, испытывают трудности с передвижением. У них возникают самые разные проблемы - от паралича рук или ног до проблем с равновесием. В результате, по оценкам Национальной ассоциации по борьбе с инсультом, около 40 процентов выживших после инсульта переживают год. Правильная реабилитация и терапия могут улучшить их баланс и способность двигаться.
Реклама
