Базовый удар карате в сетокан. Он настолько прямой, линейный и мощный, что может вырубить кого-нибудь одним ударом. Вот как вы это делаете правильно и мощно.
восточный теннисный захват
Шаги
Метод один из 3: Постоянный удар
- один Сядьте в удобную позу. Вы можете быть в естественной стойке, шизентай , но вы также можете принять нижнюю стойку для верховой езды, киба-дачи .
- Убедитесь, что ваши ноги находятся на правильном расстоянии. Для естественной стойки ноги должны быть на ширине плеч.
- Ноги должны быть расслаблены, колени должны быть мягкими / не заблокированы.
- 2 Сожмите кулак и поднесите его к бедрам ладонью вверх. Ваш кулак должен прижаться к вашей стороне.
- Ваше тело должно быть немного расслаблено, но готово и сосредоточиться на цели.
- Вы должны выбрать одну из двух целей. Если хочешь ударить по телу, Chuudan , цельтесь чуть ниже ребер, называемых солнечным сплетением. Если хочешь ударить по лицу, Блядь , цельтесь в лицо. В целях безопасности или если вы чувствуете, что вам не хватает контроля, ваш инструктор может попросить вас прицелиться чуть ниже лица, а не в лицо.
- Обратите внимание, что удары кулаками по другим частям тела не так эффективны.
- Если вы не тренируетесь с партнером, представьте перед собой соперника вашего роста.
- 3 Удар полностью прямой. Представьте прямую линию от кулака до средней линии.
- Держите локти вместе, чтобы удар был прямым. Локоть должен касаться вашей стороны.
- Держитесь немного расслабленно во время удара до самого конца.
- 4 Подключитесь к своей цели. Если вы тренируетесь с человеком, «подключиться» означает, что вы останавливаетесь непосредственно перед тем, как ударить его. Если вы используете цель, например макивара , вы, конечно, хотите попасть в нее.
- Переверните кулак ладонью вниз.
- Напрягайте мышцы при нанесении удара. Убедитесь, что вы сжимаете не только кулак и руку, но и ягодицы, ноги и бедра.
- Выдохните. Если хочешь, Киаи.
- Если вы продвинуты, добавьте технику вибрации бедра, чтобы максимизировать свою силу.
- 5 Повторите или вернитесь в исходное положение. Сосредоточьтесь, не переходите на дискету. Реклама
Метод 2 из 3: Стремительный удар ( Oizuki )
- один Встаньте в передняя стойка , zenkutsu-dachi . Убедитесь, что ваши ноги находятся в правильном положении, на ширине плеч.
- Если вы посмотрите на переднее колено, вы увидите, что оно закрывает вам обзор стопы. Большой палец ноги должен быть немного внутрь, не на 90 градусов, а примерно на 85 градусов.
- Попросите кого-нибудь проверить вашу стойку, дав вам пару толчков, чтобы убедиться, что вы сохраняете равновесие.
- Убедитесь, что ваша блокирующая рука находится впереди, а ваша ударная рука прижата к вашему бедру.
- 2 Двигайтесь вперед для удара. Вытяните заднюю ногу вперед, пока она не окажется на одной линии с передней ногой.
- Не вставай. Держите голову на одном уровне все время.
- Держите кулак на бедре на том же месте.
- Вы можете вытягивать блокирующий кулак, если хотите, но это необязательно.
- Выдвиньте заднюю ногу вперед, сдвинув ее, не поднимая ее с пола.
- Ваша задняя нога не должна двигаться прямо вперед, а должна двигаться к центру по мере продвижения к вашему телу.
- 3 Сделайте выпад вперед к своей цели. Оттолкнитесь задней ногой, оставаясь низко, и прижимая кулак к боку.
- Убедитесь, что ноги мягко согнуты, чтобы обеспечить максимальную мощность при выпаде вперед.
- Не напрягайтесь.
- Сосредоточьтесь на своей цели, будь то тело или лицо.
- 4 Подключитесь к своей цели. При соединении переверните кулак ладонью вниз.
- Выдохните или Киаи.
- Напрягайте мышцы во время удара. Ваша задняя нога должна выпрямиться, а все ваши мышцы должны напрячься, чтобы сила перетекала от ваших ступней к удару.
- Передняя нога возвращается на расстояние ширины плеч, чтобы приземлиться в сильной позиции.
- 5 Вернитесь в свой передняя стойка позиция. Реклама
Метод 3 из 3: Обратный удар ( Гьяку-дзуки )
- один Знайте, что секрет эффективного гьяку-дзуки находится в повороте бедра. Сила от бедер, как при броске мяча.
- 2 Встаньте в передняя стойка , zenkutsu-dachi . Убедитесь, что ваши ноги находятся в правильном положении, на ширине плеч.
- Попросите кого-нибудь проверить вашу стойку, дав вам пару толчков, чтобы убедиться, что вы сохраняете равновесие.
- Убедитесь, что ваша блокирующая рука находится впереди, а ваша ударная рука прижата к вашему бедру.
- 3 Вращайте телом. Начните вращение с бедер.
- Ваша задняя нога также увеличивает силу вращения.
- Быстро поворачивайтесь, оставив кулак ладонью вверх, прижатой к бедру.
- Не вставайте, держите голову на одной высоте.
- 4 Поверните руку и соединитесь с целью. Перед соединением сожмите кулак так, чтобы он смотрел вниз.
- Ударьте по центральной линии вашей цели. Обратный удар левой или правой рукой должен попадать в одно и то же место, в центр мишени.
- Во время соединения зафиксируйте свое тело на мгновение, напрягаясь, чтобы приложить максимальную силу.
- Выдохните или Kiai, когда вы соединитесь.
- 5 Вернитесь в положение готовности или повторите. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Какие пояса в карате? Молодой_Маг В Дон Дзюцу Ру (карате) пояса бывают: белый, желтый, оранжевый, зеленый, синий, фиолетовый, красный, коричневый III, коричневый II, коричневый I, черный, черный II, черный III и т. Д. 9 различных цветов до этого. черный цвет символизирует 9 месяцев до рождения.
- Вопрос: Какие удары Коннор МакГрегор обычно использует в своих матчах ММА? Удары, которые Коннор МакГрегор использует в своих матчах ММА, - это боксерские удары. Удары Каратэ Шотокан - это всего лишь техника, и они не очень эффективны в реальных боях. Однако концепция, разработанная на основе изучения этих ударов, очень важна.
- Вопрос: Каратэ - это то же самое, что кунг-фу? Не совсем. Каратэ родом из Японии, а кунг-фу - из Китая. Каратэ - это прежде всего поразительное искусство, с нанесением ударов руками, ногами, коленом / локтем и приемами открытых рук. Есть много разных стилей кунг-фу, но обычно в нем используются круговые плавные движения и движения, имитирующие атаки животных.
Реклама
подсказки
- Напрягайте тело только при ударе
- Адаптируйте удар в соответствии с ситуацией. Если цель смотрит от вас, вы можете нацеливаться на затылок или почки.
- Не напрягайтесь перед ударом, это замедлит вас.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Соблюдайте правила техники безопасности вашего инструктора.
- Будьте особенно осторожны, чтобы не ударить противника лицом / головой. Удар в живот с неполной силой редко бывает опасным.
