Как сделать воздушный шелк

Воздушный шелк, также называемый тканью, появился в цирке, но теперь он доступен в лагерях, танцевальных студиях и даже клубах. Воздушный шелк - это исполнительское искусство, в котором длинный кусок ткани подвешивается к потолку или к другому креплению на крючке. Новички могут практиковать базовые движения дома, как только они выучат их в классе.

что такое контрсиловая скоба

Метод один из 6: Подготовка к воздушному шелку

один Делайте упражнения, чтобы привести себя в форму. Привести вас в форму к первому занятию поможет любая физическая нагрузка, в том числе кардио. Работа в воздухе нацелена на верхнюю часть тела и корпус, поэтому сосредоточение внимания на этих областях поможет подготовиться и предотвратить травмы. Попробуйте подъемы ног, подтягивания и горизонтальные тяги. Купите дома штангу для подтягиваний / подтягиваний, на которой вы сможете потренироваться. Это улучшит вашу силу для лазания и поможет вам удержаться в будущем.
2 Найдите квалифицированного учителя. Никто не должен изучать воздушный шелк самостоятельно. Это чрезвычайно опасно, и вы можете получить серьезные травмы. Следующие ниже шаги следует использовать только для освежения памяти и практики вместе с классом.
3 Протяжение. Воздушный шелк активно задействует ваши мышцы. Вы хотите, чтобы они были достаточно растянуты перед каждым занятием и тренировкой. Вы должны не только разогреть плечи, руки и подколенные сухожилия, но также важно растянуть руки. При растяжке также работайте над плечом. Вам понадобится это для использования в будущем. .
- Начните свои упражнения на разминку с базовой гимнастики, включая прыжки с трамплина, бег на месте, отжимания и скручивания.
- Проанализируйте типичный диапазон движений своих мышц с помощью упражнений на растяжку, таких как круговые движения рук, плеч и шеи, перекатывание позвоночника вверх и вниз, встряхивание пальцев и запястий, движение вверх-собака, вниз-собака и электрическое скольжение.
Реклама

Метод 2 из 6: Изучение основных движений

один Поднимитесь по шелкам. Возьмите шелк обеими руками и оберните вокруг него голень с сильными сторонами.
2 Поднимите руки вверх и поставьте свободную ногу поверх обернутой стопы. Это называется французским лазанием. Скалолазание - первый и, наверное, самый сложный трюк для новичка, поскольку тело, вероятно, не привыкло к таким действиям. Но со временем подниматься по шелку становится легче.
- Когда вы натягиваете шелк, ваша рука должна быть крепкой и твердой. Ваш захват шелка должен быть устойчивым, чтобы вы могли сосредоточиться на движении нижних конечностей.
3 Положите свободную ногу поверх шелка. Так он не поскользнется, и вы не будете поддерживать себя только руками. Это требует большой практики и выносливости, потому что это также требует вашей душевной силы.
4 Встаньте и продолжайте лазать, пока не достигнете желаемой высоты. Вам нужно будет оставаться у земли, пока не овладеете техникой.
5 Изучите блокировку одной ногой. Базовое движение легче выполнять на земле. Оберните голень вокруг шелка, как будто собираетесь подняться. Вытяните немного шелка примерно с середины голени и проведите под ногой, начиная с мизинца, так, чтобы казалось, что вы носите обувь. Ваш пальцы ног и очень не должно быть в шелке.
6 Спускайтесь осторожно. Спускаясь с подъема, спускайтесь медленно, держась за руки. Если вы соскользнете вниз, то получите болезненные ожоги второй степени на верхней части стопы. Кроме того, не отпускайте, пока не окажетесь хотя бы в футе от земли. Реклама

Метод 3 из 6: Изучение корабельной леди

один Привяжите себя либо с земли, либо с подъема. Разделите шелк. Поскольку шелк подвешен к середине, он свисает двумя отдельными кусками. Когда вы привязаны, это похоже на единицу.
2 Разделите два шелка так, чтобы у вас были две хорошо видимые части. Возьмитесь за отдельные шелковые ткани так, чтобы локти находились на уровне макушки.
3 Наклонитесь вперед сквозь шелк, чтобы ваше тело было перед ними. Либо вытяните свободную ногу перед собой, либо поднимите ее до колена в паре. Постарайтесь сделать так, чтобы он выглядел как можно красивее. Реклама

Метод 4 из 6: Изучение Полумесяца

один Начните с фиксации на одной ноге. Выполнить полумесяц можно с подъема или на земле.
2 Разделите шелк. Повернитесь боком и поставьте свободную ногу прямо перед собой, чтобы она упиралась в один из шелков.
3 Прислонитесь к другому шелку и возьмитесь за него над головой. Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно, можете отпустить. Реклама

Метод 5 из 6: Изучение полубудды

один Разделите шелк. Затем поверните верхнюю часть тела так, чтобы шелк образовал букву V на торсе.
2 Присядьте так, чтобы колени смотрели наружу. Это движение легче делать с подъема, чем с земли.
3 Наклонитесь вперед, и сила тяжести перевернет вас вверх ногами. Это очень расслабляющий ход.
- Переворачивание вверх ногами делает Полубудду более опасным, чем другие, поэтому будьте готовы и будьте осторожны.
Реклама

Метод 6 из 6: Изучение Пегаса

один Разделите шелк и проденьте через них свободную ногу так, чтобы она оказалась перед собой. Легче всего переходить на задний ход с подъема.
2 Проведите руками по бедрам. Наклонитесь назад и разделитесь как можно дальше. Чем ниже вы положите руки, тем дальше вверх ногами пойдете.
3 Соблюдайте осторожность при выполнении Пегаса. Этот ход наиболее опасен, потому что вы идете вверх ногами, но вы также должны быть осторожны и не упасть на голову. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Сколько времени потребуется, чтобы изучить эти навыки? Если у вас есть предыдущий опыт выполнения каких-либо воздушных трюков, это не займет много времени. Однако, если вы новичок в авиалайнере или у вас нет сильного ядра, вам, скорее всего, потребуется несколько месяцев постоянной практики.
Вопрос: Сколько места мне нужно для шелка? Вам не нужно много места. Вам просто нужно достаточно места, чтобы ваша голова не ударилась о стену, если вы будете раскачиваться взад и вперед.
Вопрос Какой высоты должен быть потолок, чтобы крепить мои шелка? Какие болты рекомендуется использовать в большой комнате с 20-футовыми потолками? Нужны ли борцовские коврики поверх ковра для безопасности? Том де Бэкер Лучший ответчик. Каждый раз, когда я видел шелка, потолок был выше 30 футов. Зато на любой потолок можно повесить шелк, а вот под низким потолком мало что сделаешь. Если вы не знаете, как прикрепить шелк, проконсультируйтесь с производителем каждого используемого вами оборудования. Проверьте и потолок. У вас могут быть промышленные болты, но если у вас потолок из низкосортного хрупкого бетона, вы все равно упадете. Выше определенной высоты, сколько бы матов вы ни положили, вы все равно получите травму. Используйте маты, с которыми чувствуете себя в безопасности, но не поднимайтесь выше своей зоны комфорта.
Вопрос: Можно ли научиться этому дома без учителя, если у меня есть опыт балета, йоги и акробатики? Нет, это невозможно. Чтобы убедиться, что вы прогрессируете, вам нужен профессионал, который будет следить за вашим прогрессом. Если вы уже профессионал, попросите людей поддержать вас.
Вопрос Как мне сделать падающий шпагат? Том де Бэкер Главный отвечающий Ключ к падающему сплиту в том, что это волна, а не блок. Во-первых, очевидно, что вам нужно уметь делать обычный сплит. Затем потренируйтесь в падающем шпагате на гимнастическом коврике, самом удобном из возможных. Переход к приземлению на пол с пружинами в спортивном зале. Когда вы находитесь в статическом шпагате, учитывайте все точки вашего тела, которые касаются земли. Эти точки также будут касаться земли при падении, одна за другой, от вашей наземной ноги до воздушной. Попрактиковавшись, вы можете сделать движение волн незаметным.
Вопрос: Могу ли я получить один из этих шелков у себя дома? Вешать шелк в доме небезопасно, если вы не работали со своим инструктором и не уверены, что можете быть в безопасности самостоятельно.
Вопрос: Я никогда раньше не занимался воздушным шелком и не знаю, чего ожидать от первой тренировки. Любой совет? Ninjawarrior Для новичков первой практикой, вероятно, будет обучение лазанию по шелку и, если это удастся, привязка одной ноги. Ваш учитель сначала все объяснит и продемонстрирует.
Вопрос: Можно ли повесить шелка в подвале? Growbigzen Нагрузки на воздушный такелаж высоки, поскольку они должны быть безопасными, а это нелегко сделать с тем, что находится в вашем доме. Итог: обычно небезопасно вешать шелк в любую комнату или из любой конструкции вашего дома.
Вопрос: Можете ли вы использовать шелк, чтобы просто сидеть и расслабляться без опыта? Кюрель Майлз Если вам это удобно и у вас прочный потолок, все будет в порядке.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

подсказки

Когда вы делаете шелк, держите под собой коврики. Когда вы делаете полубудду или Пегаса, это является можно пройти сквозь шелк, то есть сделать полный переворот. Также при падении помогут коврики.
Чтобы выйти из хода, выполните перемотку назад - это означает, что нужно выйти из хода в обратном порядке, как вы в него вошли.
Когда вы делаете шелк, невероятно важно иметь с собой опытного взрослого человека. Можно запутаться в привязке или застрять в движении, поэтому вам нужен кто-то, чтобы помочь вам выбраться из этого.
Прежде чем делать шелк, потянитесь. Наиболее важные места для растяжки - это руки, плечи и запястья.
Поднимаясь по шелку и заходя в замок 8, убедитесь, что вы боковой стороной стопы проталкиваете шелк под ногу. Если вы будете использовать пальцы ног или верхнюю часть стопы, у вас может не получиться. Если вам не удастся это сделать, и вы сильно упадете, скорее всего, вы можете упасть.
Не торопитесь. Всегда находите время, чтобы убедиться, что вы делаете все под контролем и сознательно.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

Избегайте спазмов, глубоко растягивая мышцы после тренировки или шоу с воздушным шелком.
Никогда не пытайтесь сшить собственные шелка, особенно из дерева. Падения и сальто в шелке могут создавать силы, во много раз более мощные, чем вес вашего тела, и вам нужен профессионал, который поможет определить, безопасна ли точка крепления и правильно ли установлена. Если ваша буровая установка выйдет из строя и вы упадете, вы можете получить травму или даже погибнуть.
Когда вы делаете дроп, чем выше вы поднимаетесь, тем лучше, чтобы не удариться о землю.
Воздушные шелка чрезвычайно опасны. Травмы часто встречаются в плечах, руках, лодыжках и запястьях.