Как покупать и ходить в шлепанцах

Вьетнамки идеальны, если вы собираетесь на пляж или просто прогуливаетесь летом. Покупка правильно сидящих шлепанцев - ключ к здоровью ног и без пузырей. Важно выбрать стельку, которая лучше всего подходит для занятий, которыми вы планируете заниматься в шлепанцах. Вам также нужно следить за тем, как вы ходить в шлепанцах, чтобы со временем не повредить ступни, ноги и бедра.

Шаги

Метод один из 2: Покупка шлепанцев

1. один Проверить ^один⁄₂ дюйма (1,3 см) вокруг вашей ноги, когда вы примеряете их. Стоя в них, вы должны видеть примерно ^один⁄₂ дюйма (1,3 см) стельки вокруг стопы. Если вы примеряете их, и ваши пальцы ног или пятки свисают за края, увеличьте размер.
   • Проверить на ^один⁄₂ дюйма (1,3 см) места, когда вы стоите и ходите, потому что ваша нога может смещаться при ходьбе.
2. 2 Убедитесь, что ремни подходят по размеру и не натирают ступни. Если ремни кожаные или тканевые, убедитесь, что они плотно прилегают. Вьетнамки с резиновыми ремнями могут меньше раздражать кожу на ногах, но убедитесь, что материал не слишком тугой и не слишком рыхлый в определенных местах.
   • Узкие резиновые ремни могут со временем врезаться в кожу, а ослабленные резиновые ремни могут вызвать раздражающее трение.
3. 3 Выбирайте шлепанцы с толстой подошвой и хорошей поддержкой свода стопы. Вьетнамки обычно не самая удобная обувь - в большинстве случаев они предназначены для удобства. Попробуйте найти шлепанцы с хорошей подкладкой и более толстой подошвой в том месте, где упирается средняя часть стопы (свод стопы).
   • Если при ходьбе вы чувствуете, как пятка ударяется о твердый грунт, это признак тонкой подошвы. Чрезмерная ходьба в тонких шлепанцах в конечном итоге вызовет боль в ногах.
   • Стельки из легкого пенопласта могут показаться дешевым и простым вариантом, но этот материал практически не поддерживает. Со временем ношение таких шлепанцев может вызвать подошвенный фасциит (болезненное воспаление в области пятки стопы).
   • Попробуйте согнуть шлепанец руками, чтобы проверить его устойчивость. Слишком большой изгиб возле центра стельки означает, что она не обеспечивает устойчивости.
4. 4 Выбирайте стельки с опорой для ног для большего комфорта и поддержки. Вьетнамки со стелькой, регулируемой по форме стопы, будут постепенно менять свою форму, чтобы соответствовать форме вашей стопы. Они будут хорошим выбором, если вы будете много ходить пешком, потому что они обычно обеспечивают хорошую поддержку и амортизацию.
   • Обратите внимание, что если у вас в настоящее время есть проблемы со стопой, такие как пронация или супинация (то есть ваш вес перекатывается либо на внутреннюю, либо на внешнюю сторону стопы), стельки с формованием стопы могут усугубить проблему.
5. 5 Выбирайте контурные стельки для максимальной устойчивости и поддержки. Если вы собираетесь носить шлепанцы каждый день или много гуляете, вам подойдет контурная стелька. Они обеспечат вам максимальную стабильность и поддержку свода стопы. Некоторые из них даже сделаны ортопедическими и помогут исправить любые незначительные отклонения в мышцах стопы.
   • Примерьте разные пары фигурных шлепанцев, такие как чашки для пятки (задняя часть, поддерживающая пятку), ящики для пальцев (передняя часть, удерживающая пальцы ног) и высота свода может варьироваться от модели к модели.
   • Обратите внимание, что фигурные шлепанцы могут быть дорогими, но они могут оказаться полезными для здоровья ваших ног! Кроме того, они, вероятно, прослужат намного дольше, чем шлепанцы на поролоновой подошве.
   Реклама

Метод 2 из 2: Прогулка в шлепанцах

1. один При ходьбе держите ноги как можно более прямыми. Если вы идете ногами внутрь («косолапая») или наружу («утиная лапа»), ваши шлепанцы могут зацепиться за землю или друг друга и споткнуться. Ходьба одним из этих способов со временем также может вызвать аномалии стопы и другие проблемы.
   • Если вы от природы ходите косолапой или утиной ногой, вы можете исправить свою походку, выполняя упражнения на вращение бедер и ног.
2. 2 Совершайте прогулки с пингвином, чтобы исправить пальцы ног голубя. Встаньте прямо, ноги развернуты наружу. Перенесите вес на пятки и сделайте от 20 до 30 шагов. Для достижения наилучших результатов делайте 3 или 4 подхода по 20 шагов хотя бы раз в день.
   • Это простое упражнение поможет вашим бедрам вращаться наружу - вращение бедер внутрь - частая причина появления «голубиных пальцев».
3. 3 Правильные утиные лапы с вращением бедра. Встаньте прямо, подняв правую ногу перед собой. Заблокируйте колено и согните ступни, чтобы пальцы ног были отведены назад. Затем поверните правое бедро к центру (так, чтобы ваши поднятые пальцы ног указывали влево). Вернитесь в исходное положение и сделайте 1 повторение.
   • Делайте это простое упражнение от 10 до 12 раз каждой ногой не реже одного раза в день.
4. 4 Шаги должны быть естественными или немного короче, если необходимо. Большие шаги могут оказать давление на сгибатели бедра, что со временем может привести к растяжению и боли в пояснице. Ваша походка может быть немного короче, когда вы носите шлепанцы, потому что, делая меньшие шаги, вы сможете удержать их. Лучше делать то, что кажется естественным, чем пытаться компенсировать это большими шагами.
   • Небольшие шаги также помогают смягчить удар, возникающий при шаге.
   • Чрезмерная походка также может вызвать болезненность пяток и со временем привести к подошвенному фасцииту.
5. 5 Сожмите вместе большой палец и указательный палец во время ходьбы. Слегка сжав эти два пальца вместе, вы сможете контролировать положение шлепанца на ноге, уменьшая вероятность того, что вы можете споткнуться. Это особенно важно, если у ваших шлепанцев нет ремешка или носка.
   • Вам не нужно активно пытаться сделать это, это должно происходить естественно. Если шлепанцы срываются, даже если вы сжимаете большой и второй пальцы ног вместе, это знак того, что вам нужно уменьшить размер.
6. 6 Слегка согните пальцы ног, чтобы ухватиться за шлепки. Слегка согнув пальцы ног, вы сможете удерживать равновесие и держать шлепки. Однако избегайте чрезмерного сгибания пальцев ног, потому что это может вызвать молоток в пальцах ног и привести к натоптышам, мозолям и боли в ногах.
   • Поскольку ваша ступня находится прямо под вашим телом, пальцы ног будут естественно сгибаться, как если бы вы держались за землю. Затем, когда ступня проходит за корпусом, пальцы ног снова выпрямляются, чтобы подтолкнуть вас вперед, сохраняя равновесие.
7. 7 Ходите с пятки на носок, чтобы не было боли в ногах и бедрах. Ходите в шлепанцах, как если бы вы были босиком. Избегайте возни с плоскостопием, потому что это со временем может привести к проблемам с бедрами и ногами. Если ваши шлепанцы подходят по размеру, нет необходимости постоянно царапать или скользить ногами, чтобы удерживать их.
   • Сначала коснитесь земли мясистой частью пятки, затем перекатите ступню вниз по земле так, чтобы внешняя часть свода соприкоснулась раньше подушечки стопы и пальцев ног.
   • Шлепки должны удариться о пятку вашей задней ноги, когда вы поднимаете их над землей, чтобы снова поднять вперед (отсюда и название «шлепки»).
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Как я могу ходить, чтобы они не издали «шлепки»? Кира мэлинг Шлепанцы были созданы специально для того, чтобы издавать такой шум, лучше всего вместо них просто купить сандалии. На самом деле нет никакого способа остановить шум, который издают шлепанцы, поэтому вам не повезло.
• Вопрос: У меня есть сандалии-стринги с ремешками, но иногда нога соскальзывает в сторону. Кажется, мне нужна липучка на подошве стопы и сандалии, чтобы она не двигалась. Есть ли продукт для этого? Можно использовать двусторонний скотч.

Неотвеченные вопросы

• Я ношу размер 8 1/2 размера женской обуви. Какие шлепанцы целого размера лучше заказать? Отвечать
• Хороши ли шлепанцы из материала EVA? Отвечать

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

подсказки

• Не надевайте ремешки-стринги, если вы много ходите, потому что они могут вызвать боль или раздражение между большим и вторым пальцами ног (особенно, если они слишком тугие или слишком свободные).
• Если вам нравится надежная посадка, подойдут перекрестные бретели.
• Не пытайтесь бегать в шлепках, потому что вы можете споткнуться, и через некоторое время вам будет нелегко.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

• Будьте осторожны при вождении в шлепках, потому что они могут застрять под панелью прямо над педалями (особенно если вы склонны ставить ногу высоко на педали).
• Будьте осторожны, надевая мокрые шлепанцы. Подошвы и стельки могут стать очень скользкими, что приведет к спотыканию или потере равновесия.

Реклама