Как стать вратарём по лакроссу

Независимо от того, переходите ли вы с другой позиции или только начинаете, игра вратаря может быть одной из самых веселых, сложных и полезных позиций на поле. Вратарь играет одни из самых захватывающих игр в лакроссе. С правильным снаряжением, быстрыми рефлексами и четкой связью вы скоро будете доминировать перед сетью.



Часть один из 4: Оснащение себя

  1. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 1

    один Надевайте плотно прилегающий шлем и защиту горла. Вратарский шлем ничем не отличается от других шлемов для лакросса, но вы должны убедиться, что он хорошо сидит, чтобы защитить вас от сотрясений. Защита горла - это специальное оборудование, необходимое вратарем. Выбирая шлем и защиту горла, убедитесь, что они должным образом закрывают потенциально открытые участки; вы будете на линии огня.
  2. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 2

    2 Получите вратарскую клюшку (клюшку для лакросса). Крест вратаря имеет большую головку, чем у большинства крестов, размером от 10 до 12 дюймов в ширину (от 25 до 30 см) и стержень длиной 40 дюймов (100 см). Такой широкий прострел может делать только вратарь, что немного упрощает сейв. Более широкая крестовина облегчит ловлю мяча, а большая глубина лузы дает вам больше контроля.
    • Если вы переходите с другой позиции на вратарскую, вам нужно будет сменить кросс. Делать сейвы маленьким крестиком действительно сложно!
  3. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 3

    3 Надевайте мягкие перчатки с надежной защитой большого пальца. Мягкие перчатки с дополнительной защитой большого пальца необходимы всем вратарям по лакроссу. Это потому, что ваш большой палец будет смотреть в направлении, откуда исходят выстрелы. Удар по руке может повредить или даже заставить вас уронить крест, поэтому берегите пальцы. Одна из самых распространенных травм вратарей - перелом большого пальца.
  4. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 4

    4 Наденьте нагрудник. Как вратарь, вы встретитесь лицом к лицу с атакующей командой. Убедитесь, что вы хорошо защищены, если мяч попадет вам в туловище. Нагрудник должен удобно крепиться к туловищу, не ограничивая ваше движение. Не пристегивайте его слишком туго, иначе он может натереть кожу.
  5. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 5

    5 Если вы парень, наденьте защитную чашку. Получать удар - это не весело. Получить удар ниже пояса еще менее интересно, но вы можете немного смягчить удар, надев соответствующее снаряжение.
    • Возможно, вам понадобится качок, чтобы удерживать чашку на месте. Если вам не нравится носить спортивную одежду, попробуйте надеть облегающее нижнее белье или компрессионные шорты.
  6. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 6

    6 Защитите зубы мундштуком. Нет смысла играть в лакросс, если после этого ты не сможешь улыбнуться и посмеяться над этим. Ничто так не портит улыбку, как сломанные зубы, поэтому приобретите хороший мундштук.
    • Хороший мундштук плотно прилегает к зубам, не мешая вам дышать и говорить. Вы можете пойти к стоматологу, чтобы сделать каппу на заказ; Было показано, что они снижают риск сотрясения мозга.
    Реклама

Часть 2 из 4: Освоение стойки вратаря

  1. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 7

    один Поставьте ноги на ширине плеч. Первый шаг к достижению спортивного положения - правильное положение стопы. Если вы поставите ноги на ширине плеч или чуть больше, это позволит вам оставаться в равновесии и при этом быстро реагировать. Встаньте на подушечки стоп.
  2. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 8

    2 Согните ноги в коленях и бедрах. Небольшое сгибание в коленях и бедрах позволяет вам занять более устойчивое положение. С этой позиции вы сможете быстро реагировать на изменения в атаке и соответственно корректировать свою позицию.
  3. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 9

    3 Держите спину прямо и глаза вверх. Как вратарь, вам нужно четко видеть поле. Встаньте с прямой спиной, расправьте плечи и поднимите глаза, чтобы лучше видеть поле перед собой. С прямой спиной вы становитесь выше, и ваше тело блокирует большую часть ворот, что усложняет атакующему поиск угла для удара.
  4. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 10

    4 Держите руки в стороны и расслабьте хватку. Не сжимайте крест слишком сильно; вы хотите иметь возможность быстро перемещать крест в руках. Ваши руки должны быть немного вытянуты в сторону от тела, чтобы вы могли перемещать крест более свободно.
    • Сохраняйте небольшой сгиб в локтях. Вы не хотите чувствовать, как будто вы растягиваетесь, просто чтобы держать крест подальше от своего тела.
    • Не напрягайтесь, когда мяч попадает в ваш путь. Хотя легче сказать, чем сделать, преодолейте страх перед мячом и позвольте своему телу расслабиться.
    Реклама

Часть 3 из 4: Сохранение

  1. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 11

    один Практикуйте правильный крестовый хват. Поместите доминирующую руку на несколько дюймов ниже вершины креста, а левую руку - на несколько дюймов от нижней части креста. Крест должен быть сбалансирован в ваших руках. Голова должна быть немного приподнята над плечом, левой рукой удерживая крест устойчиво.
    • Чтобы мяч для лакросса оставался в кармане кросса, удерживайте клюшку для лакросса, покачивая ее вперед и назад, одновременно поворачивая головку кросса доминирующей рукой. Этому навыку сложно научиться, но если вы продолжите практиковать, он в конечном итоге станет вашей второй натурой.
  2. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 12

    2 Следи за мячом. Когда вы только начинаете, отслеживать быстро движущийся мяч для лакросса может быть довольно сложно. Старайтесь не отрывать глаз от мяча, пока противники наращивают атаку, следя за всеми передачами, которые могут привести к удару. Когда ваши противники бьют по мячу, обращайте пристальное внимание на точку выброса, поскольку это поможет вам определить, куда идет удар.
    • Когда вы научитесь наблюдать за мячом, вы сможете предугадывать передачи и удары соперника. Это позволит вам лучше расположиться и сэкономить.
  3. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 13

    3 Остановите выстрел. Ваша основная задача - помешать другой команде забить гол. Лучший способ сделать это - поймать мяч в перекладине, но иногда вам удастся поставить только свое тело. Быстро отреагируйте, чтобы перехватить выстрел.
    • Обратите внимание на крест нападающего. Когда выстрел произведен, переместите верхнюю руку к мячу. Это ставит голову кросса на путь, чтобы перехватить мяч.
    • Чтобы переместить свое тело в удобное положение для спасения, сделайте шаг в сторону выстрела ногой, ближайшей к направлению выстрела. Это упростит ловлю мяча, но также будет мешать вашему телу, если вы пропустите ловлю.
    • Если вам трудно ловить мяч, потратьте некоторое время на отработку своей техники. Попросите друга сделать бросок по воротам или передать мяч взад и вперед вместе с вами. Если никого из ваших друзей нет, вы можете тренироваться у стены; передать мяч в стенку и попытаться поймать его на отскоке.
  4. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 14

    4 Очистить мяч. Сделав спасбросок, вам нужно будет передать мяч одному из ваших игроков. Практика техники передачи улучшит вашу точность и скорость передачи. Прохождение - один из основные методы в лакроссе, поэтому старайтесь часто практиковаться.
    • После ловли мяча переместите доминирующую руку примерно на полпути вниз по стержню креста. Держите левую руку около нижней части вала.
    • Нарисуйте крест назад и вверх, держа голову рядом с ухом и сгибая плечи в сторону доминирующей стороны.
    • Плавным прямым движением поверните крест в том направлении, в котором хотите пройти. Сделайте движение запястьем доминирующей руки и потяните нижнюю руку на себя.
    • Следуйте в том направлении, в котором вы хотите пройти. Для достижения наилучших результатов держите доминирующую руку прямо над левой рукой.
  5. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 15

    5 Практикуйте свое позиционирование. Держите свое тело между нападающим и целью. Меняйте позицию, пока мяч движется по полю. Старайтесь не оставлять ворота незащищенными, иначе ваши противники попытаются выстрелить.
    • Чтобы еще больше сократить угол броска, сделайте шаг от линии ворот в направлении мяча. Это заставляет вас казаться крупнее по отношению к воротам, и вам будет еще сложнее забить.
    Реклама

Часть 4 из 4: Развитие позитивного отношения

  1. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 16

    один Общайтесь со своими товарищами по команде. Как вратарь, вы можете видеть больше поля, чем ваши товарищи по команде. Используйте это в своих интересах, передавая полезную информацию своим товарищам по команде.
    • Если вы видите, что кто-то пытается украсть мяч у одного из ваших товарищей по команде, предупредите его, крикнув: «Справа!» или 'Позади!'
    • Если вы видите, что товарищ по команде находится в хорошей позиции, чтобы получить пас, скажите своим товарищам по команде такие фразы, как: «Дэйв открыт!» или 'Передай Стейси!'
  2. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 172 Постарайтесь не расстраиваться. Вы будете делать ошибки. Все делают. Если вы справитесь с этими ошибками в лучшую сторону, это выделит вас среди других вратарей. Попытайтесь использовать свое разочарование, чтобы переориентировать вас на игру.
    • Разработайте «ошибочный ответ», который вам подходит. Ошибочные ответы могут быть сигнальными словами или фразами, например «Сосредоточьтесь!» или «Будьте уверены!» или 'Я сильный!' - скажите это себе, чтобы снова погрузиться в игру.
    • Когда вы чувствуете разочарование, сделайте мысленный шаг назад и проанализируйте, что вы делаете правильно, а что нет. Не позволяйте разочарованию превратиться в гнев.
  3. Изображение с названием Be a Lacrosse Goalie Step 18

    3 Смотрите на вещи в перспективе. Лакросс - игра с высокими показателями. Пропустите голы и сделаете сейвы. Спасения встречаются реже, чем забитые голы, поэтому знайте, что каждое спасение - это большой вклад в вашу команду. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

  • Не бойтесь работать с краями складки, так как вы ожидаете и сокращаете углы атаки. В разумных пределах, чем дальше вы находитесь к нападающему, тем больше вы кажетесь в воротах и ​​тем меньше места остается по обе стороны от вас.
  • Если это бросок с отскоком, сведите колени вместе и согните их, направляя свое тело прямо на пути мяча. Броски с отскоком очень трудно предугадать, поэтому если вы поставите на пути броска ваше тело, а не крест, вы заблокируете большую часть ворот.
  • Помните, что вратари представляют собой угрозу нападения. Правильно выполненный бросок вратаря может создать возможность для атаки, а вратарь, который готов вывести мяч из складки, может создать преимущество в атаке.
  • Ожидайте! Потренируйтесь предугадывать движения нападающих и сделайте шаг вперед, прежде чем они его сделают. Это не гарантирует, что вы спасетесь, но вы увеличите свои шансы, а игра вратаря - это все, что касается чисел и углов.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Вещи, которые вам понадобятся

  • Шлем и защита горла
  • Мягкие перчатки
  • Защита груди
  • Кроссовки или бутсы
  • Крест вратаря
  • Мячи для лакросса
  • Клетка ворот
  • Чашка и качок (для мужчин)
  • Shin Guards (для женщин)

Популярные вопросы

Жаркое из свинины - это общественная традиция во многих культурах, способ собрать друзей и соседей, чтобы поесть и развлечься. Поскольку на медленное запекание свиньи по старинке уходит много времени, такой случай дает возможность каждому ...



Как укладывать безделушек. Мюли невероятно популярны благодаря удобному качеству и стилю без шнуровки. Вы можете носить их, когда выполняете поручения, работая в офисе или собираясь на свидание. Решив, какой стиль вы ищете, и ...



Как лечить дисплазию у ротвейлеров. Ротвейлеры большие и мощные, что делает их подходящими для занятий, требующих выносливости и силы. Вашему собственному ротвейлеру, возможно, не придется регулярно совершать подвиги силы, но его большие ...

Как открыть замороженные автомобильные двери. Двери автомобиля замерзают, когда вода просачивается между уплотнением и рамой автомобиля или в сам замок. Чтобы попасть в машину, вам нужно растворить лед с помощью тепла или растворителя, например спирта. Нажать...



Рынок Вондроусова сразится с Лаурой Зигемунд в своем первом матче на Western & Southern Open 2020. Текущая форма благоприятствует Зигемунду, и не будет сюрпризом, если 32-летний игрок побьет 10-е место.



Индийская королева тенниса Сания Мирза вернется к участию в WTA Tour на Western and Southern Open в Цинциннати на этой неделе. Бывшая ракетка мира.