Как играть в лакросс

Лакросс возник как вид спорта коренных американцев. В этой форме это была битва между сотнями соплеменников, которая очень часто становилась ожесточенной. Лакросс сегодня - это быстро развивающийся вид спорта, который во многом обязан хитрости и хитрости, а также грубой силе и насилию. Если вам когда-либо было интересно научиться играть, вы попали в нужное место. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Шаги

Часть один из 2: Изучение основных навыков

1. один Возьми в руки палку. Если вы только учитесь играть, зайдите в местный магазин спортивных товаров и там вы найдете простую клюшку примерно за 30 долларов. Если вы знаете кого-то, у кого есть старая палка, они бы не прочь позволить вам одолжить его или ее, даже лучше. Поймите, что мужские и женские игры значительно отличаются, а это означает, что мужская клюшка сильно отличается от женской.
   • Есть два основных компонента палки:
     • Голова. Это (обычно пластмассовая) деталь наверху клюшки, с помощью которой управляется мяч.
     • Вал. Традиционно изготавливаемые из дерева валы в настоящее время изготавливаются из прочных металлических сплавов и имеют разный вес и прочность.
2. 2 Правильно держите палку. Если ваша доминирующая рука - ваша правая, поместите левую руку примерно на 1 или 2 дюйма (3 или 5 см) от нижней части стержня, а правую руку ближе к вершине, примерно на 4 дюйма (10 см) от нижней части стержня. голова. Поменяйте руки, если ваша доминирующая рука находится слева.
3. 3 Узнайте, как держаться на руках. Крэдлинг - это лакросс, эквивалент дриблинга в баскетболе. Обычно вы бежите с мячом, чтобы противник не смог выбить мяч из вашей клюшки. Крэдлинг - это в основном сгибающие движения запястья, чтобы раскачивать мяч вперед и назад во время бега.
   1. Крэдлинг лучше всего изучать перед зеркалом. Поместите мяч в карман на голове так, чтобы он сидел в сетке, держа доминирующую руку на несколько дюймов ниже головы. Удобно держите палку поперек тела.
   2. Начните с головы, обращенной к зеркалу, чтобы вы могли видеть мяч. Теперь поднесите голову к лицу, одновременно сгибая доминирующее запястье к телу.
   3. Когда ваше доминирующее запястье согнуто до упора внутрь, начните выводить запястье назад, а руку обратно в исходное положение.
   4. Если вам удалось удержать мяч в лузу, пока вы выполняли это движение, вы успешно удержали его. Продолжайте практиковаться, пока не освоитесь. Если вам нужна помощь (не волнуйтесь, это сложно), попробуйте посмотреть видео, где люди играют в лакросс.
4. 4 Научитесь сдавать. Передача очень важна в лакроссе. Он используется, чтобы переместить мяч вверх по полю, поймать противника, выбившего из строя, при ударе товарища по команде для передачи или просто вывести себя из-под давления. Чтобы передать мяч:
   1. Опустите доминирующую руку чуть выше центра стержня. Держите не доминирующую руку ближе к нижней части голенища.
   2. Верните стержень клюшки назад, повернув плечи в сторону доминирующей стороны. Не надо пусть зацепится за шею.
   3. Держа голову рядом с ухом и прямыми движениями взмахните запястьем верхней руки, одновременно подтягивая нижнюю руку к себе.
   4. Обязательно выполните движение. При правильном движении верхняя часть вала движется прямо над нижней частью вала по прямой линии.
   • Заметка : со временем вы узнаете, как ваша клюшка метает, и сможете отрегулировать способ броска, чтобы быть более точным.
   • Заметка : лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои навыки, - это добраться до кирпичной стены и сыграть в «настенный мяч». Здесь вы стоите в нескольких футах от стены и бросаете в нее мяч. Мяч отскочит назад, и вы научитесь ловить его.
5. 5 Научитесь ловить. Все дело в зрительно-моторной координации. Поднимите доминирующую руку у низа головы (для правшей это означает, что правая рука должна быть сверху, а левая рука - снизу, а для левшей это означает, что левая рука находится сверху, а правая рука - снизу). мяч летит по воздуху и попадает в карман. Убедитесь, что вы не качаетесь, когда мяч входит в вашу клюшку. Вместо того, чтобы держаться, просто ослабьте хватку за верхнюю руку; когда мяч входит в клюшку, позвольте импульсу мяча немного оттолкнуть всю клюшку назад. Опять же, настенный мяч здесь действительно поможет.
6. 6 Тренируйте наземные мячи. Знайте, что игры выигрываются и проигрываются на наземных мячах. Приближаясь к мячу, подходите к нему подходящей ногой: если ваша клюшка находится в правой руке, поставьте правую ногу ближе к мячу, и наоборот. Опустите бедра и положите головку палки параллельно земле. Приклад вашей клюшки также должен опуститься ниже. Зачерпните и поднесите голову к лицу. Сразу ищите отдушину товарищу по команде.
7. 7 Научитесь стрелять. Стрельба по басу необходима для того, чтобы забивать голы. Опустите доминирующую руку немного ниже, чем вы бы хотели передать пас. Выполните то же основное движение, что и пас, только на этот раз приложите больше силы. В лакроссе есть множество различных видов ударов - 3/4, пистолет, удар снизу - но пока сосредоточьтесь на ударах сверху.
   • Постарайтесь направить удары по углам ворот. Вратарю сложнее противостоять ударам, направленным не прямо в него, поэтому цельтесь в верхний правый, верхний левый, нижний правый и нижний левый края. Также попробуйте прострелить вратарям слабую сторону бедра. Поэтому, если вратарь правша, стреляйте в его левое бедро. Стрельба по вратарям со слабым бедром затрудняет остановку мяча в основном потому, что вратарь требует большой скорости и быстрых рефлексов, чтобы вытянуть руки с клюшкой на противоположную сторону своего тела, независимо от того, перемещает ли он клюшку вверх или вниз.
   • Попробуйте снимки с отскоком. Броски с отскоком - это когда вы отбиваете мяч об землю, прежде чем он достигнет цели. Вратарю сложно защищаться от ударов отскока, поэтому используйте их.
8. 8 Узнайте, как проходить, ловить, удерживать и стрелять и то и другое Руки. Ничто так не впечатляет тренера, как владение обеими руками! Чтобы научиться использовать обе руки, требуется терпение, потому что это не произойдет в одночасье. Использование вашей второй руки в играх серьезно улучшит вашу игру.
   • Хороший способ изучить свои навыки левой руки - посмотреть, что делает ваша доминирующая рука. Отразите путь, по которому вы проезжаете. Проделайте те же движения.
   • После этого потратьте неделю практики, используя только свою недоминантную руку. Во время тренировок на линию, 6 на 6, быстрый прорыв, что угодно. Используйте только левую руку. Это будет очень неприятно, но продолжайте.
9. 9 Узнай, как защищаться. Единого способа защиты не существует, но ваша цель в защите - вернуть мяч, чтобы другая команда не забила. Вы можете сделать это, проверяя, удерживая клюшку и перехватывая передачи
   1. Мальчики проверка
      1. Poke-check: легальный удар по клюшке другого человека своей собственной, в результате чего мяч вылетает наружу.
      2. Проверка тела: нанесение удара по другому человеку своим телом, в результате чего мяч вылетает наружу.
   2. Девушки проверяют
      1. Изменено - быстрое «касание» (удар и отпускание) по голове другой девушки ее палкой. Вы можете сделать это только тогда, когда ее голова ниже ее плеча
      2. Полный (Varsity) - «тап» (удар и отпускание) по голове другой девушки ее палкой. Вы можете проверить в любой момент, когда палка девушки не находится в ее «пузыре» (вокруг ее головы).
   • Перехват паса. Предвидьте, куда идет пас, и ловите его в воздухе или отбивайте его.
10. 10 Научитесь читать на поле и знать, когда нужно убрать мяч. По мере того, как вы играете в большее количество игр по лакроссу, важно наблюдать, как более опытные члены команды двигаются без мяча. Даже игроки, у которых нет мяча, играют очень важную роль во владении мячом. Вы должны знать, когда нужно наносить удар, и оставлять пространство для паса, удара и уводить защитников подальше от человека с мячом. Вы также должны узнать, как и когда делать ставки для товарищей по команде. Реклама

Часть 2 из 2: Знание правил игры

1. один Поймите, что мужская и женская игра существенно отличается. Хотя основные концепции одинаковы, женский лакросс довольно сильно отличается от мужского. В этой статье речь пойдет в основном о правилах мужской игры.
2. 2 Понять цель игры. Цель лакросса - набрать больше очков, чем ваши оппоненты в конце четырех четвертей, которые длятся по 15 минут каждая. Вы набираете очко, перебрасывая мяч через линию ворот соперника.
3. 3 Знайте позиции лакросса. На игру выходят 10 игроков в лакросс: 3 нападающих, 3 полузащитника, 3 защитника и 1 вратарь. У каждого из них разные функции:
   • Атакующие: обычно остаются на половине поля соперника и отвечают за создание быстрых отрывов, перемещение мяча на половине поля соперника и забивание голов.
   • Полузащитники: перемещаются по полю, помогают в атаке и защите и отвечают за вбрасывание.
   • Защитники: обычно остаются на своей половине и не дают игрокам соперника атаковать. У защитников обычно, но не всегда, клюшки более длинные, чем у других игроков.
   • Вратарь: защищает ворота своей команды, пытаясь помешать другой команде забить. Имеет на клюшке большую, чем обычно, голову для защиты ворот.
4. 4 После каждого гола и в начале каждой четверти начинайте вбрасывание. Вбрасывание в лакроссе похоже на вбрасывание в хоккее, за исключением того, что два игрока в лакросс становятся на четвереньки и размещают свои клюшки параллельно друг другу. Затем они соперничают за мяч, когда судья дает свисток.
5. 5 Знайте основную игру. После того, как вбрасывание выиграно, команда с мячом передает мяч до тех пор, пока не приблизится к воротам соперника достаточно близко для удара. Тем временем защитники стараются не дать атакующей команде забить. Удар, который проходит мимо вратаря в ворота, засчитывается как одно очко. Как только гол забит, мяч возвращается в центр поля, где снова происходит вбрасывание.
6. 6 Нападающие не могут входить в зону складок вокруг ворот соперника. Складка представляет собой четко обозначенный большой круг. Если нападающий неправильно заходит в штрафную площадку, владение мячом переходит к противоположной команде.
   • Не существует минимального количества времени, в течение которого команда должна владеть мячом, прежде чем забьет. Подсчет очков может происходить и происходит быстро.
   • Не существует минимального количества передач, которое необходимо выполнить, прежде чем игрок сможет стрелять. Теоретически игрок может пройти по полю, даже не передавая мяч, и при этом забивать.
7. 7 Поймите правила, связанные со сроками. Есть три правила, связанных с таймингом, и оба они включают продвижение мяча вперед.
   1. После того, как вратарь овладевает мячом, он должен передать или вывести его из складки в течение 4 секунд. Невыполнение этого требования приводит к переходу к другой команде.
   2. Как только защита получает контроль над мячом на своей половине поля, у них есть 20 секунд, чтобы передать или провести мяч над полузащитой.
   3. Как только они переместили мяч мимо полузащиты, у них есть 10 секунд, чтобы направить мяч в зону атаки, которая четко обозначена как большой квадрат.
8. 8 Изучите другие уникальные правила игрового процесса. Оба предполагают владение мячом:
   1. Если игрок выполняет бросок, и мяч выходит за пределы игровой площадки, команда с игроком, ближайшим к лицевой линии, получает мяч. В этом случае клюшка игрока считается продолжением его тела.
   2. В последние две минуты игры команда, ведущая впереди, должна играть исключительно в своей зоне атаки. Невыполнение этого требования считается задержкой игры, и в этом случае происходит конфискация владения мячом.
9. 9 Понять владение мячом и офсайды. Во время вбрасывания атакующие команды должны быть линией ограничения нападения, а защитник команды должен находиться за линией ограничения защиты. Когда владение мячом переходит одна из команд, атакующие и защитники могут двигаться в сторону полузащиты, но и то и другое Команды должны иметь трех игроков над полузащитой и четырех защитников позади полузащиты.
   • Офсайды . Нападение в обороне происходит, когда в одной команде меньше четырех игроков. позади их линия полузащиты. Наступательные нападения возникают, когда в одной команде меньше трех игроков. над их линия полузащиты.
     • Защитники могут проходить мимо полузащиты, а атакующие - позади нее. пока другой игрок остается позади или впереди полузащиты вместо него. Это дает возможность защитнику пронести мяч мимо полузащиты, скажем, если полузащитник остается позади, чтобы действовать как «защитник».
10. 10 Оцените штрафы. Штрафы обычно отправляют игроков в определенную зону, называемую «штрафной», где они не могут играть и должны сидеть в течение определенного периода времени. В лакроссе есть два вида фолов:
    • Персональные фолы. Сюда входят рубящие удары, спотыкание, незаконная перекрестная проверка и проверка сзади. Игроку обычно дается 1 минута наказания, хотя наказание может быть увеличено до 2 или 3 минут или даже катапультирования за вопиющие фолы.
    • Технические фолы. Обычно это не приводит к штрафам, а скорее приводит к потере владения мячом. К ним относятся офсайды, нарушения складок, толкание сзади, толкание пальцем и отражение.
    Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Какие набивки используются при игре в лакросс? Есть много подушечек, которые необходимо носить в игре мальчика. К ним относятся шлем, перчатки, налокотники и накладки на грудь.
• Вопрос: Могу ли я начать играть в лакросс в старшей школе или уже поздно? Да. Еще не слишком поздно.
• Вопрос: Зачем нужно носить мундштук? Мундштук защищает вашу челюсть, рот и зубы, если вам случится ударить по лицу мячом, клюшкой или игроком.
• Вопрос Требуется ли меньше набивки для женского лакросса? Да, в лакросс мальчиков играют с большим количеством пэдов, в то время как в лакросс девочек играют только с очками для лакросса.
• Вопрос: Зачем нужно носить накладки? Лакросс - это очень физический вид спорта, и точно так же, как в футболе нужно носить щитки, в лакроссе нужно носить подкладки, чтобы не пораниться мячом.
• Вопрос Могу ли я поступить в старшую школу? Да, просто убедитесь, что вы знаете правила и практиковали.
• Вопрос: Чем отличаются мужские и женские клюшки для лакросса? Axwilla У мужских клюшек более глубокие карманы, чем у женских. Кроме того, мужские атакующие палки короче женских, а мужские защитные древки длиннее женских.
• Вопрос: Почему у мальчиков больше прокладок и защитных материалов, чем у девочек? Потому что в лакроссе мальчиков у них есть телесный контакт, а в девочек - нет.
• Вопрос: Может ли защитник ударить человека мячом и украсть его? Да, если это будет сделано в рамках правил. Только будьте осторожны, чтобы вас не наказали.
• Вопрос: В чем причина появления полукруга за пределами площади ворот? Axwilla Он защищает вратаря от слишком близких ударов и гарантирует, что вратарь не будет поражен атакующим завершением после удара. Это также предотвращает переполнение ворот игроками.