Если вы хотите увеличить мощность своего удара в гольф, вы можете сделать это, применив несколько простых приемов. Отрегулируйте стойку, удерживая вес на подушечках стоп и поворачивая ступни наружу. Совершенствуйте свой замах, удерживая клюшку легким хватом и полностью разгибая руки после удара. Вы также можете выполнять упражнения или упражнения для увеличения силы, в том числе бросать набивной мяч, чтобы улучшить вращение бедра. Также неплохо было бы взять несколько уроков с профессиональным гольфистом, который может дать вам конкретный отзыв о вашей стойке и ударе.
Шаги
Метод один из 4: Изменение вашей позиции
- один Держите правую ногу впереди левой, если вы правша. Ваша стойка - важная часть вашего замаха. Когда вы готовитесь к замаху, обязательно поставьте правую ногу немного впереди левой. Также можно немного вывернуть правую ногу. Обе эти регулировки могут помочь вам увеличить спираль тела при замахе.
- Поменяйте эти инструкции в обратном порядке, если вы гольфист-левша.
- 2 Выверните левую ногу на 45 градусов. Чтобы создать более открытую стойку, поверните левую ногу на 45 градусов по адресу. Эта регулировка может помочь вам быстрее раскрутить бедра, что приведет к увеличению мощности при махе вниз. Если вы гольфист-левша, вместо этого вам следует повернуть правую ногу под углом 45 градусов.
- 3 Подтяните правое колено. Многие гольфисты-правши теряют силу, когда они качаются наружу правой ногой. Вы можете избежать этого, надавливая на землю внутренней стороной правой ноги во время замаха. Это сопротивление снимается при махе вниз, что добавляет силы вашей игре в гольф.
- Если вы левша, зафиксируйте левое колено.
- 4 Держите вес на подушечках ног. Если вы возьмете слишком большой вес на пятки или пальцы ног, у вас будет несбалансированный и, следовательно, слабый ход. Сохраняйте равновесие на протяжении всего замаха, удерживая вес на подушечках стоп, что обеспечит наиболее надежный удар по мячу. Реклама
Метод 2 из 4: Совершенствуем свинг
- один Держите клюшку легкой хваткой. Напряженные мышцы рук и рук могут снизить скорость вашего замаха. Расслабьте хватку и руки, чтобы избежать этой распространенной ошибки. Используйте регулируемую шкалу, где 1 - самый легкий хват, который вы можете иметь на своей клюшке, а 10 - самый жесткий хват, который вы могли бы иметь. Стремитесь к хвату 4 или 5, чтобы обеспечить вам необходимый контроль.
- 2 Сформируйте более широкую дугу поворота. Более широкая дуга поворота придаст вашей игре в гольф ту мощность, которую вы ищете. Вместо того, чтобы просто поднимать клюшку, вытяните клюшку полностью от себя на замахе. Отведите руки как можно дальше от тела, не двигая головой.
- 3 Пусть ноги ведут вниз. На махе вниз поставьте левую пятку и поверните обе лодыжки к целевой линии. Когда вы позволяете ногам вести вперед, ваши колени тянутся в одном направлении, создавая более мощное вращение бедер. Это может добавить мощности вашему замаху и помочь вам достичь желаемого гандикапа.
- 4 Перед ударом расслабьте запястья. Ваши запястья будут повернуты или взведены на махе. Старайтесь удерживать запястья в этом положении как можно дольше, чтобы добиться более сильного расслабления. Вы не должны разблокировать запястья во время маха вниз, пока клюшка не ударит по мячу.
- 5 Полностью вытяните руки после удара по мячу. Чтобы добавить больше мощности вашему замаху в гольфе, вы должны стремиться пройти сквозь мяч. Вместо того, чтобы останавливать движение руки после удара, завершите его полным разгибанием. Реклама
Метод 3 из 4: Пробные упражнения и упражнения
- один Бросьте набивной мяч. Выберите набивной мяч, достаточно тяжелый, чтобы оказывать сопротивление при броске. Сядьте на корточки, согнув колени немного больше, чем при обычной стойке для гольфа. Держите набивной мяч обеими руками прямо перед собой. Вращайте бедрами так сильно и быстро, как можете, и отпустите мяч.
- Во время этого упражнения не вращайте плечами.
- 2 Упражнение с лентой сопротивления. Прикрепите ленту сопротивления к чему-нибудь стабильному, что не будет двигаться. Повернитесь лицом к объекту, на котором крепится браслет, и возьмите его в левую руку прямо за собой. Примите свою обычную стойку для гольфа. Взрывным движением потяните ленту вперед, затем позвольте ей медленно вернуться в исходное положение. Повторите упражнение обеими руками, а не только левой.
- Встаньте подальше от того, что держит браслет, чтобы увеличить сопротивление.
- 3 Попробуйте дрель по дереву. Примите свою обычную стойку для гольфа. Поместите деревянную доску, книгу или другой плоский предмет весом от 2 до 5 фунтов (0,91–2,3 кг) прямо за клюшкой. Толкните деревянный брусок (или другой предмет) на вынос головой своей дубинки. Это создает дополнительное усилие, которое увеличивает давление на ноги.
- Делайте это упражнение 100 раз в день, чтобы увеличить силу удара в гольф.
- 4 Поверните штангу клюшки. Снимите голову со старой клюшки для гольфа. Примите свою обычную стойку для гольфа. Потренируйтесь раскачивать штангу клюшки, как обычно. Поскольку клюшка без головы легче, время реакции ваших мышц увеличится, и вы максимально увеличите скорость взмаха в точке удара. Реклама
Метод 4 из 4: Настройтесь на успех
- 1 Выберите правильный клуб для тебя. Выбор лучшей клюшки для гольфа будет зависеть от удара, а также от вашего личного стиля. Как правило, для стрельбы на дальние дистанции используют лес, в том числе водителей. Утюги используются длявыстрелы на фарватере, а клинья используются для более коротких заходов на посадку. Клюшки используются для забивания мяча в лунку.
- 2 Возьмите урок гольфа. Вы можете забивать столько мячей, сколько хотите, но если вы не исправите свою технику, ваша игра не улучшится. Возьмите урок гольфа с авторитетным профессионалом, который проанализирует вашу стойку и маневр. Вам необходимо получить конкретную обратную связь, чтобы знать, что нужно изменить. Они помогут вам внести изменения, которые добавят мощности вашему замаху в гольф.
- 3 Практикуйтесь осознанно. Пройдя урок с профессиональным гольфистом, вы будете точно знать, над чем вам нужно работать. Следуйте этому индивидуальному плану, чтобы улучшить области, над которыми вам нужно работать. Превышайте свои возможности и продолжайте делать это, даже если у вас постоянно получаются плохие удары. Сосредоточьтесь на улучшении своей техники и продолжайте пытаться. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: У меня есть тенденция бить сверху или позволять рукам доминировать в замахе. Вы можете помочь? Сосредоточьтесь на более плотном хвате левой рукой и более мягком правой руке (если вы играете в гольф-правшу). Также сосредоточьтесь на том, чтобы отвести левую руку назад и тянуть левой рукой во время маха вниз.
- Вопрос: Почему мяч всегда летит прямо по моей дороге? Направление движения мяча всегда совпадает с направлением клюшки при ударе. Если ваш мяч идет вправо, это означает, что клюшка открыта при ударе (для гольфиста-правши). Не анализируя свой замах, я предлагаю вам ударить по мячу. Концентрируясь на ударе по мячу, ваша клюшка остается квадратной при ударе, и в результате получается удар типа «жала», который обычно проходит дальше, чем ваш обычный толчок.
- Вопрос Как мне замедлить качели? Не имеет значения, слишком ли вы ударили яму на 300-ярдовой лунке, но если это 100-ярдовая лунка, у вас возникнут проблемы. Вместо того, чтобы сбавлять обороты, воспользуйтесь клубом выходного дня, который сделает работу за вас.
Реклама
подсказки
Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, а мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
