Ахиллово сухожилие, которое проходит от икроножной мышцы до пятки, позволяет вам ходить, бегать, прыгать и сгибать ногу. Если у вас болит или повреждено ахиллово сухожилие, вы можете перевязать его, пока оно заживет. При правильном выполнении обертывание уменьшает отек и ограничивает подвижность сухожилия. Эффективное обертывание ахиллова сухожилия требует, чтобы вы выбрали тип обертывания, которое подходит вам, и чтобы обертывание накладывалось таким образом, чтобы обездвижить сухожилие, не прерывая кровообращение в этой области. При небольшом уходе и, возможно, некоторых других формах лечения вы можете помочь своему ахиллову сухожилию быстро и эффективно зажить.
что такое контрсиловая скоба
Шаги
Часть один из 3: Наклеивание клейкой спортивной ленты
- один Выбирайте между спортивным обертыванием, компрессионным обертыванием или обоими способами. Поскольку существует несколько способов перевязки ахиллова сухожилия, вам нужно выбрать один из них, исходя из ваших конкретных потребностей. В общем, если у вас есть лишь незначительная травма ахилла, вам, вероятно, достаточно просто наложить на него компрессионную повязку. Если у вас тендинит ахиллова сухожилия или другое болезненное состояние, может потребоваться как спортивное обертывание, так и давящая повязка.
- Как спортивную ленту, так и компрессионные повязки обычно можно найти в аптеках, крупных магазинах или в интернет-магазинах.
- 2 Попросите кого-нибудь помочь вам. Было бы неплохо попросить кого-нибудь помочь вам с перевязкой и перевязкой ахиллова сухожилия, потому что было бы очень неловко делать это самому. Без помощника вам вряд ли удастся наложить повязку удовлетворительно, потому что вам нужно будет наклеить ленту на заднюю часть икры и области лодыжек.
- Человек, который вам помогает, не должен обладать какими-либо специальными навыками или знаниями о вашей травме. Вы можете рассказать им, как заклеить и обернуть ахиллесова пленку.
- 3 Расположите ступню так, чтобы сухожилие было расслаблено. Вы не хотите, чтобы сухожилие растягивалось, когда вы его обматываете. Это означает, что ваша стопа должна быть слегка согнута, при этом все давление должно приходиться на сухожилия.
- Как правило, проще всего попасть в это положение, лежа на столе или кровати лицом вниз, свесив ноги за край. В этом положении ваши ноги естественным образом займут правильное положение.
- 4 Накройте сухожилие защитной прокладкой. Возьмите антипригарную повязку или фрикционную накладку без клея, чтобы покрыть область ахиллова сухожилия. Прикрепите прокладку с помощью спортивной ленты или другой липкой ленты, которая у вас есть.
- Эта накладка поможет защитить область от трения, когда ахиллесова пуховая область перемещается под спортивной лентой.
- 5 Установите опорные точки выше и ниже сухожилия. Оберните липкой спортивной лентой ногу чуть выше или ниже самой широкой части икры. Затем также оберните стопу у свода. Оберните каждую из этих областей парой обмоток, чтобы лента была надежно закреплена и на верхнюю часть можно было наклеить спортивную ленту.
- Важно убедиться, что эти бинты не ограничивают кровоток. Не прикладывайте к ним никакого напряжения, но также убедитесь, что они не ослаблены.
- 6 Проложите полоски липкой спортивной ленты между точками крепления. Начните с задней части икры и проведите полоски вертикально вниз, чтобы они проходили от точки фиксации икры, над защитной подушечкой и вниз до точки фиксации на своде стопы. Нанесите 2 или 3 таких полоски.
- Обязательно держите ступню в том же положении, которое не оказывает давления на ахилловы суставы, когда вы накладываете эти полоски.
- 7 Снова оберните опорные точки, чтобы закрепить полоски через ахиллес. Закройте точки соприкосновения вертикальных полосок так, чтобы они удерживались скотчем изнутри и снаружи. Это гарантирует, что они не будут двигаться, даже когда лодыжка согнута.
- Вы также можете обернуть середину полосок вокруг щиколотки, чтобы вертикальные полосы располагались заподлицо с ногой.
- Когда эти полоски закреплены, они должны принять на себя основную тяжесть давления, когда вы шагаете и сгибаете ногу, сводя к минимуму давление, оказываемое на ахилловы суставы.
Часть 2 из 3: Обертывание области компрессионной повязкой
- один Начинать оберточная бумага выше щиколотки. При компрессии травмированного ахиллова сухожилия рекомендуется начинать обертывание над поврежденной областью. Приложите конец повязки к коже, а затем несколько раз оберните повязку, чтобы она оставалась на месте.
- Вы хотите, чтобы повязка была средней плотности. Это означает, что он достаточно плотный, чтобы оставаться на месте, не прерывая кровообращение.
- 2 Оберните от пальцев ног до верхней части щиколотки. Двигайтесь вниз от лодыжки. Когда вы доберетесь до пятки, начните обматывать свод стопы до пальцев ног. Возможно, этот самый уголок пятки все еще остается открытым после первого прохода. Затем снова заверните стопу и лодыжку, убедившись, что закрыли участки, которые еще не были покрыты.
- По ходу движения сохраняйте небольшое натяжение повязки. Это сохранит ваши бинты аккуратными, но не слишком сильно ограничит кровообращение.
- 3 Закрепите пленку. После того, как вы израсходовали всю повязку, ее нужно физически прикрепить к себе. Многие современные компрессионные бинты имеют на концах липучки, которые прикрепляются к бинту, когда он надавливается на поверхность.
- Однако, если у вас нет липучки, вам нужно будет использовать английскую булавку, чтобы закрепить конец.
Часть 3 из 3: Сочетание обертывания с другими процедурами
- 1 лед на 15-20 минут несколько раз в день. Прикладывание льда к поврежденному сухожилию может уменьшить воспаление и отек. Либо используйте купленный в магазине пакет со льдом, либо замороженный пакет с овощами, либо положите немного льда в пластиковый пакет. Оберните пакет со льдом тонким полотенцем, чтобы уменьшить простуду, и приложите его к сухожилию.
- Держите лед на 15-20 минут максимум. Подождите не менее часа, прежде чем наносить повторно.
- Обледенение наиболее эффективно в первые 48 часов после травмы, но после этого его эффекты уменьшатся. Если вы хотите уменьшить отек, используйте лед как можно скорее после травмы.
- 2 Поднимите площадь. Поднятие травмы ахиллова сухожилия способствует притоку крови, что способствует более быстрому заживлению травмы и позволяет лишней жидкости стекать из травмы. Просто лягте и приподнимите травмированный участок так, чтобы он находился над сердцем.
- Старайтесь принимать это положение всякий раз, когда собираетесь сидеть. Например, если вы планируете смотреть телевизор, лягте в этом положении, пока вы это делаете.
- Вот несколько простых способов сделать это: подпереть ногу подушкой или уравновесить ее на подлокотнике дивана, лежа на диване. Убедитесь, что вы не оказываете прямое давление на ахиллово сухожилие.
- 3 Избегайте давления на сухожилия. Если дать сухожилию время на восстановление, крошечные разрывы в нем заживут. В первые несколько часов после травмы вообще не давите на сухожилие. После этого лишь слегка надавливайте на пальцы ног и расслабляйте сухожилия во время шага. Чтобы не оказывать давления на эту область, вы также можете ходить на костылях или использовать колено или самокат.
- Если вы продолжите пытаться растянуть сухожилие, это увеличит время, необходимое для заживления сухожилия.
- 4 Если вы чувствуете боль, принимайте противовоспалительные препараты. При большинстве травм ахиллова сухожилия легкой и средней степени тяжести будет достаточно безрецептурных обезболивающих, чтобы уменьшить боль. Принимайте дозу, указанную на упаковке, не превышая рекомендованную в течение 24 часов.
- Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не справляются с болью в достаточной степени, обратитесь к врачу. Они могут прописать вам более сильное лекарство.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Обледенение и использование противовоспалительных препаратов - хорошее долгосрочное решение, если у моего ахиллова сухожилия частые обострения?Сиддхарт Тамбар, доктор медицины
Врач доктор Сиддхарт Тамбар, доктор медицины, является сертифицированным ревматологом в Чикагском отделении артрита и регенеративной медицины в Чикаго, штат Иллинойс. Обладая более чем 19-летним опытом, доктор Тамбар специализируется на регенеративной медицине и ревматологии, уделяя особое внимание лечению артрита, тендинита, травм и болей в спине с использованием богатой тромбоцитами плазмы и стволовых клеток костного мозга. Доктор Тамбар имеет степень бакалавра экономики Государственного университета Нью-Йорка в Буффало. Он получил степень доктора медицины в Государственном университете Нью-Йорка в Сиракузах. Он прошел интернатуру, ординатуру по внутренним болезням и стипендию по ревматологии в Северо-западной Мемориальной больнице. Д-р Тамбар имеет сертификаты в области ревматологии и внутренней медицины. Он также имеет костно-мышечной ультразвуковой диагностической и интервенционной сертификаты от Американского колледжа ревматологии и Американского института ультразвука в медицине.Сиддхарт Тамбар, доктор медициныОтвет врача-эксперта Традиционный подход заключается в использовании льда и противовоспалительных препаратов. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе. Однако я предостерегаю людей не слишком часто полагаться на лед и противовоспалительные препараты. Возможно, вы позволяете проблеме разрастаться и ухудшаться. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы он получил должное обследование и лечение.
Реклама
Предупреждения
- Если вы чувствуете, что ахиллово сухожилие повреждено настолько, что его нужно перевязать, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Если вы серьезно натянули или порвали ее, врач может оказать вам серьезную медицинскую помощь, которая поможет в вашем выздоровлении, и подскажет, поможет ли вам обертывание этой области.
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильную боль в ахилловом сухожилии, так как это может означать сильный разрыв. Отсутствие надлежащего лечения может поставить под угрозу вашу подвижность в будущем, ограничивая вашу способность ходить или заниматься спортом.
