Чтобы занять первое место в спринте по легкой атлетике, нужно не только быть быстрее других участников. Для получения золотой медали необходимо другое.
Шаги
- один Поезд тяжело умственно и физически. Худшее, что может случиться даже с самым быстрым бегуном, - это когда он или она внезапно чувствует себя менее уверенно, испытывает стресс, выходит из-под контроля и т. Д. Помимо ежедневных пробежек и растяжек, хорошего сна и хорошей еды, попробуйте заняться спортом. ваши умственные аспекты, медитируя, просматривая подходящие медиа, общаясь больше и т. д.
- 2 Имейте хорошее спортивное мастерство. Практикуйте спортивное мастерство до, во время и после гонки. Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.
- 3 Займите хорошее положение на стартовой линии, чтобы вы могли стартовать впереди других. Посмотрите, как расположить свое тело в разделе «Советы» ниже.
- 4 Оставайтесь сосредоточенными. Во время бега сосредоточьтесь на том, что впереди (оставшееся расстояние и финишная черта). Сильно махайте руками прямо вперед и назад, чтобы придать себе импульс. Быстро и широко расставьте ноги. Если вы посмотрите на аудиторию / зрителей или кого-то позади вас, вы потеряете внимание к тому, что впереди.
- 5 Празднуйте после того, как пересечете финишную черту. На первом месте вы или нет, не прекращайте бегать сразу. Вас может случайно сбить кто-нибудь, кто находится позади вас, или вы можете повредить ноги из-за слишком быстрого торможения. Постепенно снижайте скорость после финиша, переходя от бега к бегу и, наконец, к прогулке. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Какую обувь мне следует надеть, чтобы помочь мне спринт? Обувь для спринта, такая как шипы, идеальна, но в целом, чем легче, тем лучше.
- Вопрос: Как размахивание руками позволяет мне быстрее бежать? Движение добавляет импульс, который увеличивает вашу общую скорость.
- Вопрос: Что мне надеть на спринте, если я девушка? Спортивный бюстгальтер, майка и кроссовки или бутсы. Не сильно отличается от того, что носят мальчики.
- Вопрос: Что мне надеть, шорты или спортивные леггинсы? Зависит от погоды. Если ветрено, наденьте что-нибудь, что не будет резать воздух и не заставлять вас двигаться (например, спортивные леггинсы).
- Вопрос: Помогут ли мне шипы бежать быстрее? Зеа Грин Большинство спринтеров предпочитают использовать шипы, потому что они врезаются в дорожку и предотвращают скольжение, но не используйте их на бетоне, потому что это может затупить шипы или сломать их.
- Вопрос: Скоро мой спортивный день, и я бегу на спринт. У меня 3 основных соперника, и мы почти такие же быстрые, как и друг друга. Как мне немного увеличить скорость, чтобы первым добраться до финиша? Работайте над своим дыханием, чтобы увеличить скорость. Кроме того, отрабатывайте свои старт и финиш, часто выталкивая грудь на линию, можно выиграть близкую гонку.
- Вопрос: Как мне установить темп, если я хочу быть первым в беге на длинные дистанции? Оставайтесь с передним рюкзаком, позвольте людям впереди поднять вам ветер. Когда вы приближаетесь к финишу, не бегайте трусцой мимо них, а бегите так, чтобы они вас не догнали. если вы обнаружите, что люди впереди идут слишком быстро для вас, немного сдержитесь, но держите их в поле зрения.
- Вопрос: делать длинные или короткие шаги? Пока вы двигаетесь быстро, быстро и качаете руки, длина вашего шага не имеет большого значения. Вы можете поэкспериментировать, чтобы выяснить, какой тип шага наиболее удобен и эффективен для вас.
- Вопрос С какой ноги мне начать? Ангел Какой из них удобнее. Если хотите, можете попробовать пробежать короткую дистанцию, начиная с левой ноги, а затем начиная с правой. После этого вы поймете, кому из вас лучше.
- Вопрос: Что я ем, чтобы быть похожим на Усэйна Болта? Донаган Лучший ответчик Усэйн Болт - продукт совершенных генов. Еда тебе не понравится. Просто ешьте здоровую пищу с высоким содержанием белка и делайте упражнения для ног, чтобы набрать силу.
