Как лечить стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночника - это состояние, при котором позвоночник сужается в нескольких областях, что создает нагрузку на спинной мозг. Это может вызвать нервную боль и мышечную слабость в спине и позвоночнике. Это состояние может развиться из-за износа и возраста. Для лечения стеноза позвоночника можно изменить образ жизни и принять лекарства. Вы также можете делать физиотерапию, иглоукалывание и массаж. Если ваше состояние тяжелое и вы испытываете хроническую боль, вам может потребоваться операция для лечения этой проблемы.

белые детские теннисные туфли

Метод один из 4: Выполнение легких растяжек и упражнений

один Выполняйте растяжку спины, чтобы спина оставалась гибкой и расслабленной. Лягте на спину и подтяните колени к груди. Вы должны почувствовать растяжение в пояснице. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, а затем медленно расслабьте колени. Выполняйте эту растяжку 4-6 раз в день.
- Сделайте еще одну растяжку, поставив себя на четвереньки. Медленно сядьте на пятки, положив пальцы ног на землю. Вытяните грудь и руки перед собой. Опустите грудь на землю, держа руки в вытянутых руках. Удерживайте это растяжение 30 секунд. Делайте эту растяжку 4-6 раз в день.
2 Выполняйте упражнения для пресса, чтобы укрепить мышцы кора. Лежа на спине, прижмите поясницу к земле. При этом сожмите мышцы нижней части живота и потяните пупок внутрь и вверх. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Выполняйте 8-10 повторений этого упражнения ежедневно.
- Ядро помогает поддерживать спину для большей устойчивости.
- Вы также можете сделать скручивания, при этом лягте на спину, согнув ноги и положив руки на грудь. Прижмите нижнюю часть спины к земле, поднимая голову и плечи от пола. При этом держите мышцы нижней части живота напряженными. Оставайтесь в этом положении 2-4 секунды, а затем снова опуститесь. Попробуйте делать 2 подхода по 10 скручиваний каждый раз в день.
3 Используйте велотренажер, чтобы улучшить кардио. Катайтесь на велотренажере по 30 минут в день, чтобы получить достаточно кардио и активности. Легкие упражнения на велосипеде - хороший способ поддерживать здоровый вес, что поможет уменьшить боли в позвоночнике и спине.
- Избегайте активной деятельности, такой как бег, бег трусцой или спринт. Эти упражнения могут вызвать чрезмерную нагрузку на позвоночник и ухудшить ваше состояние.
4 Плавайте, выполняя упражнения с низким контактом. Плавание и водная аэробика, при которых вы выполняете упражнения в воде, - хорошие способы тренироваться без нагрузки на позвоночник и суставы. Делайте круги в бассейне несколько раз в неделю или записывайтесь на занятия по водной аэробике.
5 Делать Тай Чи для тренировки мышц спины. Тайцзи использует медленные контролируемые движения для увеличения притока крови к мышцам и увеличения гибкости суставов. Это хороший вариант при проблемах с позвоночником, поскольку он не оказывает никакого воздействия на кости и не оказывает на них нагрузки. Поищите уроки тайцзи в вашем местном тренажерном зале или студии йоги.
- Вы также можете заниматься тайцзи дома, используя онлайн-видео и учебные пособия.
6 Поработайте с личным тренером в местном спортзале. Работа с тренером может позволить вам составить индивидуальный план упражнений для лечения вашей проблемы с позвоночником. Тренер может показать вам упражнения для пресса и укрепляющие упражнения, которые вы можете выполнять, которые не повлияют на состояние вашего позвоночника.
- Поищите в местном спортзале личного тренера, который имеет опыт работы с людьми с заболеваниями позвоночника.
Реклама

Метод 2 из 4: Внесение изменений в образ жизни

один Положите на спину горячий компресс, чтобы облегчить воспаление и боль. Прежде чем надевать горячий компресс или грелку, заверните полотенце. Применяйте горячий компресс на 10 минут за раз.
2 Приложите к спине холодный компресс, чтобы предотвратить отек. В качестве меры предосторожности вы можете использовать холодный компресс, когда начинаете чувствовать раздражение в спине и позвоночнике. Возьмите холодный компресс или пакет с замороженным горошком и заверните его в полотенце. Наносите его на поясницу на 10 минут за раз.
- Вы можете попробовать чередовать горячий компресс и холодный компресс, чтобы облегчить боль. Оставьте их на 10 минут за раз.
3 Для передвижения используйте ходунки или трость. Из-за состояния позвоночника вам может быть удобнее ходить, наклонив тело вперед. Когда вы стоите и ходите, опирайтесь на ходунки или трость, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
- Вы можете купить ходунки или трость в местном магазине медицинских товаров или в Интернете.
4 Получите спинной бандаж. В некоторых случаях вы можете получить бандаж для спины, чтобы поддерживать позвоночник. Обсудите этот вариант со своим врачом.
- Вы можете заказать индивидуальный ортез спины, который подходит вам правильно, онлайн или в местном магазине медицинских товаров.
5 Сядьте на стулья с поясничной опорой. Выбирайте стулья с откидной спинкой и поддержкой спины. Избегайте стульев с прямой спинкой, так как они могут ухудшить состояние вашего позвоночника.
- Вы можете менять стулья дома или на работе, чтобы сделать их более удобными для позвоночника и спины.
Реклама

Метод 3 из 4: Использование физиотерапии, акупунктуры и массажа

один Проведите физиотерапию, чтобы сохранить стабильность в позвоночнике. Физиотерапевт может показать вам упражнения, чтобы ваш позвоночник оставался гибким и сильным. Они также могут показать вам, как улучшить баланс по мере прогрессирования состояния позвоночника.
- Ищите физиотерапевта с опытом лечения заболеваний позвоночника. Попросите вашего врача порекомендовать хорошего физиотерапевта.
- Скорее всего, вам нужно будет регулярно посещать сеансы физиотерапии, чтобы увидеть улучшения. Ваша страховка может покрывать эту услугу в зависимости от вашего поставщика.
2 Обратитесь к специалисту по иглотерапии, специализирующемуся на заболеваниях позвоночника. Иглоукалывание может помочь уменьшить боль и стресс в позвоночнике из-за вашего состояния. Обратитесь к своему лечащему врачу за помощью к авторитетному иглотерапевту. Прочтите отзывы об акупунктуре в Интернете, чтобы убедиться, что они заслуживают уважения. Убедитесь, что они раньше работали с пациентами с проблемами позвоночника.
- В зависимости от акупунктуриста стоимость сеанса может варьироваться от 45 до 100 долларов США. Возможно, вам придется записаться на несколько сеансов, чтобы увидеть результаты.
- Некоторые медицинские страховые компании покрывают расходы на иглотерапевта. Свяжитесь с вашим страховым агентом для получения дополнительной информации.
3 Сделайте глубокий массаж тканей, чтобы облегчить боль и дискомфорт. Ищите массажиста, который имеет опыт лечения пациентов с заболеваниями позвоночника. Попросите вашего лечащего врача направить вас к массажисту. Глубокий массаж тканей нижней части спины и ног может помочь уменьшить боль в этих областях.
- Возможно, вам придется регулярно посещать массажиста для глубокого массажа тканей, чтобы уменьшить боль. Запланируйте ежемесячный массаж, чтобы позвоночник не стал слишком напряженным или воспаленным.
- Ваши сеансы массажа могут покрываться вашей медицинской страховкой, в зависимости от вашего поставщика. Свяжитесь с вашим провайдером для получения дополнительной информации.
Реклама

Метод 4 из 4: Получение медицинской помощи

один Попросите врача выписать вам обезболивающее. Ваш врач может назначить лекарства, такие как высокие дозы НПВП или опиоидов, для кратковременного обезболивания. Не принимайте опиоиды в течение длительного времени, так как они могут вызывать привыкание. Следуйте инструкциям вашего врача по дозировке и никогда не принимайте больше рекомендованного количества.
- Ваш врач может сказать вам, как долго вы можете принимать опиоиды для лечения заболевания позвоночника. Они могут постепенно снижать дозировку с течением времени, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
- Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, могут помочь справиться с повседневной болью. Обсудите с врачом, какое лекарство подходит для вашего состояния. Из-за определенных факторов риска не все подходят для приема обезболивающих.
2 Делайте инъекции стероидов. Ваш врач может сделать вам инъекции стероидов в позвоночник, чтобы уменьшить раздражение и отек. Они будут вводить в ваш позвоночник места, которые ущемляются из-за стеноза позвоночника. Эти инъекции можно сделать в кабинете врача и временно облегчить боль.
- Со временем инъекции стероидов могут ослабить ваши кости и соединительную ткань. Их следует давать максимум несколько раз в год.
3 Обсудите с врачом антидепрессанты и противосудорожные препараты. Хроническую боль, вызванную заболеванием позвоночника, можно лечить с помощью ночных доз антидепрессантов, таких как амитриптилин. Ваш врач может также назначить противосудорожные препараты, такие как габапентин и прегабалин, чтобы уменьшить вашу боль.
- Всегда следуйте указаниям врача по дозировке. Не превышайте рекомендованное количество.
- Это лекарство может вызывать привыкание, поэтому вы должны использовать его только как временное решение для снятия боли. Ваш врач определит, как долго вы можете принимать эти лекарства, и со временем снизит дозировку.
4 Ищите хирурга с опытом хирургии позвоночника. Операция по поводу стеноза позвоночного канала обычно проводится, если другие варианты не работают или ваше состояние стало тяжелым. Спросите своего лечащего врача о рекомендациях хирурга. Перед операцией обязательно проконсультируйтесь с хирургом, чтобы знать о возможных вариантах. Вы должны чувствовать, что можете доверять хирургу и его команде, поскольку операция на позвоночнике может быть очень инвазивной.
- Большинство операций на позвоночнике приводит к меньшему количеству осложнений, если их выполняет квалифицированный и опытный хирург. Не бойтесь проконсультироваться у нескольких разных хирургов, чтобы найти подходящего для вас.
5 Узнайте о рисках операции. Возможные риски включают инфекцию или разрыв мембраны, защищающей позвоночник. Вы также подвержены риску образования тромба в ноге или неврологических проблем. Ваш хирург должен обозначить риски вашей операции, прежде чем вы согласитесь на нее.
- В большинстве случаев хирургическое вмешательство может помочь уменьшить симптомы стеноза позвоночника и облегчить вам жизнь.
6 Сделайте ламинэктомию или ламинотомию, чтобы уменьшить давление на спинномозговые нервы. При ламинэктомии удаляется задняя часть пораженного позвонка. При ламинотомии удаляется часть задней части пораженного позвонка, вырезается отверстие достаточно большого размера, чтобы уменьшить давление в этой области. Эти операции уменьшат нагрузку на позвоночник и уменьшат напряжение и защемление нервов.
- Эти операции являются инвазивными и потребуют значительного времени на восстановление.
7 Рассмотрите вариант артродеза позвоночника, чтобы стабилизировать его. Спондилодез - наиболее инвазивный и рискованный вариант. В этой процедуре хирург и его команда стабилизируют ваш позвоночник, поместив металлический стержень в участок позвоночника. Эта операция обычно проводится только в том случае, если у вас серьезный стеноз позвоночника с дегенеративными изменениями.
- Эта операция считается очень инвазивной. Чтобы выздороветь, вам нужно будет пройти физиотерапию, принять лекарства и изменить образ жизни.
8 Выздоравливайте от нескольких месяцев до 1 года после операции. Вам нужно избегать подъема предметов тяжелее 8 фунтов (3,6 кг) и проводить большую часть времени сидя или лежа. Когда вы выздоровеете, вам понадобится помощь в приготовлении пищи, уборке и посещении туалета. Ваш врач пропишет вам обезболивающие и другие способы обезболивания.
- По мере выздоровления место операции необходимо будет очищать и осматривать ежедневно, чтобы убедиться в отсутствии инфекции.
- Восстановление после операции по сращению позвоночника обычно занимает от 6 месяцев до 1 года. Если у вас менее инвазивная операция на позвоночнике, у вас может быть более короткое время восстановления.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама