Как бросать бейсбольный мяч

Играть в бейсбол - это невероятно весело и полезно, но чтобы улучшить свою игру, вы должны отточить свой бросок. Сделайте следующие шаги, чтобы отработать свою механику броска и повысить свою точность, скорость и силу.



Часть один из 4: Совершенствуй свою стойку

  1. один Примите положение для броска. Перед тем, как совершить бросок, все ваше тело должно быть переведено в «положение готовности» для броска. Стопы должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты, тело расслаблено, а бедра и плечи выровнены.
    • Начните с того, что мяч зажат в перчатке возле груди. Это позволит вам быстро бросить мяч.
    • Убедитесь, что ваши ноги не расшатаны. Вы начнете бросок, поставив ноги на ровное расстояние, а затем сделаете шаг в сторону во время броска. Однако вам не следует делать этот шаг перед тем, как начать бросать.
    • Когда вы бросаете мяч, вы должны держать ноги и плечи на одной линии, как в положении готовности.
    • Будьте бдительны и сосредоточены, когда готовитесь к броску. Даже если вы ждете перед тренировкой, не медлите, пока стоите, и отработайте метательную стойку.
  2. 2 Получите правильный хват. Как только вы заняли позицию, следующим шагом будет удержание мяча. Хотя простое удержание мяча может показаться легким, необходимо использовать надлежащий захват. Поместите указательный и средний пальцы на один из рядов кажущихся, а большой палец образует третью точку захвата непосредственно под ним. Безымянный и мизинец пальцы должны слегка загибаться за мяч и помогать ему поддерживать.
    • Правильное удержание мяча вдоль швов положительно влияет на скорость и направление броска. В таком положении ваш бросок, скорее всего, будет прямым, а не изогнутым.
    • Держите мяч кончиками пальцев, а не ладонью. При ударе по мячу замедляется время высвобождения, что ухудшает вашу точность и скорость.
    • В идеале, хватка должна позволять касаться сразу всех четырех швов. Поначалу это сложно, но практика владения мячом таким образом с самого начала со временем улучшит ваше владение мячом.
    • Сначала вам, возможно, придется смотреть на мяч, чтобы выровнять швы правильными пальцами, но по мере практики вы сможете почувствовать правильное расположение пальцев, не глядя, используя только прикосновение.
  3. 3 Правильно двигайте суставами. Одна из важнейших составляющих хорошего броска - правильное движение суставов. Это касается запястья, локтя и плеча. При хорошем броске все три элемента следует перемещать вместе. Если какой-либо из этих суставов жесткий и не двигается при броске, тренируйтесь активно двигать каждым из них во время каждого поворота.
    • Когда вы делаете бросок, ваша рука должна свободно болтаться в плечевой впадине. Чтобы тренировать способность свободно двигать плечом, выполняйте упражнения для рук с ветряной мельницей. Вращайте руками широкие круги вперед вокруг плеча.
    • Обязательно держите локоть согнутым во время каждого броска. Хотя вы используете движение, похожее на ветряную мельницу, чтобы вернуть мяч назад и вокруг своего тела, ваш локоть должен при этом сгибаться. Жесткий локоть ограничит расстояние вашего броска.
    • Думайте о своей заводе как о чем-то среднее между созданием круга ветряной мельницей и натягиванием лука и стрелы. Ваш локоть должен быть согнут, но он будет заходить за туловище по кругу.
    • Ваше запястье должно быть невероятно гибким и интенсивно использоваться в каждом броске. Как говорится, «все дело в запястье». Непосредственно перед тем, как выпустить мяч, ваше запястье следует согнуть назад так, чтобы ладонь была обращена вперед. Когда вы бросаете мяч, вы резко толкаете запястье вниз. Это придаст вашему броску импульс и повысит его точность.
    Реклама

Часть 2 из 4: Бросок мяча

  1. один Занять позицию. Как только вы будете уверены в своей стойке, хватке и движении суставов, сложите все вместе, чтобы бросить мяч. Ваше туловище должно быть развернуто от цели, а мяч в бросающей руке должен находиться рядом с грудью.
  2. 2 Направьте мяч перед тем, как его бросить. Если вы хотите, чтобы ваш бросок был точным, вы должны быть уверены, куда вы хотите его направить. Если вы бросаете партнеру, всегда стремитесь к его груди. Не стесняйтесь использовать перчатку, чтобы указать на цель, так как это поможет вашему телу выровняться.
  3. 3 Подними руку. Верните мяч назад и оберните вокруг своего тела для разминки. Вы должны отвести локоть назад и развернуть, позволяя ему открываться и закрываться, когда вы поворачиваете руку. Поднимая руку перед собой, отпустите мяч, когда он выровняется с вашей целью.
  4. 4 При броске двигайте корпус вперед. Готовясь выпустить мяч, сделайте шаг навстречу цели, поставив ногу напротив руки, выполняющей бросок. Если вы правша, вы сделаете шаг левой ногой. Одновременно поверните бедра к цели.
  5. 5 Поддерживайте зрительный контакт с целью во время броска. Ваш бросок будет следовать за вашими глазами, поэтому, если вы смотрите по сторонам или не обращаете внимания, вы не попадете в цель мячом.
  6. 6 Сделайте сильный завершающий бросок. После того, как вы отпустите мяч, ваша рука для метания должна продолжить движение вниз и приземлиться на противоположное бедро. Это придаст мощности вашему броску и повысит вашу точность.
  7. 7 Проверьте свою законченную стойку для броска. Ваши ступни должны быть немного шире и смещены из-за вашего броска, ваши бедра должны быть повернуты лицом к вашей цели, а ваша рука для метания должна быть по диагонали через ваше тело, а рука лежит на противоположном бедре. Реклама

Часть 3 из 4: Практика движений

  1. один Потренируйтесь взмахивать запястьем. Если вы обнаружите, что вам трудно выполнять дополнительный толчок запястья при выпуске каждого броска, попробуйте это для практики. Встаньте на колени с партнером на расстоянии 1,5–3 м друг от друга. Для этого не нужно использовать перчатку, так как вы не будете метать достаточно сильно, чтобы нанести травму.
    • Согните метательный локоть так, чтобы он находился вертикально или параллельно туловищу. Вы не будете для этого сгибать руку, поэтому напрягите плечевые и локтевые суставы, чтобы затруднить движение.
    • Бросающей рукой возьмитесь за локоть бросающей руки. Вы делаете это, чтобы он не двигался, поэтому сожмите переднюю часть локтя достаточно плотно, чтобы ваше предплечье не двигалось вперед.
    • Бросьте мяч, взмахнув только запястьем. Вы должны начать с правильного захвата мяча и слегка отклонить запястье назад, а затем подбросить мяч вперед, резко взмахнув запястьем вниз. Вы используете запястье, чтобы обеспечить импульс броска; не используйте никакие другие части своего тела.
    • Практикуясь в этом, вернитесь на несколько шагов назад. Это усилит силу вашего запястья и поможет вам использовать это движение даже на расстоянии. Вы никогда не должны находиться на расстоянии более 20 футов (6,1 м) от партнера, чтобы случайно не нанести травму себе или партнеру.
  2. 2 Практикуйте доведение до конца. Если у вас есть проблемы с выполнением сильных быстрых бросков при сохранении точности, возможно, это связано с завершением. Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на одно колено (метательное колено) на землю на расстоянии около 10 футов (3,0 м) от партнера. Потренируйтесь мягко бросать мяч, сосредотачиваясь на своей форме и накачке.
    • Выпуская мяч, полностью переведите руку на тело так, чтобы рука для броска находилась с другой стороны от противоположного бедра. Если бы вы стояли, ваша рука лежала бы на бедре.
    • Вы не должны сосредотачиваться на скорости или силе для упражнения. Сконцентрируйтесь исключительно на точности броска и доведения до конца.
    • Удостоверьтесь, что, хотя вы проводите рукой по всему телу, вы все еще выпускаете мяч, когда он выстраивается в линию с целью перед вами. Слишком ранний или слишком поздний выпуск мяча приведет к тому, что он улетит мимо цели.
    • Когда вы почувствуете себя более уверенным в своем завершении, медленно отступите назад, все еще стоя на коленях. В конце концов, используйте эту же практику стоя.
  3. 3 Практикуйте свою цель. С хорошим движением запястья и завершением вы на пути к идеальному прицеливанию. Чтобы попрактиковаться в прицеливании, встаньте с партнером на небольшом расстоянии (10-15 футов). Используйте вышеупомянутые упражнения, чтобы бросить мяч другому человеку.
    • Перед каждым броском вытягивайте руку в перчатке так, чтобы она указывала на грудь другого человека. Одновременно сделайте небольшой шаг той же ногой.
    • Практикуйте это без перчаток, чтобы сосредоточиться на цели, а не на силе.
    • Во время броска не спускайте глаз с груди партнера. Никогда не прекращайте зрительный контакт, пока они не поймают мяч. Указание, шаг и поддержание зрительного контакта должны помочь вам лучше прицелиться.
    • Двигайтесь все дальше и дальше назад и при необходимости начните использовать перчатку, тренируя прицеливание.
    Реклама

Часть 4 из 4: Бейсбольные ручки

Изображение с названием BaseballGrips

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: Как мне бросить, если у меня всего 4 пальца? Донаган Лучший отвечающий. Большинство передач выполняется, когда мяч касается не более трех пальцев и большого пальца.
  • Вопрос: Что означает «бросок с растяжки»? Донаган Top Answerer Это термин для подачи. Это означает подачу без подзарядки, чтобы держать бейсраннеров близко к своим базам до подачи поля.
  • Вопрос: Какое идеальное положение руки для броска? Донаган Лучший отвечающий При броске бейсбольного мяча используйте наиболее удобную и эффективную для вас форму. Некоторые люди бросают почти вертикально. Некоторые бросают рукой почти горизонтально ('прицел'). Большинство бросает рукой где-то посередине.
  • Вопрос: Как мне бросить мяч дальше, например, на 70 метров? Донаган Лучший отвечающий. Расстояние броска во многом зависит от силы рук и тела. Поднятие тяжестей и другие укрепляющие упражнения (до определенной степени) помогут. Кроме того, максимального расстояния можно достичь, бросив мяч под углом от 30 ° до 45 ° над горизонтом. Это верно для любого мяча.
  • Вопрос: Тренер говорит, что я бросаю мяч как гранату, как мне правильно бросить его через руку? Это проблема с движением бедра? Видимо, ваш тренер комментирует положение вашего локтя при броске. Во время броска ваш локоть должен быть согнут. При броске гранаты ваш локоть должен оставаться прямым во время броска.
  • Вопрос Как мне свернуть руку перед броском? Папа говорит, чтобы я держал его возле уха. Т М Скорее всего, ваш папа имеет в виду, что вы должны держать локти наружу, а руки - за щеки. Затем вытяните руки наружу, используя только локти. Однако это не единственный способ закончиться.
  • Вопрос: Имеет ли значение расположение мяча в руке питчера ближе к ладони или дальше от ладони (к кончикам пальцев), влияет ли это на мою способность добавлять большее или меньшее вращение? Т М Расположение мяча в руке немного влияет на вращение. Подъемы обычно медленнее и держатся ближе к ладони, чем при четырехшивном фастболе. Это также зависит от того, где мяч уходит из вашей руки и насколько сильно вы поворачиваете запястье вниз.
Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя этот сервис, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

  • Когда вы тянете руку назад, немного отведите локоть от себя.
  • Хотя сначала может показаться странным подъем запястья и использование только запястья и пальцев, продолжайте практиковаться. Укрепление запястья и пальцев играет важную роль в развитии более сильных и точных бросков.
  • Не беспокойтесь о силе или скорости для старта, поскольку механика и точность - самые важные вещи, которым нужно научиться. По мере того, как ваша механика и точность улучшаются, вы можете начать увеличивать свою скорость и силу.
  • Перед броском всегда делайте разминку, чтобы не напрягать мышцы рук.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

  • Не бросайте в людей, которые не подозревают, что вы бросаете мяч.
  • Не бросайте в окна, другие стекла или бьющиеся материалы.
  • Не опрокидывайте, так как это может привести к серьезным травмам, таким как разрыв вращательной манжеты, разрыв верхней губы или тендинит в локте.
Реклама

Поддержите образовательную миссию wikiHow

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, а мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.



Популярные вопросы

Впервые со времен знаменитого Уимблдона в 2003 году ни один чемпион турнира Большого шлема среди мужчин не вышел в четвертьфинал мейджора.



Вот как смотреть игры Magic онлайн без кабеля в 2019-2020 годах, с вариантами для людей, находящихся на рынке или не имеющих выхода на рынок.

Потенциально захватывающий титульный бой между Робертом Уиттакером и Израилем Адесаньями в заголовках UFC 243. Вот как купить PPV через ESPN Plus.



UCF сразится с Лейн Киффин и FAU в субботу. Вот как смотреть прямую трансляцию игры без кабеля.



Вот как посмотреть прямую трансляцию субботнего матча 76ers vs Knicks, живете ли вы на рынке или за его пределами.

Вот как посмотреть прямую трансляцию полуфинала Лиги чемпионов Тоттенхэм - Аякс онлайн в США.