В современном мире чрезвычайно важно учить детей бодипозитиву с раннего возраста. Они окружены нереалистичными изображениями тел в СМИ и слышат негативные комментарии о том, как люди выглядят, как от взрослых, так и от сверстников. Разговор с вашим ребенком об образе тела может помочь ему развить положительный взгляд на свое тело и себя. Помогите своему ребенку сосредоточиться на всех своих качествах, а не только на внешности, и принять самых разных людей. Вы также можете подать пример бодипозитива, избегая негативных комментариев о себе и других и поощряя здоровый образ жизни в своей семье.
Шаги
Метод один из 3: Как научить ребенка быть телесно-позитивным
- один Подчеркните качества своего ребенка. Хотя вашему ребенку важно гордиться своей внешностью, он не должен ценить свою внешность. Убедитесь, что ваш ребенок узнает, что образ тела и самооценка зависят от всего, включая черты, качества и таланты, которыми он обладает. Делайте меньше акцента на внешности и большеакцент на том, как ваш ребенок действует.
- Например, ваш ребенок должен понимать, что его сострадание, интеллект, юмор и любознательность - это все, в чем нужно быть уверенным. Эти вещи так же важны, как и их внешний вид, чтобы сделать их достойными людьми.
- Когда ваш ребенок делает что-то хорошее для кого-то еще, скажите ему: «Я горжусь, что вы поделились своей игрушкой» или «Спасибо, что принесли для нее сумку соседа». Это было очень любезно с вашей стороны. Если ваш ребенок задает много вопросов, поощрите его поведение, сказав: «Это замечательно, что вы так интересуетесь миром. Продолжайте задавать вопросы о том, что вас интересует. Почему бы вам не начать пытаться найти ответы? Может, мы сможем сделать это вместе ».
- 2 Поощряйте ребенка довольствоваться тем, как он выглядит. Одна из основных тенденций молодых людей - сравнивать себя с другими. Они могут сравнивать себя со сверстниками или людьми на телевидении, многие из которых намного старше, играя более молодых подростков. Помогите своему ребенку научиться радоваться своей внешности, а не сравнивать себя с кем-то другим.
- Ваш ребенок может быть расстроен из-за того, что у него прыщи, а у других подростков нет, или у него произошел скачок роста, из-за которого он стал выше всех остальных.
- Скажите ребенку: «Акне - это естественная часть полового созревания. Ничего страшного. Однако мы приготовим для вас средство для смывания прыщей, чтобы вылечить его »или« Да, у той другой девушки красивые волосы. И ты тоже. Вы можете выглядеть по-другому, но у вас тоже есть приятные черты, такие как глаза и улыбка ».
- Укажите ребенку, что люди на телевидении и в журналах не являются реалистичным представлением о ком-либо. Вы можете говорить о фотошопе, визажистах, компьютерной графике и ретуши, которые отображают нереалистичное изображение в СМИ.
- 3 Сделайте комплимент своему ребенку. Дайте ребенку положительный отзыв, а не критику. Вы должны делать комплименты внешности, качествам и талантам вашего ребенка. Создание в доме благоприятной для тела обстановки может помочь им развить уверенность в себе и почувствовать себя более уверенными в отношениях со сверстниками.
- Например, вы можете сказать: «Эта рубашка тебе хорошо смотрится», «Твои навыки игры на гитаре действительно улучшаются» или «Это было действительно добрым поступком, который ты сделал для нашего соседа. Вы такой добрый и внимательный человек ». Хвалите их физические возможности, такие как сила, энергия или равновесие, а также такие качества, как интеллект, юмор или сострадание.
- Не критикуйте своего ребенка, даже если вы шутите. Дразнить вашего ребенка за то, что он «пухлый» или «медлительный», у него прыщики, скрипучий голос или он находится на неудобной высоте, может негативно сказаться на его самооценке.
- Учите ребенка делать комплименты и самому себе. Постарайтесь побудить вашего ребенка каждый день находить что-нибудь приятное для себя. Например, ваш ребенок может сделать себе комплимент, сказав: «Ого! Посмотри, какие у меня сильные ноги в этих волейбольных шортах ». Или: «Мои волосы так хорошо вьются, что я позволю им снова высохнуть на воздухе сегодня».
- 4 Поощряйте участие ребенка в делах. Один из способов улучшить образ вашего ребенка - это вовлечь его в какие-либо действия. Когда вы говорите со своим ребенком об образе тела, спросите его, что его интересует. Поддерживайте интересы своего ребенка и помогайте ему обрести признание и уверенность в реализации своих интересов и талантов.
- Например, если ваш ребенок интересуется музыкой, позвольте ему взять уроки голоса, фортепиано или гитары. Если они заинтересованы в рисовании, предложите им рисовать, рисовать или фотографировать. Позвольте им заняться спортом или взять уроки танцев.
- Помогите своему ребенку осознать, что образ тела и уверенность в себе происходят из разных источников, а не только от их внешнего вида.
- 5 Поговорите со своими детьми о важности физической активности. Питательное питание - это только часть развития здорового тела и образа тела. Физическая активность - еще одна ключевая часть здорового образа жизни. Обсудите с ребенком важность физической подготовки и заботы о своем теле. Напомните им, что занятия спортом или посещение тренажерного зала - не единственные способы вести активный образ жизни.
- Поощряйте ребенка пробовать разные виды деятельности. Они могут любить командные виды спорта или один на один, например теннис. Они могут предпочесть бегать или ходить, заниматься боевыми искусствами, изучать йогу или попробовать уроки танцев.
- Найдите способы для всей семьи быть активными вместе. Отправляйтесь в походы и прогулки на природе, вместе катайтесь на велосипедах или купайтесь в озере.
- 6 Учите уважать людей любого телосложения. Детей окружает общество, говорящее им, что жир - это плохо или уродливо. СМИ также поддерживают идею о том, что люди, которые выглядят иначе, чем-то меньше. Вы должны научить своего ребенка тому, что все важны и действительны, независимо от их формы тела или того, как они выглядят. Не позволяйте своим детям высмеивать детей, которые весят больше, детей с особыми потребностями или детей, которые отличаются друг от друга в других отношениях. Поощряйте позитивный разговор о людях, которые выглядят иначе.
- Вы должны учить, что все разные и что разные - это прекрасно. У людей разные цвета волос, формы тела, цвета кожи и черты лица, и все это нормально.
- Сделайте свой дом разнообразным. Например, включите игрушки, фильмы и книги, на которых изображены тела всех форм и размеров.
- Например, если вы и ваш ребенок видите кого-то, кто выглядит иначе, скажите: «Этот человек отличается от вас. В мире полно интересных, красивых людей самых разных форм и внешности ».
- Если ваш ребенок смеется над кем-то, поправьте его и научите уважать других. Вы можете сказать: «Не нужно высмеивать людей, которые отличаются от вас. Это нормально, что люди разные. Попробуйте познакомиться с людьми, отличными от вас, и подружиться с ними. Вы можете многому научиться у людей, отличных от вас, и увидеть, насколько все красивы, независимо от того, как они выглядят ».
Метод 2 из 3: Как помочь вашему ребенку справиться с проблемами тела
- один Успокаивайте ребенка, когда он выражает самокритику. Когда ваш ребенок вырастет и достигнет половой зрелости, он, скорее всего, начнет самокритиковать себя. Они могут проводить больше времени, стоя у зеркала, или заниматься дополнительным уходом. Помогите им перестать критиковать себя, приняв, понимая и уверяя.
- Например, ваш ребенок может говорить что-то вроде «Я ненавижу свой нос», «Я слишком маленький» или «Я уродливый». Убедите их, что это неправда или что они выглядят нормально. Помогите им не сравнивать себя с другими и ценить их уникальность.
- Попробуйте научить ребенка отвечать, когда у него возникают подобные мысли. Например, вы можете сказать своему ребенку что-то вроде: «Я знаю, что вы чувствуете, когда говорите, что вам не нравится какая-то часть своего тела. Знаете ли вы, что иногда наш мозг может быть слишком критичным, а часто такие мысли даже не соответствуют действительности? Когда я замечаю, что говорю, что у меня слишком большой нос, я напоминаю себе, что мой нос - это всего лишь нос, и приказываю своему мозгу замолчать о моем носе, потому что есть еще много интересных вещей, на которых я могу сосредоточиться ».
- 2 Установите границы для личного ухода. Чтобы помочь вашему ребенку научиться здоровому образу тела и самодисциплине, вы должны помочь ему установить границы в том, что касается его личного ухода. Позвольте им потратить время на прическу, макияж и одежду, но помогите им не зацикливаться на этом.
- Например, вы можете дать им определенное количество времени в ванной каждое утро, но помогите им понять, что они должны делить это пространство с другими. Позвольте им время от времени покупать новую одежду, но помогайте им не тратить все свои деньги на покупку одежды и аксессуаров.
- Если ваш ребенок слишком одержим своей внешностью или проводит слишком много времени перед зеркалом, поговорите с ним о том, как найти баланс в своей жизни. Помогите им осознать, что их внешность - лишь один из аспектов их личности.
- Если вы считаете, что у вашего ребенка есть проблема, напримерДисморфическое расстройство тела, вам следует отнести их к врачу или психологу.
- 3 Поговорим о мифе о совершенстве. Ваш ребенок может думать, что он должен выглядеть или вести себя идеально. Они могут смотреть на людей по телевизору или на занятиях и полагать, что они идеальны. Помогите им осознать, что идеального человека, тела или внешнего вида не бывает. Сообщите ребенку, что у людей нет другого способа выглядеть или действовать.
- Например, ваш ребенок может верить, что популярные дети в его классе идеальны или что актеры в кино идеальны. Напомните им, что у всех есть вещи, которые им в себе не нравятся или в которых они не уверены, и это нормально. Однако убедите их, что никто не может быть идеальным и что попытки стать идеальным - недостижимая цель.
- Скажите ребенку: «Никто не идеален. Не нужно пытаться быть идеальным. Даже если вы думаете, что кто-то идеален, помните, что у всех есть недостатки, и это нормально ».
- 4 Избегайте гендерных стереотипов. Гендерные стереотипы могут негативно повлиять на образ тела ребенка. Если вы научите свою дочь, что они должны любить только куклы и розовое, а вашему сыну, что он должен любить спорт и не проявлять эмоций, это может создать для вашего ребенка нереалистичные и вредные ожидания. Вместо этого поговорите со своими детьми о том, как они могут любить или делать что-либо, независимо от их пола.
- Например, некоторым девочкам нравятся грузовики и спорт, а некоторым мальчикам нравятся куклы и розовый цвет. Устраните гендерные ограничения в отношении вашего ребенка, чтобы он мог научиться быть уверенным в себе независимо от своих интересов или предпочтений.
- Гипермужские образы, изображающие мужчин агрессивными с крупными мышцами, могут научить молодых людей неверным представлениям о мужчинах и мужественности. Гипер-женственные изображения женщин в откровенной одежде с большой грудью или беспомощных и неразумных женщин - неверный сигнал молодым людям. Ограничьте доступ вашего ребенка к этим изображениям, и если они увидят их, помогите им понять, что эти стереотипы не являются реальностью.
Метод 3 из 3: Поощрение благоприятной для тела домашней среды
- один Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни в семье. Вы должны сделать здоровый выбор приоритетом в своей семье. Вы должны научить своего ребенка выбирать здоровую пищу и получать достаточную физическую активность. Включите вашего ребенка в процесс выбора продуктов и занятий. Это поможет вашему ребенку почувствовать себя частью семьи и обрести уверенность в своем собственном выборе.
- Например, возьмите ребенка с собой в магазин и позвольте ему помочь вам выбрать овощи, фрукты и полезные злаки. Позвольте вашему ребенку выбрать, какие полезные закуски он хотел бы съесть.
- Поощряйте ребенка выбирать занятия для всей семьи. Ваш ребенок может решить, что ему следует отправиться в поход, покататься на велосипеде или в парк поиграть в бейсбол.
- 2 Обратите внимание на сообщения, которые ваш ребенок получает из внешних источников. Это сложно, но старайтесь следить за видео, телешоу, фильмами и веб-сайтами, которые видит ваш ребенок, особенно когда он маленький. Если вы заметили что-то, что может побудить вашего ребенка плохо относиться к своему телу, выделите время, чтобы поговорить об этом.
- Подростки старшего возраста должны иметь немного больше свободы в том, что они смотрят, но вы все равно должны регулярно разговаривать с ними о том, что они видят.
- Также поощряйте ребенка подходить к вам, если он слышит что-то, что вас расстраивает, когда вас нет рядом.
- Ничего страшного, если вы что-то видите, но не знаете, что сразу сказать. Вы всегда можете немного подумать об этом и вернуться, чтобы поговорить с ребенком позже.
- 3 Следите за тем, что вы говорите. Ваши дети учатся у вас. Это означает, что вы всегда должны думать о том, чему их учите. Это особенно важно для образа тела. То, как вы смотрите на собственное тело и говорите о нем, доходит до вашего ребенка. Говорите о себе положительно, чтобы подавать хороший пример.
- Например, воздержитесь от таких слов: «Я выгляжу сегодня такой толстой» или «В этом платье я выгляжу огромной». Вам также следует избегать таких слов, как «Она выглядит так, будто прибавила в весе» или «Ого, этот мужчина толстый».
- 4 Сосредоточьтесь на своем здоровье, а не на похудании. Если вам или кому-то из членов вашей семьи необходимо похудеть, подумайте о том, как вы представите это своему ребенку. Сосредоточьтесь на выборе здорового питания и физической активности вместо диеты или похудания. Будьте осторожны, не участвуйте в чрезмерных или навязчивых тренировках, которые могут послать неверный сигнал вашему ребенку. Скажите ребенку, что вы хотите вести более здоровый образ жизни.
- Подчеркивание важности здорового образа жизни может помочь вашему ребенку усвоить хорошие привычки и сформировать лучшую самооценку, чем акцент на весе или числах на весах.
- 5 Уберите определенные слова из своего дома. Еще один способ помочь ребенку сформировать здоровое представление о себе - это избегать использования определенных слов. Когда вы говорите об имидже тела, вы можете избегать таких слов, как «толстый» или «худой». Возможно, вы не захотите говорить о весе и цифрах и избегайте слова «диета».
- Маркировка людей на основании их размера может нанести ущерб имиджу ребенка. Сосредоточение внимания на числе на шкале и осознание того, что диета - это решение, которое сделает их тело более приемлемым, может привести к расстройствам пищевого поведения и нездоровому поведению.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как я могу узнать, есть ли у моего ребенка проблемы с изображением тела?Джейд Гиффин, Массачусетс, LCAT, ATR-BC
Художественный психотерапевт Джейд Гиффин - арт-психотерапевт из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк. Она обладает более чем десятилетним опытом, специализируясь на лечении травм и горя, проблемах до и после родов и воспитании детей, управлении тревогой и стрессом, самообслуживании, а также социальных, эмоциональных проблемах и трудностях в обучении для взрослых, подростков и детей. Джейд с отличием имеет степень бакалавра психологии и визуальных искусств Колледжа Барнарда и степень магистра арт-терапии Нью-Йоркского университета. Она является стипендиатом Hughes и лауреатом премии Lehman за выдающуюся клиническую работу. В роли Джейд также входят клинический руководитель, разработчик терапевтических программ, опубликованный исследователь и ведущий.Джейд Гиффин, Массачусетс, LCAT, ATR-BCОтвет эксперта арт-психотерапевта Во-первых, откровенно и честно поговорите о том, что они испытывают. Будьте безопасным местом, где они могут выражать свои чувства, не закрываясь. Если что-то кажется проблемным, посидите с этим некоторое время, а затем вернитесь к разговору, как только у вас будет время подумать - у общения с детьми нет срока годности, и вам не всегда нужно иметь что-то идеальное, чтобы сказать в данный момент. - Вопрос: Тесс Холлидей - хороший образец для подражания? TheDailyBay Да, она показывает, что не обязательно быть худой, чтобы быть красивой. Девочки и парни должны любить то, что они есть, и любить свое тело, несмотря ни на что.
- Вопрос: Как мне помочь ребенку осознать, что есть вещи, кроме внешнего вида, которые важны, и что ему нужно перестать быть навязчивым? Читайте книги и разговаривайте с ребенком о том, что мораль важнее. Все дети проходят фазы, когда они одержимы внешностью, но может помочь моделирование того, как на первом месте стоит характер, и подтверждение их атрибутов и черт характера.
Реклама
