Ходьба на снегоступах - отличное развлечение на свежем воздухе в любой снежной местности. Начать так же просто, какнайти пару снегоступови ходьба, но начните с твердо уложенной тропы во время практики. Как только вы почувствуете, сколько энергии требуется, спланируйте более длительный поход с друзьями или узнайте о снегоступах для альпинизма, бега или других занятий.
Шаги
Метод один из 3: Прогулка в снегоступах
- один Пристегните снегоступы. Сначала наденьте ботинки, затем по очереди закрепите на них снегоступы. Расположите ступню так, чтобы подушечка стопы находилась над точкой поворота. Убедитесь, что по всей длине снегоступа нет ремней, и убедитесь, что они плотно затянуты.
- 2 Ходите с широкой стойкой. Вам, вероятно, придется немного расширить свою стойку, чтобы приспособиться к ширине каждого снегоступа, что может дать вашим бедрам больше нагрузки, чем вы привыкли. Идите в обычном темпе, ведя пяткой и перекатываясь через мяч, затем носок.
- 3 Поднимите носок снегоступов, если вам нужно очистить снег. Если снег свежий и рыхлый, а не утрамбованный, поднимайте носовую часть снегоступа над уровнем снега при каждом шаге. Не поднимайте ноги выше, чем необходимо, так как полностью снимать снегоступы со снега может быть утомительно.
- 4 Используйте шесты, чтобы помочь себе (по желанию). Можно использовать одну или две палки, чтобы помочь вам сохранить равновесие и обеспечить дополнительную мощность, наряду с тренировкой верхней части тела. Они особенно полезны, если вы ходите на снегоступах по глубокому снегу, но некоторые снегоступы, придерживающиеся подготовленных трасс, не утруждают себя их использованием.
- Неважно, используете ли вы лыжные палки или палки для снегоступов, если они имеют удобную длину для вас.
- 5 Если вы идете в гору, ударьте пальцами ног по снегу. Так вы уперетесь в снегоступы, и у вас будет больше возможностей для лазания. Если при ударе ногой образуется глубокая яма, а не твердый шаг, найдите другой путь вверх по склону.
- У многих снегоступов есть «подъемник пятки», который можно поднять между каблуком ботинка и снегоступом. Это обеспечивает более стабильную опору для ног во время крутых подъемов.
- 6 Перед спуском изучите свои снегоступы. У некоторых снегоступов есть скобы на пятке, которые при наклоне назад впиваются в снег. Однако, если у вас впереди только кошки или шипы, вы должны держать свой вес прямо над ногами, чтобы опора упиралась в снег при спуске.
- Старайтесь не раскачивать ноги длинными дугами при спуске. Если вы потеряете равновесие, сядьте, а не бегите по склону.
- 7 Прикопайте снегоступы к склонам, идя по ним. При движении по склону на той же высоте, вместо того, чтобы двигаться вверх или вниз, ударяйте снегоступом по склону для большей поддержки с каждым шагом. Наклонитесь в гору, чтобы сохранять равновесие.
- Поляки могут значительно облегчить передвижение.
Метод 2 из 3: Поход в снегоступах
- один Используйте подходящие снегоступы. Некоторые снегоступы позволяют бегать, но большинство из них неудобно двигаться со скоростью, превышающей темп ходьбы. Если вы собираетесь ходить по крутой местности, купите подходящие снегоступы с хорошим сцеплением в носке и пятке. Если снег особенно рыхлый или рыхлый, вам могут понадобиться снегоступы с большей опорой.
- Более подробная информация содержится в разделе о выборе снегоступов.
- 2 Путешествуйте с друзьями. В длительные походы безопаснее путешествовать с другими людьми, даже если вы знакомы с местностью. Пусть кто-нибудь, кто останется, знает, куда вы собираетесь, чтобы вас быстрее нашли в случае аварии.
- 3 Одевайтесь слоями. Сведите к минимуму вероятность обморожения или перегрева, одевшись в несколько слоев одежды, которую можно при необходимости снять или добавить. Начните с плотного слоя термобелья, затем наденьте как минимум два слоя одежды на туловище и ноги. Самый верхний слой должен быть водонепроницаемым.
- Принесите запасной слой на случай, если ваша одежда намокнет.
- Избегайте хлопка, особенно рядом с кожей, так как он долго сохнет. Синтетические материалы и шерсть лучше отводят влагу от кожи, что согревает ее.
- 4 Не ходите по лыжным трассам. Это хороший этикет - держаться подальше от устоявшихся лыжных трасс, так как снегоступы могут их испортить. По этим трассам можно ходить, если только вы отойдете от дороги, когда проезжают лыжники по пересеченной местности.
- 5 По очереди прерывайте след. Если вы не идете по установленной тропе, идите одной колонной, позволяя человеку, идущему впереди, задавать темп, наступая на нетронутый снег. Преодоление тропы таким способом намного утомительнее, чем обычная ходьба, поэтому поменяйтесь местами, чтобы распределить усилия между всеми участниками.
- 6 Принесите закуски и воду. Ходьба на снегоступах может быть более утомительной, чем кажется, поэтому захватите с собой высокоэнергетические закуски или обеды, чтобы поддерживать себя. Гидратация так же важна во время зимних видов спорта, как и летом, даже если вы не чувствуете сильной жажды на морозе.
- 7 Оставайся в безопасности. Всегда проверяйте прогноз погоды перед отъездом и ищите информацию о близлежащих зонах схода лавин. Полезное снаряжение для длительных походов включает GPS-навигатор, компас, маяк и переносную лопату. Реклама
Метод 3 из 3: Выбор снегоступов
- один Выберите снегоступы, подходящие для вашей деятельности. Существует несколько основных разновидностей снегоступов, дизайн и тяга которых подходят для различных видов деятельности. Подумайте о том, как вы планируете использовать снегоступы, и подберите подходящий дизайн:
- Рекреационный , треккинг , или равнинная местность снегоступы предназначены для относительно ровной местности и подготовленных трасс. У них есть некоторая тяга, но не очень.
- Пеший туризм или пересеченная местность Снегоступы - это шаг вперед по прочности и сцеплению, они хороши для периодических походов по бездорожью, но не для длительных или слишком крутых экспедиций вне трассы.
- Бэккантри , альпинизм , или альпинизм снегоступы хороши для походов и длительных походов по бездорожью. Убедитесь, что обувь имеет достаточное сцепление как спереди, так и сзади, если вы планируете подниматься по крутым склонам.
- Гонки , Бег , или аэробный Снегоступы предназначены для бега по плотно уложенным снежным тропам, и они слишком легкие для использования вне трассы.
- 2 Взвешивайтесь при переноске снаряжения. Чем больше вы несете, тем длиннее и шире должны быть ваши снегоступы, чтобы поддерживать вас. Взвешивайтесь, когда вы одеты в зимнюю одежду и несете свой обычный рюкзак.
- 3 Выберите подходящий размер снегоступов. Если у снегоступов указан предел веса, используйте их, чтобы сузить выбор. В противном случае используйте эти общие практические правила для наиболее распространенных размеров снегоступов:
- Снегоступы размером 8 x 25 дюймов (20 x 64 см) обычно подходят для веса от 120 до 180 фунтов (54–82 кг).
- Снегоступы размером 9 x 30 дюймов (23 x 76 см) могут выдерживать вес от 160 до 220 фунтов (73–100 кг).
- Снегоступы размером 10 x 36 дюймов (25 x 91 см) рассчитаны на вес более 200 фунтов (91 кг).
- 4 Выбирайте размер снегоступов в зависимости от типа снега. Вы можете найти снегоступы двух или трех размеров, подходящие для вашего веса. Если вы часто путешествуете по глубокому рыхлому снегу, выберите больший размер для большей поддержки. Если вы предпочитаете кататься по ровным тропам или плотно утрамбованному снегу, выберите меньший размер для большей маневренности.
- 5 Найдите снегоступы с удобными креплениями. Крепление снегоступа к ботинку должно плотно прилегать к нему, чтобы вам было удобно и устойчиво во время похода. Помимо размера обуви, на крепление влияют два основных фактора:
- Исправлена Ремни остаются под ногой во время шага, обеспечивая комфортный шаг и облегчая преодоление препятствий. Повернутый при шаге крепления падают с вашей ступни, что позволяет держать ноги относительно свободными от снега и облегчает лазание.
- Снегоступы обычно маркируются Мужской , Женский , или молодежь , который может описывать как другую форму, так и размер. Попробуйте надеть снегоступы разных категорий, если не можете найти удобную.
- 6 Узнайте о материалах для снегоступов. Обычно вам не удастся выбрать именно те материалы, из которых изготовлены ваши снегоступы, поскольку производитель выбирает материалы, которые он считает подходящими для предполагаемого назначения снегоступов. Однако, если вы заинтересованы в расшифровке информации о продукте, вот несколько советов, которые вам помогут:
- Большинство современных рамок из легкого алюминия; с порошковым покрытием он будет собирать меньше снега, но на нем могут появиться неприглядные сколы краски. Деревянные рамы более традиционны, но также чаще ломаются. Особенно легкие снегоступы для беговых лыж могут не иметь рамы.
- Материал «настила» вокруг рамы придает снегоступам «плавучесть» или приподнимает над снегом. Обычно это синтетический материал, например гибкий гипалон или жесткий композитный пластиковый настил . Спросите производителя, хотите ли вы узнать больше о характеристиках того или иного материала.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. РазместитьРеклама
подсказки
- Если вы путешествуете на снегоступах с группой, оставайтесь в очереди и старайтесь не выходить за следы, уже оставленные на тропе. По очереди преодолевайте тропу, чтобы один человек не слишком устал, так как он тратит больше энергии с каждым прыжком в снег.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы перед публикацией тщательно проверяются. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Избегайте волочения ног, так как это приведет к накоплению снега под ботинками в кошках и уменьшению сцепления с дорогой.
- Не перекрывайте снегоступы, когда вы шагаете, и не ударяйте их друг о друга на полпути. Это разрушит материал и облегчит их выход из строя.
