Как улыбаться с брекетами

Некоторые люди с подтяжками могут стесняться улыбаться. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к тому, как выглядят брекеты, и многие люди чувствуют себя неловко, особенно когда им впервые ставят брекеты. Один из лучших способов чувствовать себя комфортно, улыбаясь с подтяжками, - это практиковаться, чтобы вам было комфортно улыбаться. Вы также должны позаботиться о своих зубах и деснах. С брекетами можно улыбаться увереннее и чувствовать себя комфортнее.



Метод один из 4: Практика вашей улыбки

  1. Изображение с названием Smile With Braces Step 1

    один Упражняйте улыбку. Лучший способ научиться улыбаться, нося брекеты, - это практиковаться. Выражение лица зависит от ряда мускулов вашего лица, поэтому «тренировка» улыбки перед зеркалом может помочь вам найти диапазон улыбки, с которым вам комфортно.
    • Вытяните уголки рта наружу, держа губы закрытыми. Удерживайте эту позу 10 секунд, затем отпустите.
    • Повторите первую растяжку, но разведите губы ровно настолько, чтобы обнажить линию, где ваш верхний ряд зубов встречается с нижним рядом зубов. Удерживайте эту позу 10 секунд, затем отпустите.
    • Вытяните уголки рта еще больше, пока ваши губы не раскроются настолько, чтобы обнажить примерно половину зубов. Удерживайте эту позу 10 секунд, затем отпустите.
    • Растяните уголки рта как можно шире, обнажив все зубы. Удерживайте эту позу 10 секунд, затем отпустите.
    • Практикуйте эти растяжки перед зеркалом, пока не найдете улыбку, с которой вам удобно, и продолжайте тренировать лицевые мышцы, пока не получите полный контроль над своей улыбкой.
  2. Изображение с названием Smile With Braces Step 2

    2 Сделайте улыбку более естественной. Следующим шагом после того, как вы начнете тренировать лицевые мышцы, станет более естественная, приятная на вид улыбка, которая не будет выглядеть натянутой. Один из способов добиться этого - привести в тонус дополнительные лицевые мышцы.
    • Сожмите губы, сделав их максимально большими, одновременно втягивая щеки.
    • Держа губы сжатыми, попробуйте одновременно растянуть уголки рта наружу, образуя улыбку.
    • Удерживайте эту позу достаточно долго, чтобы мышцы лица начали чувствовать усталость. Затем отпустите его.
    • Не выполняйте это упражнение чаще одного раза в день, так как чрезмерное растяжение может вызвать растяжение мышц. Со временем эта растяжка поможет вашей улыбке выглядеть более естественной и сияющей.
  3. Изображение с названием Smile With Braces Step 3

    3 Увеличьте свою гибкость и контроль. После того, как вы попрактикуетесь в растяжке и тонизировании лицевых мышц, вы можете поработать над тем, чтобы лучше контролировать свою улыбку. Один из способов добиться этого - проработать другие лицевые мышцы, тренируя улыбку.
    • Вытяните уголки рта наружу как можно дальше, при этом держите губы закрытыми.
    • Удерживая эту позу, попробуйте пошевелить носом, пока не почувствуете, что мышцы щек начинают напрягаться.
    • Удерживайте эту позу в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение до 10 раз в день, чтобы лучше управлять лицевыми мышцами.
    Реклама

Метод 2 из 4: Улыбка глазами

  1. Изображение с названием Smile With Braces Step 4

    один Улыбайся, пока твои глаза не сузятся . Психологи выяснили, что любая искренняя улыбка задействует мышцы вокруг глаз. Это выражение искреннего счастья, которое иногда называют «улыбкой Дюшенна», вызывает так называемые «гусиные лапки» вокруг глаз, когда глаза сужаются, а улыбка становится шире. Это механизм, о котором большинство людей не осознают, но с практикой вы можете научиться улыбаться глазами, давая вам более естественную и искреннюю улыбку.
    • Встаньте или сядьте перед зеркалом.
    • Улыбайтесь, пока не заметите, что ваши глаза слегка сузились. Постарайтесь принять эту позу и изучите, как растягиваются лицевые мышцы в этом положении.
    • Практикуйтесь в улыбке глазами, пока не научитесь выражать это выражение по команде.
  2. Изображение с названием Smile With Braces Step 5

    2 Воспроизведите другие улыбки Дюшенна. Один из способов попрактиковаться в улыбке глазами - это посмотреть на фотографии других людей, демонстрирующих улыбки Дюшенна, а затем попытаться воспроизвести то же выражение. Вы можете легко найти изображения в Интернете, выполнив поиск по запросу «улыбка Дюшенна», и исследователи обнаружили, что просмотр фотографии улыбки Дюшенна упрощает воспроизведение этой улыбки по команде.
    • Практикуйтесь перед зеркалом или фотоаппаратом.
    • Продолжайте смотреть на улыбки Дюшенна, а затем практикуйтесь в своей, пока не научитесь улыбаться глазами по команде.
  3. Изображение с названием Smile With Braces Step 6

    3 Попробуйте ролевые улыбки. Исследования показывают, что некоторые люди способны добиться улыбки Дюшенна, воображая (или «разыгрывая») определенные события, которые были причинами счастья. Вообразить или вспомнить веселый случай с друзьями, приветствовать друга и получить хорошую оценку - все это сценарии, заставляющие некоторых людей улыбаться Дюшенну.
  4. Изображение с названием Smile With Braces Step 7

    4 Попробуйте смеяться, чтобы улыбнуться. Некоторые исследования связывают смех с улыбкой Дюшенна. Если у вас возникли проблемы с воспроизведением улыбки Дюшенна по команде, вы можете попытаться заставить короткий смех образовать улыбку Дюшена. Подумайте о том, что вас развлекает или приносит радость, и потренируйтесь смеяться / улыбаться перед зеркалом. Реклама

Метод 3 из 4: Повышение самооценки

  1. Изображение с названием Smile With Braces Step 8

    один Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Некоторые исследователи обнаружили, что активное размышление о своих сильных сторонах и положительных качествах может помочь повысить самооценку. Обретение более сильного самоощущения может помочь вам чувствовать себя более комфортно с новыми подтяжками, а также поможет вам улыбнуться и почувствовать себя уверенно.
  2. Изображение с названием Smile With Braces Step 9

    2 Попробуйте повторить положительные утверждения. Одно или несколько ежедневных аффирмаций могут помочь вам расширить свои возможности и сделать вас более уверенными и уверенными в себе. Вы можете использовать проверенные и верные утверждения, такие как «Я ценный, сострадательный человек» и «Я позитивно отношусь к себе и люблю себя». Или вы можете создать свои собственные утверждения, связанные с брекетами, например: «Я знаю, что у меня красивая улыбка; будет только лучше из-за моих подтяжек ».
  3. Изображение с названием Smile With Braces Step 10

    3 Бросьте вызов своим негативным мыслям. Каждому свойственно время от времени иметь негативные или сомневающиеся мысли, но важно всегда помнить, что эти мысли не являются тем, кем мы являемся на самом деле. Каждый раз, когда вы обнаруживаете у себя негативные мысли о своих подтяжках или о том, как они выглядят, остановите этот образ мыслей и напомните себе, что ваши подтяжки не будут вечными, и когда вы закончите, у вас будет безупречная улыбка. Реклама

Метод 4 из 4: Заботьтесь о своей улыбке

  1. Изображение с названием Smile With Braces Step 11

    один Купить зубную нить с нитевдевателем. Некоторым людям с брекетами может быть неудобно улыбаться из-за страха, что что-то застряло между их зубами или брекетами. Чистка зубной нитью и особый уход за зубами и брекетами могут помочь избавиться от этого страха и подарить вам уверенную и чистую улыбку. Чистить зубной нитью важно, но некоторым людям с брекетами бывает трудно обходить провода и брекеты. Большинство производителей зубной нити теперь предлагают нить с жестким прямым концом, называемым нитевдевателем, который может значительно упростить использование зубной нити между подтяжками и деснами.
    • Поищите нитевдеватели в местной аптеке или продуктовом магазине.
    • Если вы не можете найти кусочки нити с собственными нитевдевателями, вы также можете купить нитевдеватель, который можно использовать с обычной зубной нитью для выполнения той же задачи. Для этого типа нитевдевателя используйте около 12 дюймов зубной нити, чтобы обеспечить достаточную протяжку нити через зубы.
    • Придайте зубной нитью c-образную форму. Во время чистки зубной нитью старайтесь придать каждому зубу С-образную форму. Затем проведите нитью вверх и вниз, соскребая со всех сторон зубы со всех сторон. Это поможет максимально увеличить площадь, покрываемую зубной нитью.
    • Используйте зубную нить после каждого приема пищи, чтобы улыбка оставалась чистой и яркой.
  2. Изображение с названием Smile With Braces Step 12

    2 Чистить зубы. Важно чистить зубы не реже двух раз в день, но многие стоматологи рекомендуют пациентам с брекетами чистить зубы после каждого приема пищи.
    • Помимо обычной чистки зубов, важно не забывать чистить каждую часть брекетов.
    • Рассмотрите возможность использования интерпроксимальной щетки. Это специальная щетка, созданная для людей с подтяжками, которая может легко скользить под проволокой скоб.
  3. Изображение с названием Smile With Braces Step 13

    3 Используйте антисептическое средство для полоскания рта. Ополаскиватель для полости рта можно использовать дома или в дороге, особенно после еды. Ополаскиватель для полости рта маскирует неприятный запах изо рта и может помочь убить или удалить вредные бактерии, вызывающие неприятный запах.
    • Используйте крышку флакона для полоскания рта, чтобы налить «порцию» жидкости для полоскания рта.
    • Налейте жидкость для полоскания в рот, но не глотайте.
    • Энергично прополощите, уделяя особое внимание каждому квадранту рта.
    • По возможности старайтесь избегать полоскания водой сразу после полоскания жидкостью для полоскания рта. Ополаскиватель для полости рта будет продолжать убивать бактерии во рту после того, как вы закончите полоскание им рта, а слишком быстрое ополаскивание водой может нарушить этот процесс.
  4. Изображение с названием Smile With Braces Step 14

    4 Ограничьте употребление твердой пищи. Твердая пища может не только привести к сколам или растрескиванию зубов, но и застрять под брекетами или между ними. По этой причине перед жеванием может быть полезно разрезать твердую пищу на более мелкие кусочки.
  5. Изображение с названием Smile With Braces Step 15

    5 Избегайте жевательной и хрустящей пищи. Такие продукты, как попкорн, леденцы и лакрица, могут легко застрять в подтяжках и даже повредить их. Придерживайтесь более мягкой пищи, включая фрукты и овощи, чтобы улыбка была в хорошей форме.
  6. Изображение с названием Smile With Braces Step 16

    6 Вырежьте конфеты и сладости. Известно, что сладкая пища вызывает кислотные отложения в зубах и может привести к неприятному запаху изо рта, декальцинации зубов и даже к кариесу. Карамель также может повредить брекеты. Постарайтесь как можно больше избегать конфет и сладостей, чтобы улыбка была здоровой и полной. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос
  • Вопрос: У меня брекеты. Могу я есть мороженое? Конечно, после этого просто почисти зубы!
  • Вопрос: Что, если другие заставят меня улыбнуться зубами, но я не хочу этого, потому что я застенчивый? Мне все равно стоит это сделать? Улыбка! Не показывайте им, что вы стесняетесь этого, потому что они поймут это и будут беспокоить вас больше. Покажите им, что брекеты - это всего лишь временный шаг в вашей жизни, который улучшит здоровье ваших зубов. Ведите себя так, как будто ничего не произошло.
  • Вопрос: У меня брекеты. Я чувствую, что моя улыбка слишком узкая и маленькая. Я чувствую себя неловко. Что я могу сделать? Файнли Джей Джей Практикуйте улыбку себе в зеркало. Улыбайтесь своим друзьям и смотрите, что они говорят.
  • Вопрос: Мне двенадцать, и на каникулах я получил подтяжки. Когда я вернулся в школу, все просили показать мои зубы. Мне это не нравится! Так было и с брекетами. Не волнуйтесь, это очень быстро проходит. Просто улыбайтесь людям, когда они просят показать их, и не ведите себя так, как будто это имеет большое значение. Скоро все забудут об этом.
  • Вопрос: Мои губы раздуваются, потому что у меня маленький рот? В некоторой степени, да, потому что, когда вы закрываете рот, скобки оказываются на внутренней стороне вашей губы. Хотя это не очень заметно.
  • Вопрос Всегда ли мне нужен ретейнер, когда снимаются брекеты? Вам, вероятно, придется носить его каждый вечер в течение нескольких лет. Но не беспокойтесь об этом; у моей сестры есть один, и она говорит, что это не так уж и неудобно.
Неотвеченные вопросы
  • Когда я улыбаюсь, мои зубы обнажаются, а щеки выглядят как два больших золотых шара. Все говорят, что я нормально выгляжу, но мне неловко. Как мне стать уверенным?
Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

  • Просто помните, что если вы будете хорошо заботиться о своих брекетах, ваша улыбка будет еще лучше, когда они будут сняты. Брекеты нельзя носить навсегда, но здоровая улыбка (при правильном уходе) может длиться всю жизнь.

Реклама

Поддержите образовательную миссию wikiHow

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.



Популярные вопросы

Вы устали играть за Марио? Это научит вас, как открыть Луиджи в качестве игрового персонажа в Super Mario Galaxy. Победите Баузера в последний раз в центре вселенной. Для этого у вас должно быть не менее 60 звезд. Не ...



Вот как в 2019 году смотреть игры Colts онлайн без кабеля.

Бхамбри победил местного игрока Ди Ву 3-6 6-0 7-6 (3) в схватке на высшем уровне и завоевал свой четвертый титул претендента в Шанхае.



Наоми Осака немного притихла в социальных сетях сразу после выхода из Открытого чемпионата Франции по теннису, но теперь она возобновила свою деятельность.



5 игроков, не считая «большой тройки», которых стоит остерегаться на предстоящем Открытом чемпионате Франции по теннису.

Ваш путеводитель по потоковой передаче Cheetah Girls 2 онлайн, включая простую информацию о потоковой передаче, актерах и персонажах, а также о том, как это было получено.