Операции на плече - это серьезная медицинская процедура, которая обычно приводит к боли, отеку и значительному снижению подвижности, в то время как тело заживает в течение нескольких месяцев. Независимо от типа операции на плече - операция на вращающей манжете, восстановление верхней губы или артроскопические процедуры - очень сложно устроиться ночью и хорошо выспаться на этапе восстановления. Однако есть несколько рекомендаций и советов, которые позволят вам спать более комфортно после операции на плече.
Шаги
Часть один из 2: Как справиться с болью в плече перед сном
- один Перед сном прикладывайте пакеты со льдом. Снятие боли в плече или болезненности перед сном облегчает засыпание и сон, что важно для того, чтобы процесс заживления вашего тела работал с максимальной эффективностью. Прикладывание пакета со льдом к больному плечу примерно за 30 минут до сна может уменьшить воспаление, обезболить боль и обеспечить временное облегчение, а все эти факторы являются важными факторами для крепкого сна.
- Не прикладывайте ничего холодного к больному плечу, не обернув его тонкой тканью или полотенцем, чтобы предотвратить обморожение или раздражение.
- Держите колотый лед или кубики льда на плече примерно на 15 минут или до тех пор, пока эта область онемеет и вы не почувствуете сильную боль.
- Если у вас нет льда, возьмите пакет замороженных овощей или фруктов из морозильной камеры.
- Эффект от холодовой терапии может длиться от 15 до 60 минут, что обычно достаточно, чтобы вы могли заснуть.
- 2 Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями. Еще один важный аспект лечения послеоперационной боли в плече перед сном - прием безрецептурных или рецептурных лекарств в соответствии с рекомендациями хирурга или семейного врача. Независимо от того, болеутоляющее это или противовоспалительное, примите рекомендованную дозу примерно за 30 минут до сна, так как этого времени должно быть достаточно, чтобы вы почувствовали преимущества и почувствовали себя комфортно в постели.
- Принимайте лекарство с небольшим количеством еды перед сном, чтобы избежать раздражения желудка. Некоторые фрукты, тосты, хлопья или йогурт - все это хорошие варианты.
- Никогда не принимайте лекарства с алкогольными напитками, такими как пиво, вино или ликеры, из-за повышенного риска токсической реакции в вашем организме. Вместо этого используйте воду или сок, но не грейпфрутовый сок. Грейпфрутовый сок взаимодействует с множеством различных лекарств и может значительно повысить уровень лекарств в вашем организме, что может быть фатальным.
- Большинству пациентов, перенесших операцию на плече, требуются сильнодействующие наркотики, отпускаемые по рецепту, как минимум на несколько дней, а иногда и на 2 недели.
- 3 Носите повязку днем. После операции на плече ваш хирург или семейный врач порекомендует и, вероятно, даст вам повязку на руку, которую вы будете носить в течение дня в течение нескольких недель. Ремни для рук поддерживают плечо и борются с тянущим действием силы тяжести, которое усиливает послеоперационную боль в плече. Ношение повязки на руке в часы бодрствования уменьшит отек и болезненность плеча в конце дня, что облегчит засыпание ночью.
- Носите ремешок повязки на шее в положении, наиболее удобном для вашего больного плеча.
- При необходимости ремень для руки можно снимать на короткое время, если ваша рука хорошо поддерживается. Снимая повязку, обязательно лягте на спину.
- Возможно, вам придется несколько дней или около того обходиться без душа, если ваш хирург настаивает на том, чтобы ваша повязка не снималась все время. Или держите под рукой дополнительную повязку, которую можно надеть в душе, а затем наденьте сухую, когда высохнет.
- 4 Не переусердствуйте в течение дня. Если расслабиться днем, когда плечо восстанавливается, это также поможет предотвратить чрезмерную болезненность ночью перед сном. Ношение перевязи затрудняет слишком много движений плечом, но избегайте действий, которые могут повредить ваше плечо, таких как бег трусцой, подъем по лестнице и грубое проживание с друзьями. Сосредоточьтесь на том, чтобы действительно защитить свое плечо в течение как минимум нескольких месяцев, если не нескольких месяцев - в зависимости от типа операции, которую вы перенесли.
- Прогулки днем и ранним вечером полезны для общего здоровья и кровообращения, но делайте это медленно и легче.
- Помните, что перевязка нарушит ваше равновесие, поэтому будьте осторожны, чтобы не упасть и не попасть в аварии, которые могут еще больше воспалить ваше плечо и затруднить сон.
Часть 2 из 2: Уменьшение боли в плече в постели
- один Носите повязку в постели. Носите слинг не только днем, но и ночью, по крайней мере, в течение нескольких недель. Держите руку на перевязке в постели, чтобы плечо оставалось устойчивым во время сна. С помощью перевязки, плотно удерживающей ваше плечо на месте и поддерживающей его, вам не придется беспокоиться о том, что ваша рука двигается и причиняет боль, пока вы спите.
- Даже при ношении повязки на руке в постели не спите на больном плече, потому что компрессия может вызвать боль и воспаление, которые могут разбудить вас.
- В постели надевайте тонкую футболку под подлокотник, чтобы не раздражать кожу вокруг шеи и верхней части тела.
- 2 Спите в полулежащем положении. Лучшее положение для сна для большинства людей, перенесших операцию на плече, - это наклонное положение, потому что это снижает нагрузку на плечевой сустав и окружающие мягкие ткани. Чтобы принять положение лежа в постели, подкрепите поясницу и середину спины несколькими подушками. Как вариант, попробуйте спать в кресле с откидной спинкой (стиль Lay-Z-Boy), если оно у вас есть - это может быть удобнее, чем опираться на кровать с подушками.
- Не лежите на спине, так как это положение часто наиболее раздражает послеоперационные плечи.
- По мере того, как болезненность / скованность в плече со временем спадает, вы можете постепенно опускаться в более плоское (более горизонтальное) положение, если ночью вам будет комфортно.
- Что касается временных рамок, вам, скорее всего, потребуется спать в полулежашем положении в течение 6 или более недель в зависимости от типа перенесенной операции.
- 3 Поднимите травмированную руку. Пока вы лежите в постели и находитесь в откинутом положении, подпереть травмированную руку подушкой среднего размера, расположенной под локтем и рукой - вы можете делать это с перевязкой или без нее. Это приведет к тому, что ваше плечо будет в положении, которое способствует хорошему притоку крови к суставу и окружающим мышцам, что важно для заживления. Убедитесь, что ваш локоть согнут, а подушка плотно прилегает к подмышке.
- Вместо подушек можно использовать подушки, свернутые одеяла или полотенца. Пока он удобно приподнимает вашу предплечье и не слишком скользкий, он будет работать нормально.
- Поднятие нижней части руки и некоторое внешнее вращение плеча в постели особенно удобно при операциях на вращающей манжете и верхней губе.
- 4 Постройте крепость из подушек или барьер. Во время сна в постели после операции на плече, даже если вы лежите на полу, важно не перевернуться на травмированное плечо и не повредить его. Таким образом, сложите подушки рядом и / или за травмированной стороной, чтобы не перекатываться на нее во время сна. Более мягкие подушки обычно работают лучше, чем более жесткие, в качестве барьера, потому что ваша рука будет в них погружаться, а не скатываться с них.
- Хорошей идеей будет выстелить обе стороны тела более мягкими подушками, чтобы не перевернуться в любую сторону и не сотрясать послеоперационное плечо.
- Не используйте подушки, покрытые атласом или шелком, потому что они могут быть слишком скользкими в качестве поддержки и барьера.
- В качестве альтернативы переместите кровать к стене и спите, слегка прижав больное плечо к ней, чтобы не перевернуться.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как скоро вы сможете водить машину после операции на вращательной манжете?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответы сотрудников редактора wikiHow После операции на вращающей манжете время ожидания перед вождением составляет примерно от 6 до 8 недель. Однако это зависит от того, зажило ли плечо, так как оно должно полностью зажить, прежде чем снова начать движение. На это время также будет влиять тип автомобиля, которым вы управляете, продолжительность поездки, погода и то, как вы себя чувствуете во время вождения; Если вы испытываете боль, значит, вы еще не готовы водить машину. Всегда следуйте советам своего врача, касающимся вашей конкретной операции. - Вопрос: Как долго вы должны носить повязку после операции на верхней губе?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow Обычно вам нужно носить повязку до 6 недель, но только 4 из этих недель приходится на день, а все 6 недель вам нужно будет носить повязку ночью. Однако важно следовать конкретным инструкциям своего врача, поскольку в вашем случае может потребоваться другой период времени. - Вопрос Можете ли вы спать в перевязке?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. Ответ сотрудников редактора wikiHow Да, во время сна вы можете носить повязку. Фактически, пока ваше плечо все еще восстанавливается, оставьте перевязку на месте, чтобы сохранить плечо устойчивым. Однако будьте осторожны, чтобы не спать на стороне руки в перевязке, чтобы избежать чрезмерного давления на руку, которое может усилить как боль, так и воспаление. Спите либо на спине, либо на боку без перевязи, используя подушки, чтобы удерживать вас на месте и удерживать в этом положении. Если вы спите на спине, положите подушку под колени, одну на перевязочной стороне вашего тела, а также подложите небольшую подушку под туловище и руку в перевязку, чтобы комфортно смягчить ее. Для сна на боку положите подушку на спину и живот, прижимая тело к груди, как хот-дог в булочке. Отрегулируйте количество и расположение подушек в соответствии с вашими потребностями и комфортом. Наконец, следует надеть тонкую футболку, чтобы не натирать кожу. - Вопрос Как долго я не буду работать после операции на вращательной манжете?Редактор персонала wikiHow
Ответ персонала Этот ответ был написан одной из нашей обученной группы исследователей, которая проверила его точность и полноту. wikiHow Главный редактор Ответ сотрудников После операции на вращающей манжете время, когда вы можете вернуться к работе, будет зависеть от типа выполняемой вами работы. Для работы за столом или в офисе вы сможете вернуться через 2–3 недели при условии, что вы не занимаетесь тяжелой работой или переноской. Однако, если вы выполняете тяжелую работу, такую как подъем, переноска, вытягивание, толкание, бросание и т. Д., Или если вы хотите вернуться к спортивным занятиям, то, скорее всего, вы сможете возобновить занятия через 2–4 месяца. Ваши обязанности. Тем, кто выполняет такие движения, как подбрасывание тяжелых грузов вверх или метание мячей, дисков, копья и т. Д., Может пройти год или больше, прежде чем вы снова сможете делать это с полной силой. - Вопрос Должен ли я спать с перевязкой после операции на плече? Попробуйте спать в постели или в кресле в почти вертикальном положении с перевязкой и подпереться подушкой. Если стропа неудобна, проткните ее мягким полотенцем или другой тканью. Ремень обеспечивает устойчивость вашего плеча. Вертикальное положение снижает давление на плечо. Я склонен много двигаться и в конце концов ложусь. Чтобы этого не произошло, я подпираю колени подушками под ними, и это помогает мне оставаться в вертикальном положении.
- Вопрос: Какие кресла с откидной спинкой подходят, кроме Lay-Z-Boy, которого у меня нет? Подойдет любое кресло. Вы также можете купить подушку-клин, чтобы положить ее в кровать, чтобы поддерживать себя.
- Вопрос Как мне одеться после операции на плече? Положите травмированную руку в рубашку, натянув ее через голову, и вставьте здоровую руку последней. Удобно расположите рубашку на травмированном плече. Подумайте о свободных футболках или майках на ранних этапах. Носите штаны для йоги, отдыха или пижамы с эластичным поясом, которые можно поднимать и опускать одной рукой. Слипоны наиболее эффективны для обуви. Это сложно, но можно. Не торопитесь и обдумайте это.
- Вопрос: Должна ли рука находиться на перевязке рядом с моим телом или вдали от моего тела? Обычно это зависит от типа операции. Чем обширнее операция, например, капитальный ремонт четырех мышц вращающей манжеты, тем больше вероятность, что врач положит вашу руку на «полку» из пеноматериала в перевязке в течение первых нескольких недель. Для менее обширных операций, таких как санация AC-сустава, обычно требуется только типичный шейный слинг.
- Вопрос: Могу ли я спать на хорошем плече? Да, можно, но не напрягайте хорошее плечо.
- Вопрос: Будет ли это применяться, если у меня отделено плечо и мне не нужна операция? Это все равно должно помочь! Если у вас есть травма, требующая перевязки, это должно помочь.
- Как мне заснуть, если у меня болит ключица? Отвечать
- Как узнать, поможет ли продукт после операции на плече? Отвечать
- Прошел месяц после операции на вращательной манжете плеча. Когда я могу спать на этом плече? Отвечать
- Сколько дней следует использовать лед после операции на плече? Отвечать
Реклама
подсказки
- Принятие теплой ванны перед сном может помочь вам расслабиться, но будьте осторожны, чтобы не намочить руку. Снимите его на несколько минут, пока вы купаетесь.
- В зависимости от тяжести травмы плеча и типа хирургической процедуры на то, чтобы хорошо выспаться, может потребоваться несколько недель. Поэтому спросите своего врача о снотворных.
- Посоветуйтесь со своим хирургом за конкретным советом во время сна в зависимости от точного характера вашей травмы и процедуры.
Реклама
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего общественного здравоохранения и экономических кризисов, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видео и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
