Вы завидуете девушке или мальчику, которые всегда могут сыграть в GS (бомбардир) или GA (голевую атаку) и забить все свои броски в матче по нетболу? Как только вы поймете правильную технику для точной стрельбы, вы тоже сможете стать звездой на площадке. Это просто требует некоторой практики.
Шаги
Часть один из 3: Готовимся к выстрелу
-
один Встаньте внутри стрелкового полукруга. Согласно правилам нетбола, вы можете стрелять, только находясь внутри этой части площадки, которая включает линию, обозначающую круг. Совместите свое тело с стойкой для нетбола, поставив ступни и бедра на расстоянии плеч и лицом вперед.- Правильный баланс является ключом к точному броску нетбола, поэтому убедитесь, что ваш вес равномерно распределяется между обеими ногами.
-
2 Держите нетбол доминирующей рукой. Расположите его позади и под мячом и мягко удерживайте кончиками пальцев. Для лучшего контроля убедитесь, что зазор между ладонью и мячом минимален.- Убедитесь, что ваши пальцы расслаблены, когда они держат мяч. Если они сжимают слишком туго или слишком прямо, ваш выстрел может быть неудачным.
-
3 Другой рукой удерживайте мяч. Стабилизация позволяет придать мячу дополнительное вращение при ударе. Однако убедитесь, что ваша вторая рука не слишком сильно давит на мяч, потому что она может отбить ваш удар.- Новички или молодые игроки в нетбол могут захотеть использовать обе руки, чтобы держать мяч, чтобы генерировать достаточно силы для удара, но имейте в виду, что это может фактически увеличить вероятность ошибки при броске.
- Хотя можно начинать стрелять двумя руками, попрактикуйтесь в использовании одной руки. Использование одной руки для удара, а другой только для удержания мяча обеспечивает более точный удар.
-
4 Руки вытяните над головой. Вы должны держать мяч высоко для наиболее точного удара, чтобы ваши локти были у лба и слегка согнуты. Убедитесь, что они тоже обращены к стойке для нетбола. -
5 Держите ворота в поле зрения. Представьте себе конус над сеткой, похожий на шляпу ведьмы, и сосредоточьтесь на самой высокой, самой центральной точке - именно туда вы хотите прицелиться. Лучшие броски проходят, не касаясь кольца, поэтому вы должны держать мяч как можно более центрированным.- Все ваше внимание должно быть сосредоточено на обруче, поэтому старайтесь не отвлекаться.
- Это может помочь совместить край мяча с краем кольца, прежде чем вы сделаете удар.
Часть 2 из 3: Стрельба по мячу
-
один Одновременно согните ноги в коленях и локтях. В то время как ваши руки и кисти будут определять, в каком направлении летит мяч, реальная сила удара исходит от нижней части тела. Это означает, что вам нужно подготовиться к тому, чтобы оттолкнуть лодыжки и колени.- Для лучшей формы держите локти под прямым углом, при этом удерживая мяч устойчиво. Также следует держать спину прямо и высоко держать голову.
-
2 Поднимитесь и отпустите мяч. Чтобы обеспечить максимальную мощность для удара, ваши руки и колени должны быть выпрямлены одновременно, в то время как ваша доминирующая рука толкает мяч вверх. Это помогает создать вращение назад, которое обеспечивает высокую траекторию полета мяча, когда он летит к сетке, поэтому он падает, не касаясь кольца.- Для наиболее точного броска вы должны выпустить мяч, когда ваши руки полностью вытянуты. Досрочное освобождение может сбить вас с толку.
- Во время игры поднимите руку, как только мяч выйдет из рук. Таким образом, если у вас не получится, вы можете попробовать еще раз.
-
3 Продолжай практиковаться. Чтобы развить свои навыки, потребуется время, но чем больше вы будете стараться, тем легче будет забивать голы. Проверьте, насколько далеко вам нужно наклониться, чтобы сделать самый мощный выстрел, а затем попытайтесь воспроизвести форму каждый раз, когда вы делаете выстрел. Реклама
Часть 3 из 3: Улучшение вашего удара
-
один Делайте более длинные снимки. Хотя вы должны находиться внутри полукруга для стрельбы, это довольно большая область, а это значит, что есть множество расстояний, с которых вы можете стрелять. Если вы новичок в нетболе, вы, вероятно, начнете тренироваться в стрельбе ближе к цели. Однако, когда вы почувствуете себя более комфортно, начните увеличивать дальность выстрела. Таким образом, вы сможете стрелять с высокой точностью со всего полукруга. -
2 Снимайте с установленной кормушкой. Во время игры вы передаете мяч вам, прежде чем нанесете удар. Чтобы вам было комфортно стрелять в этой ситуации, полезно потренироваться с другим игроком, подающим вам мяч. Вы научитесь ловить мяч и стрелять одним плавным движением.- Вы должны начинать за пределами полукруга для стрельбы, в то время как другой игрок начинает внутри полукруга с мячом.
- Другой игрок должен кормить вас мячом перед вами, чтобы вы могли столкнуться с ним и получить его.
- Как только вы получили мяч, найдите время, чтобы правильно настроить удар. Вы же не хотите просто броситься на стрельбу и, возможно, выстрелить.
- Потренируйтесь бегать по полукругу, чтобы получать мяч из разных точек снаружи и с разной скоростью. Вы никогда не узнаете, какая ситуация возникнет в игре.
-
3 Стреляйте с защитником на месте. В игре защита другой команды будет пытаться помешать вам забить гол, что, очевидно, затрудняет точный бросок. Вот почему полезно практиковаться в стрельбе с другим игроком, который пытается вас защитить. Вы привыкнете к отвлечению внимания и узнаете, как лучше всего обойти защитника.- Встаньте напротив обруча. Защищающийся игрок должен стоять между вами и ним, подняв руки над головой, чтобы эффективно блокировать ваш удар.
- Попытайтесь пробить мяч через руки защитника и через кольцо. Не забывайте практиковать правильную технику, избегая защитника, иначе ваш бросок может быть не таким точным, как вам хотелось бы.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как расслабиться перед выстрелом? Лучший способ расслабиться перед выстрелом - это не отвлекаться от всего постороннего. Вместо того, чтобы обращать внимание на других игроков или толпу, сосредоточьтесь только на кольце и найдите момент, чтобы визуализировать проходящий через него мяч, прежде чем совершить бросок.
- Вопрос: Как расслабиться перед большим матчем и когда я стреляю? Перед игрой уделите время себе, попробуйте послушать музыку или прогуляться. Сохраняйте спокойствие и не переживайте слишком сильно. Во время игры не слушайте чушь вокруг и избегайте хвастунов. Снова и снова мысленно визуализируйте свой успех, прежде чем отправиться в суд.
- Вопрос Как мне узнать, на какой должности я лучше всего? Попробуйте сначала разыграть все позиции. Лучшая позиция будет для вас той, которая вам нравится больше всего, которую легче всего выполнять и в которой вы наберете больше очков.
- Вопрос: Как вы всегда делаете выстрел? Хороший способ - встать сбоку от сетки, быть как можно ближе к ней и согнуть колени. Затем, используя мышцы ног, подпрыгивайте и стреляйте.
- Вопрос: Следует ли при стрельбе поднимать одну ногу? Милли Бью Если это помогает вам балансировать, то да, но у большинства людей ноги на ширине плеч для лучшего баланса.
- Вопрос: Какие продукты и напитки мне следует употреблять, чтобы сохранять водный баланс и заряд энергии на протяжении всей игры? Пейте много воды и обязательно держите под рукой несколько бутылок на протяжении всей игры; вы также можете подумать о некоторых спортивных напитках, но держитесь подальше от кофе, безалкогольных напитков и других сладких напитков (включая сок). За час или два до игры ешьте много полезных углеводов для получения энергии.
- Вопрос: Как мы определяем свои ошибки? При съемке может быть трудно распознать собственные ошибки, потому что вы слишком заняты, концентрируясь на съемке. Лучший способ понять, что вы делаете неправильно, - попросить тренера или товарища по команде понаблюдать за вами. Они смогут указать на области, в которых вам, возможно, потребуется улучшить, например, поставить одну ногу перед другой, приблизить вас к защитнику или опустить локти ниже лба.
- Вопрос: Почему я не могу снимать после года съемок? Может быть, у тебя не работает техника. Попробуйте другие позы и продолжайте практиковаться.
- Вопрос: Что делать, если я не могу стрелять? Союзник R Продолжайте практиковаться и используйте все приведенные выше советы. Возможно, даже попробуйте другую позицию на площадке, так как вы можете обнаружить, что лучше защищаетесь или у вас есть талант игрока центрального корта.
- Вопрос Как мне стрелять в низкую сетку? Зависит от того, где вы находитесь. По бокам: ударьте его по спинке с нужным усилием. С передней стороны сетки: стреляйте так же, как если бы вы стреляли с двухочковой линии, но с меньшей силой. Не делайте арку слишком высокой; что снижает шансы попадания мяча.