Если у вас болит рука из-за чего-то вроде синдрома запястного канала, артрита или травмы руки, есть несколько способов облегчить ее. Попробуйте домашнее лечение, например тепловые компрессы или кремы для рук, снимающие боль. Если ваша рука продолжает болеть, обратитесь к врачу, чтобы узнать, можно ли использовать физиотерапию, инъекции стероидов или операцию. Если у вас артрит, растяжка рук также может облегчить боль.
теннис и кроссовки
Шаги
Метод один из 3: Выполнение основных домашних процедур
- один Держите руку льдом в течение 15-20 минут, чтобы уменьшить воспаление. Обледенение руки поможет при травме руки, а также в некоторых случаях артрита. Либо положите на руку пакет со льдом примерно на 20 минут, а затем снимите его хотя бы на 20 минут, либо положите руку в ледяную ванну на 10-15 минут максимум пару раз в час. Лед поможет уменьшить воспаление и ослабит боль в руке.
- Не оставляйте руку в ледяной ванне дольше 15 минут и не оставляйте пакет со льдом на руке более чем на 20 минут, так как это может нарушить кровообращение в руке.
- 2 Используйте тепловой компресс на 10 минут, чтобы облегчить боль в руке. Приложите к руке тепловой компресс, например тёплую мочалку или грелку, и подержите там 10-15 минут. Опускание руки в теплую воду - также хороший способ уменьшить любую боль, которую вы чувствуете, осторожно потяните пальцы в воде, чтобы укрепить их и предотвратить скованность.
- Тепловые компрессы хорошо помогают при артрите.
- Когда вы моете посуду, попробуйте успокаивать руки, сгибая руки и пальцы под горячей водой, чтобы уменьшить боль.
- Используйте теплую воду с температурой между 92–100 ° F (33–38 ° C).
- 3 Нанесите на руки крем для снятия боли. На рынке есть специальные кремы, которые можно наносить на кожу, чтобы облегчить боль в руках, связанную с запястным каналом, артритом и многими другими заболеваниями. Найдите обезболивающий крем и вотрите его в больную область, следуя инструкциям на упаковке.
- Например, вы можете использовать обезболивающий крем Bengay или Aspercreme, которые содержат активный ингредиент метилсалицилата для облегчения боли.
- Вы можете найти обезболивающие кремы для рук в больших магазинах, аптеках и в Интернете.
- 4 Наденьте шину на руку, чтобы она не двигалась. Это может облегчить боль, вызванную травмой руки или запястным каналом. Во многих случаях покупка шины или бандажа для руки, подходящего по размеру вашей руки, является хорошим способом уменьшить боль, поскольку она не дает вашей руке двигаться. Носите шину всякий раз, когда вы чувствуете боль или когда вы выполняете деятельность, которая ранее вызвала боль в руке.
- Ношение шины на ночь может предотвратить усиление боли. Ожидайте носить шину как минимум 4-8 недель, прежде чем вы заметите улучшение.
- Избегайте постоянного ношения шины или бандажа на руку, так как это может ослабить ваши мышцы, если ими пользоваться не так часто.
- Использование шины также может уменьшить боль в запястье, вызванную болью, исходящей от теннисиста или локтя игрока в гольф.
- Посетите местную аптеку или магазин с большими коробками, чтобы найти шину подходящего размера для руки, или попросите врача дать вам ее.
- 5 Примите обезболивающее, чтобы быстро облегчить боль в руке. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, напроксен или аспирин, отлично подходят для облегчения всех видов боли в руке. Следуйте инструкциям по дозировке конкретного обезболивающего, которое вы решите принимать, и убедитесь, что вы принимаете правильное количество в зависимости от вашего возраста и / или веса.
- Избегайте слишком частого приема болеутоляющих средств из-за боли в руке; вместо этого принимайте лекарства только тогда, когда боль мешает вам что-либо делать.
- Для взрослых типичная доза ибупрофена составляет 400 миллиграммов (0,014 унции), а типичная доза аспирина - 350 миллиграммов (0,012 унции).
Метод 2 из 3: Получение медицинского лечения
- один Немедленно обратитесь к врачу, если вы упали руками. Когда вы падаете, нормально поймать падение, вытянув руки. Если боль в руке началась после падения, обратитесь к врачу на прием в тот же день или обратитесь в центр неотложной помощи. У вас может быть сломана рука, что требует немедленного лечения.
- Если вы испытываете боль в запястье у основания большого пальца, особенно важно обратиться к врачу. У вас может быть перелом ладьевидной кости.
- Ваш врач сделает рентген, чтобы выяснить, сломана ли ваша рука. Если это так, вам могут наложить шину или гипсовую повязку на большой палец.
- 2 Обратитесь к врачу, если боль в руке не исчезнет через 1-2 недели. Если вы делаете такие вещи, как наложение шины на руку и обледенение руки, но боль все еще не уменьшается, пора обратиться к врачу. Они смогут осмотреть вашу руку и узнать, нужно ли проводить лечение, например, инъекции кортизона или даже операцию.
- Позвоните, чтобы назначить встречу с врачом.
- Врач может сделать рентгеновский снимок вашей руки или выполнить базовые упражнения для рук, чтобы увидеть, что не так.
- К врачу-ортопеду вы также можете обратиться вместо своего обычного врача.
- 3 Обратитесь к специалисту, чтобы ему сделали инъекции стероидов, чтобы облегчить некоторые боли в руке. Если врач осмотрит вашу руку и определит, что боль вызвана чем-то вроде синдрома запястного канала или артрита, то инъекции стероидов могут помочь. Врач-ортопед или специалист по спортивной медицине будет использовать ультразвук, чтобы направлять их, когда они вводят кортизон в вашу руку, что помогает уменьшить воспаление и боль. Спросите своего врача, поможет ли этот вариант вашей руке.
- Знайте, что инъекции могут только временно облегчить боль. Обычно эффект от инъекций стероидов продолжается от 1-2 недель до нескольких месяцев.
- Не делайте инъекции стероидов слишком часто, так как при повторном использовании они могут повлиять на ваши суставы или сухожилия. Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует делать инъекции стероидов.
- 4 Спросите своего врача, рекомендуется ли операция для облегчения боли в руке. Если у вас тяжелая травма руки или синдром запястного канала, который просто не проходит, операция может быть лучшим вариантом. Обсудите возможность проведения МРТ, чтобы врач мог определить, нужна ли вам операция. Затем поговорите со своим врачом о том, что повлечет за собой операция, каким будет выздоровление, а также о любых расходах или других проблемах, которые у вас есть.
- МРТ покажет, есть ли у вас повреждение связок.
- Когда дело доходит до облегчения боли в руке, лучше всего прибегать к операции в качестве последнего варианта, поскольку она наиболее инвазивна.
- Выбор подходящего вам типа операции будет зависеть от конкретной боли в руке.
- Перед операцией подумайте о том, чтобы узнать мнение нескольких врачей.
- 5 Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, какие упражнения помогут вам в работе. Эрготерапевт поможет вам укрепить мышцы или связки, которые могут причинять вам боль. Они оценит вашу руку, чтобы увидеть, в чем может быть проблема, а затем покажут вам упражнения, которые вы можете выполнять дома или с терапевтом, чтобы начать помогать вашей руке.
- Обратитесь к врачу, чтобы узнать, думают ли они, что трудотерапия поможет вам от боли в руке. Они также могут направить вас к эрготерапевту, который, по их мнению, вам подойдет.
Метод 3 из 3: Протянуть руку
- один Сделайте растяжку полотенцем, повернув полотенце в противоположных направлениях. Держите концы полотенца в каждой руке. Затем поверните концы полотенца в противоположных направлениях, как будто вы выжимаете из полотенца воду. Удерживайте растяжку в течение 1-2 секунд, затем отпустите полотенце, чтобы выполнить 1 растяжку.
- Крутите обеими руками одновременно.
- Сделайте 10 растяжек в одном направлении, затем поменяйте направления и сделайте еще 10.
- 2 Сожмите руку в кулак, чтобы напрячь мышцы рук. Начните с вытягивания пальцев, чтобы ваша рука была прямой. Согните пальцы к ладони, создавая кулак. Вместо того, чтобы сжимать пальцы, когда они согнуты внутрь, медленно разведите пальцы в стороны, чтобы они снова стали прямыми. Сделайте это несколько раз обеими руками.
- Не сжимайте кулак слишком сильно, сжимая пальцы, так как это не является необходимой частью растяжки и может усилить боль в руке.
- Альтернатива этому упражнению - осторожно сжать стресс-мяч.
- 3 Согните руку, чтобы сделать ее буквой C или O. Начав с вытянутых пальцев, представьте, будто вы собираетесь что-то схватить, и переместите руку в форму буквы C. Когда вы освоите это, продолжайте сводить пальцы вместе, чтобы образовать букву «О». Отпустите пальцы, чтобы расслабить их, прежде чем снова делать это упражнение. Повторите растяжку для обеих рук.
- Сделайте каждую форму по 3-4 раза для каждой руки.
- 4 Потренируйтесь поднимать пальцы, чтобы укрепить и растянуть их. Положите руку на стол или устойчивую поверхность ладонью вниз. Медленно поднимайте по одному пальцу, стараясь поднимать его как можно выше, при этом остальные пальцы и ладонь должны находиться на столе. Сделайте это каждым пальцем на каждой руке, медленно опуская их обратно, как только они были подняты.
- Постарайтесь поднять каждый палец 2-3 раза за руку.
- 5 Вытяните большой палец, согнув его в ладони. Расслабьте руку так, чтобы ладонь была обращена к вам. Согните палец к ладони, пытаясь заставить его коснуться. Как только вы согнете его как можно дальше, медленно вытяните его наружу. Повторите это упражнение несколько раз для обеих рук.
- Если большой палец не может полностью дотянуться до ладони, просто вытяните его внутрь до упора.
- 6 Дайте руке отдохнуть, сделав перерыв, если какое-либо действие вызывает боль. Если вы занимаетесь чем-то вроде работы за компьютером и замечаете, что у вас начинает болеть рука, сделайте перерыв в любой деятельности, которую вы делаете, пока боль не пройдет. Это дает отдых вашей руке и запястью и, надеюсь, помогает предотвратить усиление боли.
- Повторяющиеся движения руками часто вызывают боль в руках, поэтому старайтесь в течение дня выполнять разные действия, чтобы руки не стали жесткими или болезненными.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. РазместитьРеклама
подсказки
- Добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как рыбий жир, чеснок, грецкие орехи, ягоды или витамин С, чтобы уменьшить боль в руках.
- Обмакивание руки в лечебный парафин также может облегчить боль. Вы можете купить аппарат для обработки парафином в местной аптеке или в Интернете.
Реклама
