Все мы страдали от одной или двух шишек в детстве. Поврежденная ткань воспаляется, вызывает боль и опухает. Отек - это то, как ваше тело реагирует на незначительную травму. Есть несколько общепринятых методов уменьшения небольшого отека, связанного с травмой.
Шаги
Метод один из 3: Использование R.I.C.E. Метод
- один Отдохните отекшей области. Сделайте перерыв и не перегружайте травму. Если это нижняя часть тела, постарайтесь не слишком много стоять и не двигаться. Не ходите и не бегайте, если это сустав (например, лодыжка, колено, бедро).
- 2 Приложите к травме лед. Лед достаточно холодный, чтобы сузить кровеносные сосуды в этой области и вызвать онемение. Используйте пакет со льдом или холодный компресс. Вы также можете взять что-нибудь из морозильной камеры, например бутылку воды или пакет с овощами, чтобы уменьшить отек.
- Не используйте лед более 20 минут подряд. Следствием этого может быть повреждение тканей.
- Применяйте лед несколько раз в день в течение 2-3 дней.
- Не кладите лед прямо на кожу. Используйте полотенце или что-нибудь подобное в качестве буфера.
- Примените холодный компресс как можно скорее. Лед лучше всего работает при недавних травмах.
- 3 Применить сжатие. Сдавливание или сжатие травмированного участка эластичной повязкой (например, повязкой Ace) поможет уменьшить отек. Обязательно изучите, как обернуть определенные травмы. Например, при обертывании лодыжки рекомендуется дважды обхватить стопу, а затем двигаться в виде восьмерки вокруг лодыжки и стопы, оставляя пятку открытой.
- Не заворачивайте его слишком сильно. Это может нарушить кровоснабжение. Если вы чувствуете покалывание, онемение, дополнительную боль или какой-либо отек ниже повязки, возможно, вы слишком туго наложили ее.
- Ослабьте повязку, если она станет слишком тугой.
- Отек сводится к минимуму в области компрессии.
- Травмы часто проявляются слабостью и требуют дополнительной поддержки, обеспечиваемой бинтом.
- Бинты, которые используются более 2-3 дней, могут указывать на более серьезную проблему, требующую медицинской помощи.
- 4 Поднимите травмированную часть тела. Когда травма расположена выше сердца, сила тяжести помогает вернуть кровь к сердцу, и ее труднее перекачать к травме. Положите травму на подушки или одеяла, чтобы было удобно.
- 5 Растягивайте, когда утихает болезненность. Сохраняйте гибкость в травмированной области, оставаясь подвижным. Работайте медленно и по возможности увеличивайте диапазон движений. Реклама
Метод 2 из 3: Контроль с помощью диеты и отдыха
- один Получите достаточно жирных кислот Омега-3. Помимо нескольких дополнительных преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечных заболеваний, жирные кислоты Омега-3 могут помочь при воспалении. Было показано, что они не только быстро борются с воспалением, но и предотвращают хроническое воспаление.
- 2 Ешьте ананас. Ананас содержит противовоспалительный фермент бромелайн, который помогает восстанавливать клетки, уменьшает побочные продукты воспаления, что облегчает самовосстановление организма. Бромелайн используется для лечения боли, воспалений при остеоартрите и воспалений в суставах.
- 3 Повысьте свою иммунную систему. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах, цельнозерновых и бобовых, расщепляются в кишечнике бактериями, называемыми пробиотиками. В результате улучшается иммунная система, которая борется с воспалением.
- 4 Ешьте продукты с минимальным содержанием омега-6 жирных кислот. Масла, такие как кукуруза, соя и подсолнечник, а также орехи и семена, богаты жирными кислотами омега-6. Кислоты омега-6 необходимы для диеты, но уменьшение количества этих кислот может помочь минимизировать воспаление.
- 5 Смочите немного английской соли. Было показано, что отдых в солях Эпсома уменьшает небольшой отек, высвобождая ионы магния, которые борются с болевыми рецепторами мозга. Дайте травмированному участку отдыхать 1-2 дня или дольше, если отек не проходит. Реклама
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
- один Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). НПВП, такие как ибупрофен, адвил и мотрин, облегчают боль и уменьшают отек. Люди моложе 20 лет подвержены риску развития синдрома Рея - состояния мозга и / или печени, которое часто вызывает интенсивную терапию, - поэтому не давайте аспирин в качестве метода снятия отека.
- 2 При странных синяках обратитесь за медицинской помощью. Когда у вас появляются большие, внезапные или частые синяки, или если у вас есть синяки по неизвестным причинам, особенно в середине тела или на лице, это может быть проблемой свертывания крови. Аналогичные опасения возникают, когда у вас также есть легкие синяки.
- 3 Оцените свою боль. Если у вас усилилась боль и отек в травмированном месте, или если в том же месте есть шишка, это может быть больше, чем незначительная травма. Подобно необычным синякам, необычная боль при незначительных травмах может указывать на что-то гораздо более важное.
- Обратитесь к врачу, если уровень боли не соответствует травме.
- Если по прошествии трех дней боль не исчезнет, возможно, травма не легкая, и вам, возможно, придется обратиться к врачу.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Я упал на пол и ударился головой о кровать. Он опух, и дома у меня нет гороха. Что я могу использовать? Можно использовать любой пакет замороженных овощей. В качестве замены можно использовать другой податливый замороженный продукт. Следите за тем, чтобы замороженные продукты не касались кожи напрямую.
- Вопрос: Что делать, если в моей опухшей руке гной? Брайан Салазар-Принс Самый популярный ответчик Если в вашей руке много гноя, она теплая и нежная на ощупь, я бы посоветовал вам обратиться к врачу. Они могут надрезать и осушить вашу руку или просто прописать антибиотики. Однако уменьшение отека в таком случае будет зависеть от удаления лишней жидкости, вызванной инфекцией.
Реклама
подсказки
- Оберните пакет со льдом полотенцем или мягкой тканью.
- Мочалка, смоченная в холодной воде, может служить заменителем льда.
Реклама
Предупреждения
- Не забудьте обратиться за медицинской помощью, если обнаружится что-нибудь ненормальное. Если отек не спадает в течение нескольких дней, это может быть поводом для беспокойства, и вам следует обратиться к врачу.
- Хотя метод RICE широко используется для уменьшения отеков, в настоящее время ведутся споры о том, заживают ли травмы быстрее при использовании других методов. Некоторые утверждают, что аббревиатуру следует заменить на PRICE, чтобы включить «защиту» и / или POLICE, которые включают OL для «оптимальной загрузки» и исключают остальную часть RICE.
