Как защитить глаза

Зрение - одна из самых важных ваших способностей, поэтому вам следует помнить о защите глаз. По возможности надевайте солнечные или защитные очки, чтобы избежать травм. Регулярно посещайте глазного врача, ешьте продукты, богатые питательными веществами, и хорошо спите, чтобы обеспечить здоровье глаз. Избегайте перенапряжения глаз, вызванного телевизором и компьютерными мониторами, а также чтением при тусклом освещении и регулярно давайте глазам отдых, чтобы избежать усталости.

Шаги

Метод один из 3: Защищая глаза

1. один Купите качественные солнцезащитные очки. Чрезмерное пребывание на солнце может повредить ваши глаза в любое время года, даже через облачный покров. Защитите себя солнцезащитными очками и шляпой с широкими полями. Стеклянные линзы более прочные, устойчивые к царапинам и более дорогие, чем линзы из поликарбоната, но оба варианта предлагают возможность точной защиты от ультрафиолета; Хотя цены могут варьироваться в зависимости от дизайнерских брендов и моделей дисконтных магазинов, наиболее важным является уровень защиты, предлагаемый очками. Прочтите этикетку и найдите очки, которые на 100% блокируют как UVA, так и UVB лучи; Ультрафиолетовый свет может вызвать катаракту и разрушить сетчатку.
   • Чтобы обеспечить полную защиту от ультрафиолета, убедитесь, что ваши солнцезащитные очки подходят по размеру.
2. 2 Надевайте защитные очки или защитные очки. Делая что-либо, что может привести к попаданию в глаза частиц, дыма или мусора, обязательно надевайте защитные очки или защитные очки. Такие действия могут включать в себя ремонт дома, садовые работы, обработку дерева, смешивание химикатов или другие аналогичные работы. Большинство травм глаз можно полностью предотвратить, поэтому стоит постараться защитить глаза от повреждений.
3. 3 Играйте осторожно. Сообщается, что ежегодно в США происходит более 200000 травм глаз, связанных со спортом, многие из которых можно предотвратить с помощью подходящих очков. Надевайте защитные очки при интенсивных играх, таких как бейсбол, хоккей с мячом, баскетбол и сквош. Старайтесь сохранять бдительность и бдительность во время занятий спортом и избегать ненужных рисков.
4. 4 Избегайте тереть глаза. Слишком частое трение глаз может привести к их повреждению по нескольким причинам. Поскольку ваши руки содержат большое количество микробов, протирание глаз может вызвать прямую передачу этих микробов и привести к таким инфекциям, как конъюнктивит. Он также может усугубить уже существующие заболевания глаз, такие как прогрессирующая миопия и глаукома. Агрессивное растирание также может повредить роговицу. Если глаза чешутся из-за аллергии, их можно растереть, чтобы усилить реакцию.
   • Обратитесь к окулисту, если ваши глаза часто чешутся или они слишком сильно зудят, чтобы сопротивляться трению. У вас может быть аллергия или другое излечимое заболевание.
   • Не спите в контакте с глазами, так как это может вызвать раздражение глаз.
   Реклама

Метод 2 из 3: Сохранение здоровья глаз

1. один Проверяйте глаза раз в год. Став взрослым, вы должны ежегодно посещать глазного врача, чтобы обеспечить хорошее здоровье глаз. Если вы еще не обратились к глазному врачу, попросите направления у семейного врача или попросите совета у друзей и родственников. Если вы испытываете такие состояния, как потеря зрения, боль или раздражение, немедленно запишитесь на прием; многие заболевания глаз поддаются лечению, если их лечить на ранней стадии. Офтальмологи проверит вас на наличие болезней и измерит вашу остроту зрения; Они могут выписать вам рецепт на очки или контактные линзы или порекомендовать корректирующую операцию на глазах в зависимости от состояния вашего зрения.
   • Лучше всего проходить осмотр глаз ежегодно, даже если вы не думаете, что у вас проблемы с глазами.
2. 2 Правильно используйте глазные капли. Независимо от того, используете ли вы искусственные слезы для облегчения сухости глаз или лечебные капли, прописанные глазным врачом, глазные капли являются важной частью лечения и защиты вашего зрения. Хотя у многих людей возникают проблемы с закапыванием глазных капель, важно знать, как это делать правильно, чтобы ваши глаза получали необходимый уход. Чтобы правильно закапывать глазные капли:
   • Вымойте руки и при необходимости снимите контактные линзы.
   • Лягте или отклоните голову назад и держите глаза открытыми, концентрируясь на какой-то точке на потолке.
   • Поместите палец примерно на дюйм под глазом и потяните вниз, создав небольшой карман под глазным яблоком.
   • Свободной рукой удерживайте флакон с глазными каплями (или пипетку) над карманом над нижним веком.
   • Слегка сожмите флакон или пипетку, чтобы вставить одну каплю.
   • Уберите руку с лица, осторожно закройте глаз и подождите, пока капля впитается.
3. 3 Получите правильное питание. Диета - важная составляющая сохранения здоровья, и здоровье глаз не исключение. Старайтесь есть продукты, содержащие витамины C и E, жирные кислоты омега-3, цинк, зеаксантин и лютеин, чтобы улучшить зрение. Продукты, богатые этими питательными веществами, включают:
   • шпинат
   • капуста
   • грейпфрут
   • клубника
   • брюссельская капуста
   • апельсины
   • миндаль
   • семена подсолнечника
4. 4 Больше спать. На здоровье ваших глаз в значительной степени влияет то, достаточно ли вы выспались. В краткосрочной перспективе усталость может вызвать перенапряжение глаз, сухость глаз, глазные спазмы и помутнение зрения. В долгосрочной перспективе недостаток сна может привести к повреждению зрительного нерва, что может вызвать боль и ухудшение зрения. Чтобы предотвратить эти проблемы, улучшите свой сон:
   • засыпать и вставать в одно и то же время каждый день
   • больше выходить на улицу в течение дня
   • регулярно заниматься спортом в дневное время
   • ограничение кофеина и никотина
   Реклама

Метод 3 из 3: Избегайте напряжения глаз

1. один Меньше смотрите телевизор. Близость к экрану телевизора не вызовет длительного повреждения ваших глаз, но продолжительный просмотр телевизора все равно может быть вредным. Просмотр телевизора в большом количестве (более четырех часов в день) может вызвать напряжение глаз и усталость, что, в свою очередь, может вызвать нечеткость зрения. Воздействие телевидения должно быть ограничено, особенно для маленьких детей.
   • Сидение слишком близко к телевизору может быть индикатором, а не причиной проблем со зрением у детей.
2. 2 Отрегулируйте монитор вашего компьютера. При работе за компьютером важно защищать глаза от перенапряжения, особенно если работа требует, чтобы вы большую часть дня смотрели на экран компьютера. Если возможно, замените экран компьютера ЖК-дисплеем, который будет приятнее для глаз, чем старые модели. Настройте параметры экрана компьютера, чтобы снизить нагрузку на глаза - отрегулируйте яркость, чтобы она соответствовала яркости окружающей рабочей области, и отрегулируйте размер текста, чтобы сделать чтение более комфортным. Поднимите глаза от экрана или вставайте из-за стола как можно чаще, чтобы дать глазам отдохнуть.
3. 3 Будьте осторожны при чтении. Всегда следите за тем, чтобы читать при хорошем освещении; чтение при тусклом освещении со временем может вызвать утомление глаз. Купите лампу для чтения или лампу на гусиной шее, чтобы лучше регулировать освещение при чтении. Обязательно делайте частые перерывы, чтобы дать отдых глазам. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Как люди могут защитить свои глаза?Марк Кэннон, OD
  Сертифицированный советом оптометрист доктор Марк Кэннон - оптометрист и руководитель отдела оптометрии в Cannon Eyecare, семейной оптометрической практике в Сиэтле, штат Вашингтон. Обладая более чем 10-летним опытом, доктор Кэннон специализируется на лечении глазных болезней, синдрома сухого глаза, глаукомы, глазных инфекций, подборе контактных линз и педиатрии. Доктор Кэннон имеет степень бакалавра биологии и психологии Университета Индианы. Он получил докторскую степень по оптометрии на факультете оптометрии Университета Индианы, где он получил награду декана и много лет участвовал в офтальмологических исследованиях. Доктор Кэннон четыре года проработал оптометристом, прежде чем основал компанию Cannon Eyecare, которая предлагает полный спектр медицинских оптометрических услуг. Доктор Кэннон является членом Американской оптометрической ассоциации, Оптометрического общества округа Кинг и оптометрических врачей Вашингтона.Марк Кэннон, ODОтвет сертифицированного оптометриста Совета директоров: Носите солнцезащитные очки, когда это уместно, и всегда надевайте защитные очки, когда делаете такие вещи, как домашний ремонт, рубка дров или смешивание химикатов. Никогда не спите в контакте и проходите ежегодный осмотр зрения, даже если все в порядке.
• Вопрос Почему мне не тереть глаза? Если вы будете делать это часто и интенсивно, это может привести к повреждению роговицы глаза. Частое протирание глаз может вызвать проблемы с глазами, а в редких случаях даже привести к слепоте.
• Вопрос: Существуют ли очки, предназначенные для работы на компьютере, даже если они мне обычно не нужны? Да, есть компьютерные очки. Вы можете спросить своего глазного врача или найти в Интернете.
• Вопрос: Может ли сон повредить мои глаза? Нет, сон на самом деле улучшает ваше общее состояние здоровья и необходим для хорошего здоровья глаз.
• Вопрос: Что не так, если мои ученики очень маленькие? Если вы беспокоитесь о своих глазах, вам следует записаться на прием к окулисту, чтобы обсудить этот вопрос. Врач осмотрит ваши глаза и решит ваши проблемы из первых рук.
• Вопрос: Мой один глаз искривлен. Как я могу это исправить? Обратитесь к окулисту. В вашей текущей ситуации могут потребоваться специальные защитные очки и другие очки.
• Вопрос Что лучше для моих глаз: светодиод или ЖК-дисплей? В обоих случаях следует учитывать уровень яркости экрана, а не технологию отображения, гарантирующую, что это не ШИМ (широтно-импульсная модуляция), которая используется для изменения яркости и может вызвать стресс у некоторых пользователей. Экран должен быть таким же ярким, как и окружение; слишком яркий или слишком темный вызовет утомление глаз.
• Вопрос. Вредят ли наши глаза просмотр мобильных телефонов? Мобильные устройства безопасно использовать в умеренных количествах. Просто не держите яркость выше, чем вам нужно для комфортного просмотра, не держите телефон ближе к лицу, чем вам нужно, а если вы используете телефон ночью, подумайте об использовании такого приложения, как f.lux, чтобы уменьшить синий свет на вашем устройстве (это самый резкий свет для ваших глаз, а также свет, который, скорее всего, нарушит ваш сон, если вы подвергнетесь воздействию этого света перед сном). Обязательно делайте регулярные перерывы в работе с любым устройством.
• Вопрос. Сколько времени в день можно безопасно смотреть телевизор или пользоваться мобильным телефоном? Синий свет, который излучают электронные устройства (а также светодиоды и люминесцентные лампы) в непропорционально больших количествах, является резким для глаз, и большое количество его воздействия может в течение многих лет или десятилетий привести к более быстрой дегенерации глаз. . Пороговое значение «безопасной» экспозиции еще не определено, но вы можете сделать несколько вещей, чтобы минимизировать нагрузку на глаза от этих устройств. 1. Яркость вашего экрана должна обычно соответствовать яркости вашего окружения - если вы сидите в темной комнате, вы хотите, чтобы яркость была как можно ниже, но при этом вы можете четко видеть предметы. 2. На большинстве устройств вы можете изменить настройки цвета, чтобы уменьшить синий свет по сравнению с красным и зеленым, или установить приложение, например f.lux, которое сделает это за вас, или вы можете получить пару тонированных компьютерных очков, которые будут фильтровать это из. 3. Не располагайте экран ближе к лицу, чем необходимо. 4. Регулярно делайте перерывы, чтобы дать отдых глазам и улучшить зрение вдаль.
• Вопрос: Некоторые обычные очки синие. Синий свет не влияет на глаза? Если вы говорите о рамах, то объекты синего цвета безвредны для просмотра. Если вы говорите о линзах, то обычные очки обычно прозрачные и бесцветные, а не голубые. Если бы у ваших линз был значительный синий оттенок, то они сделали бы свет, попадающий в ваши глаза, немного более голубым, хотя эффект, вероятно, был бы незначительным по сравнению с реальными источниками синего света. Синий свет, исходящий от электронных устройств, светодиодных ламп и т. П., Может утомлять глаза и нарушать сон.