Упражнения и занятия спортом часто могут вызвать прыщи из-за недостаточной циркуляции воздуха на коже, плохих гигиенических привычек и чрезмерного трения кожи, вызванного различными типами спортивного снаряжения. Лучшие способы предотвратить появление прыщей во время занятий спортом - это носить чистое, удобное, хорошо сидящее спортивное снаряжение и как можно скорее очищать кожу после спортивного мероприятия.
Шаги
Часть один из 4: Уход за спортивной одеждой и оборудованием
- один Носите подходящую одежду и оборудование. Обтягивающая спортивная одежда, такая как спортивные бюстгальтеры, компрессионные шорты и резиновые ремни, вызывает тип акне, известный как акне механика, который возникает, когда кожа раздражается из-за сочетания пота и трения. При ношении этой одежды убедитесь, что она удобна по размеру, а не ограничивает ее.
- Вы также должны убедиться, что оборудование достаточно уютно, чтобы выполнять свою работу. Например, плотно прилегающий шлем на самом деле лучше, чем свободный, поскольку шлем, который двигается, будет создавать больше трения и прыщей.
- Во время перерывов в игре снимайте спортивный инвентарь с тугими ремнями. Футбольные шлемы и другое спортивное снаряжение с ремнями могут вызывать трение и раздражение даже при правильном размере, что приводит к появлению прыщей. Снимая это оборудование во время перерыва, вы также даете коже отдохнуть.
- 2 Перейдите на легкие, свободные ткани. Хлопок и другие воздушные натуральные ткани обычно хороши, равно как и синтетика, специально созданная для легкой атлетики, поскольку они часто предназначены для отвода пота и влаги. Большинство крупных брендов спортивной одежды теперь предлагают влагоотводящие ткани, которые сохраняют вашу кожу сухой и комфортной во время спортивных игр и тренировок.
- Прекратите носить тяжелые ткани, удерживающие влагу, и избегайте синтетических материалов, которые не предназначены для занятий спортом, особенно лайкры или нейлона. Они могут задерживать влагу на коже и создавать идеальные условия для размножения бактерий, вызывающих прыщи.
- 3 Меняйте одежду сразу после тренировок и игр. Никогда не оставайтесь в грязной одежде дольше, чем необходимо, после того, как вы вспотели. Лучше всего переодеться в новую одежду сразу после тренировки или игры - даже если после победы будет празднование, на которое все остальные одеты в свою форму.
- Если новый комплект одежды недоступен, вы можете переодеться в ту одежду, которую вы носили, прежде чем переодеться в форму для игры.
- Вы также должны принять душ перед тем, как переодеться, но если у вас нет времени, по крайней мере, промокните себя чистым полотенцем или протрите себя лечебными салфетками для борьбы с прыщами.
- 4 Избегайте хранения спортивного снаряжения во влажных, сырых помещениях, где отсутствует поток воздуха. Хранение снаряжения в условиях, где отсутствует циркуляция воздуха, способствует развитию плесени, грибка и бактерий, и эти загрязнения повышают вероятность появления высыпаний при контакте с кожей.
- После спортивных соревнований вытащите спортивное снаряжение из шкафчика или спортивной сумки, чтобы оно полностью высохло и проветрилось. Как только все высохнет - а также, желательно, чисто - вы можете вернуть эти предметы в их обычные места для хранения.
- 5 Стирайте все спортивное снаряжение и одежду после каждого использования. Это снижает количество бактерий, которые накапливаются на грязном снаряжении и одежде, что способствует развитию прыщей. Используйте дезинфицирующие салфетки для очистки внутренней части вашего бейсбольного или футбольного шлема после каждой игры и стирайте форму после каждого использования, особенно если вы знаете, что в ней много пота. Реклама
Часть 2 из 4: Предотвращение прыщей на теле
- один Примите душ сразу после спортивного мероприятия или тренировки. Это удаляет все следы бактерий и пота с вашей кожи, поэтому вы можете избежать закупорки пор, которые в противном случае способствуют возникновению прыщей. Обычного мытья тела обычно бывает достаточно, но если у вас обычно есть серьезные проблемы с прыщами, подумайте о том, чтобы использовать вместо этого лекарственное средство для мытья тела от прыщей.
- Всегда вытирайте себя полотенцем, а не вытирайте кожу. Вытирание может ухудшить состояние кожи, заставляя железы производить больше масла и пота, закупоривающих поры.
- Если сразу же принять душ невозможно, переоденьтесь в новую одежду. Это избавит вас от лишнего времени, проведенного в мокрой, потной одежде, прежде чем вы сможете добраться до ближайшего душа. Также неплохо протереться лекарственным средством от прыщей, чтобы быстро очистить кожу.
- 2 Избегайте использования одеколона или духов в дни спортивных мероприятий. Эти вещества часто содержат синтетические ингредиенты, которые закупоривают поры и способствуют развитию прыщей.
- Продукты для душа, содержащие искусственные ароматизаторы и красители, могут иметь аналогичный разрушительный эффект, поэтому лучше придерживаться вариантов без запаха при очищении до и после игры.
- 3 Прекратите использовать средства для ухода за кожей, содержащие алкоголь. Вяжущие вещества и средства на основе спирта могут усугубить акне, удаляя с кожи эфирные масла, которые помогают поддерживать баланс pH и бороться с бактериями. Точно так же ментоловые процедуры могут фактически лишить вашу кожу полезных масел, а скрабы могут вызвать небольшие слезы и распространение бактерий.
- 4 Переключитесь на солнцезащитный крем другой марки. Если солнцезащитный крем является причиной проблем с прыщами, переходите на безмасляные марки, созданные специально для спортсменов. Безмасляная версия должна обеспечить вам необходимую защиту от солнца, не забивая поры и не способствуя возникновению прыщей.
- Хотя вам следует подумать о смене солнцезащитного крема, вы не должны полностью отказываться от него. Солнечные ожоги могут вызвать раздражение кожи, появление прыщей и даже более серьезные повреждения. Всегда наносите солнцезащитный крем с SPF 15 на все открытые участки кожи, включая тело и лицо, перед играми и спортом на открытом воздухе.
Кимберли Тан
Лицензированный косметолог Кимберли Тан - основатель и генеральный директор Skin Salvation, клиники по лечению акне в Сан-Франциско. Она была лицензированным косметологом более 15 лет и является экспертом в основных, целостных и медицинских идеологиях ухода за кожей. Она работала непосредственно под руководством Лоры Кукси из клиники Face Reality Acne Clinic и обучалась лично у доктора Джеймса Э. Фултона, соавтора Retin-a и пионера исследований акне. Ее бизнес сочетает в себе средства для ухода за кожей, эффективные продукты и образование в области целостного здоровья и устойчивого развития. Кимберли Тан
Лицензированный косметологЕсли у вас чувствительная кожа, подберите солнцезащитный крем, который не вызывает раздражений. Кимберли Тан, косметолог, говорит: «В составе солнцезащитного крема есть ингредиенты, которые вызывают прыщи на коже. тематический уровень при нанесении на кожу. Если у вас склонная к акне кожа и вы используете засоряющий солнцезащитный крем для тела, а затем прикоснулись к лицу или потерлись руками, вы можете перенести солнцезащитный крем что проблематично. Если ваша кожа чувствительна и солнцезащитный крем для тела имеет сильный аромат, вы можете негативно отреагировать и развить прыщи . Выбор солнцезащитного крема зависит от того, насколько вы чувствительны и собираетесь ли вы вспыхнуть или нет '.
Кольтс против Стилерс прямая трансляция
Реклама
Часть 3 из 4: Предотвращение прыщей на лице
- один Перед спортивными соревнованиями удалите с кожи весь макияж. Если вы обычно носите макияж, вам следует избегать его, когда вы планируете заниматься спортом. Макияж, который наносится непосредственно на поры кожи, например жидкая основа, пудра и румяна, может задерживать пот и бактерии, что может привести к появлению прыщей.
- Если вы не хотите проводить весь день без макияжа, положите несколько салфеток для снятия макияжа в спортивную сумку и быстро сотрите всю косметику с лица перед тем, как отправиться на игровое поле или корт. В качестве бонуса вы также можете снова использовать эти салфетки, чтобы быстро очистить поры лица после того, как закончите играть, а также перед тем, как принять душ или умыться.
- 2 Не прикасайтесь к лицу во время занятий спортом. Прикосновение к лицу, чтобы стереть пот и грязь, переносит бактерии с рук на лицо и вызывает появление прыщей.
- Используйте чистое полотенце, чтобы промокнуть и вытереть пот, или наденьте бандану или влагоотводящую шляпу, чтобы пот не капал на лицо и не забивал поры во время спортивных соревнований.
- 3 Когда закончите, вымойте лицо. В идеале вы должны принимать душ уже после игр и тренировок, и в этом случае достаточно умыться перед душем. Тем не менее, даже если вы не принимаете душ, вы все равно должны умываться, чтобы удалить пот, скопившийся на лбу (под шлемом) или где-либо еще.
- Помните, что салфетки для снятия макияжа могут помочь даже после физической активности, особенно если они содержат лекарства, но мытье лица очищающим средством от прыщей по-прежнему остается лучшим вариантом.
- Попробуйте также нанести легкий увлажняющий крем для лица без масла после умывания. Увлажняющий крем успокаивает поры и ограничивает раздражение, что также снижает выделение потоотделения.
Часть 4 из 4: Соблюдение общей гигиены
- один Поймите связь между прыщами и физической активностью. Связанные со спортом прыщи - это, как правило, прыщи, вызванные трением, или фрикционные прыщи, которые возникают, когда трение, вызванное одеждой и оборудованием, раздражает кожу, в результате чего поры закупориваются большим количеством масла и грязи.
- Акне трения обычно возникает там, где тесная одежда и оборудование. Вот почему так важны правильно подогнанная, чистая одежда и оборудование, а также тщательное очищение кожи.
- Вы также можете получить спортивные прыщи из-за тепла, аллергию на эластичную ткань и нормальное потоотделение из-за повышенной физической активности. Те же средства, которые помогают предотвратить прыщи от трения (свободная одежда, надлежащая стирка и т. Д.), Также должны помочь при прыщах, вызванных этими проблемами.
- 2 Определите проблемные области с прыщами. Это помогает определить источник ваших прыщей и то, как вы можете изменить свой распорядок дня, чтобы избежать прыщей. Например, если у вас на лбу появляются прыщи, это может быть связано с тесной или грязной шляпой, а прыщи на ягодицах могут указывать на слишком тесное компрессионное белье, которое задерживает пот и бактерии.
- Оцените свои проблемные области и сосредоточьтесь на них. Однако обратите внимание, что вы все равно должны соблюдать общую гигиену, чтобы предотвратить развитие проблем с прыщами и в других областях.
- 3 Используйте очищающие средства и точечные средства с ингредиентами для борьбы с прыщами. Особенно полезными могут быть продукты, содержащие перекись бензоила, салициловую кислоту или масло чайного дерева.
- Если у вас чувствительная кожа лица и вы не можете использовать перекись бензоила на лице, вы все равно можете использовать эти продукты на остальной части тела, поскольку кожа там, как правило, толще, чем на вашем лице. Просто нанесите небольшое количество средства на прыщи, покрывающие целую кожу, но избегайте применения перекиси бензоила в местах порезов или царапин.
- 4 Если прыщи не исчезнут, проконсультируйтесь с дерматологом или врачом. Ваш лечащий врач может определить, возникли ли прыщи в результате занятий спортом или другой основной причины, и порекомендовать необходимый курс лечения. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Мне 17 лет, я занимаюсь спортом. Из-за потоотделения у меня появляется много высыпаний на груди и спине. Как мне этого избежать? Обязательно мойте одежду, тело и волосы ежедневно, особенно во время занятий спортом. Еще лучше, если вы сможете принять душ в течение 30 минут после окончания занятий спортом. Кроме того, убедитесь, что мыло, которое вы используете, обладает антибактериальными свойствами и что вы отшелушиваете эти раздражающие участки один раз в неделю (когда отек или сыпь исчезли). Чтобы уменьшить отек и прыщи, используйте смесь оливкового масла первого холодного отжима и немного масла чайного дерева.
- Вопрос: Я играю в софтбол, и из-за защиты лица у меня вылезает подбородок. Я не могу стирать липучку. Что я должен делать? Не могли бы вы попробовать положить масляную промокательную салфетку между собой и липучкой? Если вы можете это сделать, он должен впитать жирные масла и пот.
Реклама
Предупреждения
- Не пренебрегайте шлемами, подплечниками и другим спортивным инвентарем ради предотвращения появления прыщей. Отсутствие защитного спортивного снаряжения увеличивает риск серьезных травм, особенно во время тренировок и спортивных мероприятий.
