Независимо от того, являетесь ли вы учеником, направляющимся в школу в жаркий день, или учителем, пытающимся охладить класс, существует множество способов защитить себя от жары. Если вы студент, возьмите с собой в школу воду, нанесите солнцезащитный крем и приготовьте обед, полный холодной еды, чтобы вам было прохладнее. Как учитель, закройте шторы или шторы и по возможности ограничьте время, которое ваши ученики проводят на улице. Следуя нескольким советам в жаркую погоду, вы быстро охладитесь!
Шаги
Метод один из 2: Сохраняйте свое тело в прохладе
- один Выбирайте одежду светлых тонов. Одежда светлого цвета отражает свет, заставляя вас чувствовать себя прохладнее. По возможности выбирайте одежду свободного кроя, которая не будет прилегать к телу. Выбирайте натуральные ткани, такие как хлопок или лен, белого, желтого или пастельного цвета.
- Если вы носите школьную форму, попробуйте изменить ее так, чтобы вам было прохладнее. Например, закатайте рукава рубашки или выберите носки по щиколотку вместо гольфы.
- Убедитесь, что вы не нарушаете школьный дресс-код, когда пытаетесь подобрать одежду, которая сохранит вашу прохладу - ваши шорты и юбки должны быть подходящей длины. Проверьте свой школьный справочник, чтобы узнать правила о том, какие рубашки можно и нельзя носить.
- 2 Надевайте дышащую обувь, чтобы ногам было прохладнее. Если вы планируете вести активный образ жизни, хорошим выбором станут теннисные туфли с хлопковыми носками. Сандалии на ремешках - стильный вариант, который также будет удобен и эффективен. Держитесь подальше от тяжелых ботинок или обуви из ткани, которая не пропускает воздух.
- Убедитесь, что ваша обувь соответствует вашему школьному дресс-коду - например, в некоторых школах не разрешается носить шлепанцы.
- 3 Наносите солнцезащитный крем перед школой, если знаете, что выйдете на улицу. Это не только поможет сохранить прохладу, но и защитит кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Выберите не очень липкий солнцезащитный крем, нанесите его перед уходом в школу и попросите члена семьи помочь, если это необходимо. Обратите особое внимание на свое лицо, чтобы не обжечься.
- Солнцезащитные кремы-палочки отлично подходят для лица, а солнцезащитные кремы в виде лосьонов лучше всего подходят для тела, поскольку они менее липкие, чем солнцезащитные спреи.
- Убедитесь, что солнцезащитный крем имеет SPF 30 или выше.
- Подумайте о том, чтобы взять с собой в школу солнцезащитный крем на случай, если вам нужно будет повторно нанести его перед перерывом или спортом, добавив его на руки или лицо.
- 4 Возьмите с собой в школу бутылку воды и не допускайте обезвоживания весь день. Когда на улице жарко, очень важно пить много воды, даже если вы не чувствуете жажды. Наполните бутылку холодной водой и держите ее при себе в течение дня, регулярно делая глотки.
- Если у вас нет бутылки с водой, почаще посещайте фонтан, чтобы избежать обезвоживания.
- Избегайте сладких напитков или напитков с кофеином - они могут вызвать обезвоживание.
- 5 Упакуйте обед, полный легких прохладных продуктов, в изолированный контейнер для завтрака. Обильный плотный обед вызовет тошноту, если на улице очень жарко. Старайтесь добавлять в обед такие продукты, как салаты, фрукты и овощи, чтобы вам было прохладно и сытно. Положите обед в изолированный мешок, чтобы он оставался прохладным в течение всего дня.
- Другие варианты обеда включают куриный салат, греческий йогурт, сыр и крекеры, салат из пасты, яйца вкрутую и хумус с лавашем.
- Добавьте в обед больше воды.
- 6 По возможности выбирайте оттенок, когда находитесь на улице. Постарайтесь найти тенистое место, если ваш класс уходит на перемены, и избегайте больших физических нагрузок, чтобы сохранять прохладу. Если вы идете в школу или из школы, ищите дорожку, покрытую деревьями, чтобы гулять в тени.
- Вы даже можете взять с собой в школу зонтик, чтобы создать собственную тень во время прогулки.
Метод 2 из 2: Создание прохладной среды в классе
- один Ограничьте время, которое ваши ученики проводят на открытом воздухе. Если сегодня очень жаркий день, подумайте о том, чтобы сделать перерыв в помещении или, если возможно, в тренажерном зале. Если перерыв должен быть на улице, подумайте о том, чтобы устроить его рано утром, когда еще не так жарко, или найдите тенистые места для ваших учеников, чтобы они могли отдохнуть, пока они на улице.
- Если у вас обычно длинные перерывы, лучше сократить их в дни, когда температура очень высока.
- Если тени нет, принесите зонт на улицу на случай, если ребенку нужно под ним остыть.
- 2 Поощряйте своих учеников пить много воды. Если ваши ученики приносят в школу свои собственные бутылки с водой, разрешайте им регулярно пить из них. Также неплохо совершать частые походы к фонтану, особенно до и после выхода урока на улицу в жару.
- Если возможно, приготовьте для студентов запас прохладительных напитков.
- 3 По возможности используйте жалюзи или шторы на окнах в классе. Если в вашем классе есть способ прикрыть окна, чтобы защитить от солнечного света, используйте жалюзи или шторы, чтобы защитить от солнца. Так в классе будет прохладнее, а учащимся - сосредоточиться.
- Если в вашем классе нет жалюзи или занавесок, повесьте простыню или полотенце на окна, используя кнопки, чтобы блокировать солнечный свет.
- 4 Добавьте дополнительные вентиляторы для циркуляции воздуха. Подключите портативные вентиляторы к розеткам в классе, расположив вентиляторы по периметру комнаты, чтобы каждый мог чувствовать воздух. Пригласите фанатов из вашего дома или спросите школу, есть ли у них дополнительные вентиляторы, которые вы можете использовать в классе.
- Отключайте вентиляторы, когда вас и класса нет в комнате.
- 5 Угостите своих учеников фруктовым мороженым в качестве перекуса. Это хорошо, если у вас есть морозильная камера в школе, и вы можете хранить фруктовое мороженое наготове в жаркие дни. Дайте каждому ученику эскимо после того, как они вернулись с перемены или долгое время находились на открытом воздухе, или вы можете угостить их фруктовым мороженым, пока они еще на улице.
- Подготовьте бумажные полотенца или салфетки, так как фруктовое мороженое может быть грязным.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. РазместитьРеклама
подсказки
- Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
- Когда вы идете в ванную, ополосните лицо или протрите его водой, чтобы охладиться.
- Если возможно, уберите волосы с лица, чтобы шее было прохладно.
Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!
Предупреждения
- Обязательно нанесите солнцезащитный крем, чтобы не обгореть.
- Обратитесь за помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых проявляет признаки теплового заболевания.
