Как выучить Вин Чун

Вин Чун - это стиль кунг-фу, в котором упор делается на ближний бой, быстрые удары и плотную защиту для преодоления противников. Это традиционное китайское боевое искусство дестабилизирует противников быстрыми действиями ног, защитой и атакой, происходящими одновременно, и перенаправляя энергию противника в вашу пользу. Это сложный метод кунг-фу, для овладения которым требуются годы практики, но новички могут легко начать изучать Вин Чун, понимая его принципы, теории и базовые навыки.

Шаги

Часть один из 5: Изучение принципов Вин Чун

1. один Изучите теорию центральной линии. Основа Вин Чун - это защита центральной линии вашего тела. Представьте себе линию, которая начинается посередине верхней части головы и проходит по середине груди к нижней части тела. Это центральная линия вашего тела, и она наиболее уязвима. Он должен быть постоянно защищен.
   • Согласно теории центральной линии, вы всегда должны атаковать по центральной линии и выполнять защитные действия против центральной линии вашего противника.
   • Основная открытая стойка в Вин Чунь основана на теории центральной линии. В открытой стойке встаньте лицом вперед, согните колени и слегка разверните ступни наружу. Столкнувшись с противником лицом к лицу, вы можете атаковать с наиболее сбалансированной силой.
2. 2 Будьте мудры и экономны с энергией. Ключевой принцип Вин Чун заключается в том, что во время боя энергия должна использоваться консервативно и экономно. Используйте энергию противника, отражая или перенаправляя удары.
   • Используйте движение экономно и разумно. Идея здесь в том, что ваше тело должно пройти кратчайшее расстояние за минимальное время, чтобы соединиться с противником. Это также помогает сберечь вашу энергию.
3. 3 Оставайся расслабленным. Напряженное тело будет расходовать энергию без надобности. Держите свое тело расслабленным, и вам будет легче.
   • Если у вас есть опыт в других боевых искусствах (особенно в «тяжелых стилях»), вам придется «опустошить чашу» или отучиться от вредных привычек. Вин Чун - это мягкий стиль с множеством нейтрализующих техник, которые требуют от вас «мягкости» и расслабленности. Восстановление мышечной памяти и формирование расслабленных привычек может быть неприятным и требует времени, но в конечном итоге оно того стоит.
4. 4 Оттачивайте свои рефлексы. В Вин Чун боец ​​будет реагировать на бой, используя быстрые рефлексы, чтобы прервать атаку и изменить бой, чтобы он шел на ваших условиях.
5. 5 Измените свою боевую стратегию в соответствии с вашим противником и окружающей средой. Ваш противник может быть высоким или низким, большим или маленьким, мужчиной или женщиной и так далее. Точно так же среда, в которой вы сражаетесь, может быть разной - снаружи, внутри, дождливо, жарко, холодно и так далее. Будьте готовы приспособить свой бой к условиям.
6. 6 Изучите формы Вин Чун. Практика Вин Чун разбита на шесть различных форм, каждая из которых основывается на предыдущей. В каждой форме вы научитесь правильной стойке, положению тела, движениям рук и ног и равновесию. Эти формы:
   • Сиу Ним Тао
   • Чам Киу
   • Биу Джи
   • Мук Ян Чонг
   • Лук Дим Бун Квун
   • Baat jaam dao
   Реклама

Часть 2 из 5: Решение о том, как изучать Вин Чун

1. один Найдите академию Вин Чун. Школы боевых искусств часто сосредотачиваются на одном стиле боевых искусств, особенно для серьезных учеников. Академии или клубы Вин Чун могут быть связаны с ассоциацией боевых искусств. Найдите в Интернете или в телефонной книге местные школы Вин Чун.
   • Обратитесь в местные академии боевых искусств, чтобы узнать, преподают ли они Вин Чун. Они могут обучать только основам, и если вы серьезно относитесь к изучению продвинутого Вин Чун, вам, возможно, придется отправиться в район, где есть более продвинутые классы.
   • Встретьтесь с сифу (инструктором) и спросите об их биографии. Сколько лет опыта у них есть? Как они научились Вин Чун?
   • Примите участие в уроке Вин Чун. Почувствуйте, как сифу ведет класс и как реагируют другие студенты.
   • Личное изучение Вин Чун - наиболее предпочтительный метод.
2. 2 Изучите Вин Чун онлайн или на DVD. На многих сайтах есть уроки для самостоятельного обучения Вин Чун. Обычно они предоставляют видео и уровни обучения, а также многоуровневую стоимость подписки, основанную на вашем уровне опыта (начальный, средний, продвинутый и т. Д.) И доступе к материалам. Это может быть полезно, если у вас нет квалифицированных инструкторов или школы Вин Чун в вашем районе. Они также могут улучшить ваше личное обучение, если вы в настоящее время посещаете школу Вин Чун. Выберите набор DVD или онлайн-курс, который преподает гроссмейстер или мастер Вин Чун.
   • Некоторые учебные онлайн-курсы также предлагают сертификацию инструктора для продвинутых студентов, которые хотели бы обучать своих собственных студентов.
   • Некоторые онлайн-курсы могут предлагать индивидуальные занятия с гроссмейстером через веб-камеру.
   • Существуют приложения для помощи в изучении Вин Чун, доступные для телефонов Apple или Android.
   • Примеры включают «Онлайн-курс Вин Чун», выпущенный и одобренный Международной ассоциацией боевых искусств Ип Ман Вин Чун, и курс «Дистанционное обучение Вин Чун Кунг Фу».
3. 3 Выделите место для занятий. Найдите в доме место, где вы сможете практиковать Вин Чун. Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы двигаться во всех направлениях. Проверьте, размахивая руками и ногами. Вы же не хотите, чтобы мебель в комнате мешала вашим движениям.
   • В идеале в этом помещении будет зеркало, чтобы вы могли видеть, как вы двигаетесь.
4. 4 Найдите партнера для практики. Самостоятельное изучение движений приведет вас только к этому. В конце концов, вам нужно будет начать изучать, как ваши движения связаны с противником. Наличие партнера даст вам хорошую практику реагировать на движения другого человека. Этот человек также может помочь вам воодушевить и оставить отзыв о вашей форме. Реклама

Часть 3 из 5: Понимание Сиу Ним Тао

1. один Узнайте о Сиу Ним Тао. Сиу Ним (или Лим) Тао, или «Маленькая идея», является основой многих ходов в Вин Чун. Сиу Ним Тао - первая форма Вин Чун, и именно здесь вы научитесь правильной стойке, удержанию тела, расслаблению и основным движениям рук.
   • Каждый раздел Сиу Ним Тао должен быть освоен перед переходом к следующему разделу и перед изучением других техник.
   • Каждое движение первичной (первой) формы имеет смысл. Это включает темп, использование напряжения и расслабления, углов и расстояний. Форма не содержит методик.
2. 2 Понять Гонг Лик: Гонг Лик - это первая часть Сиу Ним Тао, где основное внимание уделяется хорошей структуре и расслаблению. Вы изучите открытую стойку, которая встречает вас лицом к лицу с противником. Работайте над тем, чтобы ваше тело оставалось расслабленным.
   • Практикуйте стойку Джи Ким Юнг Ма или открытую стойку. В этой стойке встаньте лицом вперед. Слегка направьте ступни наружу. Колени держите согнутыми. Ваш вес будет равномерно распределен по обеим ногам. Вы сосредоточитесь на позиционировании рук и локтей, чтобы подготовиться к обучению движениям рук и рук. Эта стойка впереди даст вам максимальное преимущество в бою, например, позволит вашим рукам и ногам защитить вашу центральную линию. Обе стороны тела можно использовать одинаково, вместо того, чтобы отдавать предпочтение одной стороне тела другой.
3. 3 Понять фаджинг: Фацзин - это вторая часть Сиу Ним Тао. Fajing развивает высвобождение силы. Здесь вы узнаете, как использовать силу и как сохранить силу и энергию. Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться расслабленным до момента, когда ваши руки будут готовы нанести удар.
   • Одним из распространенных движений в фаджинге является удар ладонью (ян чжунг), при котором ваша левая рука раскрывается, поворачивается лицом вниз и движется вниз, чтобы ударить противника.
4. 4 Понять основные навыки: Третий раздел Сиу Ним Тао - это обучение базовым навыкам движений рук и блокированию, которые обеспечат основу для изучения других техник Вин Чун.
   • Некоторые из этих базовых навыков - Пак Сау или Хуэн Сау (удар), Тан Сау (блок ладонью вверх), Ган Сау (раскалывающая рука) и Бонг Сау (крылатая рука). Большая часть практики Сиу Ним Дао в этом разделе включает в себя комбинацию этих движений. Изучив эти навыки, вы сначала будете практиковать их с левой, а затем с правой стороны.
   Реклама

Часть 4 из 5: Понимание приятеля, кто

1. один Узнайте о Чам Киу. Чум Киу, или «поиск моста», вводит движение всего тела, чтобы дополнить то, что было изучено в основной форме Сиу Ним Тау. В Чам Киу вы сосредоточитесь на том, как правильно и эффективно поворачивать свое тело, уделяя внимание распределению веса и равновесию. Здесь представлены движения ног, такие как повороты и удары ногами.
   • Каждый раздел Чам Киу должен быть освоен перед переходом к следующему разделу и перед изучением других техник.
   • Поворот стойки (смещение формы лошади из стороны в сторону) должен быть хорошо отработан перед изучением вспомогательной формы. Это ключевой момент в отличие от первичной формы, в которой стойка статична.
2. 2 Поймите первый раздел Чам Киу. Первый раздел, Juun, посвящен повороту, балансу и структуре. В Juun вы также начинаете обращать внимание на то, что вас окружает, даже позади вас, чтобы сражаться эффективно. Он также знакомит с промежуточными движениями рук, такими как Джип Сау (разрыв руки) и Фут Сау (сглаживание глаз).
3. 3 Поймите второй раздел Чам Киу. Вторая часть, или Сер, Чам Киу делает упор на отражение атаки противника и перенаправление этой энергии обратно на него. Вы научитесь двигать руками и ногами как одно целое, а затем научитесь перемещать эти части независимо друг от друга.
4. 4 Поймите третью часть Чам Киу. Третий раздел Чам Киу посвящен использованию силы в тандеме с движениями рук и ног. Он также использует комбинацию напряженных движений рук и расслабленных движений тела, чтобы приспособиться к различным сценариям боя. Вы также работаете над поворотами тела вправо и влево, чтобы работать над равновесием и находить центральную линию во время боя. Реклама

Часть 5 из 5: Изучение более продвинутых форм Вин Чун

1. один Понять Биу Джи. Биу Джи, или Стрельба, или Толкающие пальцы »фокусируется на использовании силы на очень коротких дистанциях. Студенты также изучают приемы действий в чрезвычайных ситуациях, например, как восстановить центральную линию при падении или попадании в ловушку. В каждом из трех разделов Биу Джи вы будете использовать комбинации движений рук и ног первых двух форм, чтобы выйти из неблагоприятного положения. Это поставит вас в наступательную позицию, где вы сможете использовать силу ближнего боя, чтобы вывести из строя своего противника.
2. 2 Поймите Мук Ян Чонга. Мук Ян Чонг или «Деревянный манекен» - это продвинутая форма, в которой вы тренируетесь со стационарным противником (деревянным манекеном). Это поможет вам определить и узнать, как движения вашей руки и ноги соприкасаются с противником.
   • В том, что манекен не двигается, его форма адаптирована к тренажеру.
   • Некоторые применения манекенов очевидны. Имейте в виду, что некоторые из них являются приближениями (адаптациями), а некоторые имеют различные варианты применения, отображаемые одним движением в наборе.
3. 3 Поймите Лук Дим Бун Квун. Эта форма, также известная как «Форма 6.5-точечного полюса», включает в себя шест как оружие, которое вы используете при атаке противника. Сражение шестом может улучшить ваши навыки балансирования и защиты.
4. 4 Поймите Баат Джам Дао. Баат Джаам Дао, или «Восемь режущих мечей» или «Ножи-бабочки», является наиболее продвинутой формой, в которой вы используете короткие мечи в качестве оружия. Этому не учат всех, кто может достичь этого уровня; лишь немногие избранные могут изучить Баат Джам Дао. Форма в первую очередь ориентирована на точность, технику и позицию. Движения ног и рук несколько отличаются от других форм из-за использования ножей. Реклама

Техники, упражнения и упражнения Вин Чун

Основные техники Вин Чун Упражнения по перехвату Вин Чун Упражнения в дополнение к Вин Чун

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос Как я могу увеличить время реакции рефлекса? После сотен повторений движения Вин Чун начнут развиваться в вас как мышечная память. Ваше тело будет знать, что делать, без необходимости думать. Это требует времени и практики, так что наберитесь терпения.
• Вопрос: Как мне преодолеть страх драки с определенным человеком? Бояться драки - это нормально, потому что выживание и самосохранение - это инстинкты. Изучите бойца, подготовьтесь к конкретному бою и как можно больше поработайте над своими навыками. Это придаст вам больше уверенности перед боем.
• Вопрос: Как мне овладеть техникой Вин Чун? Вы овладеваете им, когда понимаете, что мастерства Вин Чун нет. Каждый практикующий и шифу - вечный ученик. Лучшее время для начала освоения любого предмета - вчера, а второе лучшее время - прямо сейчас. Помните, что ученик практикуется до тех пор, пока не поймет это правильно, а мастер практикует до тех пор, пока не сможет больше ошибиться.
• Вопрос Как мне научиться Вин Чун на YouTube? Найдите похожие видеоролики Вин Чун, чтобы увидеть демонстрации и объяснения определенных движений или позиций. Вы также можете искать другие ресурсы, как видео, так и текст, за пределами YouTube. Однако имейте в виду, что будет трудно полностью овладеть Вин Чун без инструктора, который может обучить и исправить ваши движения лично.
• Вопрос Какими способами можно улучшить рефлексы? Повторение, повторение, повторение. Чем больше вы сверлите - сверлите правильно - тем более плавными становятся ваши формы. После этого просто продолжайте выполнять упражнения и ускоряйте темп. Если вы едете со скоростью, на которой вы делаете ошибки, сбавьте скорость.
• Вопрос: Я новичок. Когда нужно начинать работу над деревянным манекеном? Деревянный манекен включает в себя движения других форм с открытой рукой, и его следует изучать после глубокого опыта и понимания Сиу Ним Тао и Чум Киу. Например, в линии передачи олова Чу Шонга деревянному манекену не обучают до 4-го класса, после Сиу Ним Тао, Чи Сао и Чум Киу. Если вы новичок, просто сосредоточьтесь на Сиу Ним Тао. Это означает «поиск ним дао» - поиск крошечной идеи. Исследуйте баланс своего тела, расслабление и движения мышц, выполняя упражнения каждый день.
• Вопрос Могу ли я выучить Вин Чун по книге? Вы можете изучить основы Вин Чунь из книг и видео, но невозможно овладеть боевым искусством без формального обучения и многолетней практики. Кроме того, только надежный шифу может исправить любые ошибки в вашей технике.
• Вопрос: Сколько времени мне понадобится для освоения этих техник? Это зависит от того, сколько вы тренируетесь, есть ли у вас инструктор / партнер по обучению и ваш доступ к информации.
• Вопрос: Могу ли я выучить Вин Чун, если мне за шестьдесят? Том де Бэкер Лучший ответчик Конечно! Каждое десятилетие нашей жизни приносит новые вызовы, но научиться всему можно в любом возрасте. Никогда не позволяйте никому и ничему останавливать вас. Конечно, прогресс может быть медленнее, чем когда вам было 20 лет; порезы и царапины заживают медленнее, удары по самосохранению проявляются обильнее, чем у вашего более безрассудного двадцатилетнего «я», но это всего лишь препятствия, которые вам нужно преодолеть. Нет абсолютно никаких причин, по которым вы не могли бы выучить Вин Чун в 60 лет.
• Вопрос Как лучше всего расслабиться? Представьте себе ручей в пышной зеленой роще со звуками плещущейся воды и дикой природы вокруг.

Показать больше ответов Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

• Многие книги дают инструкции по принципам и техникам Вин Чун. Однако книги могут быть не такими полезными, как личные уроки, онлайн-инструкции или инструкции на DVD. Хотя они будут включать изображения стоек, техник и стилей, они не могут продемонстрировать правильные движения, что может ограничить вашу способность правильно их изучать.
• Переходные движения между, скажем, изображением 1 и изображением 2 так же важны, как и начальная и конечная позиции. Эти движения, по необходимости, невидимы для читателя.
• Вин Чун задумывался как боевая система. Он не только обеспечивает принципы и методы защиты себя, но также обеспечивает наступательные атаки на слабые места и бреши, предоставляемые противником.

Реклама Отправить совет Все отправленные советы тщательно проверяются перед публикацией. Спасибо за отправку чаевых на рассмотрение!

Предупреждения

• Вы можете получить незначительные ушибы и синяки во время тренировки или спарринга в Вин Чун. Однако вы не должны проявлять робость в своей практике из-за страха получить травму. Правильная тренировка Вин Чун не должна причинить вам больше, чем незначительные синяки.
• Перед началом любой фитнес-программы посоветуйтесь с врачом.

Реклама