Психологическое превосходство над оппонентом необходимо для успеха в любом соревновании. Чтобы получить это преимущество, важно развить собственную уверенность и должным образом продемонстрировать это своему оппоненту. Однако также необходимо поддерживать хорошее спортивное мастерство и вежливость. В конечном счете, лучший способ запугать оппонента - это разработать приемы, которые подчеркнут и улучшат вашу уверенность в себе.
Шаги
Метод один из 3: Выражение физической уверенности
- один Стой прямо. Ваша осанка - залог вашей уверенности. Сгорбленная или сгорбленная поза подразумевает страх и неуверенность в себе. Держите спину прямо, а плечи расправьте. Это говорит вашему противнику, что вы готовы к соревнованиям и уверены в своих силах.
- Принятие этой позы, даже если вы не чувствуете себя уверенно, поможет вам развить более уверенное отношение. Уверенные действия помогут вам почувствовать себя более уверенно.
- 2 Занять место. Ходите напористо, выпячивая грудь и высоко держа голову. Если вы стоите, расширите стойку, расставив ступни и согнув колени. Расширение вашего физического пространства делает вас более сильным и уверенным в себе, что может пошатнуть самоуверенность вашего противника.
- Не стойте близко друг к другу. Это может напугать вас.
- Попробуйте скрестить руки на груди. Это заставляет вас казаться больше и устрашающе.
- 3 Говорите тихим тоном. Понижение высоты голоса придает авторитет и уверенность. С другой стороны, высокие голоса передают нервозность и слабость. Сохранение низкого, но естественного тона поможет вам лучше контролировать ситуацию.
- Потренируйтесь складывать губы и говорить: «Хм, хм, хм». Это поможет расслабить голос и снизить высоту звука.
- 4 Поддерживайте зрительный контакт. Смотрите своему противнику в глаза и не отрывайте его взгляда. Робкий взгляд говорит оппоненту, что вы не уверены в своих способностях и боитесь их. Когда вы встречаетесь со своим противником, смотрите ему в глаза достаточно долго, чтобы увидеть, какого он цвета.
- Если вам неудобно поддерживать зрительный контакт, попробуйте посмотреть в лоб соперника. Это создает видимость зрительного контакта, но на самом деле этого не происходит.
- 5 Улыбнись на твоем лице. Дружелюбный взгляд покажет вашему противнику, что вы не нервничаете и, следовательно, не боитесь его. Хотя жестокость может показаться устрашающей, она с большей вероятностью заставит вашего оппонента подумать, что вы нервничаете. Улыбка также поможет вам расслабиться и почувствовать себя увереннее в ситуации.
- Улыбка оппоненту может улучшить его отношение к вам, бросить вызов негативному образу вас в его голове.
Метод 2 из 3: Демонстрация вашего равновесия
- один Сохраняйте спокойствие. Хотя может показаться, что поведение агрессивного и возбужденного будет лучшим способом запугать противника, расслабленное и уравновешенное поведение лучше передаст вашу уверенность. Если вы ведете себя излишне оживленным, ваш оппонент, скорее всего, интерпретирует ваше поведение как маску нервозности и страха. Демонстрация расслабленного отношения дает уверенность и уверенность в себе, которые пошатнут уверенность вашего оппонента.
- Не ведите себя слишком беспечно. Это покажет вашему противнику, что вам все равно и что вы легкий противник.
- 2 Носите сильную одежду. Для соревнований, на которых вы не носите форму и можете сами выбирать себе одежду, наденьте что-нибудь, что излучает уверенность. Профессиональная одежда, например костюм, придает авторитет и уверенность в себе. Благодаря дополнительной набивке и слоям, эти наряды также могут сделать вас более устрашающим и помочь вам почувствовать себя более ответственным.
- Убедитесь, что ваша одежда соответствует вашим конкурентам. Ношение неправильной одежды означает, что вы плохо подготовлены и не представляете серьезной угрозы.
- 3 Покажите свое телосложение. Если вы соревнуетесь в физической активности, продемонстрируйте противнику, что ваше тело готово к вызову. Обязательно носите одежду, которая подчеркивает ваши мышцы и подчеркивает вашу физическую форму.
- Вы можете заранее сделать несколько отжиманий или другие легкие упражнения, чтобы убедиться, что ваши мышцы выглядят крепкими, но не переусердствуйте. Сохраните энергию для вашего мероприятия.
- 4 Продемонстрируйте свои навыки. Прежде чем соревноваться, потренируйте свои таланты перед оппонентом. Сделайте несколько трехочковых бросков на разминке или продемонстрируйте сложный маневр, который вы освоили. Это покажет вашему оппоненту, что вы опытны и знаете, что делаете.
- Избегайте того, что у вас меньше возможностей. Если вы попробуете и потерпите неудачу, противник отнесется к вам менее серьезно, и это может поколебать вашу уверенность.
- 5 Пообщайтесь со своим противником. Дайте понять оппоненту, что вас не пугает дружеская беседа. Спросите своего оппонента, как у него дела и рады ли он соревнованию. Это хорошее спортивное мастерство, которое показывает противнику, что вы его не боитесь.
- Не разговаривайте с противником слишком много. Это поможет вам не нарушить правила, не начать драку или не позволить себе запугать противника.
- Избегайте пустых разговоров. Хотя это может показаться хорошим способом попасть в голову оппоненту, это отвлечет вас от того, что вам нужно сделать для победы. Это также плохое спортивное мастерство и, в зависимости от того, чем вы занимаетесь, может повлечь за собой штраф.
- 6 Будьте напористы, но не слишком агрессивны. Во время соревнований важно контролировать ход событий. Пассивность дает вашему оппоненту преимущество и позволяет ему диктовать темп соревнования. Однако важно избегать излишней агрессивности или насилия. Это не только считается плохим спортивным мастерством, которое может привести к штрафу, но и отвлекает вас от того, чего вы пытаетесь достичь.
- Из-за жестокости вам будет трудно быть хорошим командным игроком. Старайтесь не позволять противнику рассердить вас.
Метод 3 из 3: Подготовка к соревнованиям
- один Разберитесь в собственных способностях. Реалистично оценивайте свои сильные стороны и ограничения. Разрабатывайте стратегии, которые подчеркивают ваши достоинства при подготовке к атакам на ваши слабости. Это поможет вам чувствовать себя уверенно и контролировать ситуацию во время подготовки к конкурсу.
- Работа с тренером или инструктором - отличный способ лучше понять свои навыки. Они приносят дополнительный опыт, который может повысить ваши навыки и уверенность.
- 2 Практикуйте свои навыки. Самый верный способ почувствовать себя уверенно на соревнованиях - это отточить свои таланты на практике. За несколько дней или недель до соревнований регулярно тренируйте свои навыки и усердно работайте над их улучшением. Это поможет вам почувствовать себя подготовленным и уверенным перед выступлением.
- Избегайте чрезмерных нагрузок и убедитесь, что вы много отдыхаете. Перенапряжение может вызвать у вас усталость и подорвать уверенность в себе. Отдохните перед соревнованиями.
- 3 Разработайте стратегии фокусировки. Перед соревнованием найдите практику, которая поможет вам сосредоточиться и контролировать свои эмоции во время соревнования. Поиск и использование стратегии, которая работает для вас, поможет вам чувствовать себя более уверенно в своей деятельности и донести до оппонента, что все под вашим контролем.
- Попробуйте послушать музыку, которая помогает вам взбодриться, но также помогает сосредоточиться.
- Дыхательные упражнения помогут успокоить нервы перед соревнованиями.
- Медитация также может помочь вам обуздать свои тревоги и сосредоточить внимание.
- 4 Ожидайте и планируйте отвлекающие факторы. Прежде чем начинать соревнование, поймите, какие факторы могут затруднить вам концентрацию. Будет ли ваша семья посещать? Каковы отрицательные и положительные последствия конкурса? Понимание и планирование того, как справляться с этими отвлекающими факторами, помогут вам очистить свой разум и устранить сомнения, которые могут подорвать вашу уверенность.
- 5 Знай своего оппонента. Развивайте понимание стратегии и стиля вашего оппонента. Изучите, как вы соревновались с этим человеком в предыдущих соревнованиях или как он соревновался с кем-то другим. Знание своего соперника поможет вам почувствовать себя лучше подготовленным и, следовательно, более уверенным перед соревнованием.
- Какие методы использовал ваш оппонент в предыдущих соревнованиях?
- Есть ли какой-то конкретный аспект соревнования, который они освоили?
- Как их стиль соотносится с вашим?
- Есть ли какие-нибудь слабые места, которые можно использовать?
- 6 Ознакомьтесь с окрестностями. В зависимости от типа соревнований вы можете оказаться в незнакомом месте. Прежде чем соревноваться, узнайте, что это за объекты и как они повлияют на вашу работу. Понимание того, как такие факторы, как толпа или погода, могут повлиять на вашу стратегию, и соответствующее планирование поможет вам почувствовать себя подготовленным и уверенным во время соревнований.
- Особенно сложно играть с соперником в их домашнем помещении. Используйте свои стратегии фокусировки, чтобы заблокировать внешние факторы.
- 7 Придерживайтесь своего распорядка. Чтобы оставаться сосредоточенным на соревновании, необходимо поддерживать свои повседневные привычки. Это поможет вам чувствовать себя комфортно и снизит стресс. Чувство комфорта и расслабленности имеет решающее значение для уверенности в себе перед соревнованиями.
- Если вы не можете придерживаться своего распорядка дня, попробуйте составить распорядок дня.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как вы запугиваете людей?Клар Хестон, LCSW
Лицензированный социальный работник Клар Хестон - лицензированный независимый клинический социальный работник из Клеваленда, штат Огайо. Имея опыт академического консультирования и клинического наблюдения, Клар получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Вирджинии в 1983 году. Она также имеет двухлетний сертификат последипломного образования Гештальт-института Кливленда, а также сертификат по семейной терапии. Надзор, посредничество, восстановление и лечение травм (EMDR).Клар Хестон, LCSWЛицензированный социальный работник. Ответ эксперта. Люди могут запугать вас взглядом, словами, угрозами или физической позой - например, заблокировать дверь или пристально смотреть на вас, когда вы делаете предложение, которое им не нравится. - Вопрос Что такое устрашающее поведение?Клар Хестон, LCSW
Лицензированный социальный работник Клар Хестон - лицензированный независимый клинический социальный работник из Клеваленда, штат Огайо. Имея опыт академического консультирования и клинического наблюдения, Клар получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Вирджинии в 1983 году. Она также имеет двухлетний сертификат последипломного образования Гештальт-института Кливленда, а также сертификат по семейной терапии. Надзор, посредничество, восстановление и лечение травм (EMDR).Клар Хестон, LCSWЛицензированный социальный работник. Ответ эксперта. Запугивающее поведение - это любое ваше намеренное действие, которое причиняет вред или страх другому человеку для достижения ваших собственных целей. - Вопрос Что такое психологическое запугивание?Клар Хестон, LCSW
Лицензированный социальный работник Клар Хестон - лицензированный независимый клинический социальный работник из Клеваленда, штат Огайо. Имея опыт академического консультирования и клинического наблюдения, Клар получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Вирджинии в 1983 году. Она также имеет двухлетний сертификат последипломного образования Гештальт-института Кливленда, а также сертификат по семейной терапии. Надзор, посредничество, восстановление и лечение травм (EMDR).Клар Хестон, LCSWЛицензированный социальный работник Ответ эксперта Психологическое запугивание - это контроль и маневрирование поведения и заявлений, которые побуждают другого человека делать то, что вы хотите. Это нарушает их автономию и чувство собственного достоинства.
Реклама
