Искривленное плечо - обычная травма при занятиях спортом или в результате несчастного случая, а также может иметь место хронически. Если вы подозреваете, что ваше плечо неправильно выровнено, лучше всего обратиться к врачу. Вот несколько советов о том, как определить искривленное плечо, а также рекомендации по исправлению положения плеча и эффективному лечению.
Шаги
Метод 1 из 3: Выявление вывиха или подвывиха плеча
- 1 Знайте общие механизмы травм плеча. Самый распространенный способ получить искривленное плечо (вывих или подвывих, что означает частичный вывих) - это спортивная травма, падение или другой несчастный случай. Обычно есть одно провоцирующее событие, и большинство людей чувствуют сильную боль в области плеча во время травмы.
- Вывих плеча (частичный или полный) довольно распространен, так как плечо - очень подвижный сустав. По сути, это шарнирно-шарнирное соединение, в котором верхняя часть кости руки («шар») входит в плечо («гнездо»).
- Поскольку плечо обеспечивает такой большой диапазон движений руки, этот сустав более свободный, чем большинство других суставов тела, что делает вас более склонным к вывихам или подвывихам.
- Примеры способов вывихнуть плечо - это падение на вытянутую руку, падение на само плечо, сильный удар спереди, толкающий плечо назад, или сильное скручивание плеча. Вам также следует избегать ношения тяжелой сумки (например, рюкзака, кошелька, сумки для пеленок или сумки-почтальона) на одной стороне тела. Рассмотрите вариант облегчения вашего груза или переноски вещей в рюкзаке - с обоими ремнями и правильно отрегулированными.
- два Поймите, что повторные травмы очень распространены. Другими словами, если вы уже один или несколько раз в жизни вывихнули плечо (то есть имели искривленное плечо), вероятность того, что это произойдет снова, значительно выше.
- 3 Распознайте симптомы вывиха плеча. Общие симптомы включают:
- Боль
- Отек и / или синяк в области плеча
- Трудности (и вероятная боль) при попытке пошевелить рукой
- Деформация плеча
- Возможное онемение, покалывание или слабость в руке (если она у вас есть, это требует немедленной медицинской помощи и немедленного обращения в отделение неотложной помощи).
- 4 Обратитесь к врачу для точного диагноза и лечения. Если вы подозреваете, что у вас вывих плеча, лучше обратиться к врачу, чтобы выровнять плечо. Если вы состоите в спортивной команде с обученным персоналом, например физиотерапевтами, которым удобно выровнять ваше плечо, вы можете позволить им попробовать. Однако это рискованная процедура, если ее делает неопытный человек, поэтому лучше всего обратиться в местное отделение неотложной помощи за помощью к врачу.
- Если ваше плечо не вывихнуто, но все еще выглядит искривленным или одно плечо выше другого, возможно, у вас гиперактивные мышцы в верхней части шеи с одной стороны. Поговорите со своим врачом о растяжках и упражнениях для расслабления мышц. Это может быть вызвано сквозняками, осанкой со сгорбленными плечами, сидением за компьютером, слишком высоким сиденьем или мышечными узлами и спусковыми точками.
Метод два из 3: Коррекция и лечение вывиха или подвывиха плеча
- 1 Сделайте сокращение плеч. Это когда врач выполняет некоторые маневры, чтобы выровнять ваш плечевой сустав. Иногда вам сначала дадут миорелаксанты, а иногда и успокаивающее, в зависимости от тяжести боли. Как только ваш плечевой сустав выровнен, боль, которую вы чувствуете, значительно уменьшится.
- два Обездвижьте плечо. После того, как ваше плечо будет выровнено, его необходимо будет иммобилизовать в течение первой части периода заживления (обычно от трех до четырех недель). Обычно это делается с помощью стропы.
- После первоначальной иммобилизации ваш врач порекомендует вам конкретную программу реабилитации, когда ваше плечо начнет чувствовать себя лучше.
- Выполнение плана реабилитации - ключ к восстановлению полного диапазона движений. Это особенно важно, если вы спортсмен и ваша цель - вернуться к оптимальным спортивным результатам.
- 3 Сделайте упражнение для плеча. Ваша реабилитация, скорее всего, будет включать выполнение определенных упражнений и растяжек, чтобы укрепить плечо. Упражнения, которые может предложить ваш врач, могут включать изометрические упражнения, которые укрепляют мышцы без движения сустава, внутренние и внешние вращения и / или упражнения с лентами.
- Выполните внутреннее вращение, прикрепив ленту для упражнений к твердой точке на уровне пояса. Возьмите ремешок в руку, согнув в локте под углом 90 градусов и уперев его в бок. Держите локоть неподвижно напротив бока и натяните ленту через тело. Если возможно, положите предплечье на живот (но тяните только настолько, насколько это удобно). Затем медленно отпустите.
- Попробуйте изометрическое приведение. Поместите небольшой предмет, например свернутую газету, между травмированной рукой и туловищем. Сожмите предмет и попытайтесь удержать его на месте в течение пяти секунд. Повторите пять-десять раз.
- Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением каких-либо упражнений, чтобы избежать дальнейших травм.
- 4 При необходимости принимайте обезболивающие. Поскольку вывих плеча может быть довольно болезненной травмой, по мере выздоровления вам, скорее всего, потребуются обезболивающие. В зависимости от тяжести травмы ваш врач может предложить вам рецептурные обезболивающие в течение первых нескольких дней. Кроме того, вы можете выбрать безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) и / или ибупрофен (адвил), которых может быть достаточно, чтобы держать боль под контролем.
- 5 Обледи плечо. Еще одна стратегия восстановления после вывиха плеча - обледенение этой области. Обледенение помогает уменьшить воспаление, а также может временно облегчить боль.
- 6 В крайнем случае используйте операцию. В случае тяжелых и / или повторяющихся вывихов плеча хирургическое вмешательство может использоваться в качестве последнего средства лечения. Риск операции выше, поэтому ее обычно применяют в исключительных случаях. Рекламное объявление
Метод 3 из 3: Выявление и лечение сколиоза
- 1 Определите, есть ли у вас сколиоз. Распространенной причиной «искривленного плеча» (и искривленного позвоночника), который существует в природе, является сколиоз. Сколиоз часто впервые обнаруживается у детей младшего возраста. Оно может ухудшаться по мере роста или может не вызывать серьезных проблем, в зависимости от серьезности проблемы. Признаки того, что у вас может быть сколиоз, включают:
- Неравномерная высота плеч
- Неровная талия, когда одно бедро выше другого
- Искривление позвоночника при осмотре сзади
- Одна лопатка выступает больше другой.
- Хотя сколиоз - это, по сути, проблема позвоночника, иногда он проявляется в виде искривленного плеча, которое, по-видимому, требует корректировки.
- два Обратитесь за медицинской помощью. Самое важное, что нужно сделать, если вы подозреваете, что у вас может быть сколиоз, - это скорее обратиться к врачу раньше, чем позже. Чаще всего это состояние, за которым можно наблюдать в течение долгого времени, и которое не требует немедленного лечения. Однако в очень серьезных случаях может потребоваться подтяжка для изменения положения позвоночника и плеч и / или операция по исправлению положения.
- 3 Ведите здоровый и активный образ жизни. Лучшее, что можно сделать при сколиозе, - это продолжать вести активный образ жизни и поддерживать свое тело в форме и здоровье. Хотя это не повлияет на положение вашего позвоночника и / или плеч, оно укрепит мышцы спины и плеч и, таким образом, может помочь сохранить вашу подвижность как можно лучше. Рекламное объявление
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как вы поправите свои плечи?Джарод Картер, DPT, CMT
Физиотерапевт Джарод Картер - физиотерапевт, консультант и владелец Carter Physiotherapy, клиники мануальной физиотерапии в Остине, штат Техас, специализирующейся на мануальной терапии, а также на услугах телемедицины для устранения боли и травм. Доктор Картер имеет более 15 лет профессионального опыта в физиотерапии. Он получил DPT (доктор физиотерапии) и MTC (сертификат мануальной терапии) Университета Св. Августина для медицинских наук. Доктор Картер также имеет степень бакалавра кинезиологии Техасского университета в Остине.Джарод Картер, DPT, CMTОтвет специалиста по физиотерапии. Если вы подозреваете, что у вас травма плеча, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или физиотерапевту. Квалифицированный специалист может дать вам конкретные инструкции о том, как лучше всего заботиться о ваших плечах и выровнять их. - Вопрос: Мои плечи напряжены, болят и опухли. Мои руки опухают, иногда это распространяется на руки. Я слышу щелчки и даже пытался сломать плечо. Мне становится все больше и труднее двигать плечом. Что я делаю? Дедушка Либо немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, либо позвоните своему врачу. Об этом нужно позаботиться как можно скорее.
Рекламное объявление
