Как справиться с растяжением запястья в средней школе

Будь то споткнувшись о свою обувь, возня с братом или сестрой или занимаясь спортом, растяжение запястья в школе никогда не бывает идеальным. Наверное, больно, и теперь тебе нужно вернуться в школу. Убедитесь, что вы сначала осмотрели свою травму, и попросите родителей помочь вам поговорить с вашей школой и учителем.

Часть один из 3: Работа с первоначальной травмой

один Проверьте насколько это плохо. Если у вас только легкое растяжение связок, родители могут помочь вам вылечить его дома. Однако, если ваша боль очень сильная или запястье заблокировано, вам необходимо обратиться к врачу. Если у вас настолько сильное растяжение связок, что вы не можете писать в школу, вам обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы проверить его.
- Какую бы боль вы ни испытывали, не принимайте решение самостоятельно. Поговорите со своими родителями или другим взрослым, как только заметите, что у вас травма.
- Убедитесь, что у ваших родителей есть справка от врача, которую они могут передать в вашу школу.
2 Купите шину дома. Если вы и ваши родители решили лечить его дома, вам понадобится шина. Шина - это просто приспособление, которое помогает удерживать запястье неподвижно, и родители могут найти его в аптеке или супермаркете.
3 Используйте метод RICE. «РИС» может помочь вам вспомнить, что вам нужно делать. «РИС» означает покой, лед, сжатие и возвышение.
- Вам нужно успокоить травму, не используя это запястье или руку хотя бы день или два.
- Вы можете прикладывать лед примерно каждый час на 10-20 минут, особенно в день, когда вы его травмируете. Убедитесь, что полотенце проходит между кожей и льдом. В противном случае кожа может стать слишком холодной. Лед помогает при боли и отеках.
- Сжатие означает использование шины или повязки. Вы можете снять шину или повязку, чтобы приложить лед, но когда вы двигаетесь, он должен быть включен.
- Поднятие означает, что запястье находится над сердцем. Вы можете положить его на подушку. Поскольку гравитация воздействует на кровь, как и все остальное, если вы поместите запястье над сердцем, кровь будет труднее скапливаться там. Это означает, что отек будет меньше, если вы его поднимете.
4 Спросите родителей о обезболивающих. Если вам больно, родители могут помочь вам облегчить боль. Ибупрофен (Адвил) и ацетаминофен (Тайленол) - хорошие варианты.
5 Спросите своего врача о том, чтобы взять выходной. Если ваша боль особенно сильна, возможно, вам придется не ходить в школу на день или два. Ваш врач может помочь вам понять, сколько времени вам может понадобиться.
- Кроме того, если у вас сильная боль, ваш врач может дать вашим родителям рецептурное обезболивающее, чтобы помочь вам справиться с болью. Однако некоторые из этих обезболивающих могут вызвать сонливость, что является еще одной причиной, по которой вам, возможно, придется оставаться дома на день или два.
Реклама

Часть 2 из 3: Работа с администраторами и школьные задания

один Попросите родителей написать вам записку. Если вам пришлось пропустить несколько дней в школе, вашим родителям нужно будет написать вам записку с указанием причины вашего отсутствия. Им также необходимо объяснить все, что вам может понадобиться в школе, например, помочь с письмом. Возможно, будет лучше, если один из ваших родителей также сможет поговорить с кем-нибудь в школе. Родители должны приложить справку от врача, если она у вас есть.
- Любая заметка, которую пишут ваши родители, должна соответствовать политике вашей школы.
2 Попросите родителей посетить медсестру. Если вы по-прежнему принимаете безрецептурные обезболивающие, когда вернетесь в школу, одному из ваших родителей, скорее всего, потребуется посетить школьную медсестру. Школьная медсестра примет лекарства за вас, но ваши родители должны будут дать ей их. Им также, вероятно, потребуется подписать форму согласия.
- Убедитесь, что родители приносят лекарство в оригинальной упаковке.
3 Не писать. Вам понадобится дать отдых этой руке, по крайней мере, на день или два. Если это особенно серьезное растяжение связок, вам может потребоваться более длительный отдых, даже недели. Конечно, вам, вероятно, все равно придется делать школьные задания, поэтому вы можете попробовать писать другой рукой. Вы также можете увидеть, сделает ли друг для вас копии своих заметок или поделится ими с вами позже.
4 Поговори со своим учителем. Важно, чтобы ваш учитель знал, что происходит. Скажите ей, как долго вы думаете, что не сможете писать этой рукой, и что вам понадобится вместо этого. Если вы не знаете, что делать, ваш учитель, вероятно, поможет вам разобраться, поскольку он или она, вероятно, уже сталкивались с этой проблемой раньше.
- Если хотите, можете попросить родителей прийти и помочь вам поговорить с учителем.
5 Печатайте другой рукой. Если возможно, делайте уроки дома, печатая или пишите другой рукой. Если нет, возможно, кто-то из ваших родителей поможет вам написать, пока вам все еще нужна помощь. Реклама

Часть 3 из 3: Общение с друзьями

один Украсьте шину. Если у вас есть шина, вы можете ее украсить. Один из вариантов - приобрести съемный чехол забавного цвета или рисунка. Однако вы также можете попросить своих друзей подписать его металлическим перманентным маркером, чтобы он отображался на вашей шине, даже если она темная. Кроме того, ваши друзья могут рисовать на нем забавные вещи, чтобы было веселее.
- Просто убедитесь, что они осторожны, так как шины не такие жесткие, как гипсовые. Вы же не хотите, чтобы они еще больше повредили ваше запястье.
2 Будьте уверены. Расскажите своей группе друзей, что случилось. Большинство из них найдут понимание. Фактически, многие из них могут захотеть помочь вам, пока вы выздоравливаете.
3 Найдите новых друзей, если вам это нужно. Иногда люди злы и могут напасть на вас по глупой причине. Если это случилось с вами, будь то из-за травмы или по другой причине, вы можете попробовать найти новых друзей. Присоединяйтесь к клубам в школе, которые вас интересуют, чтобы познакомиться с новыми людьми, или попробуйте посидеть с другой группой детей в кафетерии.
4 Не обращайте внимания на ненавистников. Вы всегда найдете людей, которые захотят вас сбить. Если кто-то ехидно прокомментировал вашу шину или повязку, просто проигнорируйте это. Однако, если кто-то продолжает смеяться над вами, вы должны предпринять шаги, чтобы остановить это, рассказав об этом взрослому.
- Сообщите взрослому, если кто-то издевается над вами. Если кто-то высмеивает вас, угрожает вам или даже причиняет вам боль, вы должны сообщить об этом взрослому. Вы должны делать это в любое время, но хулиганы используют момент, когда вам больно, чтобы начать издеваться над вами.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама