Фитнес-курсы могут стать отличным способом расслабиться, расслабиться и хорошо потренироваться в новой обстановке. Эти уединения также являются популярным способом улучшить ваше общее самочувствие и самочувствие на новом месте. Вы можете пойти на фитнес-курс, чтобы снять стресс, уменьшить беспокойство или отдохнуть от рутины повседневной жизни. Начните с выбора фитнес-центра, который будет соответствовать вашему бюджету и вашим потребностям в фитнесе. Затем приготовьтесь к ретриту и сосредоточьтесь на том, чтобы приятно провести время в фитнес-центре по вашему выбору.
Шаги
Часть один из 3: Выбор фитнес-ретрита
- один Определите свой бюджет на ретрит. Начните с решения, сколько вы можете позволить себе потратить на фитнес-ретрит. Есть фитнес-курсы более высокого уровня и будут довольно дорогими, от 3000 до 5000 долларов или больше в неделю, не считая дорожных расходов. Есть также более доступные фитнес-центры, менее 2000 долларов, не считая дорожных расходов. Проведите исследование и сравните несколько фитнес-центров, чтобы найти то, которое соответствует вашему бюджету.
- Убедитесь, что вы сэкономили приличную сумму денег, чтобы потом оплатить отступление. Если вы отложите сбережения на ретрит, у вас будет больше возможностей и меньше стресса, когда вы отправитесь на ретрит.
- 2 Решите, хотите ли вы отправиться на ретрит. Подумайте, хотите ли вы поехать в новое место в рамках фитнес-ретрита. Это может зависеть от вашего бюджета и временных ограничений, поскольку у вас может быть или не быть свободного времени, необходимого для поездки куда-нибудь на ретрит. Часто найти фитнес-клуб, который находится в вашем районе, будет дешевле, чем ретрит, который вам придется заплатить за поездку, независимо от того, летите вы или едете.
- Например, вы можете найти фитнес-клуб в вашем родном городе или городе. Тогда вы сможете позволить себе стоимость фитнес-курса, потому что вам не придется беспокоиться об оплате дорожных расходов.
- Вы также можете найти ретрит, который дешевле, но все же соответствует вашим потребностям в фитнесе, даже с учетом дорожных расходов. Например, ретрит по йоге, который длится два дня в вашем родном городе, будет дешевле, чем ретрит по йоге, который длится две недели. и из страны.
- Вы можете отправиться в ретрит, куда вы поедете, если вы ищете возможность исследовать новую страну или место, а также прийти в форму. Фитнес-ретрит в другой стране может позволить вам заниматься обоими этими вещами.
- 3 Выберите убежище, которое соответствует вашим целям в фитнесе. Отправляйтесь на фитнес-ретрит, который поможет вам на шаг приблизиться к своим фитнес-целям. Например, у вас может быть цель похудеть на 10 фунтов. Ищите ретрит, который больше похож на буткемп, с интенсивными тренировками и структурированным питанием. Или у вас может быть цель в фитнесе - улучшить свою практику йоги. Затем вы можете выбрать ретрит, посвященный йоге.
- Если у вас есть какие-либо ограничения или травмы, узнайте, есть ли на месте физиотерапевт, который может помочь вам с этими проблемами. Спросите, могут ли они удовлетворить какие-либо особые потребности из-за вашей травмы. Например, сможете ли вы изменить действия? Сможет ли кто-нибудь работать с вами над безопасным упражнением в вашей проблемной зоне?
- Узнайте, включает ли ретрит индивидуальную встречу с тренером, который может помочь вам в достижении ваших целей, или за это нужно доплачивать.
- 4 Узнайте о расписании и мероприятиях. Вы также захотите подумать, хотите ли вы, чтобы ретрит был структурированным, с необходимыми занятиями и мероприятиями, или более гибким, позволяющим заниматься своими делами или выбирать, какие классы или мероприятия вы хотите посещать и когда. Подумайте, что вы хотите получить от этого опыта, и найдите себе подходящее уединение.
- Поищите фитнес-клуб, который включает занятия и упражнения, которые вам нравятся. Таким образом, вы получите максимум удовольствия от ретрита с точки зрения фитнеса. Например, если вы действительно занимаетесь Аштанга-йогой, вы можете пойти на ретрит по Аштанга-йоге. Или, если вы действительно занимаетесь CrossFit, вы можете выбрать ретрит CrossFit.
- Ознакомьтесь с мероприятиями, предлагаемыми на ретрите, и сравните несколько ретритов, чтобы найти то, что вам подходит. Некоторые ретриты сочетают в себе несколько разных упражнений, чтобы помочь вам прийти в форму. Это может быть хорошим вариантом, если вы готовы попробовать новые упражнения и хотите по-разному тренироваться на ретрите.
- Узнайте, сколько людей обычно посещает каждый урок или мероприятие, поскольку это может иметь большое значение с точки зрения того, сколько личного внимания вы получаете. В вашем классе будет 20 человек или пять?
- Если есть обязательные мероприятия или занятия, обязательно проверьте время дня. Если вы не жаворонок и первое обязательное занятие начинается в 5 утра, это может быть не для вас.
- 5 Исследуйте помещения. В зависимости от места проживания, ваше жилье может быть похоже на четырехзвездочный отель, или оно может быть более деревенским или аскетичным. Это, безусловно, повлияет на цену, поэтому посмотрите, какие варианты есть в рамках вашего бюджета.
- Узнайте, будет ли у вас своя комната или вы будете делить ее с другом (или с незнакомцем, если вы пойдете один).
- Спросите о ванных комнатах. Будет ли в вашем номере собственная ванная комната или будет общая? На фитнес-ретрите вы, вероятно, захотите принимать душ несколько раз в день, поэтому вам нужно знать, придется ли вам потенциально стоять в очереди, чтобы воспользоваться удобствами. Кроме того, вы можете узнать, есть ли у них только душ или есть также ванны, так как вы, возможно, захотите замочить больные мышцы в конце дня.
- Спросите о стирке. Поскольку вы тренируетесь весь день, вам захочется узнать, что делать с этой потной спортивной одеждой. Есть ли на территории прачечная, где можно постирать одежду? Они бесплатные или монетные (чтобы вы знали, нужно ли приносить четвертаки)? Вам нужно отправить белье, и есть ли дополнительная плата за эту услугу?
- Спросите о любых «домашних правилах». Есть ли тихие часы или установленное время для выключения света? Есть ли рацион на полотенца? Акцент на экономии воды?
- 6 Узнайте о планах питания. Когда дело доходит до еды, занятия фитнесом могут сильно отличаться. Ваше питание может быть включено в стоимость пакета и приготовлено для вас, или вам может быть предоставлено место для самостоятельного приготовления пищи, и вам придется принести свою еду. Вы также можете узнать, насколько гибким является план питания. Установлено ли время приема пищи, или вы можете есть, когда захотите? Это в стиле кафетерия? Столовая?
- Вы также можете узнать, есть ли на месте диетолог, который поможет вам спланировать питание и достичь любых целей по снижению веса или здоровью.
- Узнайте, есть ли продукты, которые можно купить на ретрите или поблизости, или вся ли еда уже предоставлена для вас.
- Спросите о специальных условиях проживания, если они вам необходимы, например о вегетарианских блюдах или блюдах без аллергии.
- 7 Решите, собираетесь ли вы на ретрит один или с другими. Может быть, вы захотите заняться фитнесом в одиночку или, возможно, вам будет интереснее пойти с несколькими друзьями. Часто на фитнес-мероприятиях предлагаются скидки или специальные предложения для участников, которые записываются парами или в группе. Если вы пытаетесь сэкономить на ретрите, возможно, вам стоит пойти с кем-нибудь еще.
- Если вы собираетесь на фитнес-ретрит в одиночестве, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и безопасно, записавшись на ретрит. Одинокая прогулка может быть хорошим способом сосредоточиться на своих фитнес-целях и дать вам возможность познакомиться с новыми людьми на ретрите.
- 8 Спросите других о рекомендациях. Чтобы помочь вам найти подходящее убежище, спросите своего фитнес-тренера или людей, с которыми вы тренируетесь в тренажерном зале. Поговорите с друзьями, которые находятся в хорошей форме, и спросите их, ходили ли они раньше на фитнес-курсы. Обратитесь к людям в вашей сети, которые могут помочь вам найти подходящее место для фитнеса с учетом вашего бюджета и ваших фитнес-целей.
- Вы также можете связаться с несколькими фитнес-центрами и задать им вопросы о ретрите, прежде чем записаться. Запросите копию расписания мероприятий на ретрите.
Часть 2 из 3: Подготовка к фитнес-ретриту
- один Возьмите отпуск на работе или в школе. Чтобы подготовиться к фитнес-ретриту, выделите время, необходимое для ретрита. Если у вас есть работа, найдите время, чтобы убедиться, что вы можете отправиться на ретрит. Вы можете выбрать фитнес-клуб, который приходится на праздничные выходные, чтобы вам не пришлось брать дополнительное время на работе. Или вы можете использовать свои выходные на работе, чтобы отправиться на ретрит.
- Если вы учитесь в школе, вы можете выбрать фитнес-клуб, который приходится на праздничные выходные или во время школьных каникул. Таким образом, у вас будет свободное время, необходимое для участия в ретрите.
- Если у вас есть другие жизненные обязательства, например, дети или домашние животные, вам нужно будет попросить кого-нибудь позаботиться о них, пока вы находитесь на ретрите.
- 2 Убедитесь, что вы соответствуете любым физическим требованиям или навыкам. Например, если это место для подводного плавания, нужно ли вам быть опытным пловцом? Если это место для подводного плавания с аквалангом, вам уже нужно пройти сертификацию? Если вам нужно немного развить свои навыки или физическую форму, прежде чем вы будете готовы к ретриту, убедитесь, что вы нашли время, чтобы вы могли извлечь максимум из своего отступления.
- Узнайте, будут ли участники ретрита соответствовать разным уровням навыков или все будут на одном уровне. Вы не хотите идти на ретрит, который является слишком продвинутым для вас, или вы не хотите быть продвинутым спортсменом на ретрите, предназначенном для новичков.
- 3 Возьмите с собой удобную тренировочную одежду. Чтобы хорошо провести время на фитнес-клубе, убедитесь, что у вас есть удобная тренировочная одежда. Выбирайте тренировочную одежду из влагоотводящего материала, чтобы оставаться сухой, пока вы потеете. Принесите удобные кроссовки, чтобы безопасно тренироваться во время ретрита.
- Вы также можете упаковать более теплую одежду или одежду, которую вы можете накинуть, если место для отступления находится в умеренном климате. Например, уединение в пустыне означает, что у вас будут более прохладные ночи и более теплые дни. Собирайтесь в фитнес-центре по погоде.
- 4 Упакуйте любое необходимое оборудование. Если вы собираетесь заняться каким-то конкретным видом спорта, например, теннисом, вы, вероятно, захотите принести свою ракетку. Если ретрит включает в себя занятия с тяжелым оборудованием, такие как катание на лыжах, подводное плавание или игра в гольф, спросите, следует ли вам привезти свое снаряжение, или вы можете взять его напрокат или взять напрокат, пока вы там.
- 5 Узнайте, позволяет ли отступление электроника. Некоторые фитнес-клубы буквально воспринимают идею отключения. Вам может быть запрещено использовать электронику, такую как ваш мобильный телефон, компьютер или другие устройства. В этом случае убедитесь, что вы сообщили другим, что не сможете связаться с вами по телефону во время ретрита.
- Некоторые фитнес-ретриты побудят вас записывать свои мысли и размышления в дневник во время ретрита, а не в Интернете или на телефоне. В таком случае не забудьте взять с собой дневник.
Часть 3 из 3: Наслаждайтесь отдыхом в фитнес-центре
- один Примите участие в мероприятиях ретрита. Окунитесь в запланированные мероприятия на ретрите, чтобы получить от них максимум удовольствия. Некоторые фитнес-ретриты будут более структурированными и будут иметь список мероприятий, запланированных на каждый день. Некоторые занятия по фитнесу будут более расслабленными и дадут вам больше времени, чтобы расслабиться и расслабиться самостоятельно, в дополнение к тренировкам.
- Вы можете пойти в фитнес-центр с фитнес-целью, например, сбросить 10 фунтов или повысить тонус различных частей тела. Сосредоточьтесь на занятиях в ретрите, которые помогут вам достичь вашей цели в фитнесе.
- 2 Связь с другими на ретрите. Еще один ключевой элемент фитнес-ретрита - это возможность сблизиться с другими в расслабляющей обстановке. Найдите время, чтобы познакомиться с другими участниками ретрита. Заведите разговор за едой. Поддерживайте других во время тренировок. Обменивайтесь личными историями с другими участниками.
- Пока вы находитесь на ретрите, вы можете попытаться разделить свое время между несколькими часами наедине с собой и несколькими часами с другими людьми.
- 3 Сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии во время уединения. Некоторым людям сложно расслабиться и отключиться на ретрите, особенно если они привыкли к плотному графику в своей повседневной жизни. Будьте открыты и сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии во время уединения. Старайтесь оставаться в гармонии со своим телом и усердно тренироваться во время занятий фитнесом.
- В зависимости от фитнес-центра вы можете тесно сотрудничать с фитнес-инструкторами в ретрите для достижения ваших фитнес-целей.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрениеРеклама
