Как получить мощный двуручный удар слева в теннисе

Двуручный бэкхенд дает гораздо больше мощности для взмаха, чем вариант для одной руки. При правильной технике игрок может практиковаться в максимальном увеличении силы, которую он вкладывает в двуручный удар слева.

лучшие теннисные туфли от болей в пояснице

Часть один из 3: Получение позиции

один Поверните свое тело перпендикулярно противнику. Как только вы поймете, что вернетесь с двуручным ударом наотмашь, займите позицию, повернув свое тело перпендикулярно противнику. Если вы правша, ваша правая нога будет впереди, а для левшей - наоборот.
2 Возьмитесь за руки двумя руками. Двуручный хват - это, по сути, континентальный хват с вашей доминирующей рукой в сочетании с полузападным хватом справа с вашей недоминантной рукой.
- Для игроков, незнакомых с различными захватами, держите ракетку, глядя на нижнюю часть лука, так, чтобы лицевая сторона ракетки была вертикальной. Каждая плоская поверхность восьмиугольной рукоятки представляет собой пронумерованный скос. Начните с одного сверху и пронумеруйте каждый скос по часовой стрелке, пока не дойдете до восьми (что ближе к 11 часам на циферблате). Для этого захвата поместите основание сустава указательного пальца на второй скос, а центральную ладонь на первый скос. Держа левую руку над правой, поместите оба сустава указательного пальца основания ладонью над скосом семь.
- Отразите этот захват для левшей.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Питер Фрайер
Инструктор по теннису Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер из Дерри, Северная Ирландия. Он получил профессиональную квалификацию преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис более 13 лет. Питер начал блог Love Tennis Blog в 2010 году и работает на BBC и в национальных СМИ. Питер Фрайер
Инструктор по теннису
Посмотрите на свой сервировочный захват, чтобы понять, как держать ракетку. Писатель и тренер по теннису Питер Фрайер говорит: «Чтобы нанести удар двумя руками наотмашь, самое важное - это освоить хватку. Я использую тот же хват для подачи, что и для двуручного удара слева, то есть континентальный хват в моей правой руке, а левая рука лежит поверх него ».
3 Держите ракетку лицевой стороной над руками. Сгибайте руки в локтях так, чтобы лицевая сторона ракетки находилась выше, чем руки. Если ракетка вытянута слишком далеко, вы украдете силу у качелей.
4 Поставьте правую ногу вперед. Вы будете передавать силу от задней ноги к передней ноге, выполняя мах, поэтому убедитесь, что вы поставили ногу в исходное положение.
- Для левшей все будет наоборот.
Реклама

Часть 2 из 3: Получение правильного замаха

один Свернуть с плеч. Многие игроки склонны поворачиваться назад в бедрах, но вы должны помнить о том, чтобы оттягиваться от плеч. Чтобы получить самый мощный двуручный удар слева, вы должны отвести руки назад до тех пор, пока вы не сможете практически упереться подбородком в переднее плечо.
2 Перенесите вес на заднюю ногу. Когда вы вернетесь назад, вы почувствуете, как ваш вес переносится на заднюю ногу. Убедитесь, что вы не опускаете заднюю ногу, потому что, когда вы выполняете мах, ваш вес снова переносится вперед. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Питер Фрайер
Инструктор по теннису Питер Фрайер - теннисный писатель и тренер из Дерри, Северная Ирландия. Он получил профессиональную квалификацию преподавателя тенниса вскоре после окончания университета и преподает теннис более 13 лет. Питер начал блог Love Tennis Blog в 2010 году и работает на BBC и в национальных СМИ. Питер Фрайер
Инструктор по теннису
Этот сдвиг называется единичным оборотом. Писатель и тренер по теннису Питер Фрайер говорит: «Когда мяч приближается к вам, вы должны повернуть свое тело в сторону корта и согнуть ноги в коленях, как будто вы пружина. Сгибая колени, вы действительно можете использовать силу ног и бедер, чтобы пройти через мяч. В конце положите руки выше плеча, как будто вы крепко обнимаете себя ».
3 Бросьте ракетку в прорезь. Слот - это пространство примерно на один фут ниже высоты, где вы будете соединяться с мячом. Пока не двигайтесь вперед. Просто опустите ракетку в прорезь, сохраняя при этом правильный захват.
- Попав в прорезь, ракетка будет направлена очень слегка закрытой лицевой стороной, то есть слегка наклоненной к земле, а не к небу. Это именно то место, где вы хотите, потому что, когда вы выполняете упражнение, ваше запястье будет слегка подниматься вверх, чтобы выровнять ракетку.
Реклама

Часть 3 из 3: Получение правильного поворота

один Поднимайте, когда вы наклоняетесь вперед. Поскольку прорезь находится примерно на фут ниже точки контакта мяча, вы будете поднимать его при качании. Это позволяет вам ослабить силу в ваших плечах и поднять мяч, достаточный для того, чтобы очистить сетку.
2 Перенесите свой вес вперед. Когда вы поворачиваете ракетку, ваш вес снова смещается вперед. Когда вы разматываете, вы можете даже немного оторваться от задней ноги.
3 Коснитесь мяча на уровне талии прямо перед передним бедром. Идеальное место для контакта с теннисным мячом - сразу после того, как ваш взмах пройдет мимо переднего бедра и когда вы подняли ракетку примерно на уровне талии. Это то место в вашей двуручной хватке, где ракетка будет идеально вертикальной.
4 Поддерживайте зрительный контакт с точкой соединения. Следите за тем местом, где мяч соприкасается с ракеткой, когда вы проноситесь мимо. Многие игроки могут преждевременно отворачиваться от точки контакта. Пытаясь не спускать глаз с этой точки во время движения, вы с меньшей вероятностью ошибетесь при точном контакте.
5 Качайте без выпадов. Удар должен быть мощным, но расслабленным, чтобы вы не перекладывали весь вес на него и не делали выпад вперед, когда касаетесь мяча. Это движение должно удерживать вашу спину относительно прямой, чтобы вы не бросились вперед. Не бросаясь вперед во время прыжка, вы также будете лучше готовы к следующему выстрелу. Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос Как я могу вращать мяч? Применяйте бэкхенд и убедитесь, что при ударе по мячу ракетка целится в том направлении, в котором вы хотите ее послать.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

видео . Используя эту службу, некоторая информация может быть передана YouTube.

подсказки

Начните с мягких ударов, затем постепенно увеличивайте темп, пока не почувствуете, что наносите максимальные удары. Это займет некоторое время, прежде чем прибавить темп, убедитесь, что вы постоянно тренируетесь.
Сохранение расслабленного захвата двумя руками наотмашь позволяет легче опускать ракетку в прорезь, а также поддерживать плавный замах после падения ракетки.
Шаг в мяч очень важен. Убедитесь, что место контакта ракетки с мячом находится перед вами, а не позади вас.
Если вы попали в сетку, попробуйте опустить ракетку в прорезь глубже. Еще немного согните ноги в коленях, как будто вы начинаете приседать. Это приведет к большему подъему хода, чтобы очистить сетку.
Если вы попадаете выше базовой линии, поверните ракетку более закрытым лицом, когда вы опускаете ее в прорезь. Длинный удар означает, что ваша ракетка слегка направлена в небо при соединении, поэтому, немного наклоняясь к земле, когда вы опускаете руки, вы исправляете это и соединяетесь, пока ракетка находится в вертикальном положении.