Как забыть парня

Никто не сказал, что забыть о парне, который вам небезразличен, будет легко или весело. Но чем раньше вы решите признать, что этому парню нет места в вашем будущем, тем скорее вы начнете помещать его в прошлое, туда, где он принадлежит. Чтобы забыть о ком-то, вы должны дать себе время, чтобы исцелиться, напомнить себе, что вам лучше жить одному, и наслаждаться комфортом своих друзей и семьи. Если вы хотите начать забывать о парне сегодня и жить дальше, следуйте за ним.

Шаги

Часть один из 3: Думая о здоровых мыслях

1. один Дайте себе время забыть о нем. Если вы действительно хотите забыть парня, то первое, что вам нужно сделать, это выделить себе время для траура. Как бы глупо это ни звучало, но чем раньше вы признаете, что вам нужно время, чтобы побыть наедине с собой, подумать о том, что произошло, и справиться со своими эмоциями, тем скорее вы сможете двигаться дальше. Независимо от того, встречались ли вы с этим парнем или он вам действительно очень нравился, вы должны дать волю эмоциям и признать, что какое-то время с вами не будет все в порядке.
   • Это вовсе не означает, что вы слабый. На самом деле, чтобы признать, что вы не чувствуете себя таким сильным, нужна сила.
   • Сообщите друзьям, что вы расстроены. Не нужно притворяться счастьем, оно в любом случае отнимет у вас больше энергии. Если тебе не хочется идти на какое-то время, ничего страшного. Хотя вам не следует слишком долго валяться в одиночестве, нет ничего плохого в том, чтобы остаться дома на несколько дней или несколько недель.
   • Запишите свои чувства в дневник. Это поможет вам справиться со своими эмоциями, не делясь ими с миром.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Сара Шевиц, PsyD

   Лицензированный психолог Сара Шевиц, Psy.D. является лицензированным клиническим психологом Калифорнийского совета психологии с опытом работы более 10 лет. Она получила свой Psy.D. из Технологического института Флориды в 2011 году. Она является основательницей Couples Learn, онлайн-психологической практики, помогающей парам и отдельным лицам улучшить и изменить свои модели в любви и отношениях. Сара Шевиц, PsyD
   Лицензированный психолог

   Спросите себя, чему вы можете научиться из этих отношений. Психолог любви и отношений доктор Сара Шевиц говорит: «Время, необходимое для того, чтобы преодолеть отношения, действительно личное и индивидуально для всех. Если вы не устали от отношений, возможно, вам придется сосредоточиться на извлечении уроков и благословений, которые они извлекли. Каждый в нашей жизни находится здесь по какой-то причине. Они либо благословение, либо урок, и отношения обычно предлагают оба . '

   
   
   
2. 2 Когда вы думаете о нем, сосредоточьтесь на плохих качествах. Когда вы пытаетесь забыть парня, легко романтизировать ситуацию и вообразить, что парень был абсолютно великолепным, веселым, блестящим и в целом потрясающим, вместо того, чтобы смотреть в глаза реальности ситуации. Если вы пытаетесь забыть его, велика вероятность, что он придурок или просто не подходит вам. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о его убийственной улыбке, напомните себе о том, что он вам сказал, или представьте его в той ужасной кожаной куртке, которую он настаивает на носке.
   • Если нужно, составьте список всех ужасных вещей в этом парне. Носите его с собой и осматривайте каждый раз, когда чувствуете себя слабым.
   • Если вы действительно думаете, что этот парень идеален, скорее всего, вы все-таки не очень хорошо его знаете.
3. 3 Вспомни, почему ты не с ним. Должна быть очень веская причина, по которой вы не вместе. Может, он тебе изменил. Может, ему было не так интересно. Может оказаться, что вы просто не так совместимы, как вы надеялись. Или, может быть, вы испытывали страсть друг к другу, но не могли провести больше десяти минут в одной комнате без ссор. Какой бы ни была причина, она должна была быть хорошей, поэтому напомните себе, что есть прекрасное объяснение того, почему вы не вместе.
   • Каждый раз, когда вы чувствуете, что он вам действительно нужен, просто вспомните все плохие времена, которые вы пережили вместе. Вы действительно хотите этого?
   • Легко посмотреть в прошлое в розовых очках и сказать себе, что вы и этот парень были абсолютно идеальны вместе. На самом деле, должно быть, вы провели вместе много неидеальных моментов, иначе вы все еще стояли бы рука об руку, не так ли?
4. 4 Отпустите сожаление. Вы можете испытывать сожаление по ряду причин. Может быть, вы хотели бы быть лучшей девушкой. Может быть, вы хотите, чтобы парень увидел, что он вам нравится так же сильно, как и вы. Может быть, вы думаете, что вы были слишком отстранены и этот парень потерял интерес. Что бы вы ни думали, что сделали неправильно, скорее всего, это все в вашей голове. И даже если вы действительно допустили ошибку, уже слишком поздно возвращаться и исправлять ее, поэтому не теряйте время, беспокоясь об этом.
   • Посмотрите на это с другой стороны: может быть, вы сделали некоторые ошибки с этим парнем, но вы не можете вернуться в прошлое, чтобы их исправить. Однако это было не зря - вы можете извлечь уроки из этих ошибок и почувствовать себя более зрелым и уравновешенным, когда вступите в следующие отношения.
5. 5 Забудьте об этих горьких чувствах. Горечь - это еще одно негативное чувство, которое только сделает вас несчастным, злым и лишенным сострадания. Вы можете чувствовать горечь из-за того, чем все закончилось, чувствовать, что с вами плохо обращались, или просто думать, что вам не повезло в жизни и что все несправедливо. Вы знаете, куда приведут вас эти чувства? Абсолютно нигде. Так что отбросьте эти горькие чувства на обочину всякий раз, когда вы чувствуете, что они подкрадываются.
   • Научитесь распознавать эти горькие чувства. Каждый раз, когда вы чувствуете приближение одного горького чувства, побороть его, используя как минимум три положительных мысли. Конечно, вы можете думать о чем-то ужасном, что этот парень сделал вам, но поборитесь с этим чувством, вспомнив три удивительных, незабываемых вещи, которые ваши друзья или члены семьи недавно сделали для вас. Вы всегда можете найти что-то, чему можно радоваться, если будете достаточно стараться.
6. 6 Напомните себе, что вы заслуживаете лучшего. Повторяйте это как мантру. Возможно, вам трудно забыть этого парня, но это не значит, что он вас заслуживает. Вы удивительный человек и заслуживаете того, кто обращается с вами как с ценной, красивой и уникальной женщиной, которой вы являетесь, а не с тем, кто обращается с вами как с грязью или игнорирует вас. Вы заслуживаете того, кого не пытаетесь забыть. Даже если вы думаете, что вы и этот парень заслуживаете друг друга, как только вы увеличите расстояние, вы увидите, что сможете сделать это намного лучше.
   • Может потребоваться много времени, чтобы осознать, что вы заслуживаете кого-то лучшего, и вы даже можете почувствовать себя обиженным или раздраженным, если ваши друзья будут повторять вам это, если вы этого не замечаете. Иногда вы не увидите того, чего заслуживаете, пока не вступите в новые здоровые и поддерживающие отношения с парнем, который достоин вас (конечно, после того, как переборщите с первым парнем).
7. 7 Поднимите себе настроение. Если вы пытаетесь забыть парня, то, вероятно, не чувствуете себя рок-звездой. Вы можете считать себя уродливым, толстым, глупым, недостойным или просто скучным. Эти чувства совершенно естественны, но это вовсе не значит, что они точны. Не позволяйте глупому парню сбить вас с толку и не забывайте любить себя на своих условиях.
   • Подумайте о том, что вы любили в себе больше всего до того, как встретили этого парня - можете ли вы вернуться к ним? Составьте список ваших любимых качеств и продемонстрируйте их. Укрепляйте свою уверенность, пока не увидите, что вы потрясающий человек, независимо от того, с этим парнем вы или нет.
8. 8 Будьте благодарны за то, что у вас есть. Если вы только что разорвали отношения или сложилась для парня сложная ситуация, то, вероятно, вашим первым побуждением будет не быть благодарным за все, что у вас есть. Однако именно это избавит вас от того же негативного мышления и заставит вспомнить все чудесные вещи, которые может предложить ваша жизнь. Составьте мысленный или физический список всего, за что вы должны быть благодарны: ваша семья, ваши друзья, ваше здоровье, ваши возможности, ваше окружение, ваш домашний кот, мистер Снукумс. Довольно скоро вы увидите, что ваша жизнь прекрасна, даже если этого парня нет в ней.
   • Запишите все, за что вы должны быть благодарны, и добавляйте в свой список всякий раз, когда вы думаете о чем-то новом. Перечитывайте список время от времени, когда вам нужно поднять себе настроение. Вы увидите, что ваша жизнь стоит того, чтобы жить без этого парня, и он постепенно исчезнет из поля зрения.
   Реклама

Часть 2 из 3: Вырезать его из своей жизни

1. один Перестань разговаривать с парнем. Вы можете подумать, что по-взрослому нужно продолжать тусоваться с парнем на вечеринках, писать ему, когда вы думаете о чем-то смешном, что напоминает вам о нем, или даже устраивать с ним неловкий обед раз в неделю или две. . Хотя попытка наладить дружбу после того, как ваше сердце зажило, может быть хорошим шагом, попытка оставаться на связи с парнем, когда вы все еще испытываете боль, только продлит боль и заставит вас вдвое больше времени преодолеть ему.
   • Если нужно, возьмите его номер из телефона. Будьте вежливы, если видите его на одном месте, но не старайтесь завязать разговор. По возможности избегайте мест, где он может оказаться.
2. 2 хватит говорить около его тоже. Вы можете подумать, что отлично справляетесь с тем, чтобы забыть этого парня, потому что вы перестали с ним разговаривать и какое-то время не видели его, но если вы все еще постоянно говорите о нем, то вы не помогаете Сам двигайся дальше. Может быть большим облегчением поделиться своими грустными чувствами с близким другом, но если все, что вы делаете, это хандрит по этому парню перед каждым человеком, которого вы видите, то вы не приблизитесь к тому, чтобы забыть его.
   • И если вы видите общих друзей или людей, которые его знают, избегайте соблазна спросить, как у него дела. Какая вам польза от этого?
3. 3 Избегайте всего, что напоминает вам о парне. Хотя вам не следует отказываться от всего, если абсолютно все, что вы делаете, напоминает вам о парне, делайте все возможное, чтобы избежать триггеров, которые с большей вероятностью заставят вас думать о нем и грустить. Уберите тот компакт-диск Macklemore, который он подарил вам на день рождения, и не ходите на бейсбольные матчи после школы, если вы знаете, что он тоже будет там смотреть. Не ходите в любимую кофейню или ресторан, если все, что вам нужно, это думать обо всех тех забавных моментах, которые вы там провели; вместо этого отправляйтесь в новое место.
   • Знайте свои триггеры и составьте план, как их обходить. Выберите другой маршрут в школу, чтобы при необходимости избежать того места, где вы впервые поцеловались.
4. 4 Не преследуйте его в социальных сетях. Избегайте соблазна нажимать на его профиль в Facebook каждые пятнадцать минут, чтобы посмотреть, не опубликовал ли кто-нибудь его новую фотографию, обнимающую какую-то новую девушку, которая намного менее сексуальна, чем вы. Даже если щелчок по его профилям в Facebook, Twitter или Instagram не приведет вас ни к чему, кроме его скучных комментариев о том, насколько ужасно его футбольная команда в этом сезоне, просто увидев его лицо и прочитав его слова, вам будет сложнее забыть обо всем. ему.
   • Если вы не можете сопротивляться желанию видеть, чем он занимается каждый раз, когда включаете компьютер, возможно, вам придется на время держаться подальше от социальных сетей. В любом случае это пойдет вам на пользу - вы можете очистить голову и сосредоточиться на жизни настоящим моментом, а не зацикливаться на том, чем заняты все ваши друзья.
5. 5 Избавьтесь от его вещей. Если у вас есть какие-то вещи этого парня, какими бы незначительными они ни казались, верните их ему как можно скорее. Положите его в ящик и бросьте у его двери. Оставьте его перед его шкафчиком или машиной. Попросите друга передать его, если вы не хотите вступать в контакт. В качестве альтернативы, вы можете просто выбросить его в мусорную корзину - зачем ему возвращать свою любимую толстовку с капюшоном Lakers, если он обращался с вами как с придурком? Что до всего, что он вам дал - пойдет в помойку.
   • Если вам слишком больно избавляться от его вещей, попросите хорошего друга помочь вам в этом.
6. 6 Какое-то время избегайте его на светских мероприятиях. Хотя вам не следует скрываться в пещере мопы, если у вас одни и те же друзья или социальные круги, вам следует избегать общественных мероприятий, где он, вероятно, будет. Конечно, вы оба можете пойти на вечеринку или школьные танцы, но если вы знаете, что он сидит в другом конце комнаты, вы не сможете его забыть, правда? Сделайте перерыв на несколько недель и пообщайтесь с друзьями, когда его нет рядом. Если вы готовы к общению, найдите способ общаться без него.
   • Если у вас одна и та же группа друзей, посмотрите, сможете ли вы стать более зрелыми и «по очереди» проводить с ними время; Конечно, говорить об этом немного неловко, но это лучше, чем тусоваться с ним и чувствовать, будто кто-то вбивает кол в ваше сердце каждый раз, когда вы смотрите ему в глаза.
7. 7 Измените свое окружение настолько, насколько сможете. Чем раньше вы вырветесь из старого образца, тем скорее вы начнете забывать о парне. Сделайте косметический ремонт или переставьте свою комнату. Возьмите отпуск на выходные. Проведите время в новой кофейне на другом конце города. Сделайте усилие, чтобы перейти в новое место или почувствовать себя в новом месте, чтобы ваш разум мог начать перегруппировку и чтобы вы могли избавиться от старых привычек.
   • Даже если вы сядете на новое место в классе или пройдете по новому пути по дороге домой, вы сможете сломать привычный образ мышления.
   Реклама

Часть 3 из 3: Самостоятельно обрести покой

1. один Проводите время с друзьями и семьей. Найдите утешение в людях, которые любят и заботятся о вас больше всего. Когда вы будете готовы гулять или, по крайней мере, начнете чувствовать, что сидеть в подвале и слушать The Cranberries, возможно, не лучшая идея, уделите время своим близким. Помогите маме поработать по дому или сходите в кино с лучшими друзьями. Пригласите старого друга на обед. Вам не обязательно идти на большую вечеринку или большое семейное мероприятие, если вы чувствуете себя подавленным.
   • Начните с малого, найдите комфорт в проведении времени с людьми, которые знают вас больше всего, и постепенно начните проводить больше времени с людьми, которых вы любите.
   • Возможно, вы даже почувствуете, что должны проводить больше времени с общением, чем обычно. Это здорово, если вы готовы к этому - проводя больше времени с друзьями, вы быстрее забудете этого парня.
2. 2 Уделите больше времени своей страсти. Это просто. Чем больше времени вы проводите за любимым делом, тем счастливее будете. Может быть, вы позволили своему любимому хобби или интересу уйти на второй план; может быть, вы потеряли из виду свои мечты. Что ж, возьмите их и начните тратить дополнительные часы на то, что вам действительно интересно - будь то пьеса, ваш план стать актрисой или начало вашей карьеры учителя - и вы почувствуете себя лучше гораздо быстрее * Заблудитесь в том, что любите, и посмотрите, насколько быстрее вы забудете этого парня.
   • Если у вас нет страсти, это идеальное время, чтобы найди свою страсть. Используйте свободное время, чтобы попробовать что-то совершенно новое, выходящее за рамки вашей зоны комфорта, и посмотрите, не нашли ли вы новый интерес, который вас увлекает.
3. 3 Научитесь любить свое одиночество. Вы можете бояться все время, которое вам приходится проводить в одиночестве, потому что это заставляет вас чувствовать себя еще более предрасположенным к грусти и тоске, но вы должны это изменить. Если вы хотите снова почувствовать себя целостным, вам нужно ценить время, которое вы проводите в одиночестве, вместо того, чтобы ждать следующего социального или рабочего взаимодействия. Хотя хорошо планировать быть немного более занятым, чем обычно, если вы знаете, что одиночество вызовет у вас грусть, вы должны достичь точки, в которой вы цените это «свое время» и будете получать удовольствие от одиночества и делать именно то, что вы хотите. делать - вместо того, чтобы беспокоиться о парне.
   • Планируйте свидания с собой и займитесь чем-нибудь расслабляющим и веселым. Примите горячую ванну, посмотрите свой любимый фильм - тот, который все и так считают слишком банальным - и насладитесь тем, что вы можете решить, что именно вы хотите делать.
   • Вы не будете готовы полностью забыть этого парня или найти кого-то нового, пока не обретете по-настоящему мир самостоятельно.
4. 4 Упражнение. Выполнение упражнений подарит вам немного эндорфинов, избавит вас от утомления и в целом заставит вас чувствовать себя счастливее и здоровее. Составьте план тренировок не менее 30 минут в день, независимо от того, занимаетесь ли вы групповой йогой, бегаете или играете в баскетбол с друзьями, - это заставит вас установить твердый график, почувствовать себя более активным и лучше справиться с парнем. быстро.
   • Когда вы тренируете свое тело, у вас не будет времени беспокоиться о парне. Если вы весь день просто сидите на месте, у вас гораздо больше шансов продолжать думать о нем.
   • Вы также можете изменить свой распорядок и получить отличную тренировку, попробовав упражнение, которое вы всегда хотели попробовать. Вы смотрели на эту каменную стену в своем спортзале? Хотите знать правила тенниса? Попробуйте что-то совершенно новое - это поможет вам избавиться от фанка.
5. 5 Убирайтесь из дома как можно чаще. Просто попытайтесь выйти на улицу вместо того, чтобы сидеть внутри и весь день смотреть этот марафон Закона и Порядка, и вы почувствуете себя счастливее и здоровее. Дышать свежим воздухом и чувствовать солнце, падающее на лицо, гораздо лучше, чем чувствовать свет из микроволновой печи, не так ли? Даже если вы чувствуете, что выходить из дома - это последнее, что вам нужно, заставьте себя. Читайте в местном парке, а не в постели. Пройдите в кофейню, чтобы получить послеобеденный кофеин, вместо того, чтобы варить кофе дома.
   • Убедитесь, что вы выходите из дома хотя бы один или два раза в день, если хотите начать забывать о парне.
6. 6 Наслаждайтесь одиночной жизнью. Если вы хотите забыть этого парня, то вам действительно должно нравиться быть одиноким - не просто выходить и напиваться с подругами, а затем возвращаться домой грустным в конце ночи. Вы можете выпить и устроить вечеринку, когда почувствуете, что это хорошо, но не раньше, иначе вам станет только хуже. Получайте удовольствие от флирта, ходя на случайные свидания или просто гуляйте с девушками какое-то время. Все это поможет вам забыть парня.
   • Не вступайте в отношения с первым, кого вы видите сразу, иначе вы снова начнете страдать. Отношения с отскоком почти никогда не работают.
7. 7 Снова полюбите, когда будете готовы. Как только вы почувствуете, что действительно забыли этого парня, счастливы, оставаясь наедине с собой, и живете полноценной и значимой для вас жизнью, тогда пора снова открыть себя любви. Не огорчайтесь, если вам потребуются месяцы, а то и год или больше, чтобы по-настоящему забыть этого парня и двигаться дальше. Лучше иметь дело со своими чувствами, чем отрицать. Когда вы будете готовы любить, откройте свое сердце, сохраните позитивный настрой и радуйтесь тому, что мир приготовил для вас.
   • Вы увидите, что вся боль, которую вы пережили, чтобы забыть о парне, того стоила - вы узнаете, что на другой стороне вы оказались сильнее.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Почему он ушел, если все, что я когда-либо делал, это любила его? Ребята иногда бывают просто тупыми. Может, он не думал о тебе так. Двигайтесь дальше и постарайтесь пока что отвлечься.
• Вопрос: Как я могу забыть парня, как бы я ни старался? Старайтесь избегать его как можно больше. Помните, что вы заслуживаете кого-то лучше этого парня.
• Вопрос: Почему, когда меня бросают, мужчине всегда все равно? Может быть, ему все равно, а может, он просто хочет, чтобы вы подумали, что ему все равно. В конце концов, это не имеет значения. Если парень не хочет встречаться с вами, кого волнует, как он себя чувствует. Просто двигаться дальше.