Если вы какое-то время катаетесь на роликах, вам, вероятно, не терпится попробовать какие-нибудь крутые трюки. Обучающие приемы могут подтолкнуть вас к новым вещам и улучшить ваши общие навыки катания. Они также доставляют удовольствие, и им относительно легко научиться. Начните с освоения некоторых базовых трюков, таких как катание на коньках назад и прыжки, затем попробуйте выполнить некоторые более сложные трюки, такие как заклинивание пальцев ног, прежде чем переходить к более сложным трюкам. Всегда надевайте подходящее защитное снаряжение, не торопитесь, изучая новый трюк, и практикуйте его, пока не освоите его.
в теннисе сколько геймов в сете
Шаги
Метод один из 4: Катание назад
- один Сформируйте ступнями перевернутую букву «v». Встаньте неподвижно в коньках, держите пальцы ног вместе, а пятки разведите в стороны. Равномерно распределите вес на каждой ноге и слегка согните ноги в коленях, чтобы занять удобное положение для катания.
- Не сгибайте колени.
Подсказка: Подумайте о попытке образовать угол в 90 градусов, при котором пальцы ног образуют угол.
- 2 Надавите носком правого конька и поднимите левую ногу. Чтобы начать движение назад, оттолкните правый палец ноги, одновременно поднимая левый конек. Держите корпус напряженным, чтобы вы были устойчивыми и уравновешенными.
- Если вам неудобно отталкиваться от носка конька, начните с отталкивания от стены.
- 3 Опустите левую ногу и надавите на палец левой ноги. Как только вы начнете двигаться назад, сделайте обратный процесс. Опустите левый конек обратно на землю и оттолкнитесь от пальца левой ноги, одновременно слегка приподняв правый конек.
- Не смотрите вниз, иначе ваш вес сместится вперед и будет труднее кататься назад.
- Переносите вес тела с одного конька на другой во время толчка.
- 4 Посмотрите через плечо, чтобы посмотреть назад. Вам нужно время от времени оглядываться назад, чтобы не наехать на что-то или споткнуться, поэтому оглядывайтесь через плечо, чтобы увидеть, что позади вас, когда вы катитесь назад. Не отклоняйтесь назад и не поворачивайтесь всем телом, чтобы не смотреть назад, иначе вы можете потерять равновесие и упасть.
- Сначала практикуйтесь медленно, чтобы привыкнуть оглядываться назад, когда вы двигаетесь назад.
- 5 Нажимайте сильнее и увеличивайте длину шага, чтобы двигаться быстрее. Когда вы почувствуете себя более комфортно кататься назад, увеличьте скорость, отталкиваясь от пальца ноги и увеличивая гребок, чтобы добиться большего толчка.
- Не бойся упасть! Это может случиться один или два раза, пока вы освоитесь.
Метод 2 из 4: Прыжки на роликовых коньках
- один Установите комфортную скорость планирования. Сделайте несколько шагов, чтобы достичь комфортной скорости скольжения, прежде чем пытаться прыгнуть, чтобы вы были лучше сбалансированы и устойчивы на коньках. Когда вы стоите на коньках, прыгать намного сложнее, и если вы двигаетесь слишком быстро, вы можете потерять устойчивость, упасть и пораниться.
- 2 Соедините оба конька вместе. Чтобы подготовиться к прыжку, сведите коньки вместе так, чтобы они были параллельны друг другу во время скольжения. Напрягите кора, чтобы вы были сильными и стабильными на коньках.
- Вытяните руки в стороны, чтобы помочь вам балансировать, если вам это нужно.
- 3 Присядьте и подпрыгните прямо. Сложив ноги вместе, согните ноги в коленях, чтобы приседать и подпрыгнуть прямо вверх. Слегка согните ноги в коленях при приземлении, чтобы поглотить удар и сохранить устойчивость при приземлении после прыжка.
- Ваши прыжки должны быть небольшими, пока вы не научитесь прыгать на коньках.
Подсказка: Думайте о своих ногах как о пружинах, вам нужно нагружать их достаточно, чтобы помочь вам прыгать, и они должны сгибаться, чтобы поглощать силу при приземлении.
- 4 Тренируйтесь прыгать выше, когда станете увереннее. Чем больше вы тренируетесь в прыжках на роликовых коньках, тем лучше у вас это получается. Увеличивайте скорость скольжения и прыгайте выше, чтобы ваши прыжки продолжались.
- Попробуйте прыгнуть и приземлиться на одном коньке - это еще более сложная задача!
Метод 3 из 4: Катание на роликовых коньках
- один Верните правый конек на носок. Начните стоять неподвижно в коньках, отведите правый конек назад и поднимите его так, чтобы он опирался на носок конька. Держите левый конек на земле перед правым.
- 2 Поверните и сведите пятки друг к другу. Балансируйте на носках коньков, чтобы можно было перенести вес, затем повернитесь так, чтобы пятки оказались вместе и были направлены внутрь. Держите колени слегка согнутыми, а корпус напряженным, чтобы вы устойчиво держались на коньках.
- Держите пятки на одном уровне, когда вы поворачиваетесь и сводите их вместе.
- 3 Поверните снова, чтобы снова поставить левый конек на носок. Уравновесьте свой вес на носках коньков и повернитесь так, чтобы левый конек был отведен назад и был сбалансирован на носке конька, а правый конек - вперед.
- 4 Повторяйте эти два движения снова и снова. Чтобы заминка пальца ноги выглядела хорошо, вам нужно отрабатывать движения, пока вы не сможете делать их плавными и плавными. Начните медленно и увеличивайте скорость движения по мере того, как вы станете лучше и увереннее выполнять его.
Подсказка: Когда вы почувствуете себя по-настоящему комфортно, попробуйте сделать джем за носком, пока вы планируете, чтобы совершить путешествие за носком!
Реклама
Метод 4 из 4: Пробуем более продвинутые приемы
- один Уравновешивайте вес на одном коньке, чтобы улучшить свою способность выполнять трюки. Встаньте неподвижно в коньках, вытяните руки, чтобы удержать равновесие, и оторвите одну ногу от земли. Удерживайте его не менее 3 секунд, затем снова поставьте ногу на землю и попробуйте с другой стороны. Умение балансировать на одном коньке - важный навык, если вы хотите попробовать более сложные трюки на роликовых коньках.
- Попробуйте балансировать на одном коньке, пока вы скользите.
- 2 Попробуйте сделать лунную походку, катаясь назад. Как только вы почувствуете себя комфортно кататься задом наперед, попробуйте совершить лунную походку, чтобы придать движению немного изящества. Начните с того, что колеса одного конька стоят на земле, а стопор носка другого подпереть, чтобы удерживать вас на месте. Оттолкнитесь стопором носка и скользите назад на другом коньке. Затем поменяйте положение так, чтобы конек, который ранее был подпертым, был ровным, а другой конек - подпертым, и повторите движение.
- Меняйте позы вперед и назад, чтобы имитировать танец лунной походки.
- Начните с медленной практики, а затем выполняйте ее со своей скоростью, когда почувствуете себя более комфортно.
- 3 Прокатитесь на 4-х колесном автомобиле, чтобы улучшить равновесие. Установите хорошую скорость скольжения и поднимите носок переднего конька, чтобы кататься только на задних колесах. Затем поднимите пятку конька за собой так, чтобы вы катались только на носках.
Подсказка: Смешайте квадроциклы во время скольжения, чтобы придать вашему движению особого чутья.
- 4 Сделайте поворот на 1 фут. Во время скольжения балансируйте на одной ноге, переносите вес на носок стопы, стоящей на земле, затем вращайте пяткой так, чтобы в итоге вы катились назад на одной ноге. Поставьте вторую ногу обратно на землю для устойчивости при движении назад.
- Выполните трюк еще раз, катаясь назад, чтобы развернуться.
- Вытяните руки, чтобы удержать равновесие.
- 5 Сделайте раскинутого орла пятками коньков. Когда вы скользите вперед, держите колени слегка согнутыми, затем поднимите носки обоих коньков, расставив ступни. Сохраните равновесие на пятках обоих коньков, затем перекатите их на себя.
- Используйте мышцы ног и туловища, чтобы подготовиться, чтобы не упасть вперед.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос: Как мне сохранять крутой вид, когда я падаю? Не делайте из этого ничего особенного. Просто встань, улыбнись и стряхнись. Скажите что-нибудь вроде 'Ой'. Все должны понимать, что падение - это учение, и большинство людей не придумают из этого ничего особенного.
- Вопрос: Я хожу в скейт-клуб, где каждый час проходят игры. Хочу покрасоваться во время гонок. Как мне это сделать? Памела Попробуйте сделать несколько крутых поворотов. Это действительно может оживить вашу пробежку. Будьте осторожны, чтобы не стать слишком самоуверенным, потому что над вами могут посмеяться, если вы упадете во время показа.
- Вопрос: Как мне сделать так, чтобы это выглядело легко? Памела Одно слово: практика. Вам потребуется много практики, чтобы это выглядело легко.
