Как сделать спладл в борьбе

Шпала - это защитный прием, используемый в соревнованиях по вольной борьбе. Этот маневр, который обычно используется в качестве контратаки для тейкдауна одной ногой, включает захват и разделение ног противника, чтобы эффективно нейтрализовать его нападение. При правильном снятии шпалы вырваться практически невозможно. Даже если это не приведет к немедленной победе, это обязательно выведет вашего оппонента из себя и лишит его энергии, что может привести к решающему поворотному моменту в матче.

Часть один из 3: Захватывая ноги противника

один Снизьте свой вес, чтобы предотвратить тейкдаун. Шпала чаще всего используется в качестве защитного противодействия тейкдауну одной ногой. Когда ваш оппонент стреляет, согните ноги в коленях и опустите вес тела. Наклонитесь туловищем над его спиной, чтобы захватить его ногу.
- Если установить более низкий центр тяжести, им будет намного сложнее оттолкнуть вас назад и у вас будет время, необходимое для установки шпалы.
- Не отводите ноги слишком далеко назад в разрастании. Вам нужно держаться ближе к ногам противника, чтобы поймать его.
2 Заведите руку за противоположную ногу противника. Сделайте полшага назад и в сторону со свободной ногой, чтобы вы повернулись под небольшим углом. Потянитесь через спину противника контролирующей рукой (той, которая находится на той же стороне, что и нога, на которую направлен тейкдаун), и заведите ее под его ногой с противоположной стороны. Ваш бицепс должен находиться на внутренней стороне бедра.
- Например, если ваш противник стреляет в вашу правую ногу, вы будете тянуться правой рукой.
- Возьмитесь за переднюю часть их голени, чтобы не потерять контроль над ногой в схватке.
3 Замкните руки. Свяжите свободную руку так, чтобы управляющая рука коснулась тыльной стороны голени противника. Плотно сожмите ладони вместе, большие пальцы рук перекрывают друг друга. Как только вы закрепите хватку, не отпускайте.
- Попытайтесь подтянуть ногу противника к себе. Чем ближе он к вашему телу, тем легче будет его контролировать.
- Не переплетай пальцы. Несмотря на то, как это может показаться, это более слабый захват. Кроме того, при необходимости будет сложнее отрегулировать положение руки.
4 Шагните за ногу противника на той же стороне. Держитесь за опорную ногу, а другую вставьте между ног соперника. Как только ваша ступня окажется позади них, твердо поставьте ее на коврик. Это движение следует выполнять быстро, чтобы не потерять равновесие.
- Следуя примеру, приведенному выше, вы поместите правую ногу за левую ногу противника.
- Убедитесь, что центр масс находится низко и квадратно. Если ваша целевая нога оторвана от мата, вы не сможете поставить ее в правильное положение.
Реклама

Часть 2 из 3: Катиться в трюм

один Падение назад, чтобы начать бросок. Сбросьте вес, одновременно сгибая под собой свободную ногу. Резко наклонитесь в сторону, когда ваше бедро коснется коврика. Ваш противник должен перекатиться через ваше тело и опуститься на поясницу, склонив голову к вашему животу.
- На протяжении всего броска крепко сжимайте обе ноги противника. В противном случае они могут выскользнуть.
- Рулон, пожалуй, самая технически сложная часть шпалы. Вам может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы начнете разбираться в этом.
2 Раздвиньте ноги противника. Как только вы положите их на коврик, крепко прижми ногу к груди. В то же время вытяните нижнюю часть тела, чтобы оттолкнуть ногу противника с той же стороны. Это положение разделения называется «спладле». Чем больше разлуки вы создадите, тем меньше у них будет базы, с которой можно попытаться нанести удар.
- Секрет в том, чтобы не просто зажать ноги, а держать их врозь.
3 Используйте свободную ногу, чтобы придавить ногу противника на той же стороне. Если ваше положение позволяет, опустите вторую ногу над ногой соперника так, чтобы она находилась рядом с контролирующей ногой. Теперь ваша нижняя часть тела будет давить на зажатую ногу, а это значит, что она никуда не денется.
- Если исключить ноги из уравнения, у вашего противника будут свободны только руки. Кроме того, они не смогут эффективно разорвать захват, поскольку вы будете позади них.
- Возможно, вам не всегда удастся зафиксировать обе ноги, но когда вы это сделаете, из вашей шпалы станет практически невозможно вывернуться.
4 Свободной рукой ухватитесь за пятку противника. Отрегулируйте захват противоположной ноги соперника так, чтобы вы обездвиживали ее правой рукой. Затем обхватите пальцами левой руки тыльную сторону ахилла с противоположной стороны. Это не даст им возможности вывести ногу с обеих сторон.
- Как можно более высокое положение руки дает вам больше рычагов воздействия на ногу противника, что упрощает контроль.
Реклама

Часть 3 из 3: Делаем Spladle более эффективным

один Поставьте обе ноги на коврик. После того, как вы успешно закончили шпладку, важно, чтобы ноги были прикреплены к земле под вами. Так вы создаете и поддерживаете устойчивость в трюме. Ваш вес должен быть равномерно распределен по всей стопе, а не только по стопе или пятке.
- Если у вас проблемы с закреплением, можно немного приподнять задницу. Это перенесет больший вес на голени.
2 Держите плечи подальше от коврика. Вместо того, чтобы лежать на спине, что подвергает вас опасности быть зажатым, повернитесь к оппоненту и отведите бедра назад, чтобы ваш вес перевалил за вас. Отсюда вы сможете держать спладл весь день, не опасаясь, что счетчик случайно выстрелит в вас.
- Перемещение в сторону также поможет вам превратить захват в булавку.
- Будьте осторожны - иногда судья назовет борца, выполняющего шпладку, булавкой, если его плечи первыми коснулись ковра.
3 Переход к комбинации закрепления. С небольшими поправками можно использовать шплинт для надрезания штифта. Этого можно добиться, толкая бедра вперед, чтобы опустить плечи соперника ближе к мату, перекатывая на них свой вес. Даже если вам не удастся закончить матч таким образом, вы все равно будете набирать очки за близкое падение.
- Не сражайтесь за булавку, если это означает отказ от контроля ног противника. Наберитесь терпения и продолжайте использовать свою позицию. В конце концов, вы либо получите значок, либо судья потребует перезапуска.
- Имейте в виду, что оба плеча должны быть опущены, чтобы булавка засчитывалась.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Представлять на рассмотрение
Реклама

подсказки

Помните: практика ведет к совершенству. Убедитесь, что вы освоили шпатель на тренировке, прежде чем пытаться вытащить его во время соревнований.
В зависимости от того, кто подсчитывает очки, хорошо выполненная игра может принести вам два очка за тейкдаун и еще два очка за успешный разворот. Это дает ему возможность использовать выигрышный маневр.
Шпала - хорошая техника для вашего репертуара борца, но она также может быть полезна для джиу-джитсу, смешанных боевых искусств и других боевых дисциплин, основанных на подчинении.

Предупреждения

Из-за того, как он искривляет тело противника, шпатель может нанести травму. Если в какой-то момент ваш оппонент устно подчиняется или кажется, что он травмирован, не забудьте сразу же отказаться от удержания.