Как справиться с вывихом колена

Исследования показывают, что вывих наколенников, также называемый вывихом надколенника, является частой травмой, которая обычно случается во время занятий спортом или во время эпизодов тяжелой физической активности. Вывих возникает, когда коленная чашечка или надколенник сдвигается с места. Это может вызвать дискомфорт, боль и отек. Эксперты отмечают, что для того, чтобы правильно лечить вывих колена, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью и дать ноге надлежащее время и лечение для полного заживления.

Часть один из 3: Получение лечения

один Оцените ситуацию. В зависимости от того, насколько сильно у вас вывихнуто колено или если вы испытываете сильную боль, вам может потребоваться позвонить в службу экстренной помощи или добраться до местной больницы. Оценка состояния колена до принятия решения о правильном лечении может предотвратить дальнейшие травмы и минимизировать дискомфорт.
- У вас может быть вывих колена, если оно выглядит деформированным или отличается от обычного.
- Другие признаки того, что ваше колено может быть вывихнуто: вы не можете разогнуть согнутое колено, ваша коленная чашечка вывихнута наружу от колена, у вас есть боль и болезненность в этой области, опухоль вокруг колена, вы можете сместить коленную чашечку далеко до с каждой стороны колена.
- У вас также могут быть проблемы с ходьбой.
2 Если возможно, выпрямите колено. Если вы можете и это не слишком больно, попробуйте выпрямить колено. Если ваше колено застряло или слишком болезненно для выпрямления, стабилизируйте его и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
3 Избегайте перемещения сустава. Если ваше колено деформировано или болит, не двигайте суставом. Также не стоит заставлять его вставать на место. Это может привести к дальнейшему повреждению окружающих мышц, связок, нервов или кровеносных сосудов.
4 Сделайте шину на колено. Очень важно стабилизировать колено, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Наложите шину позади колена и вокруг него, пока не обратитесь за медицинской помощью.
- Сделайте шину, используя различные предметы, включая свернутую газету или полотенца. Оберните хирургическую ленту вокруг ноги, чтобы шины оставались на месте.
- Прокладка на шине может минимизировать боль.
5 Приложите лед к колену. После того, как наложили шину, положите на колено пакет со льдом. Это может минимизировать боль и отек, контролируя внутреннее кровотечение и скопление жидкости вокруг поврежденного сустава.
- Не прикладывайте лед непосредственно к суставу, чтобы предотвратить обморожение. Оберните колено или сустав какой-нибудь тканью или полотенцем, чтобы снизить риск обморожения.
6 Посетите врача. Ваш врач или местная больница могут выбрать лучшее лечение для вашего колена, которое, вероятно, будет включать в себя перестройку сустава. В зависимости от тяжести вывиха вам может потребоваться наложение шины, гипсовая повязка, операция или реабилитация.
- Ваш врач может задать вопросы о том, как произошел вывих, насколько болезненна травма и было ли у вас вывихнуто колено в прошлом.
- Возможно, вам понадобится рентген или МРТ, чтобы определить степень тяжести вывиха и выбрать лучший курс лечения.
7 Получите лечение. После осмотра врач может предложить несколько различных видов лечения. Вы можете пройти:
- Редукция, при которой врач осторожно вернет колено на место. Если вы испытываете сильную боль, она может дать вам местную или общую анестезию.
- Иммобилизация, при которой требуется наложение шины или перевязки, чтобы колено не двигалось слишком сильно. Как долго вы носите шину, зависит от того, сколько повреждений вызвал вывих.
- Операция, которая может потребоваться, если врач не может выровнять ваше колено, окружающие ткани повреждены или у вас частые вывихи.
- Реабилитация, которая может помочь вам восстановить двигательную силу после снятия шины.
Реклама

Часть 2 из 3: Уход за коленом

один Дайте ноге отдохнуть. Каждый день давайте ноге возможность отдыхать. Неподвижность может помочь вам правильно вылечиться и минимизировать боль или дискомфорт.
- Покачивайте пальцами ног и голенью, если это не вызывает слишком сильной боли, чтобы предотвратить скованность суставов.
2 Приложите лед к колену. Прикладывайте к ноге пакет со льдом в течение первых двух-трех дней. Лед может уменьшить воспаление и боль и ускорить заживление.
- Используйте лед столько раз, сколько необходимо, по 15–20 минут за раз.
- Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы защитить кожу от холода.
- Если лед слишком холодный или у вас немеет кожа, снимите его.
3 Положите тепло на колено. Через два-три дня приложите тепло к колену. Это помогает расслабить напряженные мышцы и связки и заживить колено.
- Применяйте тепло в течение 20 минут за раз.
- Уберите огонь, если он станет слишком горячим или болит. У вас должно быть полотенце или ткань в качестве барьера между вашей кожей и источником тепла.
- Используйте согревающие одеяла или пластыри, чтобы согреть колено.
4 Снимайте боль с помощью лекарств. Вывих может вызывать боль и дискомфорт. Примите обезболивающее, чтобы уменьшить дискомфорт и расслабиться.
- Принимайте безрецептурные лекарства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен натрия или ацетаминофен. Ибупрофен и напроксен натрия могут уменьшить воспаление.
- Если вы испытываете сильную боль, попросите врача назначить обезболивающее с наркотиком.
5 Аккуратно двигайте ногой. Если дать ноге и колену отдохнуть, это поможет процессу заживления. Избегайте чрезмерных движений и отдавайте предпочтение мягким движениям, чтобы улучшить кровоток и предотвратить скованность суставов.
- Начните с шевеления пальцами ног и осторожно двигайте ногой вперед-назад, а затем из стороны в сторону.
- Растяните квадрицепсы, лежа на животе и сгибая ногу назад, чтобы обхватить лодыжку. Осторожно подтяните пятку к ягодицам. Удерживайте это положение как можно дольше и постепенно увеличивайте время.
- Растяните подколенные сухожилия, лежа на спине с ремнем или полотенцем, перекинутым через подушечку стопы. Выпрямите ногу и медленно потяните за пояс, чтобы поднять ногу, удерживая противоположную ногу на полу. Продолжайте поднимать ногу, пока не почувствуете легкое растяжение. Удерживайте его как можно дольше и постепенно увеличивайте время.
- Спросите своего врача, есть ли какие-либо движения или легкие упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы ускорить заживление и избежать скованности.
6 Пройдите реабилитацию. Ваш врач может предложить реабилитацию или физиотерапию после снятия повязки или шины. Посещайте сеансы реабилитации, пока не получите одобрение физиотерапевта.
- Пройдите реабилитацию под руководством вашего врача или другого медицинского работника. Попросите врача посоветовать физиотерапевта.
- Ранняя реабилитация может включать простые движения, которые улучшают кровоток и предотвращают скованность в коленях.
- Физиотерапия может помочь восстановить мышечную силу, подвижность суставов и гибкость.
Реклама

Часть 3 из 3: Адаптация вашего образа жизни

один Вернитесь к нормальной деятельности через несколько недель. Подождите несколько недель, чтобы вернуться к своей обычной деятельности. Вы также можете подождать, пока ваш врач не разрешит вернуться к обычному распорядку дня.
- В зависимости от тяжести вывиха и лечения вы можете передвигаться на костылях или в инвалидной коляске. Спросите своего врача, можете ли вы водить или даже сидеть в течение длительного времени.
- Измените режим питания и сна в соответствии с вашим лечением. Например, если вы находитесь в инвалидном кресле, вам может быть проще переставить нижний этаж дома, чтобы вам не приходилось подниматься по лестнице. Вы также можете заказать еду на вынос, чтобы вам не приходилось стоять и готовить еду.
2 Укрепите колено диетой. Употребление продуктов с высоким содержанием кальция и витамина D может помочь укрепить коленную чашечку и другие кости. Это может помочь вылечить травму и предотвратить вывихи в будущем.
- Кальций и витамин D часто работают вместе, чтобы укрепить кости.
- Хорошие источники кальция - молоко, шпинат, соевые бобы, капуста, сыр и йогурт.
- Попробуйте принимать добавки с кальцием, если в вашем рационе недостаточно кальция. Стремитесь получать как можно больше кальция из цельных продуктов.
- Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, говяжья печень и яичные желтки.
- Принимайте добавки с витамином D, если вы не можете получить весь витамин D с пищей.
- Попробуйте есть продукты, обогащенные кальцием или витамином D.
3 Носите разумную одежду. Носить одежду, особенно брюки, при вывихе колена может быть неудобно и сложно. Выбирайте одежду, которую будет легко надевать и снимать, и в которой вам не будет неудобно.
- Носите свободные брюки или шорты. Вы также можете отказаться от ношения брюк по дому.
- Разделите брюки или шорты по шву и пришейте липучку, чтобы их было легче снимать и снимать.
4 Просить помощи. Некоторые занятия могут показаться вам сложными. Если вы попросите друзей или членов семьи помочь вам во время выздоровления, ваша жизнь станет проще и комфортнее.
- Попросите кого-нибудь носить ваши вещи, когда вы собираетесь куда-нибудь, чтобы не перегружать сустав. Если вам нужно встать на ноги, посмотрите, не захочет ли кто-нибудь помочь вам приготовить еду.
- Незнакомцы с большей вероятностью помогут вам, когда вы травмированы. От помощи с продуктами до того, чтобы держать двери открытыми, воспользуйтесь возможностью отдохнуть в таких случаях.
- Избегайте сложных занятий. Определенные виды деятельности, такие как вождение, могут стать более сложной задачей при вывихе колена. В этих случаях поищите альтернативу, например, попросите друзей или членов семьи подвезти вас или вы можете воспользоваться общественным транспортом.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос: Мое колено вывихивает каждый раз, когда я бегаю. Я все еще учусь в школе, и меня дважды возили домой в инвалидной коляске. Что мне делать, чтобы я мог бегать, не боясь, что снова вывихну колено? У меня похожая проблема с хроническим вывихом колена. Мой хирург-ортопед дал мне корсет, который поддерживает и стабилизирует надколенник.
Вопрос: Будет ли мне безопасно ходить в школу после того, как я вывихнул колено и вернул его на место? Все еще болит, и я не могу выпрямить ногу. Если вы пройдете по нему, вы можете нанести дополнительный ущерб. Если вы решили пойти в школу, передвигайтесь на костылях или в инвалидной коляске. Вам также следует отправиться в больницу, чтобы вам выпрямили ногу и зафиксировали ее.
Вопрос: Стоит ли мне идти в клинику, если мое колено все время выскакивает? Да. Вы должны носить коленный бандаж.
Вопрос: Если недавно вывихнули и уже два дня болели, нужны ли костыли? Да, я бы порекомендовал использовать костыли, трость или даже кресло-каталку, в зависимости от степени боли.
Вопрос: Должен ли я вызывать скорую помощь, если у меня вывихнул колено, и оно очень болезненно, и я не могу его пошевелить? Да, если вы не можете двигаться без сильной боли, вам следует вызвать скорую помощь. Они будут знать, как правильно переместить вас, чтобы не нанести дальнейшего ущерба, и окажут вам необходимую неотложную медицинскую помощь.
Вопрос: Я чувствую небольшую боль в правом колене при ходьбе. Это не отличается от обычных колен. Это вывих? Нет. Когда вы вывихиваете колено, возникает сильная боль, и это выглядит неуместно.
Вопрос Как мне наложить бинт, чтобы предотвратить большее количество вывихов колена? Вы должны получить коленный бандаж или начать на 2-3 дюйма выше колена, а затем, пройдя через колено, опускаться на 2 дюйма для дополнительной поддержки. На упаковке корсета или браслета должно быть указано, как его правильно надевать.
Вопрос: Что означает щелканье коленом, когда я иду? Это просто означает, что он щелкает. Ничего серьезного. Не пытайтесь нажимать на нее часто, так как это может повредить ей.
Вопрос: Мое колено не может полностью согнуться после того, как оно выскочило, а затем снова вошло. Что мне делать? Вам следует пойти к врачу. Я вывихнул колено 3 раза, и никогда не могу выпрямить его, но если вы не сможете его согнуть, то может быть больше повреждений ..
Вопрос Смогу ли я заниматься карате после вывиха надколенника? Да. Чтобы снова зажить и укрепить мышцы и ткани, потребуется много времени.