Время от времени оскорбляют всех, независимо от вашего пола, расы или возраста. Хотя вы, вероятно, ожидаете, что в какой-то момент вы почувствуете словесное пренебрежение, это не облегчит боль, смущение или унижение, когда это произойдет. Узнайте, как оценить мотив оскорбительного замечания, принять уязвимость, связанную с тем, чтобы стать целью, и минимизировать вероятность оскорблений в будущем.
Шаги
Метод один из 3: Ответ на оскорбление
- один Решите, какой ответ необходим. Используйте полученную информацию о человеке, контексте и о том, как посторонний может рассматривать оскорбление, чтобы определить вашу реакцию.
- 2 Игнорировать оскорбление . Игнорирование оскорбления может дать вам власть над обидчиком. Люди делают оскорбительные замечания для какой-то реакции - возможно, чтобы вас смутить или что-то не так. Когда вы игнорируете пренебрежительное отношение, как будто даже не слышите его, они не получают удовольствия от вашей реакции.
- Считайте оскорбления игрой в теннис. Кто-то может подать вам мяч, но решать, отбивать ли вы его обратно, зависит только от вас. Когда вы этого не сделаете, человеку в конце концов станет скучно и он уйдет.
- 3 Отшутиться. Еще один способ заняться спортом - или не дать кому-нибудь попасть под кожу - это отреагировать коротким смешком и остроумным ответом. Юмор может ослабить оскорбление, привлечь аудиторию на вашу сторону и снять напряжение в окружающей среде.
- Например, ваш коллега оскорбляет вашу идею о том, как вам следует обращаться с клиентом. Вы можете ответить, сказав: «Ха! Я думал, что у тебя действительно есть решение ».
- 4 Принять это. Думайте об оскорблении только как о мнении другого человека. Мы все имеем право на них, но это не обязательно означает, что мнение истинное или разделяемое другими. Однако, если этот человек искренен и у него нет причин обидеть вас или вызвать у вас одобрение, вы можете подумать, хотите ли вы рассматривать его слова как конструктивную критику, а не как оскорбление.
- 5 Не сердитесь и не защищайтесь. Обычно это путь, по которому вы не хотите идти. Злость не приносит никакой пользы ни вам, ни человеку, на которого вы расстроены. И часто, заняв оборонительную позицию, аудитория может встать на сторону человека, оскорбившего вас, и вам будет казаться, что вы не можете справиться с критикой.
- Лучше всего реагировать гневом или защитой, стремясь к принятию. Помните, вы всегда можете узнать о себе с точки зрения другого человека, даже если это мнение ошибочно. Воспользуйтесь критикой, чтобы лучше понять себя и окружающий мир.
- 6 Простите и двигайтесь дальше. Если вы решили, что этот человек не хотел причинить вам вреда - или, если в оскорблении была доля правды, несмотря на укус, - вы можете принять решение простить обидчика и двигаться дальше. Вам решать, прощать, поскольку прощение не может быть успешным, если оно нерешительно. Однако помните, что решение прощать снимает горечь и беспокойство и помогает вам лучше общаться с окружающими.
- Вы не знаете, как прощать? Вы можете простить, приняв активное участие в ситуации и выйдя из роли жертвы. Подтвердите свою часть, если она у вас есть, в комментарии. Решите, чтобы оскорбительное замечание больше не имело над вами власти.
Метод 2 из 3: Оценка мотивов
- один Подумайте, от кого было оскорбление. Четкое представление о деталях незначительного нарушения может помочь вам лучше понять, как вам следуетвыдержать оскорбление. У разных людей в нашей жизни есть уникальные способы общения с нами, поэтому хорошо подумайте, кто вас оскорбил.
- Кто сделал заявление? Это твоя мама постоянно критикует конструктивно? Был ли это твой лучший друг, который никогда не говорил обидных вещей? Или это был ревнивый коллега, который воодушевлялся, видя, как вы краснетесь и заикаетесь?
- 2 Учитывайте контекстуальные факторы оскорбления. Контекст, в котором передается оскорбление, также может помочь вам определить, каким должен быть ваш ответ.
- Хороший способ определить чей-то мотив в контексте - это то, где это было сказано и о ком говорилось о дешевом кадре. Если ваш начальник затащил вас в свой кабинет, чтобы высказать свое мнение о вашей трудовой этике, это, вероятно, было не злонамеренно, а скорее направлено на то, чтобы помочь вам стать лучше. Однако, если друг или сестра делает о вас неприятный комментарий посреди званого ужина, возможно, у этого человека были какие-то злые намерения. Или, по крайней мере, он не продумал свое замечание, прежде чем импульсивно поделился им вслух.
- 3 Посмотрите на ситуацию глазами постороннего человека. Не можете решить, каковы мотивы этого человека или какую реакцию вы должны дать? Возможно, стоит сделать шаг назад и посмотреть на оскорбление с другой точки зрения.
- Присутствовал еще кто-нибудь? Каков был их ответ? Они смотрели на вас с жалостью или просто продолжали делать то, что делали, как ни в чем не бывало? Если бы то же самое случилось с подругой, вы бы подумали, что она тряпка или принимает все слишком лично?
Метод 3 из 3: Владение своей уязвимостью
- один Признайте свои чувства. Не отталкивая их, почувствуйте, какие эмоции приходят к вам. Избегайте каких-либо суждений о себе, просто осознайте, что вы чувствуете, и то, что это нормально. Думайте о своих эмоциях как о детях. Вы не хотите, чтобы они водили машину, но и не хотите запихивать их в багажник.
- Дайте себе несколько минут, чтобы погрузиться в свои чувства. Потом,получить контроль над своими эмоциямидумая о том, какие действия вы хотели бы предпринять в будущем. Что эти чувства пытаются вам сказать? Что вы можете сделать, чтобы примириться с ситуацией?
- 2 Будьте стойкими к стыду. Если вскоре после оскорбления вы обнаружите, что внутренне критикуете себя за недостаточность, вам необходимо принять меры, чтобы противостоять стыду. Стыд - это эмоция, которую вы не хотите запускать шоу, потому что она мешает вам быть уязвимым и соединиться со своим истинным я. Когда вам стыдно, это означает, что вы ругаете себя за то, что не встретили своего или чужого одобрения.
- Сопротивляйтесь стыду, живя своими ценностями. Когда вы действуете и принимаете решения, которые поддерживают ваши личные ценности, вы соединяетесь со своим истинным «я». Таким образом, даже если у кого-то есть проблемы с вашим выбором, вы можете быть уверены, что он отражает ваши сокровенные желания и убеждения.
- Если вы не уверены, какие качества важны для вас, узнайте, какопределите свои личные ценностиВот.
- 3 Взгляните на свои убеждения. Еще один шаг к здоровой уязвимости - это практика самосознания. Когда вы занимаетесь сознательным самосознанием, вы можете изучить свои личные качества, убеждения и реакции на стресс, чтобы увидеть, работают ли эти факторы на вас или против.
- Есть ли у вас твердые принципы, которые могут усилить ваше чувство оскорбления? Ваша реакция - это повторяющееся поведение, которое вызывает у вас чрезмерное горе? Часто ли ваши отношения скомпрометированы такими ценностями, как гордость или твердая вера в добро или зло? Эти убеждения служат вашему эмоциональному благополучию?
- 4 Оцените незначительное за истину. Хорошие или плохие люди в нашей жизни часто представляют собой зеркала. Они видят наши привычки, поведение и убеждения иногда гораздо яснее, чем мы сами. Есть ли в этом оскорблении хоть немного истины?
- Например, ваш друг прокомментировал, что вы непредубеждены. Вы разозлились и отказались видеть ее в ее глазах. Был ли в ее словах намек на честность? Вы, ребята, часто ударяетесь головой, потому что у вас очень жесткий взгляд на жизнь?
- Если вы заметите правду в оскорблении, это может усилить боль, но это также идеальный момент, чтобы серьезно подумать о внесении изменений.
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как мне терпеть оскорбления по поводу моего внешнего вида? Не уверен, что вообще нужно терпеть оскорбления. Расскажите о своих чувствах, которые вызывают эти комментарии, и попросите их прекратить. Постарайтесь установить границы с теми, кто вас оскорбляет, и справиться с последствиями оскорбления, успокаивая себя, заботясь о себе и ища поддержки у надежных друзей и семьи.
- Вопрос: Мои друзья всегда смеются надо мной, потому что я толстый. Они не твои настоящие друзья. Вам следует найти друзей, которые принимают вас таким, какой вы есть.
- Вопрос: Как мне сначала избежать оскорблений? Вы не можете изменить людей вокруг себя. Вы можете попытаться наладить с ними отношения, но нет гарантии, что это поможет. В конце концов, единственное, что вы можете контролировать, - это то, как вы реагируете на их поведение.
- Вопрос: Мой лучший друг всегда меня оскорбляет в нашей группе! Она делает это каждый день! Мне нужно что-то сделать, но она увереннее и резче меня. Что я должен делать? Ни один настоящий друг не должен оскорблять вас, и уж тем более ваш «лучший друг». И вы не должны искать способ отомстить другу, а должны попытаться улучшить или прекратить дружбу. Расскажите ей, как ее оскорбления вызывают у вас чувства и что настоящий друг не станет оскорблять друга. Скажите ей, что если она не начнет относиться к вам правильно, вы больше не будете ее другом. После этого, если она продолжит вас оскорблять, просто игнорируйте ее.
- Вопрос: Мой лучший друг оскорбляет меня, проклиная мою мать. Что я должен делать? Этот человек не твой друг. Люди оскорбляют, потому что им нет дела до вас. Найдите новых друзей.
- Вопрос: Мой босс сказал что-то негативное обо мне на глазах у всех. Что я должен делать? Поговорите со своим начальником наедине и объясните, почему вы считаете это неуместным. Если это не решит проблему, возможно, стоит поговорить с вашим отделом кадров.
- Вопрос: Мои друзья всегда называют меня гориллой. Что я должен делать? Тара ТК Скажите им, чтобы они остановились, а если они этого не сделают, тоже назовите их гориллами.
- Вопрос: Моя тетя всегда критикует меня, просто чтобы показать, что ее дочь намного лучше меня, и я не знаю, как реагировать в этой ситуации. Кейтлин Джаспер Я считаю, что в таких ситуациях лучше всего не проявлять желаемой реакции. Кажется, ваша тётя хочет спровоцировать вашу реакцию, выставив вас напоказ. Ты не. Есть много способов стать лучше. Не позволяй ей подобраться к тебе. Просто ответьте вежливо и уйдите из ситуации, потому что, если ваша тетя должна поручиться за достижения своей дочери, она должна чувствовать, что ее дочь не замечают, и она хочет, чтобы к ней было внимание.
Реклама
подсказки
- Слушайте своих друзей! Возможно, вам нужно разобраться с реальной проблемой, на которую человек, оскорбляющий вас, указывает не очень мягко. Спросите своих друзей, был ли прав оскорбленный человек. Однако не действуйте исключительно на основании оскорбления.
- Напишите человеку письмо или электронное письмо. Будьте осторожны, чтобы не злиться или не испытывать эмоций, а просто попросите объяснить их поведение. Не пытайтесь это сделать, если ясно, что они значить чтобы оскорбить вас.
- Не задерживайся! Если вы позволите своему разуму слишком долго размышлять об обиде, вы можете ожесточиться.
- Не начинайте ссору с этим человеком. Во многих случаях оскорбление могло быть и не таким.
Реклама
Предупреждения
- Не нападайте ни на кого! Если вы нападаете на кого-то, кто вас оскорбил, или иным образом намеренно начинаете драку, вы просите серьезных (и потенциально юридических) неприятностей.
- Не становитесь слишком самоуверенными! Неспособность прислушиваться к искренним советам тормозит ваш личностный рост. Поистине найдите время, чтобы понять, было ли оскорбление правдой.
