Как справиться с тяжелыми месячными в отпуске

Вы надеетесь, что этого не произойдет, но это неизбежно - у вас начнутся месячные в тщательно спланированном отпуске. Мало того - он даже тяжелее, чем обычно. Не позволяйте этому неудобству испортить вашу поездку за границу, в кемпинг или даже на пляж или бассейн.

теннисные корты Гонолулу

Метод один из 4: Стратегия перед уходом

один Изучите различные виды контроля над рождаемостью. Если у вас очень обильные месячные и вы еще не принимаете противозачаточные средства, поговорите со своим врачом о возможных вариантах. И противозачаточные таблетки, и внутриматочные спирали (ВМС) могут облегчить менструальный цикл и уменьшить судороги.
- Вы также можете поговорить со своим врачом о том, могут ли рецептурные обезболивающие, противовоспалительные препараты, антидепрессанты и / или антибиотики помочь при обильных менструациях.
2 Подумайте о полном пропуске менструации. Несколько видов противозачаточных средств, в том числе противозачаточные таблетки, пластырь и Депо-Провера, позволяют избежать месячных. Если вы умеете планировать заранее, подумайте о том, чтобы полностью устранить проблему.
- Возможно, вам также придется столкнуться с прорывным кровотечением, которое - поскольку оно может появиться в любой момент - может быть почти таким же раздражающим, как и ваш настоящий период.
- Есть еще одна возможность, хотя важно отметить, что это не противозачаточное средство - транексамовая кислота - это таблетки, которые можно прописать для облегчения менструаций. Обсудите этот вариант со своим врачом и обсудите, как использовать таблетки, если во время отпуска должно возникнуть сильное кровотечение. Обязательно используйте противозачаточные средства в дополнение к этой таблетке, если вы ведете половую жизнь; опять же, это будет не предотвратить беременность или ЗППП.
3 Будьте готовы к сюрпризам. Даже если у вас не запланированы месячные, подумайте о том, чтобы принести с собой некоторые принадлежности. Путешествие может нарушить ваш цикл, даже если у вас обычно очень регулярные месячные, и вы не хотите, чтобы вас застали врасплох.
- К тому же не обязательно начинать панику, если вы опоздали или даже пропустили месячные во время путешествия. Это может быть вызвано стрессом, сменой режима питания или упражнений, сменой часовых поясов или их комбинацией.
4 Подумайте о более удобных для путешествий принадлежностях. Менструальные чашизанимают меньше места в сумке, экологически безопасны и могут храниться до двенадцати часов. Попробуйте их за месяц до отъезда, чтобы убедиться, что вам комфортно в процессе.
- Экономия места особенно важна, если вы склонны к сильному кровотечению. В дополнение к обезболивающим, прокладкам, тампонам или менструальным чашкам вы можете попробовать выжать грелку, витамин B6, кальций и магний, а также железосодержащие добавки, если у вас анемия.
Реклама

Метод 2 из 4: Как справиться с менструацией на пляже или в бассейне

один Справиться со спазмами . Вы, вероятно, уже знаете, что нужно принимать обезболивающее, но вы получите больше удовольствия от времени на пляже или в бассейне, если примете дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать судорог.
- Сядьте рядом с ванной и используйте ее регулярно. Это не только потому, что очень важно поддерживать водный баланс как на солнце, так и во время месячных, но и потому, что частое посещение ванной комнаты может усугубить спазмы.
- Сядьте, приподняв ноги, или лягте на живот - оба положения могут облегчить судороги.
- Ограничьте потребление кофеина, который может усилить спазмы.
2 Выбирайте тампоны или менструальные чаши для плавания и других активных занятий. Не думайте, что вам нужно избегать воды. Ваш тампон или менструальная чаша не выпадут, и вы будете в полной безопасности. Практически никто не может узнать, что у вас месячные. Более того, некоторая активность может смягчить симптомы менструального цикла, особенно если вы испытываете более тяжелое, чем обычно, течение.
- То же самое касается волейбола, бадминтона или любых других мероприятий. Уверенно присоединяйтесь!
3 Избегайте попадания воды в подушку. Если вы совершенно не переносите тампоны или менструальные чаши, вы можете носить прокладку на пляже или в бассейне - при условии, что вы хотите держаться подальше от воды. Выбирайте очень тонкую без крыльев и будьте особенно осторожны, надев шорты или саронг поверх купальника.
4 Выбирайте солнцезащитный крем с умом. Вы уже знаете, что пользоваться солнцезащитным кремом необходимо каждый день и увеличивать покрытие, когда вы находитесь на пляже или в бассейне. Но менструация требует и других соображений.
- Поскольку у многих женщин случаются разрывы во время менструации, убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем, который не усугубит ситуацию.
- Ищите продукты с такими этикетками, как «без масла», «не вызывает комедонов», «не закупоривает поры» или «без высыпаний».
- Помните, что даже безопасные для кожи продукты могут привести к высыпаниям, если вы не умываетесь регулярно, что особенно важно, когда вы одновременно находитесь в период менструации и подвергаетесь воздействию множества различных факторов.
Реклама

Метод 3 из 4: Как справиться с менструацией во время пеших прогулок или кемпинга

один Выбирайте материалы с умом. Используйте тампоны или менструальную чашу во время похода или похода. Они занимают меньше места в вашем рюкзаке, и они лучше, чем прокладки, если вы беспокоитесь о привлечении медведей. Поскольку медведей привлекают запахи, выбирайте продукты без запаха!
2 Оставьте в рюкзаке место для припасов. Помимо прокладок, тампонов или других материалов вам понадобятся некоторые или все из следующего: обезболивающие, дополнительная вода в бутылках, салфетки или туалетная бумага, а также тонны пакетов Ziploc. Все это займет место в вашем рюкзаке, поэтому вам, возможно, придется избавиться от того, что вы обычно приносите.
3 Оставайтесь чистыми и свежими. Поскольку у вас часто нет доступа к туалетам, возьмите с собой салфетки для рук и / или тела без запаха и держите под рукой антибактериальный гель. Эти предметы могут быть полезны всем туристам и туристам, но вы найдете их особенно полезными во время менструации.
4 Осторожно утилизируйте использованные прокладки и тампоны. Оберните их салфетками или туалетной бумагой, положите в пакет Ziploc, а затем поместите пакет в канистру Bear (очевидно, другую, чем вы используете для своей еды).
- Если вы используете менструальную чашу, вам понадобится дополнительная вода в бутылках, чтобы ее можно было безопасно ополоснуть. Никогда не смывайте его в реках, ручьях или других водоемах.
5 Оставайтесь гидратированными. Опять же, это касается всех туристов и туристов, но это особенно важно, когда у вас менструация. Реклама

Метод 4 из 4: Как справиться с менструацией в чужой стране

один Подумайте, сколько вам понадобится, и упакуйте соответственно. Не думайте, что вы сможете найти дополнительные припасы в поездке, особенно если вы едете по проторенной дороге. Вы почти наверняка не сможете найти конкретные бренды и продукты, которые вам нравятся. Даже если вы это сделаете, вы не захотите прерывать осмотр достопримечательностей только для того, чтобы их найти.
2 Принесите полиэтиленовые пакеты, салфетки или туалетную бумагу, гигиенические салфетки и дезинфицирующее средство для рук. Конечно, ни в коем случае нельзя смывать прокладки или тампоны, но вы можете оказаться в зоне, где ничего не смыть. Поскольку методы утилизации отходов различаются в зависимости от культур, в ванных комнатах также может не быть мусорных баков. Вам нужно будет быть готовым хранить свои материалы до тех пор, пока вы не вернетесь туда, где остановились. Оберните использованные прокладки или тампоны салфетками или туалетной бумагой, храните их в сумке Ziploc, храните сумку в сумочке или рюкзаке и вымойте руки.
- Если у вас есть доступ к туалетам, воспользуйтесь им, но в зависимости от того, куда вы собираетесь, не обязательно ожидать, что вы будете их регулярно находить.
- Если вы используете менструальную чашу, убедитесь, что у вас есть достаточный запас чистой (бутилированной) воды для ее ополаскивания.
3 Сосредоточьтесь на комфорте. Месячные во время отпуска не только неудобны - между спазмами, вздутием живота и другими проблемами, но и могут быть неудобными. Но вы не хотите упускать возможность развлечься, а активность может облегчить некоторые из этих симптомов. Так что откажитесь от узких джинсов и насладитесь комфортом штанов для йоги, мягких футболок и вязанных платьев.
4 Осматривать достопримечательности. Как бы вы ни хотели оставаться в номере отеля, физическая активность может облегчить симптомы обильных месячных. Совершите долгую прогулку, которая приведет вас к как можно большему количеству достопримечательностей.
5 Используйте свои месячные как повод, чтобы попробовать местную кухню. Полезные закуски также могут облегчить некоторые симптомы менструации. Выбирайте местные продукты и другие полезные продукты, которые вы не смогли бы получить дома.
- Хотя нет никаких доказательств того, что еда может уменьшить кровотечение, многие женщины считают, что соблюдение здоровой диеты может облегчить тяжелое кровотечение.
- Поскольку очень сильное кровотечение может привести к анемии, ищите продукты, богатые железом, такие как мясо, бобовые, листовые овощи и цельнозерновые продукты.
Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

Вопрос Мне нужна помощь. Я буду жить в доме на колесах, и там есть маленькие урны, но моя семья будет их убирать, так что мне будет неловко. Что мне делать с тампонами и тампонами, если у меня обильные месячные? Вы вообще не должны смущаться. Вы можете сказать своей семье, что у вас будут месячные, пока вы в отпуске. Они обязательно поймут, что для женщины менструация - это нормально. Если вы слишком стесняетесь поднять этот вопрос, не нужно. Вряд ли они что-нибудь скажут. Просто используйте мусорные контейнеры, чтобы избавиться от прокладок и тампонов, как в любом другом месте.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

Если у вас нет аллергии на ибупрофен (или по другим медицинским причинам, чтобы избежать его), регулярный прием ибупрофена во время менструации может уменьшить кровотечение.
Если вы принимаете противозачаточные таблетки, будьте бдительны при пересечении часовых поясов. 9:00 ваше время не будет 9:00, когда вы путешествуете, но ваше тело этого не знает. Используйте калькулятор часового пояса, установите часы на свое местное время или медленно регулируйте время приема суточной дозы (не более одного или двух часов в день, никогда не переходите между приемами более 24 часов).
Убедитесь, что вы всегда защищаете противозачаточные средства (и другие лекарства) от жары и влажности, которые могут повлиять на их эффективность.