Как построить полосу препятствий

Полосы препятствий - это очень весело участвовать, и строительство их может быть таким же увлекательным занятием. При построении полосы препятствий сосредоточьтесь на том, чтобы она была сбалансирована, включая препятствия, которые представляют собой разные проблемы и которые также соответствуют возрасту. Независимо от того, создаете ли вы полосу препятствий для взрослых или детей, наличие хорошего плана и знание основ могут помочь вам создать лучшую полосу препятствий из возможных.

Шаги

Часть один из 3: Планирование полосы препятствий

1. один Найдите подходящее место для полосы препятствий. Прежде чем вы сможете начать планировать детали своей полосы препятствий, вам нужно будет найти хорошее место для ее строительства. Препятствия, которые вы можете добавить позже, могут быть продиктованы выбранным вами местоположением, в значительной степени в зависимости от количества доступного пространства и местности сам. Осмотритесь в поисках лучшего места для полосы препятствий.
   • Холмы сами по себе могут быть препятствиями и могут усложнить ваш курс.
   • Плоские участки - отличное место, если вы планируете самостоятельно строить препятствия, которые должны быть ровными.
   • Водоемы можно использовать как забавное препятствие для плавания или что-то, что можно перепрыгнуть.
   • Убедитесь, что в вашем пространстве достаточно места для любых препятствий, которые вы хотите включить.
   • Убедитесь, что в этой зоне нет никаких опасностей, таких как камни, твердые поверхности или что-либо еще, что может причинить вред.
2. 2 Подумайте, кто будет использовать полосу препятствий. Не все полосы препятствий созданы одинаково. Вам нужно будет построить свой курс, не забывая об участниках. Подумайте о возрасте и уровне физической подготовки тех, кто будет проходить курс. Постарайтесь построить безопасный и сложный курс на основе этой информации.
   • Детские полосы препятствий должны быть простыми и безопасными, избегая любых твердых, больших или опасных препятствий.
   • Полосы препятствий для взрослых могут быть более интенсивными и включать в себя более опасные препятствия, например плавание по глубокому водоему.
3. 3 Начните планировать полосу препятствий. Как только вы узнаете, где вы собираетесь построить свой курс и кто будет его использовать, вы можете приступить к планированию своего курса. Эти детали позволят вам подумать о том, какие препятствия вы можете захотеть включить, уровень сложности и проблемы безопасности при планировании вашего курса.
   • Подумайте, какие препятствия лучше подходят для определенных областей вашего пространства.
   • Рассмотрим, как будут работать препятствия последовательно.
   • Убедитесь, что препятствия расположены достаточно далеко друг от друга, чтобы не мешать друг другу.
4. 4 Учитывайте юридические вопросы. Если ваша полоса препятствий планируется для любого вида сбора средств, общественного или другого общественного мероприятия, вам необходимо спланировать и обеспечить определенные юридические требования. С другой стороны, создание простой полосы препятствий для ваших друзей и семьи не потребует таких шагов. Прежде чем продолжить движение, убедитесь, что ваша полоса препятствий защищена законом.
   • Простые полосы препятствий на заднем дворе не нуждаются в правовой защите.
   • Более крупные, общественные и коммерческие курсы потребуют правовой защиты и других юридических требований.
   • Юридические требования сильно различаются в зависимости от места проведения и мероприятия. Поговорите с юристом, чтобы узнать больше.
   Реклама

Часть 2 из 3: Создание препятствий

1. один Подумайте об инструкциях. Часть полосы препятствий - это наличие правил. Если участники не понимают, как действовать при преодолении препятствия, они могут сделать это несправедливо или небезопасно. Подумайте о некоторых основных типах препятствий и о том, как вы можете проинструктировать участников, когда они с ними сталкиваются.
   • Инструкции помогут предотвратить травмы и проложить хорошую полосу препятствий.
   • Включите конкретные инструкции о том, как преодолевать препятствие.
   • Например, участники должны пройти через туннель, а не над ним.
2. 2 Включите препятствия, которые проверяют ловкость. Обычным элементом полосы препятствий является отображение препятствий, которые проверяют ловкость человека. Эти препятствия потребуют от человека быстрого и точного движения, чтобы успешно преодолеть их. Создайте хорошо округленный маршрут, включив препятствия, которые проверяют ловкость.
   • Бег по конусам, как лыжник в слаломе, может стать хорошей проверкой ловкости.
   • Попробуйте связать маленькие нитки с прикрепленными к ним бубенчиками прямо над землей. Участники должны обходить их, не звоня в колокола.
   • Подвешивание хула-хупов на ветке может создать препятствие, через которое нужно перепрыгнуть или переступить через него.
3. 3 Создавайте прыгающие препятствия. Многие полосы препятствий содержат препятствия, которые требуют от участников перепрыгивания или обхода. Включение прыжков через препятствия может стать отличным способом сделать вашу полосу препятствий увлекательной задачей. Просмотрите некоторые из следующих идей, чтобы начать думать о прыжках с препятствиями:
   • Попробуйте установить на земле несколько целей, например хула-хуп, чтобы люди прыгали к ним.
   • Рассмотрим часть дистанции, которая должна выполняться на клюшке или отскок мяча.
   • Создайте препятствие для прыжков в высоту, положив на путь что-нибудь мягкое, например тюк сена.
   • Выполнение серии лягушачьих прыжков может стать хорошей проверкой прыжковых способностей.
4. 4 Постройте балансирующее препятствие для своего курса. Балансировка препятствий будет проверять точность движений участников, когда они преодолевают препятствие. Эти препятствия, как правило, проходят медленнее и требуют от тех, кто преодолевает полосу препятствий, изящных и продуманных движений.
   • Простая прямая доска может стать хорошим балансиром.
   • Вы можете потребовать, чтобы люди стояли на одной ноге определенное время.
   • От участников может потребоваться удерживать мяч на голове в течение нескольких секунд.
5. 5 Включите командную работу в свои препятствия. Хотя многие полосы препятствий представляют собой соревнования между людьми, вы можете включить препятствия, которые требуют совместной работы. Совместная работа может стать отличным способом заставить участников работать вместе, чтобы преодолеть полосу препятствий.
   • Партнерам, возможно, придется бросать и ловить мяч определенное количество раз.
   • Гонка на трех ногах - хорошее препятствие, требующее командной работы.
   • Раздел курса «человеческая тачка» может быть хорошим способом включить командную работу.
6. 6 Создавайте препятствия, проверяющие силу. Помимо того, что участники бросают вызов ловкости, скорости и равновесию, ваши препятствия также должны проверять силу. Многие препятствия, основанные на силе, потребуют перемещения или подъема некоторого веса на расстояние или определенное количество раз.
   • У вас может быть раздел, в котором люди должны сделать определенное количество отжиманий, прежде чем продолжить.
   • Размещение простой перекладины или перекладины на руках может проверить силу верхней части тела.
   • Бег с чем-то тяжелым - это испытание на прочность всего тела.
   • Ползание может затронуть все тело.
   Реклама

Часть 3 из 3: Создание полосы препятствий

1. один Рассмотрим надувные препятствия. Безопасный и простой вариант создания полосы препятствий - использование надувных препятствий. Поскольку эти препятствия являются надувными, они несут в себе низкий риск травм и могут добавить привлекательности и беззаботности к вашей полосе препятствий. Проверьте свои местные предприятия и услуги, чтобы узнать, предлагают ли какие-либо близлежащие продавцы надувные препятствия для продажи или аренды.
   • Большинство надувных препятствий созданы для детей.
   • Надувные препятствия легко размещать и практически не требуют сборки.
2. 2 Соберите материалы. После того, как вы спланировали свои препятствия и их расположение, вам нужно будет приобрести материалы, которые будут использоваться для создания препятствий. Необходимые вам материалы будут сильно различаться в зависимости от того, что вы запланировали для своего курса. Для начала ознакомьтесь с некоторыми из следующих идей:
   • Обручи могут стать отличным маркером для преодоления препятствий для прыжков или ловкости.
   • Из простой доски можно быстро уравновесить балку.
   • Тюки сена или диванные подушки могут стать забавным препятствием для прыжков.
   • Маленькие спортивные конусы могут обозначать полосу препятствий или сами быть препятствиями.
3. 3 Разместите их по плану. Собрав препятствия, вы можете приступить к их расстановке в соответствии с планом расположения полосы препятствий. Разместите препятствия там, где вы их спланировали, и оцените их положение, прежде чем открывать наш путь другим.
   • Вы можете обнаружить, что запланированное место для препятствия не работает. Не бойтесь вносить изменения.
   • Попробуйте пройти полосу препятствий самостоятельно, как только вы ее построите, чтобы оценить, насколько хорошо она работает.
   • После того, как вы создали и протестировали свой курс, пора открыть его для других.
   Реклама

Вопросы и ответы сообщества

Поиск Добавить новый вопрос

• Вопрос: Какие препятствия подходят взрослым в хорошей физической форме?Джастин Конвей
  Американский участник и консультант воина-ниндзя Джастин Конвей - участник конкурса-воина-ниндзя и владелец World Ninja Sport, компании по созданию препятствий для ниндзя, которая обеспечивает проектирование препятствий, строительство, сертификаты тренеров ниндзя и учебные программы по ниндзя. Обладая более чем семилетним опытом, Джастин специализируется на оказании помощи спортзалам в создании и расширении программ ниндзя, а также на сертификации тренеров-воинов-ниндзя. Джастин получил степень бакалавра психологии в Нью-Йоркском университете и является создателем первой в мире сертификации тренеров по ниндзя, SPOTTED. Джастин является одним из основателей Ninja USA и членом учредительного совета Национальной лиги ниндзя. Он трехкратный участник и шестикратный тестер курсов в Лас-Вегасе для American Ninja Warrior. Джастин - сертифицированный инструктор по паркуру второго уровня и ведущий серии соревнований New York Ninja.Джастин КонвейАмериканский воин-ниндзя Конкурент и консультант Ответ эксперта Беги с лососем, четверные шаги и деформируемые стены - все это сложные препятствия, которые вы можете добавить на свой курс.
• Вопрос: В моем районе нет плоских мест, что мне делать? Проявите творческий подход к своему окружению. Используйте деревья и холмы в задачах.
• Вопрос: Что, если мне придется делать это в помещении? Полосы препятствий очень разнообразны. Вы можете пройти курс под стульями, пройти через кольца и т. Д., Так же легко как в помещении, так и на улице.
• Вопрос: сколько денег это стоит? Самостоятельная установка полосы препятствий не должна стоить ничего - используйте вещи, которые есть у вас дома, и мыслите творчески!
• Вопрос Примерно сколько стоит средняя полоса препятствий? Его легко сделать из всего, что есть у вас дома. Это не должно стоить дорого, если только вы не покупаете много вещей, чтобы приготовить очень сложный курс.
• Вопрос: Стоит ли мне делать партнеров? Я бы порекомендовал это, потому что вы можете пострадать. Или, если вам нужны определенные предметы, но у вас их нет, тогда ваш партнер / друг просто может иметь то определенное «что-то», чего не хватает на курсе.
• Вопрос: Могу ли я построить его из лестницы, веревки, шестов и дерева? Да! Вы можете построить его, как хотите, из всего, что найдете и что вам понравится.

Задайте вопрос Осталось 200 символов Включите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос ответят. Разместить
Реклама

подсказки

• Хороший план поможет вам найти лучшие препятствия для вашего свободного пространства.
• Попробуйте включить препятствия, которые проверяют множество различных навыков.
• Помните об участниках и постройте полосу препятствий в соответствии с их уровнем навыков.
• Если у вас есть песок, используйте его для песочницы.
• Сделайте балансир из дерева, чтобы он был более прочным.
• Используйте свое пространство творчески, включите естественные особенности вашего участка. Не забывайте ничего не упускать из виду!

Реклама

Предупреждения

• Постройте полосу препятствий до уровня, соответствующего возрасту.
• Убедитесь, что ваши препятствия максимально безопасны.
• Всегда проверяйте, насколько безопасна ваша полоса препятствий, прежде чем позволять людям ее преодолевать.
• Если ваш курс предполагает прыжки или лазание, подложите под препятствие мягкую подкладку, чтобы предотвратить травмы при падении.

Реклама

Вещи, которые вам понадобятся

• Пространство для построения курса.
• План курса.
• Вещи, с помощью которых можно создавать препятствия.