Быть быстрым боулером позволяет вам держать игроков с битой в напряжении и быть лучшим игроком вашей команды, когда им нужна калитка. Совершенствование техники игры в боулинг требует времени и практики. Развивая твердую доставку и укрепляя свое тело, вы можете приобрести необходимые навыки, чтобы стать отличным быстрым боулером.
Шаги
Часть один из 3: Совершенствуй свой бег
- один Каждый раз начинайте разбег с одной и той же точки. Подсчитайте количество шагов, которые вы делаете, приближаясь к складке. Убедитесь, что вы последовательно укрепляете мышечную память перед родами.
- Потренируйтесь в нескольких доставках, чтобы определить свое естественное исходное положение.
- Отметьте это место на поле.
- Измерьте расстояние от места старта до линии складки или фола.
- Отметьте это место на обоих концах поля перед каждым матчем.
- 2 Получите хороший финальный результат. Положение тела и высота прыжка варьируются от человека к человеку. По мере того, как вы тренируетесь в беге, определите, какой прыжок кажется наиболее естественным для достижения правильного положения стопы при выполнении родов. Прыгайте к игроку с битой, чтобы набрать обороты.
- Высокая граница может нарушить вашу динамику и снизить скорость игры в боулинг.
- Отсутствие ограничений даст вам меньше силы для доставки мяча.
- Практикуйте умеренный прыжок, чтобы улучшить свою форму перед родом.
- 3 Ставьте ведущую ногу в одно и то же место каждый раз, когда вы играете. Когда ваши бедра поворачиваются, направьте палец на тесто. Несмотря на то, что положение рук и вращение могут различаться при каждой доставке, механика и положение вашего тела должны быть одинаковыми. Тренируйтесь приземляться в одной и той же точке, чтобы не получить вызов без мяча.
- Если вы приземлились на заднюю ногу, старайтесь удерживать вес на носках. Затем как можно быстрее перенесите вес на ведущую ногу.
- 4 Практикуйте бег, чтобы закрепить свою технику. После того, как вы определили оптимальное расстояние, высоту привязки и положение ступни для доставки, тренируйтесь снова и снова, чтобы вам не приходилось думать об этих вещах во время матчей. Позвольте мышечной памяти управлять вашим телом, и скорость родов станет естественным результатом.
- Бегите как обычно - как спортсмен! Стремитесь набирать обороты, разбегаясь.
Часть 2 из 3: Работа над доставкой
- один Запишите видео своей игры в боулинг для анализа. Гораздо проще оценить и понять, как вы играете в боулинг, если вы умеете наблюдать за собой.
- Настройте мобильный телефон или видеомагнитофон, чтобы записывать вашу доставку.
- Сделайте несколько приемов, чтобы получить хорошее представление о своей форме.
- Посмотрите свою запись, чтобы определить, какие аспекты доставки необходимо изменить.
- 2 Во время родов сохраняйте фиксированное сгибание локтя. Правильное размещение руки важно для увеличения скорости мяча. Избегайте использования прямой руки, и вы добьетесь лучших результатов, достигнув высоких скоростей игры в боулинг. Завершите после того, как вы забили мяч.
- Держите руку, не играющую в боулинг, вытянутой, прежде чем приближать ее к телу. Представьте, что вы собираетесь схватить игрока с битой и потянуть его к себе, чтобы помочь набрать скорость.
- 3 Используйте все свое тело для создания импульса. Скорость боулинга зависит не только от руки. Убедитесь, что все ваше тело задействовано в доставке мяча, чтобы достичь максимальной скорости боулинга.
- Каждый раз приземляйте переднюю ногу в одном и том же месте относительно складки.
- Поверните верхнюю часть тела, используя бедра, чтобы продвинуться вперед.
- Размахивайте рукой, не играющей в боулинг, чтобы поднять руку для боулинга вперед.
- 4 При доставке защелкните запястье. Направление захвата вашего запястья помогает мячу в воздухе. Плавное высвобождение, подчеркнутое множеством движений запястьями, помогает повысить скорость игры в боулинг. Быстрый щелчок запястья придает мячу дополнительный импульс, когда вы его отпускаете.
- 5 Практикуйтесь в боулинге с одинаковой линией и длиной. Найдите время, чтобы научиться точно знать, где вы хотите, чтобы мяч отскакивал. Неважно, насколько быстро вы будете играть в боулинг, если вас постоянно зовут без шаров.
- Отметьте цель на земле, где вы хотите, чтобы мяч отскочил.
- Установите единственный пень, к которому вы будете стремиться.
- Миску снова и снова, чтобы укрепить мышечную память.
- 6 Работаем над совершенствованием различных видов быстрой доставки. В своем арсенале быстрые боулеры используют несколько конкретных приемов с различным положением мяча или рук для каждой. Держите соперников в напряжении, тренируя разные доставки. Используйте разные захваты и вращения, чтобы добиться разнообразия в доставке:
- Потренируйтесь перемещать пальцы вдоль стороны мяча, когда вы доставляете его, чтобы создать вращение и заставить мяч разрезать влево или вправо после отскока.
- Постарайтесь забить мяч практически без вращения и добиться идеальной подачи йоркера. Стремитесь к ногам бьющего и пораньше выпустите мяч.
- Расположите шов мяча вертикально в руке так, чтобы мяч отскакивал от шва и отклонялся в сторону после отскока.
Часть 3 из 3: Повышение силы и кондиционирования
- один Разработайте режим тренировок для увеличения мышечной силы. Несмотря на то, что правильная техника игры имеет решающее значение для быстрого боулинга, не менее важна оптимизация работоспособности вашего тела с помощью последовательной тренировки.
- Выделите три дня в неделю для силовых тренировок.
- Выполняйте упражнения для укрепления рук, груди, спины и ног, такие как сгибания рук на бицепс, жимы лежа, тяги широчайших и приседания.
- 2 Повысьте выносливость с помощью кардиоупражнений. Вы можете со временем повысить работоспособность своего тела, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, например бег или бег трусцой.
- 3 Укрепляйте мышцы кора, чтобы избежать травм. Из-за стрессов и поворотов, которым ваше тело подвергается во время игры в боулинг, наличие сильных мышц кора поможет предотвратить травмы.
- Выполняйте скручивания на чайнике, сидя обеими руками на одном весе; крутите из стороны в сторону, располагая вес рядом с ногами с каждой стороны тела.
- Делайте скручивания, чтобы увеличить силу живота.
- Повисните на перекладине и поднимите колени к груди.
- 4 Постоянно тренируйтесь на поле. Научитесь комфортно играть на поле, тренируясь каждую неделю. Обязательно отдыхайте несколько дней в неделю, чтобы не перенапрягать мышцы и не травмироваться. Реклама
Вопросы и ответы сообщества
Поиск Добавить новый вопрос- Вопрос Как я могу улучшить скорость боулинга? Прежде всего, поддерживайте свою физическую форму бегом, выбирайте естественное действие, переключайте весь импульс вашего тела на мяч и делайте по крайней мере 20 оверов в день с тем же действием и тем же разбегом. Через 3 недели вы почувствуете, что ваша скорость постепенно улучшается.
- Вопрос Как увеличить скорость боулинга? Также как мне качать мяч скорости? Увеличение скорости игры в боулинг зависит не только от хорошей техники, но и от сильного тела. Поддержание в целом хорошей физической формы может помочь играть быстрее. Раскачивание мяча зависит от вашей техники. Если вы сможете держать шов в вертикальном положении, вы сможете раскачивать мяч. Чтобы найти такое положение мяча в руке, которое позволит ему оставаться в вертикальном положении при выпуске, может потребоваться много времени и практики. Имейте в виду, что не все могут размахивать мячом. Это особый навык, поэтому качели-боулеры пользуются большим спросом.
- Вопрос Как я могу увеличить скорость? Попробуйте пробежать спринт на короткие дистанции, а затем сбавьте скорость, когда устанете. Снова спринт на определенную дистанцию с той же процедурой. Спринты помогают увеличить скорость. Делайте кардиоупражнения, такие как езда на велосипеде и т. Д., Чтобы набраться выносливости. Ноги должны быть крепкими для быстрого и длительного бега, поэтому не стоит прикладывать усилия в тренажерный зал. правильно питаться и полноценно отдыхать после упражнений.
- Вопрос: Во время игры с ножом или ножным ножом мяч слишком сильно раскачивается и становится широким. Что я должен делать? При броске ножом для ног начинайте с широкой складки, почти на широкой линии мяча и стремитесь к четвертой или пятой линии пня. Это сократится до среднего или среднего.
- Вопрос Как я могу уверенно играть в боулинг? Манави Гоэль Просто сосредоточьтесь на калитке или месте, которое вы хотите разбить. Поддерживайте определенную линию и длину. Имейте в виду, что вы можете это сделать, лучше вас нет никого. Не думайте, что у вас ничего не получится, иначе у вас будут границы. Каждый проходит от стадии обучения к совершенству. Захватите свою позицию для боулинга и найдите плохие моменты. Практикуйтесь каждый день, чтобы стать лучше.
- Вопрос Как я могу сделать самую быструю доставку? Чтобы доставить самый быстрый мяч, вам нужна сила. Развивайте мышцы плеча, бицепса, трицепса и икроножных мышц. Еще одна важная вещь - это тренироваться, и пока вы играете в боулинг, старайтесь бросать мяч в хорошем темпе, полагаясь на свои силы. Практикуйтесь максимум 1-2 часа - не перегружайте себя практикой, иначе вы можете растянуть руки.
- Вопрос: Какова средняя скорость быстрого боулера? Средняя скорость дежи на международном уровне составляет около 143 км / ч, а на национальном или зональном уровне средняя скорость дежи может составлять около 131 км / ч.
- Вопрос: Как я могу бить аутсвингера, если я играю в быстрый боулер с правой рукой? Поместите шов мяча на средний палец, это будет отклонять шов от игрока с битой правой руки. При броске на всю длину мяч будет отодвигаться от игрока с битой, и даже если он не раскачивается, он отскочит от броска.
- Вопрос: Сколько мне требуется разбега в 17 лет? Браджрадж каушал Если вам 17 лет и вы быстро играете в боулер, вы должны разбегаться примерно на 15 метров, чтобы добиться наилучшего результата.
- Вопрос Что подразумевается под ярдом? Двор - это форма измерения длины. Поле для крикета составляет около 22 ярдов в длину, что равно 20,1168 метрам (метр - это единица измерения длины в системе СИ). Итак, 1 ярд = 0,9144 метра.
Реклама
подсказки
- Потренируйтесь в боулинге с жидким тестом, чтобы улучшить выносливость во время матчей.
- Поговорите с тренером по крикету о конкретных упражнениях, которые помогут улучшить ваши результаты.
- Наблюдайте за профессиональными игроками в крикет и учитесь на движениях, которые они используют.
- Запишите видео вашего собственного боулинга, а затем воспроизведите его в замедленном режиме, чтобы исправить ошибки, которые вы могли допустить во время игры в боулинг.
Реклама
